10 kg w miesiąc

Ewa Witek-Piotrowska

Jerzy G.: Czuję się coraz gorzej

Jerzy G.: Czuję się coraz gorzej

Mam 64 lata,178 cm i 83 kg, do których doszedłem po zrzuceniu 34 kg w czasie18 miesięcy. Oprócz redukcji spożycia niektórych produktów i wykluczenia innych, zacząłem biegać. Początkowo coraz szybsze marsze i podbieżki od 50, 100, 200 metrów do 10 km dziennie po roku i do dziś z przerwą raz na tydzień ew. na niepogodę. Zauważyłem jednak ostatnio, że coraz częściej bolą mnie mięśnie ud, a najbardziej mięśnie pośladków

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

5 kg mięsa i 4 kg ziemniaków, a do tego ponad kilogram cukru miesięcznie. Dietetycy łapią się za głowę, patrząc na piramidę żywienia statystycznego Polaka.

Dymek znokautował wszystkich. Jest podwójnym mistrzem Polski

485 zawodników i zawodniczek z 48 klubów z całego kraju rywalizowało w Muszynie podczas mistrzostw Polski kadetów w kick-boxingu. Wśród nich troje podopiecznych Piotra Paśnika trenujących w klubie Sanda Płock: Dagmara Tchorek, Mateusz Dymek i Gaik Kadimyan.

Boks. Hopkins. Rewitalizacja

Boks. Hopkins. Rewitalizacja

kończy się porażką. Pięściarze są jednak innym gatunkiem człowieka. Dla nich kilogram jest przeciwnikiem, którego biją często, bez przyjemności, ale i bez większych ceregieli. Taki Riddick Bowe w jednej walce z Andrzejem Gołotą ważył 115 kg, w drugiej - po pięciu miesiącach - 105, choć nie musiał trzymać

GP w judo. Trzecie miejsce Adamca w Rotterdamie

GP w judo. Trzecie miejsce Adamca w Rotterdamie

Niewiele ponad miesiąc temu Polak uległ temu samemu rywalowi ww Tokio.W walkach eliminacyjnych GP Adamiec pokonał Belga Jeana Yvesa Botttieau 7:0, Portugalczyka Andre Alvesa 5:0 i Japończyka Riki Nakayę 10:0.Na piątej pozycji w holenderskim turnieju uplasowała się Paulina Węglarz (63 kg Wisła

Master Pharm Budowlani coraz silniejsi. Już pięciu nowych rugbistów

Master Pharm Budowlani coraz silniejsi. Już pięciu nowych rugbistów

Najnowszym nabytkiem Budowlanych jest zapowiadany od dłuższego czasu Gruzin Toma Mchedlidze. To 30-letni zawodnik grający od 10 sezonów w silnej lidze gruzińskiej. Jest wychowankiem Akademii Rugby, z której pochodzi m.in. dobrze znany łódzkim kibicom Merab Gabunia. - Toma waży ponad 120 kg i mierzy

PŚ w judo. Pogorzelec w półfinale w Birmingham

PŚ w judo. Pogorzelec w półfinale w Birmingham

We wcześniejszych walkach mistrzyni Polski pokonała Belgijkę Sofię de Saedelaere 7:0 i Chinkę Zhu Feng 5:0.Kilka miesięcy temu Pogorzelec rywalizowała z Harrison ww Warszawie. Na Torwarze reprezentantka USA zwyciężyła 10:0.W sobotę piąte miejsce w angielskim turnieju zajęła Ewa Konieczny (48 kg

Soczi 2014. W Niemczech to nie Kowalczyk była bohaterką. Stefanie Boehler pokonała raka i zanotowała świetny wynik

Soczi 2014. W Niemczech to nie Kowalczyk była bohaterką. Stefanie Boehler pokonała raka i zanotowała świetny wynik

zdiagnozowano u niej raka tarczycy. Boehler mówi, że pamiętaj bardzo dobrze kwietniowy dzień w 2012 r., gdy dowiedziała się, że jest chora. Musiała przejść operację usunięcia guzków z gardła. Lekarze wykryli wtedy nowotwór tarczycy. - Na szczęście stało się to we wczesnym stadium choroby. Miesiąc później

Boks. Kliczko lżejszy o 5 kg od Briggsa

Boks. Kliczko lżejszy o 5 kg od Briggsa

W piątek odbyło się oficjalne ważenie. Kliczko jest 2 kg cięższy w porównaniu z poprzednią walką z Albertem Sosnowskim (Ukrainiec zwyciężył przez nokaut w dziesiątej rundzie), do której doszło pod koniec maja w innym niemieckim mieście - Gelsenkirchen.Kilka miesięcy temu przewagę wagową miał

Paweł Nastula: Sumo było przygodą na jeden dzień

Paweł Nastula: Sumo było przygodą na jeden dzień

lata, a w dorobku już wicemistrzostwo świata w judo w wadze 95 kg (Barcelona, 1991). Natomiast 25-letni Kamrowski (60 kg) w tym samym sezonie sięgnął po srebrny medal mistrzostw Europy w Pradze.- Zawody przeprowadzono w kategorii open, dlatego doszło do pojedynku ważącego ponad 240 kg reprezentanta

Amator vs wyczynowiec

Amator vs wyczynowiec

maratonu od zera potrzebne jest kilkanaście miesięcy treningów i to bardzo skrupulatnych. Najlepiej sprawdzić swoją formę w biegu na 10 km. Jeśli uzyskamy czas powyżej 60 minut to przebiegnięcie maratonu będzie bardzo karkołomnym wyczynem. Tutaj należy mierzyć siły na zamiary i moim zdaniem czas ok. 50

Boks. Haye znokautował Chisorę

Boks. Haye znokautował Chisorę

Luksemburga.Walka odbędzie się na dystansie 10 rund. Zwycięzca zdobędzie tytuł WBA Inter-Conti i WBO International. Faworytem jest ważący 95 kg Haye, ale to Chisora (112 kg) pięć miesięcy temu zaimponował w przegranym pojedynku z Kliczką. Ważył wtedy 3 kg mniej.

Siłacze wchodzą na pomost: we Wrocławiu rozpoczynają się mistrzostwa świata w podnoszeniu ciężarów

Siłacze wchodzą na pomost: we Wrocławiu rozpoczynają się mistrzostwa świata w podnoszeniu ciężarów

kategorii 48 kg. Zawodniczka powinna jeszcze pauzować za doping, ale związek skrócił jej karę z 24 do 16 miesięcy. Start we Wrocławiu będzie więc dla niej pierwszym po długiej przerwie.- Trzy medale to byłby świetny wynik. Ale chciałbym, aby w trakcie mistrzostw w naszej ekipie pojawił się jakiś czarny koń

Polska - Anglia w Szczecinie. W Muay Thai

Polska - Anglia w Szczecinie. W Muay Thai

zaprosili specjalistów od MMA i Muay Thai. W sumie będzie 10 walk, a udział np. Marcina Parchety (Szczecin), Mariusza Cieślińskiego (Wrocław) czy Tomasza Makowskiego (Zielona Góra) ma gwarantować wysoki poziom. Co ciekawe - trzy walki stoją pod małym znakiem zapytania, bo Robert Radomski oraz Jonathan

Liga WSB w boksie. Sensacyjne powołanie Maszczyka

Liga WSB w boksie. Sensacyjne powołanie Maszczyka

rywalizować z 20-letnim Chińczykiem He Zhi Wei. Oprócz Maszczyka, w składzie Koreańczyków są również m.in. Ormianin Andranik Hakobjan (73 kg) i Algierczyk Abdelhafid Benchabla (85 kg).Ostatni raz polski pięściarz pojawił się na ringu miesiąc temu w Radomiu w wygranej walce 2:1 z Alexem Ferramoscą podczas

ME w ciężarach. Agata Wróbel wraca na pomost

ME w ciężarach. Agata Wróbel wraca na pomost

będzie rozgrywana w sobotę 10 kwietnia.Reprezentacja Polski kobiet na ME'2010 w podnoszeniu ciężarów:kat. 48 kg - Marzena Karpińska (Znicz Biłgoraj)kat. 53 kg - Joanna Łochowska (UKS Zielona Góra)kat. 58 kg - Marieta Gotfryd (Tytan Oława)kat. 63 kg - Anna Leśniewska (Mazovia Ciechanów)kat. 69 kg - Ewa

Krwawe walki i brazylijskie tancerki

ŻurawskiOpen: Remigijus Jaunkauskas (Litwa ) vs. Piotr Piotrowski72 kg: Marcin Kabat vs Adam Binek84 kg: Zbigniew Stawicki (Bydgoszcz) vs. Paweł Mieder Walka w formule K184 kg: Adam Stępnik (0-0) vs. Piotr StrusPokaz tańca69 kg: Jarosław Zjeżdżałka vs. Michał Pufhal77 kg. : Mariusz Linke (10-3) vs. Marcin

Oni zagrają w Trójmieście. Czechy, czyli każde zwycięstwo będzie niespodzianką

Oni zagrają w Trójmieście. Czechy, czyli każde zwycięstwo będzie niespodzianką

Czesi to typowy europejski średniak, który od momentu rozpadu Czechosłowacji nie odniósł na dużych imprezach żadnego sukcesu. Zarówno na ostatnich mistrzostwach świata (2010 rok), jak i poprzednich mistrzostwach Europy (2011) zajmowali 10. miejsce. Na igrzyskach olimpijskich nie grali nigdy, a w

Boks. Sosnowski i Dimitrenko już po ważeniu

Boks. Sosnowski i Dimitrenko już po ważeniu

Dimitrenko zasłabł z niewyjaśnionych przyczyn i do pojedynku nie doszło.Albert Sosnowski okazał się minimalnie lżejszy, niż podczas poprzedniego ważenia. 3 grudnia wniósł na wagę 102,3 kg, gdy dzisiaj wskazówka wychyliła się na 101,8 kg. Podobnie było w przypadku Dimitrenki, trzy miesiące temu ważył 115,1 kg

Niedziela olimpijska. Kto z naszych dziś startuje w Londynie

Niedziela olimpijska. Kto z naszych dziś startuje w Londynie

. Odnowiła się jej kontuzja barku i w rwaniu spaliła wszystkie próby. 10 dni później przeszła zabieg regeneracji mięśnia. W mistrzostwach Polski osiągnęła 199 kg, a decydujący test przeszła w Spale. 206 kg było wynikiem o 6 kg lepszym od Joanny Łochowskiej. W Londynie zawodniczka Zawiszy chce zająć miejsce w

Adam Kusior: boks olimpijski bez kasków i z nowym systemem punktowania

Adam Kusior: boks olimpijski bez kasków i z nowym systemem punktowania

- Nastąpiło długo oczekiwane w środowisku bokserskim zdjęcie kasków. Wiąże się ono też ze zwiększeniem rękawic do 10- (do 64 kg) i 12-uncjowych (pow. 64 kg). Ze względów bezpieczeństwa wprowadzono również możliwość stosowania specjalnej wazeliny, ograniczającej kontuzje skóry u zawodników

Zmarł Stefan Leletko, mały wielki sztangista, dźwigał ciężary nawet ze złamanym łokciem

Zmarł Stefan Leletko, mały wielki sztangista, dźwigał ciężary nawet ze złamanym łokciem

wagi. Po tygodniu treningów w trójboju osiągałem 140 kg, a po dwóch tygodniach już 150. Jednak po miesiącu załamałem się, bo dźwignąłem zaledwie 152,5 kg - śmieje się Leletko. - Jak każdy chciałem robić szybkie postępy, a tu się nie da, tym bardziej że z techniką było u mnie na bakier.Po kilku

Wyznacz sobie cel!

Wyznacz sobie cel!

10 sekund, zwiększenie ilości interwałów o 1 powtórzenie więcej na każdej sesji. Niestety wielu początkujących adeptów wychodzi z założenia: "chcę dobudować 10 kg czystych mięśni w ciągu 6 miesięcy, przy tym spalając tłuszcz". I nie pomagają w takim przypadku tłumaczenia, że mięśnie buduje

Londyn 2012. Daria Pogorzelec i inni, czyli mało znani z szansami na olimpijski medal

imprez stawała 10 razy).Zaczynała od kategorii do 57 kg, największe sukcesy odnosiła  w kategorii do 54 kg, ale ponieważ w Londynie kobiety walczyć będą tylko w trzech kategoriach wagowych (musza 48-51kg, lekka 56-60 kg oraz średnia 69-75 kg) Polka musiała zbić wagę do 51 kg. I również w tej

Pas mistrzowski dla Sandry Drabik

ul. Żytniej prawie 10-godzinną galę śledziło ok. 600 osób) miała okazję oglądać rywalizację w mistrzostwach Polski południowej w formule full contact. I tu gospodarze mieli powody do radości - cała czwórka, która startowała, stanęła na podium. Trenujący trzy miesiące Mateusz Majcher był trzeci w

MŚ w podnoszeniu ciężarów. Dołęga: Nie jest źle. Jest tragicznie

, że w dwuboju uzyskałem swoje pierwsze 100 kg. Szkoda, że teraz młodzieży nam brakuje.Dziwi się pan? Słysząc, jak cierpią Kołecki czy Dołęga młodzi mieliby chcieć takiego samego losu?- Może akurat my dwaj nie powinniśmy tak często o swoim zdrowiu mówić. W ciężarach są przecież przykłady bardzo

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

Witam, mam 160 cm wzrostu, 31 lat i waże 80 kg od września 2012 (waga wtedy 95 kg) schudłam 15 kg mój wysiłek polegał na odrzuceniu słodyczy i aerobik. Teraz od maja waga stoi mi w miejscu i już jestem zrezygnowana odchudzaniem a chce zrzucić jeszcze 10 - 15 kg. Co mogę jeszcze zrobić, by mi waga

Boks. Jackiewicz: najpierw o mistrzostwo Europy, a potem debiut w... MMA

kg, a nie dwa razy cięższymi" - dodał.W profesjonalnej karierze pięściarskiej Jackiewicz wygrał 42 pojedynki, 10 przegrał, a dwa zremisował. Pochodzący z Sierra Leone Bundu ma 38 lat, a jego rekord to 28-0-2. W 1999 roku zdobył brązowy medal amatorskich mistrzostw świata w Houston.

MŚ w podnoszeniu ciężarów - reprezentacja Polski bez medali

miesiące nie trenowała przechodząc rehabilitację - powiedział trener kadry Ryszard Soćko. - Dlatego aktualnie jej możliwości oceniam na 280 kg, co wcale jednak nie znaczy, że już podczas rozgrywania konkurencji nie zdecydujemy się na podwyższenie ciężaru na sztandze. Gdyby jednak zawodniczka nie była w

Adam Kusior o wagowych perypetiach Tomasza Adamka

;ledwie" 97 kg.- Jeśli masa ciała zmienia się o 10 procent w górę lub dół, to nie jest to uciążliwe dla organizmu. Ale powyżej tej normy mogą być kłopoty, i to duże. Zmienia się wszystko, począwszy od kwestii biomechanicznych, a skończywszy na szybkości, dynamice, sile uderzenia. Ważne żeby proces

6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

: chirurgom, ortopedom i fizjoterapeutom i dać ciału tyle czasu na regenerację, ile ono faktycznie potrzebuje, a nie tyle, ile nam się wydaje, że wystarczy. 2. Nadwaga Każdy kilogram masy ciała obciąża kolano z "siłą" 5 kg. Zatem 10 kg nadwagi to dodatkowy wzrost obciążenia tego stawu o 50 kg

ME w podnoszeniu ciężarów: Kołecki drugi!

kg. Na początku listopada 2004 roku wicemistrz olimpijski z Sydney Szymon Kołecki przeszedł w wojskowym szpitalu przy ul. Szaserów w Warszawie skomplikowaną operację kontuzjowanego kręgosłupa. Rehabilitacja po zabiegu trwała prawie rok, przez kilka miesięcy nie było wiadomo, czy Kołecki będzie

MP w podnoszeniu ciężarów - 13. tytuł Gorzelniaka

pomoście, w pierwszym podejściu wyrwał 112 kg, w drugim 117 kg, w trzecim 120 kg. Po rwaniu Gorzelniak miał 10 kg przewagi nad drugim Arkadiuszem Ratajczakiem (Zawisza Bydgoszcz). W podrzucie nadal problemy miał Holik. Rozpoczął od sztangi ważącej 120 kg i nie zdołał zaliczyć żadnego z trzech podejść

MŚ w judo. Drugie złoto Sugimoto, finałowa porażka Rinera

Podobnie jak w walce o złoto w wadze ciężkiej (+78 kg), Sugimoto pokonała Chinkę Qin Qian. W czwartek Japonka odniosła wszystkie pięć zwycięstw przed czasem (ippon - 10:0); zaś w poniedziałek miała znacznie trudniejsze zadanie, zaś w finale wygrała przez yuko (5:0).Młodzi zawodnicy brylowali w

Kliczko-Wach. Mateusz Masternak: Wach pokona Kliczkę przed czasem

Norymberdze walka z Finem Juho Haapoją o tytuł ME.Do pojedynku Wacha z młodszym z braci Kliczków (kiedyś obaj występowali, choć w różnych latach, w Gwardii Warszawa) dojdzie w sobotę 10 listopada w Hamburgu. Stawką są pasy federacji WBA, WBO i IBF w kategorii ciężkiej.- Poznałem Wacha w 2006 roku, po

Boks. McBride kończy karierę po walce z Adamkiem

(1992 rok).Mimo ogromnej przewagi fizycznej (był wyższy ponad 10 cm i cięższy o 30 kg), McBride nie radził sobie z Adamkiem, który zadawał mnóstwo ciosów - na korpus i głowę. "Kolos z Clones" próbował się rewanżować, ale lepiej wychodziło mu... faulowanie przeciwnika.- Szybkość stanowi wielką

9 najbardziej niezwykłych rekordów w bieganiu

Zobacz inne buty do biegania w 60-letni Brytyjczyk Martin Rees w biegu w Cardiff pokonał 10 km w czasie 32:48 min. Co ciekawe, pierwsze treningi rozpoczął w wieku 37 lat! Jako 60-latek przebiegł również 5 km w czasie 16 minut i 8 sekund. Jak widać, nigdy nie jest za późno, aby zacząć biegać. W

Sport w skrócie

, godz. 9-17) i w kasie stadionu przy ul. Litewskiej (pon.-pt. godz. 16-20, sobota 9-13). Ceny: trybuna A kryta - 15 (normalny) i 8 (ulgowy), trybuna B - 10 i 5.KICKBOXINGMarcin Parcheta (Nak Muay Szczecin, waga do 71 kg) zdobył złoto, a Kacper Narloch (Cholew-sport Police, 60 kg) srebro w MP w formule

Boks. Wach: jestem w życiowej formie

Przez ostatnie dwa miesiące Wach trenował w Dzierżoniowie (Dolnośląskie), a wcześniej przez trzy miesiące ciężko pracował w Stanach Zjednoczonych. W środę w sali Dzierżoniowskiego Klubu Bokserskiego odbył się ostatni przed wyjazdem do Niemiec otwarty dla publiczności trening, na którym pojawiło się

T-Mobile Ekstraklasa. Szef sędziów: Lyczmański i Małek będą ukarani

fizycznego nie mam zastrzeżeń. Ostatnio schudł o 10 kg... - wyjaśnił Przesmycki.Z kolei Małek w meczu Polonii z Jagiellonią (1:1) nie uznał prawidłowo zdobytego gola dla gospodarzy i nie zauważył zagrania ręką w polu karnym obrońcy białostockiej drużyny.- Jego błędy rozpatrywałbym w innej kategorii i nie

Boks. Szpilka w Spodku

pięściarz, choćby walczył z cieniem i ćwiczył pompki przez 10 godzin dziennie. Za to w zakładzie penitencjarnym w Tarnowie w sposób naturalny i płynnie przeszedł do kategorii ciężkiej, a nawet znacznie dalej (choć po krótkim czasie schudł ze 125 kg do "zaledwie" 107 kg - przed odsiadką było 90 kg

Soczi 2014. Mateusz Ligocki: z wózka inwalidzkiego na igrzyska

;Liczę na doświadczenie i łut szczęścia" Jak przyznał, chociaż dziś jest cieniem tamtego zawodnika, stracił masę mięśniową, po leżeniu przez półtora miesiąca w łóżku ubyło mu sześć kilogramów (obecnie waży 74 kg), to nie zamierza się poddawać. "Na swej drodze walki o zdrowie i sprawność

Bydgoskie piłkarki biegały z zarzuconą kotwicą

korekty. Kadrę mamy szeroką, o tym, kto będzie w składzie, będzie decydować aktualna dyspozycja - zapowiada szkoleniowiec.Do drużyny wróciła Agata Stępień, która drugą część sobotniego sparingu oglądała zza bocznej linii, spacerując z wózkiem. Jej córka Maja niedługo skończy osiem miesięcy. Bydgoska

Rowery i krakowskie piece węglowe. Co mają wspólnego? Potrzeba pieniędzy! [LIST]

samochodowych często jest bagatelizowany. Tymczasem badania przeprowadzone w 10 miastach UE szacują, że 14% przypadków przewlekłej astmy u dzieci jest związana z narażeniem na zanieczyszczenia z aut w pobliżu ruchliwych dróg. Wyniki te są porównywalne do szkodliwości biernego palenia: WHO szacuje, że od 4% do

Rytyniarz daje radę młodym, czyli w Gwardii warto zwrócić uwagę na...

umowa z Gwardią. - Najpierw chcę osiągnąć swój cel, czyli pomóc drużynie w utrzymaniu ekstraklasy. Trudno mi jednak teraz powiedzieć, co dalej ze mną będzie. W ciągu tych dwóch miesięcy jeszcze wiele może się wydarzyć. Nie myślę jednak o zawieszeniu butów na kołku. Zdrowie mi dopisuje, nie narzekam na

Kiedroquiz nr 5. Omówienie odpowiedzi na pytania

nie mają szans w rywalizacji z Francuzami. Brockmann był bowiem dorosłym mężczyzną i ważył 60 kg, a sternikami osad rywali były przeważnie dzieci. Holendrzy z małym paryżaninem w roli sternika zdobyli złoto. Zrobili sobie nawet z nim pamiątkowe zdjęcie, ale nie zapytali jak się nazywa. Do dziś tego

Eliminacje Samsunga, szybkie sprinty, dalekie rzuty

tabelach, ale są bardzo wartościowe - ocenia Niedźwiecki.Porządne rekordy życiowe, lepsze od norm dopuszczających do młodzieżowych mistrzostw Europy, które za miesiąc odbędą się w Czechach, osiągnęła trójka miotaczy. 20-letnia Aldona Żebrowska z Podlasia pchnęła kulę na odległość 15,58 m (minimum wynosi

Ekstraklasa. Śląsk Wrocław podejmuje Legię

(przy wzroście 192 cm powinien ważyć około 92 kg, a zdarzało mu się i 10 kg więcej) najpewniej jeszcze usiądzie na ławce. Trenera Skorżę cieszy jednak, że jest pierwszym z czterech podstawowych obrońców Legii, który jest gotowy do gry. Oba zespoły w ciągu ostatniego tygodnia grały z Cracovią. Śląsk

Szramiak blisko Igrzysk

) wyprzedził aż o 26 kg, a trzeciego, kolegę klubowego Romana Klisia o kolejnych 10 kg. Rezultat opolanina jest tym cenniejszy, że w grudniu ubiegłego roku nasz zawodnik przeszedł operację dyskopatii kręgosłupa lędźwiowego, a treningi wznowił dopiero pod koniec kwietnia. - Uważam, że do tego wyniku mogę

Londyn 2012. Podnoszenie ciężarów. Bonk: Czasem masz tego dość

dźwigają po 10-15 kg więcej niż wynoszą rekordy świata, widziałem film, jak Akkajew wyrwał 210 i podrzucił 245. Kosmos. A potem nie przyjechali na zawody, dziwne. Pana trenerem w klubie w Opolu jest kontrowersyjna postać - Ryszard Szewczyk. Bracia Dołęgowie zarzucali mu podanie dopingu bez ich wiedzy przed

Znani małopolscy bokserzy z wizytą u kolegi w więzieniu. "Emocje wzięły górę"

nierządu.- Nie widziałem kolegi już prawie rok, więc emocje wzięły górę. Bardzo się ucieszył, kiedy nas zobaczył, wszystkich pozdrawiał. Ma dostęp do telewizji, więc śledzi wszystkie nasze walki. Jest szansa, że 4 kwietnia wyjdzie po kasacji wyroku. W innym wypadku zostało mu jeszcze kilkanaście miesięcy

Wystartował Maraton Piasków. "Ludzie cierpią, przeraźliwie krzyczą..." [WYWIAD + RELACJE Z ETAPÓW]

radę? - Będzie ciężko, ale wierzę, że tak. Wiadomo, to nie jest typowy bieg. Upał, piasek, osiem kg na plecach i kiepska regeneracja. Dziennie będę przyjmował 2,3 tys. kalorii, a spalał od 4 do 8 tys., w zależności od długości etapu. Będzie mi brakowało białka, węglowodanów. Mikrouszkodzenia w

Polskie biegaczki o bieganiu w ciąży

kolejnych wizytach przypominała, że już mam się mniej forsować. Nie kryła zaskoczenia prowadząc moja ciążę. Pamiętam jak mówiła pod nosem: "jak można być w 3 miesiącu ciąży i ważyć 59 kg?" albo zasugerowała, że nie powinnam suplementować się witaminami dla kobiet w ciąży, ponieważ mam tak świetne

Atleci z Ryk najlepsi w Europie

10 medali, z tego cztery były dziełem zawodników Turu, a jeden wywalczyła Anna Śliwińska z Kryształu Werbkowice. Reprezentant Turu Ryki Krzysztof Wrona został mistrzem Europy w wadze 52 kg, a zwycięstwo zapewnił mu wynik 145 kg. Srebrny medal wywalczył w tej wadze Dariusz Wszoła z rezultatem 142,5

Siatkarski gwiazdozbiór w Trójmieście. Oni czarują podczas mistrzostwach Europy

wieku 18 lat przeniósł się do Niemiec, przyjął obywatelstwo tego kraju i jego barwy reprezentuje na arenie międzynarodowej.Na polu klubowym zamienia w złoto wszystko, czego się dotknie. W latach 2009-10 był mistrzem Niemiec (z VfB Friedrichshafen), w 2012 r. mistrzem Polski (z Asseco Resovia), a w 2013

Dziesięciu małych Murzynków, czyli... nasza drużyna na Łódź Maraton

tak bardzo, że ciężko mi dziś przetrwać choćby dzień bez pokonania na nogach paru kilometrów. Bieganie jest dla mnie sposobem na poprawę samopoczucia, zdrowia (na łódzkich ulicach zgubiłem 15 kg w ciągu ostatnich 5 miesięcy), a dzięki osiąganiu coraz lepszych wyników - niekończącym się procesem

Jak zrzucić 5 kg? Dzień dwunasty!

, jak się pilnowała, nie wiem, ile ćwiczyła, to zawsze obserwuję wzrost wagi. Kiedyś przytyłam 12 kg... Ale wtedy w trzy miesiące pozbyłam się zbędnego balastu dzięki diecie i treningom muay thai trzy razy w tygodniu. Jeszcze na dodatek trener Krzysiek prowadzący zajęcia był zwolennikiem wojskowego

Spróbuj czegoś nowego - 15 ciekawych pomysłów na fitness

się w codziennym życiu, czyli złożonych, podczas których pracuje wiele mięśni jednocześnie. Dlatego ćwiczenia te wzmacniają całe ciało, a nie tylko wybrane grupy mięśni. Elite Fitness, czyli zaskakiwanie mięśni To propozycja dla tych, którzy po miesiącach ćwiczeń utknęli w miejscu: mimo dalszych

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Agata Wróbel pobiła rekord Europy!

turnieju o Puchar Bałtyku. Wówczas wynik 162,5 kg był wyższy od oficjalnego rekordu świata o 1,5 kg. Dwa miesiące później podczas olimpijskiego turnieju w Sydney Agata Wróbel ponownie podrzuciła 162,5 kg i ten rezultat przez kilka minut był nowym oficjalnym rekordem świata. Prezydium zarządu Polskiego

Kolarstwo górskie. Maja Włoszczowska pojedzie w MŚ na niesamowitym rowerze

, nad scottem Mai siedział przez ostatnie trzy miesiące, nawet po kilkanaście godzin dziennie. Pracował nad tym, aby odchudzić białe cacko o kolejne 2,19 kg.- Jestem zadowolony, choć i tak można by go jeszcze bardziej dopieścić - mówi Dziadowiec.Hubert Grzebinoga to serwisant, który co dzień z precyzją

Zapytaj eksperta: powrót do biegania po kontuzji

"Start w sztafecie w Bochni skończył się według lekarza zapaleniem "gęsiej stopki". To było 10 marca. Ponieważ miałem dobrze przepracowaną zimę po trzech tygodniach przerwy i dwóch tygodniach treningów wystartowałem w Cracovia Maraton, na 28. kilometrze ból uniemożliwił mi dalszy

Kibice dostaną flagę za tysiące kapsli

Oznacza to, że fani wrocławskiego klubu będą musieli wypić około 150 tys. litrów tego trunku. Na 600 kilogramów kapsli składa się bowiem 300 tys. sztuk. Na uzbieranie 600 kg fani Śląska mają trzy miesiące, a kapsle przynosić mogą już od inauguracyjnego spotkania z Cracovią. Wówczas po raz pierwszy

Soczi 2014. Śnieg wysokiej technologii

Upał w górach, dziewczyny na 10 km klasykiem jechały w kombinezonach z ramiączkami, śnieg w niektórych miejscach - szczególnie podczas długiego zjazdu tuż przed końcem każdej rundy trasy - był grząski. W finale sprintu wielu narciarzy się rozbiło na zjeździe z powodu miałkiego, ciężkiego, mokrego

Boks: Rushh Kielce organizuje ligę juniorów

i reprezentacją krakowskiego OZB - zapowiada Grzegorz Nowaczek, trener kieleckiego klubu. Na inaugurację w hali przy ul. Żytniej, w której pojawiło się 700 widzów, a Rushh przegrał 8:10. Dla gospodarzy punktowali: Dawid Olejarczyk (waga do 54 kg), Mariusz Chrzanowski (57 kg), Adrian Bakalarz (63 kg

Drugi bokserski turniej Grand Prix

zabrać już dziewięciu zawodników. Po około dwuletniej przerwie do boksu powrócił bowiem 23-letni Paweł Głażewski. Kiedyś utalentowany młodzian startował w wadze 67 kg, teraz - 81. - Jak podejmie pracę, będzie dobrze - zapewnia trener Żyliński. - Dopiero od trzech miesięcy ćwiczy z nami, do Poznania

Piłka ręczna. Model, prowokator, najlepszy skrzydłowy świata - Tłuczyński o Niemcach

zawodnik, dla mnie najlepszy skrzydłowy na świecie. Ma ogromny repertuar rzutów, znakomicie wychodzi do kontry, jest bardzo szybki, świetnie rzuca karne. Jak ma swój dzień, jest praktycznie nie do zatrzymania. Miesiąc temu ?Lwy? grały z Barceloną w Lidze Mistrzów, on już do przerwy rzucił 10 bramek, a w

Wiek to tylko wymówka. Najstarsi sportowcy świata

. Teraz albo nigdy - mówił przed ostatnią wyprawą. Jak w takim wieku zachować wystarczająco sił, by robić takie rzeczy? 30 kg na plecy i na spacer po Tokio Zajrzymy do jego domu... (opis: redbulletin.pl ) Kwatera główna Snow Dolphins, dom Yuichiro Miury. Trzykondygnacyjny budynek w Tokio. Parter

Sport w skrócie

Filip 10. w RPA Filip Szołowski (Akwedukt MAC Edukacja Kielce) zajął dziesiąte miejsce w silnie obsadzonych zawodach Pucharu Afryki w triatlonie na dystansie olimpijskim (1,5 km pływania - 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu). Występ w Langebaam koło Kapsztadu był dla kielczanina

Londyn 2012. 17 polskich medali na igrzyskach w Londynie?

występowi na ubiegłorocznych mistrzostwach świata. Piłkarze ręczni klasyfikowani są na szóstym miejscu. Gdyby sprawdziły się prognozy Amerykanów, Polacy osiągnęliby najlepszy wynik na igrzyskach od 1996 roku, kiedy z Atlanty przywieźli właśnie 17 medali. W Pekinie na podium stawali 10 razy. Czy ranking

Radość, gdy na mecie wita się dziecko - bezcenna

Przemysław Siebert jako nastolatek trenował piłkę nożną, ale kontuzja kolana przekreśliła szansę na karierę w futbolu. Po dwóch latach przerwy w treningach brakowało mu ruchu. - Razem z kolegą zaczęliśmy biegać na Malcie. Po kilku miesiącach wystartowaliśmy w pierwszym maratonie, to był Berlin 2000

Liga zawodowa, draft i wielkie pieniądze w boksie amatorskim

poszczególne sukcesy.Ringowa rywalizacja odbywać się będzie zaledwie w pięciu kategoriach, w zdecydowanej większości z innymi niż obowiązujące obecnie limitami wagowymi - koguciej (54 kg), lekkiej (61 kg), średniej (73 kg), półciężkiej (85 kg) i superciężkiej (+91 kg). Drużyny walczyć będą w tzw

Sport w skrócie

obrał kierunek na Łomżę. Niestety, po awansie ŁKS-u do drugiej ligi nie spełnia pokładanych w nim nadziei. Okazję na przełamanie niemocy być może otrzyma w Radomiu. JUDO Ponownie na podium Martyna Okólska (kat. 44 kg) i Martyna Stanios (kat. 70 kg) z PUKS-u Makowiec awansowały do finałowego

Golota - Adamek. Decydujące starcie

idą na ryzykowną konfrontację z prostej przyczyny. Adamkowi w wadze junior ciężkiej, w której jest niekwestionowanym mistrzem świata, brakuje przeciwników. Gołota po ciężkiej kontuzji połączonej z ciężkim laniem w ostatniej walce z Rayem Austinem dziesięć miesięcy temu również nie narzeka na deszcz

Soczi 2014. W weekend zimowa Formuła 1. Startują Polacy, a wśród nich - gdańszczanin

Gdańska. Mama Barbara była piłkarką ręczną, jej syn też szybko zaczął zdradzać predyspozycje do sportu. - Przez 10 lat trenowałem judo w Wybrzeżu, co dzisiaj bardzo mi się przydaje - mówi Zalewski. - Sprawność ogólna, wygimnastykowanie, gibkość - to w bobslejach ważna rzecz. Potem przerzuciłem się na

"Kat" Hopkins nie pobił rekordu "Dziadka" Foremana

-Czuję się okradziony z wygranej przez sędziów - powiedział Hopkins, który za niespełna miesiąc (15 stycznia) skończy 46 lat. W historii zawodowego pięściarstwa najstarszym czempionem jest Foreman. W 1994 roku, gdy po zwycięstwie nad Michaelem Moorerem (USA) zdobywał pasy WBA i IBF w kategorii

Gwoli ścisłości

ja byłam dobra z matematyki3. Michał Gradowski Wiek - 23 lata, waga - 90 kg; wzrost - ok. 185 cm Uprawianie sportu w przeszłości - lider reprezentacji II LO im. Generałowej Zamoyskiej i Heleny Modrzejewskiej w piłce koszykowej. Od miesiąca biegam 1-3 razy w tygodniu ok. godziny, jestem

Karolina Michalczuk mistrzynią świata

Zawodniczka lubelskiego klubu Paco Karolina Michalczuk została mistrzynią świata w boksie kobiet. W finale wagi 54 kg pokonała Angielkę Angielkę Nicolę Adams 10:6. To największy sukces w historii polskiego boksu kobiet. Wychowanka trenera Władysława Maciejewskiego wreszcie dopięła swego

Marcin Dołęga nie wystartuje w kwietniowych mistrzostwach Europy

Mistrz świata i Europy w podnoszeniu ciężarów w kategorii 105 kg Marcin Dołęga nie wystartuje w tegorocznych mistrzostwach Starego Kontynentu, które pod koniec kwietnia odbędą się we Francji. Dołęga przygotowuje się do wrześniowych mistrzostw świata w Tajlandii, gdzie będzie walczył o

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

rodzaju napoju, zachowuje smak i utrzymuje temperaturę, a powłoka EkoCare zapewnia bezpieczeństwo (wolne od BPA i ftalanów). Cena: ok. 77 zł (sklepsigg.pl);  hantle Body Sculpture 0,5 kg idealne dla początkujących do ćwiczeń górnych partii ciała. Cena: ok. 20 zł (proint.net); W torbie Fit

WTA w Auckland. Radwańska - motyl, ale użądlić potrafi

gwiazdą. Plakaty z jej wizerunkiem są widoczne w całym mieście. "Mierząca 172 cm i ważąca zaledwie 56 kg Radwańska jest jedną z najbardziej filigranowych tenisistek, ale okazuje się, że nawet motyl potrafi użądlić. Zamiast siły przytłacza rywalki precyzją uderzeń i świetną taktyką" - napisał

DMP kobiet w podnoszeniu ciężarów. Powrót Agaty Wróbel i Dominiki Misterskiej

czołowej ósemce" - powiedziała jeszcze przed startem Wróbel.Dodała, że na sprawdzianach uzyskiwała do tej pory 200 kg w dwuboju. Taki też wynik - 200 (90+110) - osiągnęła w sobotę. Ma jeszcze przed ME miesiąc przygotowań, by osiągnąć wyższą formę.Trener kadry Ryszard Soćko nie był zachwycony jej

Najważniejsze sportowe fakty lubuskie '2009

UKS-u Nowiny Wielkie. MARZECDwóch bokserów BKS Gorzów zdobyło medale mistrzostw Polski. W rywalizacji seniorów w Pniewach brązowy krążek wywalczył Damian Smogór (waga do 54 kg), a wśród juniorów w Zawierciu po złoto sięgnął Maciej Słoma (waga do 57 kg).Siedem medali (2 złote, 3 srebrne i 2 brązowe

Mistrzostwa Polski w boksie

reaktywowanej w tym roku ligi. - Najlepiej teraz wszystko odciąć grubą kreską i spokojnie zrobić nowy nabór. Ale robimy, co możemy, żeby indywidualne mistrzostwa Polski w Białymstoku nie musiały być rozgrywane bez zawodników stąd - tłumaczył nam miesiąc temu Stanisław Wąsowski, który wrócił na salę treningową

Mistrzowie świata w Kielcach

minimum jest zdobycie trzech miejsc na podium. Liczę nawet na więcej, bo wszyscy są w bardzo dobrej formie - mówi Grzegorz Nowaczek, trener KKB Rushh Kielce, klubu, który organizuje zawody. W stawce 180 zawodników bić się będzie jego pięciu pięściarzy. Awans wywalczyli mistrzowie okręgu sprzed miesiąca

Formuła 1: Ciężki problem Kubicy

dodatkowe 10 kg, to wolniejszy czas na okrążeniu o nawet pół sekundy. Każdy bolid waży więc mniej niż te 605 kg, a różnicę niweluje się, montując w jego podłodze ciężarki. Ale ten konieczny balast zmienia się w atut - jego odpowiednie rozmieszczenie poprawia wyważenie maszyny, a zatem ułatwia jej

Cała Polska Biega

kg... Boom na bieganie doskonale widać po frekwencji w zawodach, zwłaszcza w Warszawie i Poznaniu. W październiku ubiegłego roku maraton poznański ukończyło blisko 5,5 tys. uczestników. Dla porównania w 2000 r., kiedy odbył się pierwszy maraton w stolicy Wielkopolski, do mety dotarło niewiele ponad

Kubica jednak musi schudnąć

, czyli 605 kg. Polak, jako jeden z najcięższych kierowców w F1, zbił wagę i dzięki temu miał do dyspozycji samochód, który prowadził się lepiej. W tym roku za odchudzanie wzięli się niemal wszyscy, nawet ci najlżejsi, bo wprowadzenie KERS oznacza, że samochody obciążone zostaną dodatkowymi 20-40

Karolina Michalczuk w finale MŚ

Walcząca w wadze 54 kg Karolina Michalczuk awansowała do finału mistrzostw świata kobiet w boksie, które odbywają się w chińskim Ningbo. W półfinale zawodniczka lubelskiego klubu Paco pokonała reprezentantkę gospodarzy Zhang Qin. Wygrana sprawiła, że lublinianka już po raz drugi w swojej

Moskwa 2013. Anita Włodarczyk, nasze sreberko

Borussia Dortmund to nie tylko polskie trio! My dajemy Ci znacznie więcej »Początek wcale nie wyglądał dobrze dla wicemistrzyni olimpijskiej. I nie musiało być lepiej - pamiętamy przygody Anity ze zdrowiem podczas przygotowań do mistrzostw w Moskwie. Młociarka przez dwa miesiące była

Zdrowe uzależnienie

sobie dużą siłę woli i jeszcze większe pokłady głupoty. Postanowiłem osiągnąć ekspresowe efekty, przesadnie ograniczyłem ilość spożywanych kalorii, porzuciłem całkowicie słodycze oraz napoje gazowane i... osiągnąłem sukces (przynajmniej tak mi się wydawało). Zrzuciłem 20 kg w dwa miesiące czego skutki

Najbardziej zwariowana podróż roku. 13,5 tys. km przez Amerykę Południową bez silnika [Ludzie z pasją odc.9]

gwoździami, wystrugał ster i rano żaglówka była gotowa. Udało nam się przepłynąć jezioro. Miałem 40 kg bagażu, jakoś doturlałem się kilka kilometrów do wioski, w której chciałem kupić konia. Tylko, że tam konia nie było. Jeździsz konno? Nie bardzo. Wziąłem kiedyś 10 lekcji, ale to było dawno. Koni nie było

Londyn 2012. Popis Sereny Williams, problemy koszykarzy USA

, bowiem przed miesiącem triumfowała tu w wielkoszlemowym Wimbledonie. Wówczas w trzysetowym finale wygrała z Agnieszką Radwańską.30-letnia Amerykanka, obecnie czwarta na świecie, w pełni zdominowała olimpijską rywalizację tenisistek. W sześciu meczach singlowych straciła tylko 17 gemów (w drugiej rundzie

Kołecki: to srebro smakuje lepiej

- Ten medal smakuje znacznie lepiej. W Sydney, kiedy zdobyłem srebrny medal, byłem rozczarowany - byłem wówczas silniejszy od rywali. W Pekinie Ilia Ilin był bardzo mocny, choć pewnie do pokonania. Muszę jednak zdradzić, że na treningu najwięcej co wyrwałem to 165 kg, a 210 podrzuciłem. Do tych

Najdziwniejsze biegi w Polsce. Na szpilkach, tyłem, parami, na szczyty wieżowców [PRZEWODNIK]

skuci łańcuchami w pary. A jesienią na Maraton Komandosa - prawdopodobnie jedyny na świecie maraton żołnierzy w pełnym oprzyrządowaniu. Już samo pokonanie 42 km jest wyzwaniem. Tu trzeba dźwigać wojskowe umundurowanie (kurtka, spodnie i buty z cholewą). Do tego plecak o wadze przynajmniej 10 kg. I

Narciarstwo alpejskie. Blondyna Vonn kontra reszta świata

Vonn Sport.pl w telefonicznym wywiadzie kilka miesięcy temu (nawet my wpadliśmy w jej marketingowe tryby). Dzień po męskim zjeździe, który sensacyjnie wygrał Szwajcar Didier Defago, wieści z alpejskiego obozu były takie, że Austriak Michael Walchhofer (10. miejsce) przebąkiwał o kończeniu kariery

Gdy odchudzanie cię stresuje

posługujemy się my - nie zawsze deficyt energetyczny w wysokości 7700 kcal odpowiada utracie 1 kg tłuszczu. Nieustanny stres może utrudnić proces odchudzania,gdyż potrafi zaburzyć metabolizm, sprzyjając odkładaniu się tłuszczu i napadom apetytu na słodycze. Sprawdź, czy twoje własne oczekiwania związane ze

Bokser Dawid K. aresztowany na trzy miesiące

Boksera Dawida K. i dwóch innych mieszkańców woj. podkarpackiego, podejrzanych o udział w obrocie znaczną ilością środków odurzających, aresztował w środę na trzy miesiące Sąd Rejonowy w Kielcach - poinformował kom. Krzysztof Skorek z zespołu prasowego świętokrzyskiej policji. 25-letniego

Były piłkarz Arki i Pogoni oskarżony o handel narkotykami. Były warte 13 mln zł!

nawet kilka milionów złotych. - W 2004 roku wyprodukowali w Holandii 120 tys. sztuk tabletek extasy o czarnorynkowej wartości 1,2 mln zł, które w 2005 roku przemycili do Polski. W tym samym roku sprowadzili także 780 kg marihuany [jej wartości formalnie nie oszacowano, ale wiadomo, że mogła kosztować

Boks. Tomasz Adamek wciąż nie ma nokautującego ciosu...

Adamka słychać było, jak Bloodworth żałował jednej z ostatnich akcji 10. rundy, po której McBride był najbliżej upadku. "Już go miałeś" - mówił trener w przerwie, widząc, że jego pięściarz bardzo chce, ale nie może zadać ostatecznego ciosu, i chcąc natchnąć go do jeszcze jednej takiej akcji

Miesiąc

Miesiąc – jednostka czasu. Pierwotnie miesiąc wywodził się z cyklu księżycowego, tj. 29 i pół dnia jakie Księżyc potrzebuje na przejście wszystkich swych faz, czyli miesiąc synodyczny. Geneza ta odbiła się także w dawnej polskiej nazwie, która była synonimem słowa Księżyc (księżyc dosłownie

Paweł Miesiąc

Paweł Miesiąc (ur. 27 kwietnia 1985 w Przeworsku) – polski żużlowiec. BiografiaW 2001 roku zdał licencję i zadebiutował w rzeszowskiej Stali. Do 2005 roku startował bez większych sukcesów. W 2005 r. odniósł swój pierwszy duży sukces i zdobył drugie miejsce w Srebrnym Kasku. Po sporej przerwie

Mi-10

– wersja podstawowa Mi-10K – wersja z niższym podwoziem, lecz o zwiększonym udźwigu do 11000 kg, produkowana od 1966 roku Mi-10R – wersja specjalna do bicia rekordów, zbudowana w 1965 roku Mi-10P – wersja z wyposażeniem elektronicznym do badań naukowych Mi-10PP – wersja wojskowa

Bomba zapalająca 10 kg PuW

Bomba zapalająca 10 kg PuW – niemiecka bomba zapalająca wagomiaru 10 kg przeznaczona do zwalczania łatwopalnych budynków (składy paliw, magazyny, spichlerze). Około 1000 sztuk tych bomb zdobyto na opanowanym w czasie powstania wielkopolskiego poznańskim lotnisku Ławica i były następnie

Bomba dymna 10 kg G wz. 34

Bomba dymna 10 kg G wz. 34 - polska bomba dymna wagomiaru 10 kg skonstruowana w latach 1934-1936. Wprowadzona do uzbrojenia w 1937 roku, ale nie produkowana seryjnie z uwagi na rezygnację z użycia tak lekkich bomb dymnych i skoncentrowanie się na wdrożeniu do produkcji cięższej bomby dymnej

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.