ból z tyłu ud

Patryk Niekłań

Ćwiczenia na nogi - jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud

Ćwiczenia na nogi - jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud

Wewnętrzna strona ud to jedna z najcięższych partii do wytrenowania. Tym bardziej, że tradycyjne zestawy ćwiczeń na nogi nie zawsze na nią działają. Dlatego zobacz, co przygotował trener Patryk Niekłań (moj-trener-osobisty.pl). Ostrzegamy - przy tym treningu porządnie się zmęczysz!

6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.

Zdrowy Kręgosłup likwiduje ból pleców

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia, na które powinny wybrać się osoby, które mają problem z plecami, ale także te, które chcą nauczyć się utrzymywania prawidłowej postawy. O tym, jak wyglądają zajęcia i jakie mięśnie podczas nich ćwiczymy opowiada Ewa Dahan, instruktor fitness Holmes Place.

Joga dla biegaczy

Joga dla biegaczy

pomóc w wyborze optymalnej sekwencji asan, której wykonanie zajmie chwilę. Taka sekwencja (wykonana precyzyjnie) rozciągnie mięśnie łydek i stóp. Paulina Holtz: joga daje poczucie stabilizacji i siły Joga uczy panowania nad słabościami Ból i dyskomfort potrafią skutecznie zakłócić radość biegania. Silne

Szybko w dół - technika biegania w górach

Szybko w dół - technika biegania w górach

bolą nas mięśnie czworogłowe ud albo łydki - możemy spróbować trochę potruchtać, nogi przyzwyczają się i w końcu przestaną boleć, a my będziemy w stanie wykonać znowu porządne treningi. "Przyczyną bólu jest to, iż mięśnie muszą równocześnie rozciągać się i oporować w czasie biegu w dół. Zjawisko

Jak wygląda trening funkcjonalny?

Jak wygląda trening funkcjonalny?

rodzaje włókien mięśniowych, w odróżnieniu od tradycyjnych metod treningowych. Ten rodzaj treningu angażuje do pracy mięśnie głębokie jak i "centralny gorset mięśniowy" tzw. core stability, wzmacniając mięśnie tułowia zarówno z przodu jak i z tyłu, odciążając tym samym kręgosłup

Dobre i złe ćwiczenia na bolące plecy

Dobre i złe ćwiczenia na bolące plecy

przykurczone i przeciążają kręgosłup. Dlatego nie należy ich wzmacniać, ale rozciągać! Oczywiście, osoby, które nie cierpią na bóle krzyża mogą ćwiczyć w powyższy sposób, pamiętając o zrobieniu na zakończenie stretchingu. Wypróbuj: rozciąganie tyłów ud na leżącoPołóż się na plecach, nogi płasko na podłodze

Fitness - wszystko, co musisz wiedzieć

Fitness - wszystko, co musisz wiedzieć

Dołącz do nas na Facebooku Obejdzie się bez bólu Trening nie musi być bolesny, aby przynosił oczekiwane rezultaty. Dlatego osoby początkujące powinny startować z aktywnością spokojnie, bez pośpiechu. Lekkie uczucie zmęczenia mięśni po wysiłku jest zdrowym objawem, ale ból i potężne zakwasy

Osiem alpejskich maratonów dzień po dniu - Polacy na 8. Gore-tex Transalpine Run

Osiem alpejskich maratonów dzień po dniu - Polacy na 8. Gore-tex Transalpine Run

wyczekany, wycierpiany, okupiony bólem ud, płuc i żołądka. Pędzę tak, jakbym nie miała w nogach 320 kilometrów, jakby to był finisz jednego tylko Maratonu Warszawskiego. Osiem razy przekraczaliśmy metę, po każdym z ośmiu etapów, podczas których trzeba było pokonać średnio po 40 km dziennie, mieliśmy

Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

biegacza" Najczęściej występującą u biegaczy kontuzją stawu kolanowego jest tak zwane "kolano biegacza". To  typowy uraz  przeciążeniowy, który występuje u długodystansowców. Ból pojawia się po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie kolana. Powoduje go niewłaściwie pracująca rzepka

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

Dieta oczyszczająca, czyli jak wygląda detoks na płynach

? Po pierwsze: podczas detoksu nie będzie wokół ciebie wielu pokus w postaci kawy z koleżanką czy lampki wina z ukochanym. Po drugie: zwykle na samym początku dokuczają bóle głowy i brakuje nam sił, zatem oczyszczanie podczas urlopu z dala od pracy i codziennych, domowych obowiązków to dobry pomysł. I

Trening i rozgrzewka, by na stoku czuć się pewnie

wytwarza, trzeba utrzymać kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund. Zdarzyło ci się przystawać w połowie stoku z powodu palącego bólu w udach? Trening przed wyjazdem na narty pozwoli zminimalizować ten efekt. Silne mięśnie to też często jedyny ratunek w trudnym terenie - na muldach, uskokach, lodzie czy w

Pole dance, czyli odczarujmy rurkę!

Pole dance, czyli odczarujmy rurkę!

raczkuje, ale - biorąc pod uwagę stosunkowo niedługi czas jego funkcjonowania - znalazł zadziwiająco dużo zwolenników. Mamy też kilka osób, których nazwiska znane są w coraz szerszych kręgach na całym świecie. Innymi słowy: mamy z czego być dumni! Tyle na wstępie, artykuł nie jest przecież o mnie. Aby w

Złomrex Włókniarz - Atlas Wrocław 47:43

Złomrex Włókniarz - Atlas Wrocław 47:43

i został wykluczony. Holta miał jednak sporo pretensji do arbitra i rywala, do którego "doskoczył" w parkingu. Co gorsza, Rune stłukł sobie lewy obojczyk i jego pierwszą reakcją był stwierdzenie: - Nie dam rady dalej jechać. Zacisnął jednak zęby, zmroził bark sprejem uśmierzającym ból i

Kopanie na ekranie - nowa moda w TV

Kopanie na ekranie - nowa moda w TV

taką formułę walki. To po prostu strasznie boli. Po low kickach ból piszczeli i mięśni ud jest potworny. Nokautów po low kicku jest nieomal tyle samo, co po ciosach w głowę. Straszliwie obolałe po walce są kości, mięśnie i stawy rąk. Urazy są na porządku dziennym. Na treningu zawodnik dostaje

Zespół stożka rdzeniowego

ud, zaburzenia mikcji i funkcji seksualnych, oraz ból zajętej okolicy. Zniesiony jest odruch odbytniczy. Nieobecne są niedowłady. Etiologia jest najczęściej urazowa, niekiedy naczyniowa (tętniak aorty) lub związana z guzem nowotworowym samego stożka (np. wyściółczakiem).

Bear hug

Bear hug (dosł. tłum. "niedźwiedzi uścisk", lub bardziej znany jako bodylock) – chwyt submission w zapasach i wrestlingu, polegający na zaklinczowaniu przeciwnika wokół tułowia, klatki piersiowej lub niekiedy ud i mocnym przyciśnięciu w celu "przyduszenia" przeciwnika a w efekcie

Cellulit

się po okresie dojrzewania. Efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, czasami mogą one powodować ból. Zmiany występują przede wszystkim wśród kobiet i młodych dziewcząt i powodowane

Jad dziobaka

mogą wprowadzić tę substancję. Wywołuje ona silny ból, ale jest niegroźna dla życia człowieka. Ostrogi i gruczoły jadoweW górnej części ud samców dziobaka znajdują się gruczoły pęcherzykowe nerkowatego kształtu, połączone cienkościennym przewodem wyprowadzającym z ostrogami na kości piętowej. Samice dziobaków

Wahadło (narzędzie tortur)

Wahadło, nazywane też strappado, było bolesną torturą nie powodującą uszkodzeń skóry, za to zrywającą mięśnie i więzadła. Zaczynano ją od związania rąk ofiary z tyłu, przez pęta przewiązywano linę, którą przeciągano przez przymocowany do sufitu hak. Często do stóp przymocowywano ciężary

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.