co jeść przed maratonem

M

Zapytaj eksperta: co jeść po treningu i podczas maratonu?

Zapytaj eksperta: co jeść po treningu i podczas maratonu?

Co jeść przed treningiem i po nim? Zwłaszcza, gdy biega się wieczorem? Co jeść w trakcie wyścigu na dystansie półmaratonu i maratonu, i jak często? Odpowiada ekspert Intersport - Maciej Łucyk.

Maraton za trzy dni! Radzimy, jak je wykorzystać

Do maratonu zostało zostały tylko trzy dni? Za wiele już nie poprawimy, ale za to dość łatwo możemy coś popsuć. Co robić, a czego na pewno unikać na godziny dzielące nas przed biegiem na 42 km 195 m?

Łódź Maraton DoZ. Co powinien jeść maratończyk? Opowiada specjalista i olimpijczyk

- Może nie każdy jest zwolennikiem białego pieczywa, ale przed maratonem ono się sprawdza - mówi dr Jakub Czaja, były olimpijczyk i specjalista diety sportowców, którego można było spotkać w Strefie ALE w Atlas Arenie w ramach imprez towarzyszących Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie. Zawodnik, który wystartuje w niedzielę na 10 km, opowiada nam, jak powinien odżywiać się maratończyk

Jak się odżywiać przed i w trakcie maratonu?

Jak się odżywiać przed i w trakcie maratonu?

Chcesz przebiec maraton? Spotkaj się z Joanną i Darkiem Brzezińskimi i dowiedz się, co jeść i jak trenować!

Chcesz przebiec maraton? Spotkaj się z Joanną i Darkiem Brzezińskimi i dowiedz się, co jeść i jak trenować!

» Narodowy Spis Biegaczy 2014. Biegasz? Spisz się! Każdy biegacz się liczy! « - Zapraszamy wszystkie osoby, które przygotowują się do swojego pierwszego maratonu - mówi Darek Brzeziński . - Na warsztatach kulinarnych pokażemy, jak bilansowanie posiłków i myślenie o tym, co się je

Co jeść podczas maratonu - i nie tylko [BLOG]

Co jeść podczas maratonu - i nie tylko [BLOG]

więcej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/09/biegacz_ma_sposoby_12_jedzenie_podczas_maratonu_i_nie_tylko/1

Co jeść podczas maratonu, co pić, kiedy spodziewać się kryzysu, jak się rozgrzać i co robić już za linią mety?

Co jeść podczas maratonu, co pić, kiedy spodziewać się kryzysu, jak się rozgrzać i co robić już za linią mety?

. Zjedz śniadanie na jakieś 2-2,5 godziny przed maratonem. A przed samym startem możesz wciągnąć żel energetyczny, jeśli obawiasz się, że zgłodniejesz. Fot. Kuba Atys / Agencja Gazeta Czy zjeść więcej ostatnie dni przed maratonem? Nie ma takiej potrzeby. Jedz normalnie - kiedy lubisz i co lubisz

Maraton to nie tylko bieganie. Co robić przed, po i w trakcie?

Maraton to nie tylko bieganie. Co robić przed, po i w trakcie?

http://www.sport.pl/orlenwarsawmarathon/0,0.htmlFizjoterapeuci Ewa Witek-Piotrowska i Andrzej Piotrowski z Kliniki Rehabilitacji Sportowej "Ortoreh" opowiedzieli nam, czego unikać przed i po maratonie, a co zastosować. Przed biegiem Przez tydzień nie pij alkoholu, bo, po pierwsze

Asics GEL-Noosa TRI 9 [TEST]

Asics GEL-Noosa TRI 9 [TEST]

W moje ręce wpadła dziewiąta generacja Asics Noosa TRI. Buty z tej serii są odpowiedzią firmy na rosnące zainteresowanie triathlonem . Jak na but startowo-treningowy, zadziwia olbrzymia wręcz liczba użytych systemów i technologii . Przeczytacie o nich poniżej. Póki co  zostawmy

Maraton dla wegetarian?

Maraton dla wegetarian?

ze źródeł zwierzęcych. Co prawda, w przypadku niewielkich obciążeń treningowych wegetarianizm nie powinien być przeszkodą, ale w treningach do maratonu, nie stanowi pełnowartościowej diety - uważa Justyna Mizera, dietetyk sportowy. Igor Wiśniewski z Łodzi, biegacz-amator, od dwóch lat nie je żadnych

Zaplanuj co zjesz i chudnij!

Zaplanuj co zjesz i chudnij!

tego, co się chce zjeść jest nudne, żmudne, ale przynosi efekty. Tak jak nie przepadam za interwałami a je biegam, tak samo zapisuję co jem i chudnę do maratonu! Dota Szymborska Więcej na:  OnEginEtaTopa MARATON oraz  OnEginEtaTopa.blogspot.com !

Małgorzata Sobańska: "Teraz męczę się, gdy zechcę"

Małgorzata Sobańska: "Teraz męczę się, gdy zechcę"

jem chipsów czy frytek... No, OK, jem, ale rzadko. Nie odmawiam sobie słodkiego. Wystarczająco umartwiałam się bieganiem! Może gdybym stosowała ścisłą dietę, byłabym lepsza. Przed maratonem w Londynie (Małgorzata Sobańska wygrała go w 1995 roku, co pozostaje do dziś największym sukcesem polskiego

Maraton: do startu już tylko godziny

Maraton: do startu już tylko godziny

podczas biegu na każdym punkcie odżywczym co 5 km pij kilka łyków wody lub napoju izotonicznego). Sobota 10.00 Rozruch? Jeśli nie zrobiłeś go w piątek, możesz wykonać dziś. Są zwolennicy odpoczynku w przeddzień maratonu oraz tacy, którzy wolą odpocząć dwa dni przed startem, a dzień przed

W sobotę w "Gazecie Wyborczej" specjalny dodatek o maratonach

W sobotę w "Gazecie Wyborczej" specjalny dodatek o maratonach

W sobotę, 10 września, z "Gazetą Wyborczą" ukaże się specjalny dodatek o maratonach. Nie tylko dla zawodników, również dla kibiców i osób bieganiem (do tej pory) niezainteresowanych.Przedstawimy trasy trzech największych jesiennych maratonów: we Wrocławiu, w Warszawie i w Poznaniu (uwaga

Wystartuj w Biegu Nocnym na 10 km!

Wystartuj w Biegu Nocnym na 10 km!

Start i meta zlokalizowane będą na deptaku przy al. 3 Maja w okolicy kamienia papieskiego. Na pokonanie trasy o długości 10 km zawodnicy mają 1,5 godziny. Wskazane jest zabranie ze sobą elementów świetlnych, np. czołówek. Każdy uczestnik otrzyma w pakiecie startowym specjalną koszulkę. Zgłoszenia do

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

maratony i bić życiówki na wszelkich możliwych biegach masowych.M.S.: Sam uprawiasz sport, rywalizujesz w amatorskich zawodach - wiesz co to znaczy sportowa ambicja. Co złego w chęci doskonalenia się i przełamywania własnych słabości?A.M.: Pozwól, że posłużę się przykładem. Mam pacjenta. Człowiek zakończył

MLB. Kibice Yankees już nie kupią koszulki z napisem "Boston Massacre". Nike wycofuje ją ze sprzedaży

MLB. Kibice Yankees już nie kupią koszulki z napisem "Boston Massacre". Nike wycofuje ją ze sprzedaży

ich fani, mówiąc delikatnie, za sobą nie przepadają.Po wydarzeniach na mecie maratonu w Bostonie produkt ten nabrał jednak fatalnego znaczenia. W wyniku wybuchu podłożonych bomb zginęły trzy osoby. Producent telewizyjny spytał więc sprzedawcę, czy koszulki nie powinny zostać wycofane ze sprzedaży

Dobra wróżba dla Wisły Can-Pack przed minimaratonem

Dobra wróżba dla Wisły Can-Pack przed minimaratonem

Więcej o Wiśle Can-Pack na krakow.sport.pl »Na początku sezonu dawka meczów nie była duża, ale teraz spotkań będzie zdecydowanie więcej. Wiślaczki będą grały co trzy dni, ale występy w lidze powinny być jedynie treningami przed kolejnymi sprawdzianami w Eurolidze. - To nie jest

Ekspert radzi: jak NIE schudnąć?

Ekspert radzi: jak NIE schudnąć?

Odpowiada ekspert Katarzyna Błażejewska, dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Co jeść przed i po bieganiu? W jakich odstępach czasowych? Oczywiście, duże znaczenie ma dystans który planujemy. Przy niewielkich odległościach 5-10 km posiłek przed bieganiem nie ma aż tak wielkiego znaczenia, ale

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

stworzę ostateczną playlistę. Źle, bo nie zdążę przesłuchać? A czy ja będę w ogóle się w nią wsłuchiwać? Liczę na to, że ciekawiej będzie słuchać kibiców. Jednym słowem: liczę na WAS! Tekst: Ania Szczypczyńska 30 września, już od 8 rano będziemy relacjonować co dzieje się na 34. Maratonie Warszawskim

"Dogonić Kenijczyków" [RECENZJA]

"Dogonić Kenijczyków" [RECENZJA]

międzyczasie przytył parę kilo i stracił formę. Mężczyzna przed kryzysemGdy go poznajemy, odnosimy wrażenie że doszedł do momentu gdy czuje że czas zmienić coś w swoim życiu, bo kryzys wieku średniego zbliża się do niego niczym ciężka deszczowa chmura.Chęć poznania tajemnicy kenijskich biegaczy wraca w

Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy

Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy

Pasjonaci biegania: dziennikarze ''Gazety Wyborczej'': Katarzyna Staszak, Wojciech Staszewski i Magdalena Żakowska dzielą się swoimi doświadczeniami i podpowiadają, od czego należy zacząć trening, jak ułożyć plan treningowy, co jeść i pić oraz w czym biegać. ''Biegaj z nami'' to również historie

Scott Jurek - król biegów ultra opowiada o swoich osiągnięciach, biegowej pasji i czasie spędzonym w Polsce [WIDEO]

Scott Jurek - król biegów ultra opowiada o swoich osiągnięciach, biegowej pasji i czasie spędzonym w Polsce [WIDEO]

Przeczytaj więcej na temat książki Scotta Jurka - "Jedz i biegaj".Wyd. Galaktyka

Maja Włoszczowska znów startuje! Chce Mazurka Dąbrowskiego

Maja Włoszczowska znów startuje! Chce Mazurka Dąbrowskiego

- opowiadała wczoraj Maja w drodze na lotnisko.Maraton to jednak co innego niż karkołomna trasa w cross country, konkurencji olimpijskiej, sztandarowej dla naszych kolarzy górskich. W maratonie jedzie się od 80 do 120 km, w większości po szerokich, szutrowych drogach. Ryzyko upadku jest więc niewielkie

Dieta dla biegacza - odpowiadamy na maila!

tutaj należy pamiętać o pewnych podstawowych zasadach. Co jeść przed treningiem i zaraz po? Posiłki około treningowe powinny być lekkostrawne, warto jednak, by oprócz dających energię węglowodanów, dostarczały także pewnej ilości białka, witamin i składników mineralnych, nie zaszkodzi także pewien

Kompresja sprawdzona doświadczalnie

Nie wszystko, co zapowiadały firmy jest prawdą - wiemy to chociażby zaglądając w tabele rekordów - gdzie nie znajdziemy poprawy o 3-4%. Ale niektóre rzeczy, sprawdzone empirycznie przekonały mnie, że kompresja ma sens. Legginsy CW-X dotarły do mnie jeszcze zimą i od razu zabrałam je na treningi w

Pierwsi biegacze odebrali pakiety startowe na Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

Już na kilkanaście minut przed godziną 12 w holu Atlas Areny czekało kilkudziesięciu biegaczy, którzy zapisali się na zawody. Wśród nich był 25-letni Robert Kowalski, który biega od 12. roku życia. W Łodzi wystartuje na królewskim dystansie 42 km 195 m i będzie to jego pierwszy maraton w życiu

Puchar Maratonu Warszawskiego - czas zacząć przygotowania!

29 września odbędzie się jubileuszowy 35. Maraton Warszawski. W przygotowaniach do tej wyczekiwanej imprezy pomoże cykl biegów: Puchar Maratonu Warszawskiego. Pierwszy etap - bieg na 5 km - odbędzie się już  27 kwietnia. Z inicjatywy przyjaciół zmarłego tragicznie Pawła "Janosika"

Chcesz pobiegać ze Scottem Jurkiem?

Scott Jurek, amerykański ultramaratończyk, autor świeżo wydanej w Polsce książki "Jedz i biegaj", ma w planach spotkania z czytelnikami, start w maratonie i wspólne treningi. Swoją podróż po Polsce zacznie w piątek na targach przed maratonem poznańskim, a w niedzielę, 14 października

Ekstraklasa piłkarzy ręcznych wznawia rozgrywki. Vive gra w Zabrzu

Po półtoramiesięcznej przerwie drużyny ekstraklasy piłkarzy ręcznych wracają na parkiety. Teraz czeka je maraton - niemal bez przerwy, aż do maja, walczyć będą o mistrzostwo kraju. W sobotę o godz. 18 wicemistrzowie kraju z Vive Kielce grają w Zabrzu z MOSiR Od 11 grudnia, kiedy szczypiorniści

Maraton za 4 tygodnie. Co zrobić, żeby nie zmarnować miesięcy przygotowań

zawodowcom. Co my możemy zrobić? Po prostu zwiększmy ilość spożywanych węglowodanów w trakcie ostatnich 3-4 dni przed maratonem. Nie żałujmy sobie makaronów , ryżu , bananów . Unikajmy tłustego jedzenia i eksperymentowania. To na pewno pomoże nam w uzyskaniu wymarzonego wyniku. Miesiąc przed maratonem to

Maraton Toruński: najstarszy maraton w Polsce

Maraton na świecie odbył się w Bostonie w 1897r. i oni to wykorzystują znakomicie.Nasz - mój Maraton to znakomity przykład pomysłów, inicjatyw, marzeń organizatorów którzy próbowali je wdrażać w życie.Maraton Toruński to również kopalnia przyszłych organizatorów biegów w regionie. W naszym maratonie swoje

13. Cracovia Maraton - szykuje się rekord

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź  nas na  Facebooku i Twitterze  @PolskaBiega Organizatorzy 13. Cracovia Maratonu z niepokojem zadzierają głowy, bo deszcz może pokrzyżować plany. - Jestem pewien, że to, co się dzieje w niebie, uspokoi się - mówi Krzysztof Kowal

Układ wreszcie prawomocny. Widzew może spłacać swoich wierzycieli

W ostatnich latach źle zarządzany Widzew narobił wielkich długów. Ale planuje je spłacić. 7 listopada na zgromadzeniu wierzycieli zdecydowana większość z nich zgodziła się na zawarcie układu z klubem. Przy al. Piłsudskiego liczono, że wyrok uprawomocni się jeszcze w grudniu. Tak się jednak nie

Bieganie jest ważniejsze

regularnie ją badali i ustawiali odpowiednią dietę. Ta kwestia wydaje się kolejnym wielkim wyzwaniem - co i jak jeść, żeby codziennie przebiegać 42,195km i zdążyć się zregenerować przed świtem? PLAN A - piramida odżywiania opracowana przez dr. Jerka W. Langera(źródło: annettefredskov.dk)Annette

Pić, zaklejać, smarować - radzi Korzeniowski

niepotrzebnie zwiększamy skalę trudności. Trzeba zachować równowagę energetyczną i bilans  płynów w organizmie, by móc pokonać taki dystans. Na dzień przed maratonem warto uzupełnić płyny, najlepiej napojami izotonicznymi, czyli takimi, które organizm bardzo szybko przyswaja. W trakcie biegu natomiast

Piotr Mroziński z Widzewa po porażce z Pogonią: "Jeszcze wszystko może się pozmieniać"

w lidze, to musimy je wykorzystywać - mówi w rozmowie z oficjalną stroną Widzewa. Mroziński, który ostatnio gra na środku obrony, tym razem wystąpił na lewej stronie defensywy. Jak tłumaczy, powodem była choroba Patryka Stępińskiego, który nie był w pełni sił. - Mogło być lepiej, ale katastrofy też

Sezon maratoński zakończą zawody w... triathlonie

Do maratonu pływackiego organizatorzy wracają po 12 latach przerwy. - Startowałem w pierwszym maratonie, który był rozegrany w 1984 roku - wspomina Kazimierz Wierciński, pływak i trener. - Zająłem wówczas trzecie miejsce wśród amatorów, za co w nagrodę dostałem piłkę nożną, którą mam do tej pory

Lekkoatletyka. Karolina Jarzyńska dla Sport.pl: Nie nakręcam się na rekord Polski

i jakoś to będzie, albo będę się zastanawiać, co dalej, ale była to jedyna możliwość. Poza tym wsparcie rodziny, o sponsorów jest trudno. Choć akurat w moim przypadku jest tak, że po sukcesie w 2013 roku w Łodzi zaufał mi sponsor maratonu "Dbam o zdrowie". Wygrywając ten maraton z dobrym

Na 2 dni przed startem

wchodźcie na rozbite szklanki. Taka prosta rada, ale cenna. Co jeść? W okresie przedstartowym musimy postawić na węglowodany złożone, czyli wszelkiego rodzaju makarony czy kasze. Dlaczego? Bo nasze systemy energetyczne korzystają właśnie z cukrów. Cukry proste powinniśmy dostarczyć organizmowi przed samym

Łódź Maraton: Konkursy dla biegaczy i łódzkich firm! Nagrody!

Organizatorom zależy też na zgromadzeniu wokół maratonu łódzkich firm i instytucji. - Serdecznie zapraszamy je do zgłaszania do biegu swoich drużyn - zachęcają. - Wykorzystajcie tę imprezę do wspólnej zabawy, integracji pracowników, a przy okazji także - do reklamy swojej firmy. Konkurs dla

Legenda MTB radzi: Pierwszy maraton MTB

klocków hamulcowych czy linek. To samo dotyczy odżywiania się - podczas jazdy na maratonie stosujcie sprawdzone rozwiązania. Jeśli zamierzacie jeść na wyścigu biały chleb z miodem, jedzcie go także na treningach 2-3 tygodnie wcześniej. Wolicie żele i batony energetyczne? Próbujcie ich przed maratonem, by

Dziesięciu małych Murzynków, czyli... nasza drużyna na Łódź Maraton

- fundację Opoka, pomagającą rodzinom w kryzysie. Bartek Pewniakiem do naszej drużyny maratońskiej był Bartek Dana. W 2008 roku mogliście czytać o przygotowaniach do jego pierwszego maratonu. Zaczął je od zera, na trzy miesiące przed startem. Bartek ukończył maraton z czasem 4:40.44. W wakacje po biegu

Orlen Warsaw Marathon - Szost mistrzem Polski, OWM wygrał Tadesse Tola

wykonane telefonem HTC 12:10 - PO WYSIŁKU ZASŁUŻONY WYPOCZYNEK OWM 12:04 - BIEGACZE MAJĄ WYOBRAŹNIĘ :) Zdjęcie wykonane telefonem HTC 11:57 - CO JE MISTRZ POLSKI? Najlepszy polski maratończyk: "Dieta? Bez udziwnień. Schaboszczak też się pojawia"   11

"Schudnij do maratonu!" vol. 2. Czasówka! [KONKURS]

;KONKURS") czekamy do środy, 14.08. Najciekawsze przepisy będziemy publikować na Polska Biega oraz na blogu  OnEginEtaTopa MARATON . No i oczywiście Dota osobiście je przyrządzi! Czas start! Dota & Magda

Schudnij do maratonu!

się coraz trudniejsze. Co nie znaczy niemożliwe. Dlatego do dzieła! Zaczynam od badań krwi (żeby sprawdzić co się tak naprawdę dzieje w organizmie), a potem będzie jeszcze staranniejsze dbanie o to, co jem. I to, co cudowne - długie, spokojne wybiegania. Tak, to jest mój mądry plan chudnięcia przed

Zapytaj eksperta: Trening do maratonu 2 razy w tygodniu?

wszystkim wybieganych kilometrów. Pozdrawiam,Maciej Łucyk Masz pytanie? Zadaj je ekspertowi! Maciej Łucyk odpowiada na Wasze pytania do końca maja. Wystarczy napisać na zapytaj.eksperta@gazeta.pl. Przeczytaj również: Zapytaj eksperta: Jak to jest z tym maratonem? Zapytaj eksperta: Co

Czego sobie życzymy w przyszłym roku? Postanowienia noworoczne biegaczy

rozciągania żeby nie wpaść znów w jakąś kontuzję. Katarzyna: - Obiecałam sobie przebiec co najmniej 2013 km w 2013 roku.Po drugie: ujmij swoje postanowienie w ryzy. Jeśli to pomysł na maraton - wybierz ten, w którym pobiegniesz, zapisz się jeśli już można. Napisz na kartce datę, dystans biegu, a jeśli chcesz

Sześć maratonów w pięć dni - po pustyni. Polacy z Ursynowa mierzą się z legendarnym biegiem

biec cały czas. Ja na pewno będę dużo szedł. Ten etap kończy się w nocy albo nad ranem. Niektórzy śpią w trakcie, co jest błędem. Lepiej iść, nawet wolno, niż się zatrzymać. Mówisz to z własnego doświadczenia? - Przebiegłem 15 maratonów i wiem, że odpoczynek boli. Istotą wysiłku nie jest

Zmartwychwstanie po maratonie

gdy dojeżdżamy na maraton z daleka - samochodem albo samolotem. Siedząc długo w fotelu mamy niemal pewność, że nogi zaczną puchnąć - tym bardziej warto unosić je do góry. Bolesność mięśni, którą odczuwamy po intensywnym wyścigu jest w dużej mierze skutkiem nagromadzenia wody. Ciepła kąpiel

Pokonaj z nami maraton: Nie zapominaj o regeneracji!

kilkoma znajomymi, trenerami i dietetykami. Stwierdzili, że czas zadbać o jak najlepszą dietę, bo przygotowania do maratonu, to nie poranny jogging. Pilnuję ryb, orzechów, jem dużo więcej warzyw. Badania powtórzę za dwa tygodnie. 2.  Sięgaj po witaminy Kiedyś faszerowałam się różnymi

Parady na maratonie MTB nie będzie. Zabrakło chętnych

Zamiast parady rodzinnej zostanie zorganizowany dystans rodzinny maratonu o długości do 7 km. - Otrzymaliśmy zbyt mało zgłoszeń do parady, więc zamknięcie dla ruchu połowy miasta mijałoby się z celem - tłumaczy Cezary Wicha, prezes Startu i organizator imprezy. - Dlatego też starty do maratonu mini

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie: Pobiegnij, by pomóc innym!

podopiecznych Fundacji Dbam o Zdrowie, która swój profil założyła nawww.siepomaga.pl . Zbiórki można zakładać również na portaluwww.domore.pl . Organizatorom zależy też na zgromadzeniu wokół maratonu łódzkich firm i instytucji. - Serdecznie zapraszamy je do zgłaszania do biegu swoich drużyn - zachęcają

1000 kilometrów przez cztery pustynie. Jak się przygotować? ''Biegacze za dużo biegają''

zmęczony, a mogę ją przeznaczyć na trening czy pracę. Odżywiam się zdrowo, ale nie katuję się dietami. Uważam, że można jeść wszystko, ale wtedy trzeba się ruszać. Czy to jest zdrowe? - Uważam, że maraton jest niezdrowy, bo wysiłek jest po prostu za duży. A to, co chcemy zrobić, to jeszcze inny poziom

Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie

treningi szybkościowe do swojego programu). Sesja powtórzeń po 1600 metrów co drugi tydzień (aż do 13 powtórzeń w tempie 3:32) wydawała się wystarczająca. Mój najdłuższy bieg, trzy tygodnie przed maratonem, wynosił 47 kilometrów (w tempie 5:18 na kilometr). Mimo zbytniego przyspieszenia tempa w środku

Jan Morawiec: Biegam w butach za 56 zł, czasem je naprawiam. Przynoszą mi szczęście! [WIDEO]

początku przygotowywał się na spokojnie do maratonów, to prawdopodobnie już w młodości osiągałbym dobre wyniki. Jak pan trenuje, szczególnie teraz, kiedy są takie upały? - Biegam co drugi dzień. Miesięcznie przebiegam około 230 km. Ale ostatnio dwa treningi musiałem odpuścić, bo rzeczywiście było za gorąco

Rower kontra apartheid

maratony rowerowe przyciągają ruch turystyczny do miast, które je organizują. Uczestnicy zawodów z reguły zatrzymują się w danej miejscowości na kilka dni, a przez ten czas wydają tam oczywiście swoje pieniądze. Obroty Kapsztadu związane z maratonem rowerowym szacuje się na 10 milionów dolarów. Jestem

Łódź Maraton. Zawodnicy piszą, dlaczego pobiegną w Łodzi [KONKURS Z NAGRODAMI]

potrzebne, bo stan zdrowia mieszkańców tego miasta jest jednym z najgorszych w Polsce. Poza tym wspólne działanie bardzo motywuje. Przesyłam zdjęcie z treningu, bo zaprawa przed bieganiem to ważna sprawa. Marcin Biegam, bo chcę... pomagać. W Maratonie w Łodzi pobiegnę, aby pomóc ratować serce małego

Dieta maratończyka: Iwona Lewandowska opowiada co jada przed maratonem

trawienia. Ja nie mam z tym problemów. Dzień przed maratonem staram się jeść jak najwięcej węglowodanów (makarony, lasagne itp.), jadam "pasta party". Oprócz tego staram się pić jak najwięcej węglowodanów. Nie ulega wątpliwości, że posiłki spożywane przed maratonem są bardzo ważne. Natomiast

Maraton już blisko. Podstawowe porady na 3 tygodnie przed startem

raz w tygodniu, w naszym przypadku to konieczność. Najlepiej je planować na niedzielę, czyli dzień, w którym odbędzie się maraton. Jeśli chodzi o regenerację, nabieranie świeżości i głodu do biegania, wstrzymajmy się z tym do ostatniego tygodnia. Czas, jaki pozostał do imprezy, to za to idealny moment

Trening długodystansowy. Jak wpływa na nasz organizm?

przystosowanie aparatu ruchu do pracy przy uwzględnieniu określonego tempa czy prędkości biegu. Im bliżej maratonu tym powinno się osiągać coraz większe prędkości biegu na danym tętnie. Monitoring pracy serca oraz badanie stężenia kwasu mlekowego we krwi pozwalają analizować to, co dzieje się wewnątrz organizmu

I ty możesz zostać "popieprzonym maratończykiem" [TEKST DLA NIEBIEGACZY]

. Publiczność wyje! Drugi: Do mety dobiega para. Kilka metrów przed linią łapią się za ręce, wyciągają je w górę w geście zwycięstwa, wpadają razem na metę. Oklaski, krzyki! Kolejny: na metę wpadają - jedno za drugim: chłopak o muskulaturze atlety, drobna dziewczyna, której dałbym z wyglądu najwyżej 15 lat, i

Dlaczego nie umiemy biegać maratonów? O powodach zderzenia ze "ścianą"

tego ile energii doda nam odpowiednie jedzenie. Jeśli doświadczasz załamania na trasie maratonu - coś robisz źle. "Ściana" nie jest stałym, nieodzownym elementem tego wyścigu. Jeśli znalazłeś się w grupie tych, którzy z grymasem bólu człapali do mety, warto żebyś zastanowił się nad tym co

Zapytaj eksperta: powrót do biegania po kontuzji

odpowiednie modele. Co do odpoczynku po kontuzji radzę zacząć spokojnie na pewno nie od startu w maratonie. Stopniowo wrócić do treningów, a dopiero potem myśleć o starcie w zawodach. Pozdrowienia Maciej Łucyk Masz pytanie? Zadaj je ekspertowi! Maciej Łucyk odpowiada na Wasze pytania do końca maja

35. PZU Maraton Warszawski. Zuchwalcy sięgnęli po maraton! [ZAPIS RELACJI NA ŻYWO]

. Przed pracą, po pracy, na urlopie, na drogach, ścieżkach i na siłowni. Swoje zmagania opisywała na blogu "Sporty Spice". Obserwowało je ponad 8,5 tys. osób! W minioną niedzielę, chodząc boso po mieszkaniu, w jej stopie utkwił kawałek szkła. - Lekarz zakładał mi dwa szwy, a ja po prostu nie

Wasze historie: Zamieniłam wysokie obcasy na buty biegowe

Jagoda napisała do nas zainspirowana przygotowaniami Ani Szczypczyńskiej do maratonu w Warszawie na jesieni. - Po przeczytaniu artykułu "Pokonaj z nami maraton: Pierwszy sprawdzian" postanowiłam podzielić się z Wami swoimi doświadczeniami. Przeżycia Ani przypomniały mi moje początki

Narodowy Spis Biegaczy. Spisują się znani dziennikarze, aktorki i sportowcy! [ZDJĘCIA]

wcześniej... 43. We wrześniu Sułowski wystartuje w piekielnie trudnym, trwającym trzy dni UltraManie w Walii (10 km pływania, 412 km jazdy na rowerze i 84 km biegania). - Co będę jadł podczas zawodów? Potrzebuję dużo minerałów, dlatego niezbędne są cynamon, imbir, kardamon, kakao; batony z daktyli

"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

wielkiego dnia maratonu, znajdziemy w książce porady odnośnie poprawiania szybkości i siły biegowej, diety, w szczególności spalania tłuszczu i związku między jedzeniem a samopoczuciem. Poczytamy również o kontuzjach, rytmie oddychania, bieganiu przy mrozie i w upalny dzień, o butach i innym sprzęcie. To

Karolina Jarzyńska, najlepsza zawodniczka Łódź Maratonu DoZ: "Jestem szczęśliwa, cudowna impreza. Ale te dziury..." [WYWIAD]

pani łatwego zadania... - Zgadza się. Ale ja potrafię sobie radzić w samotności. Na trasie pomagał mi Piotr Pobłocki [były mistrz Polski w maratonie - przyp. red.], który uspokajał moje zapędy. Zostawił mnie jednak w tym najtrudniejszym momencie. Co mogę powiedzieć więcej? Jest takie powiedzenie, że

Olimpijka z Pekinu pobiegnie w radomskim półmaratonie

konferencyjnej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Radomiu przy ul. Narutowicza (godz. 18). Poza Grucą udział zapowiedzieli Jerzy Skarżyński, autor poradników dla biegaczy amatorów, dietetyk Agata Bornikowska, która wyjaśni co jeść aby dłużej biec, fizjoterapeuta Szczepan Wiecha, który opowie o sposobach

Po co startować w biegach?

swoją specyfikę, trochę logistyki związanej z jedzeniem i piciem, niesamowicie ważne okazuje się rozkładanie sił, bo większość ludzi nie potrafi pobiec tak, by zrobić drugą połowę szybciej. Wielu doświadcza totalnego spadku mocy około 35. km - "ściany". To również sprawia, że wokół maratonu

W związku z maratonem

Jest ich dziesięcioro. Pięć par, które zgłosiły się do naszej akcji "Pary na maraton". Przez ostatnie miesiące, pod okiem Weroniki Zielińskiej i Michała Rachwała, trenerów 12tri.pl, wspólnie przygotowywali się do startu w Orlen Warsaw Marathon . Dla niektórych to debiut, inni kolejny raz

Gotowi na maraton? Finisz treningów OWM 2014!

Co robić na tydzień przed maratonem? 2. Co jeść na dwa dni przed maratonem? 3. Odżywianie i maraton - teoria i praktyka. 4. Nawadnianie organizmu przed i po maratonie.

Jesień maratonów - jak się do nich przygotować?

. interwały) oraz wolny i bardzo długi. Dopiero w ostatnich dwóch tygodniach podbiegi zastąp drugim szybkim treningiem.Ciesz się startami - w półmaratonach, na 10 km. Biegaj je na całego. Po pierwsze dobrze zrobią Ci one w przygotowaniach do maratonu, nauczą obliczania sił, oswoją ze startową adrenaliną. Pod

Przygotuj swoje stopy na maraton!

To bezapelacyjnie jedne z najważniejszych części ciała biegacza - STOPY. Jak świadomie przygotować je przed biegiem? Dlaczego warto przed takim wydarzeniem udać się do podologa? Co zrobić, żeby w dniu startu nasze stopy były gotowe pokonać 42 km 195 metrów?.   Do naszych gabinetów

Kangury na drodze i świat do góry nogami [ZDJĘCIA]

Epic w RPA. Startuje dwa tysiące osób, cała światowa czołówka. Ale to jest w marcu, polski organizm jeszcze wtedy śpi. Trzeba się przygotować na obozach kondycyjnych, np. w Hiszpanii - opowiada Zacharski. Póki co rowerzysta odpoczywa po australijskiej przygodzie. Maraton Crocodile Trophy w północno

Startują treningi do Łódź Maraton Dbam o Zdrowie. Trenuj z nami

". Będą w niej m.in. publikowane programy treningowe dla trzech poziomów zaawansowania. Od przyszłego tygodnia będzie je już można pobierać. Maratonowi i przygotowaniom do niego patronuje "Gazeta Wyborcza" w Łodzi i portal Sport.pl

Polska biega maratony: Kto pobiegnie w Warszawie?

. - W sobotę przed maratonem spotkaliśmy się na kolacji, mama mojego niemieckiego zięcia wyciągnęła ni z tego, ni z owego butelkę z polską wódką. Już miałem odmawiać toastu, bo przed biegiem to niewskazane, ale jak tu odmówić, kiedy twoja ukochana córka mówi ci, że spodziewa się dziecka? Wypiłem jeden

Polska biega maratony: Kto pobiegnie w Poznaniu?

" - wspomina Magda. Jej brat to Maciej Frankiewicz, wiceprezydent Poznania, który zmarł niespodziewanie trzy lata temu. To właśnie jego imię nosi dziś Poznań Maraton. - Gdy nazwano bieg jego imieniem, wiedziałam, że muszę wystartować.Na co dzień ma siedzącą pracę. Z wykształcenia jest architektem

14. Poznań Maraton. Przykazy i zakazy na tydzień przed

twardzielom i murowanym faworytom potrafi płatać figle. Przed startem więc nie ma co kozaczyć. Dla debiutantów, a nawet zawodników, którzy już mają za sobą udział w maratonie, ostatni tydzień często jest największą zagadką i niewiadomą z całego planu treningowego. Wtedy właśnie, najbardziej nurtują nas

Ekspert odpowiada: Jaki dzienniczek wybrać, jak często startować i co zjeść na śniadanie przed maratonem?

Zadaj pytanie Tomaszowi Sobczykowi. 1. Co jeść na śniadanie przed maratonem? Czytałem różne opinie o tym co powinno się jeść na śniadanie w dniu maratonu. Jedni mówią, że kanapka z dżemem jest najlepszym pomysłem, inni - że nie da wystarczająco dużo energii i że lepsza owsianka. Tylko że po

Yared Shegumo i Marcin Chabowski pobiegną w Łódź Maratonie Dbam o Zdrowie

pobić rekord życiowy. Na łódzki maraton przygotowujemy się na 2 godziny i 10 minut. Co pan sądzi o nowej trasie maratonu w Łodzi? - Poprzednia nie była na wyniki. Było bardzo dużo zakrętów, do tego dość długi podbieg w połowie trasy. Mam nadzieję, że nowa będzie szybsza. Yared wraca do Polski 10

Wimbledon 2014. Kibice bez własnych termosów

Według relacji londyńskich mediów ochroniarze bezpardonowo konfiskują termosy podczas przeszukania toreb i plecaków. Jeśli fani tenisa łakną ciepłych napojów, muszą je sobie kupić, słono płacąc. Filiżanka kawy kosztuje na obiekcie 2,30 funta, a herbaty - 2,10. Firma ochroniarska G4S, która do tego

Drużyna "Polska Biega dla wnuków" pokazała klasę!

wniosek mam: trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Za mało pracowałem przed tym maratonem, plan treningowy zrobiłem w 75 procentach. Więc nie ma co się co dziwić: od połowy dystansu kondycja jakby była, ale nogi bolały i biodra, są niewybiegane dostatecznie. Więc zwolniłem, trochę szedłem, więc

Rowerowe mistrzostwa Dolnego Śląska w Zieleńcu coraz bliżej

, trenuję rano. Codziennie staram się przejechać co najmniej 60 km, zwykle na wrocławskiej górce "Kilimandżaro" i w okolicy. Ważne, żeby wyznaczać sobie coraz trudniejsze cele i zdobywać je - mówił Piotr, który wziął urlop dziekański, żeby zawalczyć o kolejny tytuł: w lipcu ub. roku został

Maraton tuż nad brzegiem morza

W ostatnią sobotę sierpnia po pięknej, złocistej plaży Półwyspu Helskiego po raz kolejny pobiegną zawodnicy z całej Polski. "II Bałtycki Maraton brzegiem morza" jest maratonem bardzo, bardzo nietypowym. I jedynym rozgrywającym się na plaży. Próbowaliście kiedyś biegać po piasku? Na pewno

12. Cracovia Maraton - największym rywalem był wiatr

- Chylę czoła przed organizatorami. W wielu miastach nie dopuszczają nas do udziału - mówił Rafał Wilk, zwycięzca biegu na wózkach. Tegoroczna impreza odbywa się pod hasłem "Maraton równych szans". Władze Krakowa zrezygnowały ze ściągania za pieniądze elity biegaczy. Chciały, by w biegu

Biały Kenijczyk po głodówce, czyli historia Jana Morawca, 80-letniego maratończyka [BIEGAJMY. BLOX.PL]

, że ważniejsze są krótsze dystanse, czyli na 1500, 3000, 5000 i 10000 metrów, że na maratony przyjedzie jeszcze czas i będę je pokonywał, jak będę stary - opowiada.Ile kilometrów w życiu pan przebiegł? - pytam.- Tak plus minus, to wie pan, z cztery razy kulę ziemską obleciałem.A ile startów w

Do biegu... gotowi... ? Porady przed maratonem

(uwzględniając, że pierwszą połowę masz biec wolniej) możesz zrobić sobie rozpiskę - po ilu minutach powinieneś być na poszczególnych kilometrach. Każdy kilometr jest oznaczony. Będziesz mógł łatwo kontrolować swoje postępy. Odpocznij W tygodniu przed maratonem już nie zrobisz formy, nic nie zmieni się w

Toruń i Bydgoszcz się rozwodzą - na trasie maratonu.

Tylko trzy lata trwała historia Maratonu Metropolii między Bydgoszczą a Toruniem. To była impreza z ładną ideą - oba największe miasta Kujawsko-Pomorskiego, które miały stworzyć razem metropolię, łączyły się na trasie biegu. Dzielący je dystans, około 40 km, był doskonały, żeby organizować

Po meczu z Pogonią Szczecin Widzew musi zacząć prawdziwą pogoń

Augustyniak, obrońca łodzian, i mówił prawdę. - Jesteśmy zawiedzeni wynikiem, bo nasza sytuacja nie zmieniła się przed rundą dodatkową. Jechaliśmy do Szczecina pełni wiary w to, że możemy pokusić się o dobry wynik. Zagraliśmy otwartą piłkę, mieliśmy dużo klarownych sytuacji, ale ich nie kończyliśmy. A skoro

"Ty, patrz, patrz! Jakiś zboczeniec spier..." Oto historia 80-letniego mistrza świata w maratonie

czas i będę je pokonywał, jak będę stary - opowiada.Ile kilometrów w życiu pan przebiegł? - pytam.- Tak plus minus to, wie pan, z cztery razy kulę ziemską obleciałem.A ile startów w maratonach?- Ja to do liczb nie przykładam znaczenia. Średnio dwa maratony w roku.- Oj, Janek, nie opowiadaj! Co za

"Mózg mi płonie!". Oto 7 najtrudniejszych biegów świata [FOTO+WIDEO]

, 4,5 kg jedzenia na starcie. W tym roku w - najbardziej ekstremalnym biegu na tej planecie wystartował m.in. Stefan Batory , ktory zajął 43. miejsce. Tu przeczytasz wywiad z polskim ultramaratończykiem tuż przed wylotem do Maroka .

Co i kiedy jeść przed biegiem?

Darmowe, zindywidualizowane plany treningowe na każdy dystans! [KLIKNIJ] Prawidłowe odżywianie i treningi biegowe są ze sobą w ścisłej symbiozie. Pewnie każdy z nas ma na swoim koncie błędy w jedzeniu przed treningiem, a co za tym idzie walkę z bólem brzucha, brakiem energii czy ociężałością

Biegaj z nami: Maraton pod patronatem "Wyborczej"

przebiegli maraton). Bezpłatne badania Uczestnicy akademii dowiedzą się, jak się odpowiednio przygotowywać do biegów długodystansowych i nie zrobić sobie krzywdy podczas treningu, co jeść i jak się prawidłowo nawadniać. Ponadto każdy biegacz będzie mógł skorzystać z bezpłatnych badań lekarskich - dowie się

Drużyna "Polska Biega dla wnuków" rusza na podbój 13. Poznań Maratonu.

konieczne, chciałem "polubić się" z dystansem. Nie ma się czym chwalić: przebiegłem i przeczłapałem trasę w 5:26.40. Już wiem, co to ta słynna "ściana" i co jeść na trasie, by jej nie zaliczyć. Noga dała radę. W niedzielę biegnę ze  Spartanami, mamy charytatywny cel do spełnienia

Polska Biega. "To najtańszy sport, który można uprawiać o każdej porze"

do tego, by zacząć biegać. Tak jak ja je kiedyś miałem. Bieganie to najtańszy sport, można uprawiać go o każdej porze dnia i nocy. Co doradziłby pan ludziom, którzy dopiero zaczynają przygodę z bieganiem? - Żeby nie forsowali się od początku. Trzeba zacząć od marszu, potem marszobiegu. Spokojnie

Rachunek sumienia przed maratonem

. kilometrze, bo dopadnie mnie tak silny kryzys. Tego nie wie nikt - może się tak stać. Mimo wszystko nie boję się, bo wiem, że jeśli coś mnie zatrzyma, to nie pasmo imprez, opuszczone treningi czy zła dieta, a coś, na co nie miałam wpływu. Jasne, zawsze można było zrobić to lepiej: inaczej zaplanować treningi

Ponad 1000 wolontariuszy, 453 toalety, prawie 12 000 ludzi na mecie - Orlen Warsaw Marathon ruszył z wielką pompą

Gaulle'a, za którym był już 40. kilometr. Jeszcze tylko most Poniatowskiego i pół okrążenia wokół Stadionu Narodowego. Meta zlokalizowana była od strony Alei Zielenieckiej. Przeczytaj: Felieton przed maratonem: Moda na Warszawę   *160 pryszniców było do dyspozycji biegaczy  - to ponad dwa razy

Niemal tysiąc zawodników pobiegnie w Maratonie "Solidarności". Wciąż można się zgłaszać

Od dwóch lat maraton wygrywają Kenijczycy: Edwin Kiprono (2010) i Mutua James (2011). Ich rodacy są również faworytami tegorocznego biegu, gdyż ze wszystkich zgłoszonych mają najlepsze rekordy życiowe. Martin Musembi Musila przemierzył 42 kilometry i 195 metrów przed rokiem we Francji w czasie 2:15

Koszykarki Polonii oficjalnie zgłosiły się do pierwszej ligi

W zeszłym sezonie polonistki zajęły czwarte miejsce w turnieju finałowym drugiej ligi - od sportowego awansu dzieliło je jedno zwycięstwo. Mimo to stołeczne koszykarki przyszły sezon najpewniej spędzą w pierwszej lidze. Zarząd klubu odpowiedział bowiem na zaproszenie Polskiego Związku Koszykówki i

Dariusz I Wielki

zamieszkujących je plemion koczowniczych.Scytowie jako pierwsi w historii zastosować mieli w obronie przed Dariuszem taktykę spalonej ziemi. Wykorzystując swą mobilność uchodzili oni przed wojskiem Dariusza opartym głównie na piechocie, pustosząc zostawianą za sobą ziemię tak, iż Persowie nie mieli co jeść

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.