co jeść przed maratonem

M

Zapytaj eksperta: co jeść po treningu i podczas maratonu?

Zapytaj eksperta: co jeść po treningu i podczas maratonu?

Co jeść przed treningiem i po nim? Zwłaszcza, gdy biega się wieczorem? Co jeść w trakcie wyścigu na dystansie półmaratonu i maratonu, i jak często? Odpowiada ekspert Intersport - Maciej Łucyk.

Maraton za trzy dni! Radzimy, jak je wykorzystać

Do maratonu zostało zostały tylko trzy dni? Za wiele już nie poprawimy, ale za to dość łatwo możemy coś popsuć. Co robić, a czego na pewno unikać na godziny dzielące nas przed biegiem na 42 km 195 m?

Łódź Maraton DoZ. Co powinien jeść maratończyk? Opowiada specjalista i olimpijczyk

- Może nie każdy jest zwolennikiem białego pieczywa, ale przed maratonem ono się sprawdza - mówi dr Jakub Czaja, były olimpijczyk i specjalista diety sportowców, którego można było spotkać w Strefie ALE w Atlas Arenie w ramach imprez towarzyszących Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie. Zawodnik, który wystartuje w niedzielę na 10 km, opowiada nam, jak powinien odżywiać się maratończyk

Co jedzą maratończycy na trasie? [SONDA ULICZNA]

Co jedzą maratończycy na trasie? [SONDA ULICZNA]

Chcesz przebiec maraton? Spotkaj się z Joanną i Darkiem Brzezińskimi i dowiedz się, co jeść i jak trenować!

Chcesz przebiec maraton? Spotkaj się z Joanną i Darkiem Brzezińskimi i dowiedz się, co jeść i jak trenować!

» Narodowy Spis Biegaczy 2014. Biegasz? Spisz się! Każdy biegacz się liczy! « - Zapraszamy wszystkie osoby, które przygotowują się do swojego pierwszego maratonu - mówi Darek Brzeziński . - Na warsztatach kulinarnych pokażemy, jak bilansowanie posiłków i myślenie o tym, co się je

Co jeść podczas maratonu, co pić, kiedy spodziewać się kryzysu, jak się rozgrzać i co robić już za linią mety?

Co jeść podczas maratonu, co pić, kiedy spodziewać się kryzysu, jak się rozgrzać i co robić już za linią mety?

. Zjedz śniadanie na jakieś 2-2,5 godziny przed maratonem. A przed samym startem możesz wciągnąć żel energetyczny, jeśli obawiasz się, że zgłodniejesz. Fot. Kuba Atys / Agencja Gazeta Czy zjeść więcej ostatnie dni przed maratonem? Nie ma takiej potrzeby. Jedz normalnie - kiedy lubisz i co lubisz

Co jeść podczas maratonu - i nie tylko [BLOG]

Co jeść podczas maratonu - i nie tylko [BLOG]

więcej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/09/biegacz_ma_sposoby_12_jedzenie_podczas_maratonu_i_nie_tylko/1

Maraton to nie tylko bieganie. Co robić przed, po i w trakcie?

Maraton to nie tylko bieganie. Co robić przed, po i w trakcie?

http://www.sport.pl/orlenwarsawmarathon/0,0.html Fizjoterapeuci Ewa Witek-Piotrowska i Andrzej Piotrowski z Kliniki Rehabilitacji Sportowej "Ortoreh" opowiedzieli nam, czego unikać przed i po maratonie, a co zastosować. Przed biegiem Przez tydzień nie pij alkoholu, bo, po pierwsze

Asics GEL-Noosa TRI 9 [TEST]

Asics GEL-Noosa TRI 9 [TEST]

W moje ręce wpadła dziewiąta generacja Asics Noosa TRI. Buty z tej serii są odpowiedzią firmy na rosnące zainteresowanie triathlonem . Jak na but startowo-treningowy, zadziwia olbrzymia wręcz liczba użytych systemów i technologii . Przeczytacie o nich poniżej. Póki co  zostawmy

Maraton dla wegetarian?

Maraton dla wegetarian?

ze źródeł zwierzęcych. Co prawda, w przypadku niewielkich obciążeń treningowych wegetarianizm nie powinien być przeszkodą, ale w treningach do maratonu, nie stanowi pełnowartościowej diety - uważa Justyna Mizera, dietetyk sportowy. Igor Wiśniewski z Łodzi, biegacz-amator, od dwóch lat nie je żadnych

Rozciągać się, czy nie rozciągać po bieganiu? Oto jest pytanie!

Rozciągać się, czy nie rozciągać po bieganiu? Oto jest pytanie!

wiedzą. Rozciąganie po biegu jest jego integralną częścią. Jeśli je opuścisz, twoja sesja treningowa jest niekompletna. Co więcej - za zaniedbanie - możesz zapłacić wysoką cenę. Rozciągając się na zakończenie, zyskujemy trzy ważne rzeczy: poprawiamy zakres ruchu i zwiększamy dynamiczną siłę mięśni

Zaplanuj co zjesz i chudnij!

Zaplanuj co zjesz i chudnij!

tego, co się chce zjeść jest nudne, żmudne, ale przynosi efekty. Tak jak nie przepadam za interwałami a je biegam, tak samo zapisuję co jem i chudnę do maratonu! Dota Szymborska Więcej na:  OnEginEtaTopa MARATON oraz  OnEginEtaTopa.blogspot.com !

Małgorzata Sobańska: "Teraz męczę się, gdy zechcę"

Małgorzata Sobańska: "Teraz męczę się, gdy zechcę"

rzeczy. Nie jem chipsów czy frytek... No, OK, jem, ale rzadko. Nie odmawiam sobie słodkiego. Wystarczająco umartwiałam się bieganiem! Może gdybym stosowała ścisłą dietę, byłabym lepsza. Przed maratonem w Londynie ( Małgorzata Sobańska wygrała go w 1995 roku, co pozostaje do dziś największym sukcesem

Maraton: do startu już tylko godziny

Maraton: do startu już tylko godziny

podczas biegu na każdym punkcie odżywczym co 5 km pij kilka łyków wody lub napoju izotonicznego). Sobota 10.00 Rozruch? Jeśli nie zrobiłeś go w piątek, możesz wykonać dziś. Są zwolennicy odpoczynku w przeddzień maratonu oraz tacy, którzy wolą odpocząć dwa dni przed startem, a dzień przed

W sobotę w "Gazecie Wyborczej" specjalny dodatek o maratonach

W sobotę w "Gazecie Wyborczej" specjalny dodatek o maratonach

W sobotę, 10 września , z "Gazetą Wyborczą" ukaże się specjalny dodatek o maratonach. Nie tylko dla zawodników, również dla kibiców i osób bieganiem (do tej pory) niezainteresowanych. Przedstawimy trasy trzech największych jesiennych maratonów: we Wrocławiu, w Warszawie i w Poznaniu

Wystartuj w Biegu Nocnym na 10 km!

Wystartuj w Biegu Nocnym na 10 km!

Start i meta zlokalizowane będą na deptaku przy al. 3 Maja w okolicy kamienia papieskiego. Na pokonanie trasy o długości 10 km zawodnicy mają 1,5 godziny. Wskazane jest zabranie ze sobą elementów świetlnych, np. czołówek. Każdy uczestnik otrzyma w pakiecie startowym specjalną koszulkę. Zgłoszenia do

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

biec maratony i bić życiówki na wszelkich możliwych biegach masowych. M.S.: Sam uprawiasz sport, rywalizujesz w amatorskich zawodach - wiesz co to znaczy sportowa ambicja. Co złego w chęci doskonalenia się i przełamywania własnych słabości? A.M.: Pozwól, że posłużę się przykładem. Mam pacjenta

MLB. Kibice Yankees już nie kupią koszulki z napisem "Boston Massacre". Nike wycofuje ją ze sprzedaży

MLB. Kibice Yankees już nie kupią koszulki z napisem "Boston Massacre". Nike wycofuje ją ze sprzedaży

ich fani, mówiąc delikatnie, za sobą nie przepadają. Po wydarzeniach na mecie maratonu w Bostonie produkt ten nabrał jednak fatalnego znaczenia. W wyniku wybuchu podłożonych bomb zginęły trzy osoby. Producent telewizyjny spytał więc sprzedawcę, czy koszulki nie powinny zostać wycofane ze sprzedaży

Dobra wróżba dla Wisły Can-Pack przed minimaratonem

Dobra wróżba dla Wisły Can-Pack przed minimaratonem

Więcej o Wiśle Can-Pack na krakow.sport.pl » Na początku sezonu dawka meczów nie była duża, ale teraz spotkań będzie zdecydowanie więcej. Wiślaczki będą grały co trzy dni, ale występy w lidze powinny być jedynie treningami przed kolejnymi sprawdzianami w Eurolidze. - To nie jest

Ekspert radzi: jak NIE schudnąć?

Ekspert radzi: jak NIE schudnąć?

Odpowiada ekspert Katarzyna Błażejewska, dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Co jeść przed i po bieganiu? W jakich odstępach czasowych? Oczywiście, duże znaczenie ma dystans który planujemy. Przy niewielkich odległościach 5-10 km posiłek przed bieganiem nie ma aż tak wielkiego znaczenia

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

: 3-4 kilometry, z czego część tempem maratońskim, w piątek, żeby sprawdzić czy wszystko jest ok i wejść w rytm. Już kilka miesięcy temu wiedziałam, w których butach czuję się najlepiej i w nich zmagałam się z kilometrami podczas półmaratonu czy biegów terenowych. Jeśli mam pokonać maraton, to tylko w

Wybory 2014: Jarmuziewicz chce promować opolski maraton [WIDEO]

Wybory 2014: Jarmuziewicz chce promować opolski maraton [WIDEO]

tys. nazwisk. Maratony biega się 3-4 razy w roku. Zebranie co najmniej 2 tys. uczestników w Opolu jest możliwe - mówi Tadeusz Jarmuziewicz. - Te osoby będą jadły w Opolu, zwiedzały miasto - dodaje. - Maraton to doskonała wizytówka miasta. Ludzie przyjeżdżają, by wziąć w nim udział, trasę biegową można

"Dogonić Kenijczyków" [RECENZJA]

"Dogonić Kenijczyków" [RECENZJA]

międzyczasie przytył parę kilo i stracił formę.   Mężczyzna przed kryzysem Gdy go poznajemy, odnosimy wrażenie że doszedł do momentu gdy czuje że czas zmienić coś w swoim życiu, bo kryzys wieku średniego zbliża się do niego niczym ciężka deszczowa chmura. Chęć poznania tajemnicy kenijskich biegaczy wraca

Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy

Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy

Pasjonaci biegania: dziennikarze ''Gazety Wyborczej'': Katarzyna Staszak, Wojciech Staszewski i Magdalena Żakowska dzielą się swoimi doświadczeniami i podpowiadają, od czego należy zacząć trening, jak ułożyć plan treningowy, co jeść i pić oraz w czym biegać. ''Biegaj z nami'' to również historie

Scott Jurek - król biegów ultra opowiada o swoich osiągnięciach, biegowej pasji i czasie spędzonym w Polsce [WIDEO]

. 2 Przeczytaj więcej na temat książki Scotta Jurka - "Jedz i biegaj". Wyd. Galaktyka

Maja Włoszczowska znów startuje! Chce Mazurka Dąbrowskiego

- opowiadała wczoraj Maja w drodze na lotnisko. Maraton to jednak co innego niż karkołomna trasa w cross country, konkurencji olimpijskiej, sztandarowej dla naszych kolarzy górskich. W maratonie jedzie się od 80 do 120 km, w większości po szerokich, szutrowych drogach. Ryzyko upadku jest więc niewielkie

Przedsmak organizacji Cracovia Maraton [BLOG]

będzie przebiegał maraton, należy pamiętać że większość z nich jest na co dzień użytkowana, a w dniu imprezy będzie trzeba je zamknąć. Konieczne jest więc zlecenie profesjonalnej firmie wykonania projektu zmiany organizacji ruchu oraz późniejsze jego wprowadzenie w życie. Do jednych z najbardziej

Dieta dla biegacza - odpowiadamy na maila!

tutaj należy pamiętać o pewnych podstawowych zasadach. Co jeść przed treningiem i zaraz po? Posiłki około treningowe powinny być lekkostrawne, warto jednak, by oprócz dających energię węglowodanów, dostarczały także pewnej ilości białka, witamin i składników mineralnych, nie zaszkodzi także pewien

"Wypieprzaj z mojego biegu" - walka kobiet o maraton

biegach, ale najdłuższym dystansem, do jakiego je dopuszczano był bieg na 1500 metrów. Wszystko powyżej było już niebezpieczne. W 1966 roku w maratonie w Bostonie postanowiła wystartować 23-latka Roberta Gibbs. Organizatorzy odpisali jej jednak, że kobiety nie mogą biegać w maratonach. Odmowa nie jest

Kompresja sprawdzona doświadczalnie

Nie wszystko, co zapowiadały firmy jest prawdą - wiemy to chociażby zaglądając w tabele rekordów - gdzie nie znajdziemy poprawy o 3-4%. Ale niektóre rzeczy, sprawdzone empirycznie przekonały mnie, że kompresja ma sens. Legginsy CW-X dotarły do mnie jeszcze zimą i od razu zabrałam je na treningi

Cracovia Maraton. Anna Bełtowska-Król: Pomyślałam, że i ja mogłabym przebiec taki maraton

? Wszystko było dobrze do 35. kilometra. Na bieg wzięłam ze sobą cukier i po 35. kilometrze zjadłam jedną kostkę. Pokleiły mi się całe ręce i koniecznie chciałam je gdzieś umyć. Biegł ze mną kolega z Gdańska i on ostrzegał mnie, żebym nie próbowała wspomagać się cukrem, ale ja poczułam głód. Co miałam robić

Czy biegi muszą paraliżować miasto? W Poznaniu nie narzekają

przed maratonem. Ale nie ma się co dziwić. Kierowcy często jeżdżą na pamięć. Zmiana w podejściu kierowców i mieszkańców to zasługa organizatorów? Lepiej planujecie niż my? - To lata naszych starań. Mamy wypracowane skuteczne metody. Nie tylko ostrzegamy i informujemy, ale też zachęcamy do wspólnej

Munchen Marathon. Biegniemy w Monachium!

Co prawda jedziemy tydzień po zakończeniu Oktoberfest, ale nastrój zapowiada się wybitnie imprezowy. Ruszamy mocną ekipą, z naszym blogerem Jakubem Abramczukiem ( www.100hrmax.pl ) oraz Dominikiem i Krzyśkiem, zwycięzcami naszego konkursu OktoberBieg . muenchenmarathon.de Munchen Maraton to

Pierwsi biegacze odebrali pakiety startowe na Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

Już na kilkanaście minut przed godziną 12 w holu Atlas Areny czekało kilkudziesięciu biegaczy, którzy zapisali się na zawody. Wśród nich był 25-letni Robert Kowalski, który biega od 12. roku życia. W Łodzi wystartuje na królewskim dystansie 42 km 195 m i będzie to jego pierwszy maraton w życiu

Grzegorz W. Kołodko o bieganiu: "Tu chodzi przede wszystkim o silną wolę"

wcześniej urządzają sobie uczty maratonowe. Czy rzeczywiście makaron to najlepsze, co można zjeść przed długim biegiem, czy jest to też element stałej diety? Stałej - nie. Tak zwane "pasta party", czyli przyjęcia makaronowe organizowane są przed biegiem. Przy wielkich maratonach stają się

Fachowiec radzi przed maratonem: Nie próbujcie ścigać się z Kenijczykami

maraton w Polsce i powinien być co najmniej na drugim miejscu najwspanialszych maratonów. Zobaczymy, jak będzie w tym roku i czy wskoczy na maratońskie podium. Co przed startem można poradzić debiutantom i tym, którzy w emocjach zapominają, co wtedy należy robić? - Gdybyśmy rozmawiali przed

Maraton Wilno autostopem

nocleg u znajomego. Jak przygotować się do maratonu radzi ekspert PolskaBiega.pl Piotr Książkiewicz Ekstra warunki, dobre jedzenie jednym słowem przyjęty jak rycerz przed wyruszeniem na bitwę. Następnego dnia rano kierowałem się początkowo na Kowno, by stamtąd autostradą najszybciej dostać się do Wilna

Orlen Warsaw Marathon 2015 - wszystko co musisz wiedzieć [PRZEWODNIK]

turystycznie trasa wiedzie przez Nowe Miasto i Trakt Królewski. Ostatnie dni przed maratonem - jak trenować, co jeść Aleksandra Drachal Organizatorzy przewidzieli również atrakcje dla widzów. Przez cały czas trwania imprezy w pobliżu mety czynna będzie strefa zabaw dla najmłodszych, strefa gastronomiczna

Cracovia Maraton. Kobieta vs. maraton

. ZAPISZ SIĘ NA CRACOVIA MARATON. PROMOCJA TWO 4 U TRWA Co za tym idzie, kobiety mają niższy pułap tlenowy. VO2max, bo tak oznacza się go w literaturze przedmiotu, to podstawowy wskaźnik funkcji zaopatrzenia organizmu w tlen, czyli maksymalna ilość tlenu, jaką może pobrać organizm podczas wysiłku

OSHEE doda sił biegaczom podczas ORLEN Warsaw Marathon

wspierać je naszymi produktami. Na potrzeby biegaczy przygotujemy ponad 50 tysięcy litrów izotonika oraz blisko 70 tysięcy litrów wody. OSHEE zaopatrzy w napoje izotoniczne oraz wodę punkty odżywcze i nawodnieniowe na trasie maratonu, a także biegu na 10 km. Dodatkowo, pakiety startowe dla zawodników

Chcesz pobiegać ze Scottem Jurkiem?

Scott Jurek, amerykański ultramaratończyk, autor świeżo wydanej w Polsce książki "Jedz i biegaj", ma w planach spotkania z czytelnikami, start w maratonie i wspólne treningi. Swoją podróż po Polsce zacznie w piątek na targach przed maratonem poznańskim, a w niedzielę, 14 października

Puchar Maratonu Warszawskiego - czas zacząć przygotowania!

29 września odbędzie się jubileuszowy 35. Maraton Warszawski. W przygotowaniach do tej wyczekiwanej imprezy pomoże cykl biegów: Puchar Maratonu Warszawskiego. Pierwszy etap - bieg na 5 km - odbędzie się już  27 kwietnia. Z inicjatywy przyjaciół zmarłego tragicznie Pawła "Janosika"

Maraton Toruński: najstarszy maraton w Polsce

Maraton na świecie odbył się w Bostonie w 1897r. i oni to wykorzystują znakomicie.Nasz - mój Maraton to znakomity przykład pomysłów, inicjatyw, marzeń organizatorów którzy próbowali je wdrażać w życie.Maraton Toruński to również kopalnia przyszłych organizatorów biegów w regionie. W naszym maratonie swoje

Jak przebiec maraton i się nie spocić [FELIETON]

zresztą, że maratończycy nie biegną równo przez cały czas (co oznacza, że ci najlepsi przez jakiś czas pędzą jeszcze szybciej niż ja podczas swojego testu). Najczęściej ostro startują, a potem gasną. Badania na ten temat przeprowadzili naukowcy z USA. Publikuje je pismo "Medicine & Science in

Kardiolog: bieganie to lekarstwo. Ale nie dla każdego

Adam Czerwiński: Tomasz Lis przebiegł maraton w Holandii w trzy godziny i trzy minuty. Zasłabł na mecie. Prof. Jarosław Drożdż*: Nie znam tego przypadku. Ale miałem podobny. Trafił do mnie człowiek, który stracił przytomność na trasie maratonu w Berlinie. Przepytałem go bardzo dokładnie, co się

Ostatnia szansa Beef Master Budowlanych na sukces w sezonie

Cup, w którym zagrają również inne zespoły z Europy. - Bardzo kręci nas to piąte miejsce i naprawdę chcemy je wywalczyć. Uważam, że zasługujemy na piątą lokatę i chcemy to udowodnić na boisku - mówiła przed rozpoczęciem rywalizacji z Muszynianką Martyna Grajber, przyjmująca Budowlanych. W pierwszym

Maraton za 4 tygodnie. Co zrobić, żeby nie zmarnować miesięcy przygotowań

zawodowcom. Co my możemy zrobić? Po prostu zwiększmy ilość spożywanych węglowodanów w trakcie ostatnich 3-4 dni przed maratonem. Nie żałujmy sobie makaronów , ryżu , bananów . Unikajmy tłustego jedzenia i eksperymentowania. To na pewno pomoże nam w uzyskaniu wymarzonego wyniku. Miesiąc przed maratonem to

Bieganie jest ważniejsze

regularnie ją badali i ustawiali odpowiednią dietę. Ta kwestia wydaje się kolejnym wielkim wyzwaniem - co i jak jeść, żeby codziennie przebiegać 42,195km i zdążyć się zregenerować przed świtem?   PLAN A - piramida odżywiania opracowana przez dr. Jerka W. Langera (źródło: annettefredskov.dk) Annette

Pić, zaklejać, smarować - radzi Korzeniowski

niepotrzebnie zwiększamy skalę trudności. Trzeba zachować równowagę energetyczną i bilans  płynów w organizmie, by móc pokonać taki dystans. Na dzień przed maratonem warto uzupełnić płyny, najlepiej napojami izotonicznymi, czyli takimi, które organizm bardzo szybko przyswaja. W trakcie biegu natomiast

13. Cracovia Maraton - szykuje się rekord

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź  nas na  Facebooku i Twitterze  @PolskaBiega Organizatorzy 13. Cracovia Maratonu z niepokojem zadzierają głowy, bo deszcz może pokrzyżować plany. - Jestem pewien, że to, co się dzieje w niebie, uspokoi się - mówi Krzysztof Kowal

Układ wreszcie prawomocny. Widzew może spłacać swoich wierzycieli

W ostatnich latach źle zarządzany Widzew narobił wielkich długów. Ale planuje je spłacić. 7 listopada na zgromadzeniu wierzycieli zdecydowana większość z nich zgodziła się na zawarcie układu z klubem. Przy al. Piłsudskiego liczono, że wyrok uprawomocni się jeszcze w grudniu. Tak się jednak nie

Sezon maratoński zakończą zawody w... triathlonie

Do maratonu pływackiego organizatorzy wracają po 12 latach przerwy. - Startowałem w pierwszym maratonie, który był rozegrany w 1984 roku - wspomina Kazimierz Wierciński, pływak i trener. - Zająłem wówczas trzecie miejsce wśród amatorów, za co w nagrodę dostałem piłkę nożną, którą mam do tej pory

Piotr Mroziński z Widzewa po porażce z Pogonią: "Jeszcze wszystko może się pozmieniać"

w lidze, to musimy je wykorzystywać - mówi w rozmowie z oficjalną stroną Widzewa. Mroziński, który ostatnio gra na środku obrony, tym razem wystąpił na lewej stronie defensywy. Jak tłumaczy, powodem była choroba Patryka Stępińskiego, który nie był w pełni sił. - Mogło być lepiej, ale katastrofy też

Na 2 dni przed startem

wchodźcie na rozbite szklanki. Taka prosta rada, ale cenna. Co jeść? W okresie przedstartowym musimy postawić na węglowodany złożone, czyli wszelkiego rodzaju makarony czy kasze. Dlaczego? Bo nasze systemy energetyczne korzystają właśnie z cukrów. Cukry proste powinniśmy dostarczyć organizmowi przed samym

Legenda MTB radzi: Pierwszy maraton MTB

nowych klocków hamulcowych czy linek. To samo dotyczy odżywiania się - podczas jazdy na maratonie stosujcie sprawdzone rozwiązania. Jeśli zamierzacie jeść na wyścigu biały chleb z miodem, jedzcie go także na treningach 2-3 tygodnie wcześniej. Wolicie żele i batony energetyczne? Próbujcie ich przed

Maraton w Amsterdamie: Noga w gipsie, wypadek i operacja. Teraz musi się udać! [FELIETON]

się do pierwszego maratonu . Jak każdy początkujący biegacz , bardzo szybko robiłem postępy. Życiówka goniła życiówkę. Apetyt wzrastał w miarę jedzenia i z pierwotnego marzenia o ukończeniu dystansu 42,195 km w dobrym zdrowiu, rodziły się w głowie konkretne plany na uzyskanie niezłego wyniku w

Łódź Maraton: Konkursy dla biegaczy i łódzkich firm! Nagrody!

Organizatorom zależy też na zgromadzeniu wokół maratonu łódzkich firm i instytucji. - Serdecznie zapraszamy je do zgłaszania do biegu swoich drużyn - zachęcają. - Wykorzystajcie tę imprezę do wspólnej zabawy, integracji pracowników, a przy okazji także - do reklamy swojej firmy. Konkurs dla

Czego sobie życzymy w przyszłym roku? Postanowienia noworoczne biegaczy

, które będą wyzwaniem i przepisz je na kalendarz ścienny albo zawieś w widocznym miejscu żeby stale Ci o sobie przypominały. Łukasz: - Przebiec pierwszy maraton w życiu i zmieścić się poniżej 4 h. Edyta: - Ukończyć maraton. Półmaraton zaliczony, chcę więcej! Bartek: - Biegać regularnie 4

Lekkoatletyka. Karolina Jarzyńska dla Sport.pl: Nie nakręcam się na rekord Polski

i jakoś to będzie, albo będę się zastanawiać, co dalej, ale była to jedyna możliwość. Poza tym wsparcie rodziny, o sponsorów jest trudno. Choć akurat w moim przypadku jest tak, że po sukcesie w 2013 roku w Łodzi zaufał mi sponsor maratonu "Dbam o zdrowie". Wygrywając ten maraton z dobrym

Zapytaj eksperta: Trening do maratonu 2 razy w tygodniu?

? Zapytaj eksperta: Co jeść po treningu i podczas maratonu? Zapytaj eksperta: Powrót do biegania po kontuzji Zapytaj eksperta: Czym się różnią startówki od butów naturalnych? Zapytaj eksperta: Jak dużo i jak często biegać? Zapytaj eksperta: Bieżnia mechaniczna Zapytaj eksperta: Bieganie

Dziesięciu małych Murzynków, czyli... nasza drużyna na Łódź Maraton

- fundację Opoka, pomagającą rodzinom w kryzysie. Bartek Pewniakiem do naszej drużyny maratońskiej był Bartek Dana. W 2008 roku mogliście czytać o przygotowaniach do jego pierwszego maratonu. Zaczął je od zera, na trzy miesiące przed startem. Bartek ukończył maraton z czasem 4:40.44. W wakacje po biegu

Maraton Berliński. Korol i Korzeniowski z rekordowymi ambicjami

bezpośrednio poprzedzające je treningi trwały półtora miesiąca - powiedział PAP zdobywca złotego medalu pekińskich igrzysk i czterokrotny mistrz świata w czwórce podwójnej, pracownik naukowy gdańskiej AWFiS. Dla Korzeniowskiego będzie to trzeci bieg w karierze na tym dystansie. Debiutował również w Poznaniu, w

Zaskakująca decyzja Justyny Kowalczyk: po Falun - Bieg Wazów

na zgrupowaniu przed biegiem, opowiedzą mi, jak się rozkłada siły, jak jeść, pić, co robić. To inne doświadczenie, i na pewno nie wyjdzie mi na złe, zakładając, że chcę biegać dalej. Podpiszę oczywiście z nimi kontrakt na te biegi, ale jeszcze nie wiem, czy pobiegnę w ich stroju. Ale spokojnie, nie

"Schudnij do maratonu!" vol. 2. Czasówka! [KONKURS]

;KONKURS") czekamy do środy, 14.08. Najciekawsze przepisy będziemy publikować na Polska Biega oraz na blogu  OnEginEtaTopa MARATON . No i oczywiście Dota osobiście je przyrządzi! Czas start! Dota & Magda

Schudnij do maratonu!

się coraz trudniejsze. Co nie znaczy niemożliwe. Dlatego do dzieła! Zaczynam od badań krwi (żeby sprawdzić co się tak naprawdę dzieje w organizmie), a potem będzie jeszcze staranniejsze dbanie o to, co jem. I to, co cudowne - długie, spokojne wybiegania. Tak, to jest mój mądry plan chudnięcia przed

Maratończycy wysuszą koszulki na ul. Szerokiej?

przykład pomysłów, inicjatyw, marzeń organizatorów którzy próbowali je wdrażać w życie. Maraton Toruński to również kopalnia przyszłych organizatorów biegów w regionie. W naszym biegu swoje "kariery" zaczynali Józef Jarosz, Jadwiga Wichrowska, Kaziu Musiałowski, Tadeusz Spychalski, Jurek

Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie

minuty i 45 sekund na kilometr (musiałem tylko dodać regularne treningi szybkościowe do swojego programu). Sesja powtórzeń po 1600 metrów co drugi tydzień (aż do 13 powtórzeń w tempie 3:32) wydawała się wystarczająca. Mój najdłuższy bieg, trzy tygodnie przed maratonem, wynosił 47 kilometrów (w tempie 5

Pokaż energię z Isostar i pojedź na Marathon de Paris 2015! [KONKURS]

REGULAMIN KONKURSU "POKAŻ ENERGIĘ Z ISOSTAR I POJEDŹ DO PARYŻA" Mówią zobaczyć Paryż i umrzeć. Mamy inne zdanie. Owszem, zobaczyć Paryż, ale nie umrzeć, a wystartować w maratonie. I zabrać ze sobą bliską osobę. Zapewnimy ci przelot w obie strony, zakwaterowanie w hotelu dla dwóch osób, a

Pokonaj z nami maraton: Nie zapominaj o regeneracji!

kilkoma znajomymi, trenerami i dietetykami. Stwierdzili, że czas zadbać o jak najlepszą dietę, bo przygotowania do maratonu, to nie poranny jogging. Pilnuję ryb, orzechów, jem dużo więcej warzyw. Badania powtórzę za dwa tygodnie. 2.  Sięgaj po witaminy Kiedyś faszerowałam się różnymi

Ekstraklasa piłkarzy ręcznych wznawia rozgrywki. Vive gra w Zabrzu

. Teraz traci do prowadzących wrocławian dwa punkty, mając nad trzecią Wisłą Płock tylko jeden, a nad czwartym Zagłębiem dwa punkty przewagi. Walka o jak najlepsze miejsca przed play off zapowiada się więc bardzo ciekawie. Vive nadal myśli o pierwszej lokacie, ale 26 lutego nie może przegrać w Płocku, a

Najciekawsze biegi świata

. Impreza oferuje wyzwania dla każdego w zależności od tego jaki poziom reprezentujemy, a w tym maraton, półmaraton, bieg na 10 km i 5 km. Co ciekawe park obejmuje nieco ponad 700 km kwadratowych powierzchni, z czego same lodowce obejmują 40% powierzchni parku. Uczestnicy biegu potwierdzają, że trasa

Orlen Warsaw Marathon - Szost mistrzem Polski, OWM wygrał Tadesse Tola

:10 - PO WYSIŁKU ZASŁUŻONY WYPOCZYNEK OWM 12:04 - BIEGACZE MAJĄ WYOBRAŹNIĘ :) Zdjęcie wykonane telefonem HTC 11:57 - CO JE MISTRZ POLSKI? Najlepszy polski maratończyk: "Dieta? Bez udziwnień. Schaboszczak też się pojawia"   11:50 - SZOST MÓWI: Chciałem pobiec poniżej 2:10

Adam Korol wystartuje w gdańskim półmaratonie: Zachęcam do biegania i kibicowania

w miarę jedzenia i z czasem każdy zamierza sprawdzić się w bardziej wymagających dystansach, na czele z maratonem. Do tej pory był pewien problem, bo chcąc wziąć udział w dłuższych biegach, gdańszczanie musieli jeździć do innych miast, a teraz mają taką imprezę na miejscu - zauważył Korol. 40-letni

Tomasz Lis: Znajomi twierdzą, że odbiło mi na punkcie biegania [WYWIAD]

dni przed startem jest dużo ważniejszy niż niepicie i niepalenie na cztery tygodnie przed maratonem. 66 proc. biegaczy przyznało, że bieganie wpłynęło na ich nawyki żywieniowe. - Ja bym powiedział, że bieganie wpłynęło na moje odżywianie po godz. 19. Kiedyś uwielbiałem się objadać wieczorem, pęto

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie: Pobiegnij, by pomóc innym!

podopiecznych Fundacji Dbam o Zdrowie, która swój profil założyła nawww.siepomaga.pl . Zbiórki można zakładać również na portaluwww.domore.pl . Organizatorom zależy też na zgromadzeniu wokół maratonu łódzkich firm i instytucji. - Serdecznie zapraszamy je do zgłaszania do biegu swoich drużyn - zachęcają

Parady na maratonie MTB nie będzie. Zabrakło chętnych

Zamiast parady rodzinnej zostanie zorganizowany dystans rodzinny maratonu o długości do 7 km. - Otrzymaliśmy zbyt mało zgłoszeń do parady, więc zamknięcie dla ruchu połowy miasta mijałoby się z celem - tłumaczy Cezary Wicha, prezes Startu i organizator imprezy. - Dlatego też starty do maratonu mini

Zapytaj eksperta: powrót do biegania po kontuzji

odpowiednie modele. Co do odpoczynku po kontuzji radzę zacząć spokojnie na pewno nie od startu w maratonie. Stopniowo wrócić do treningów, a dopiero potem myśleć o starcie w zawodach. Pozdrowienia Maciej Łucyk Masz pytanie? Zadaj je ekspertowi! Maciej Łucyk odpowiada na Wasze pytania do końca maja

Zmartwychwstanie po maratonie

gdy dojeżdżamy na maraton z daleka - samochodem albo samolotem. Siedząc długo w fotelu mamy niemal pewność, że nogi zaczną puchnąć - tym bardziej warto unosić je do góry. Bolesność mięśni, którą odczuwamy po intensywnym wyścigu jest w dużej mierze skutkiem nagromadzenia wody. Ciepła kąpiel

"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

wielkiego dnia maratonu, znajdziemy w książce porady odnośnie poprawiania szybkości i siły biegowej, diety, w szczególności spalania tłuszczu i związku między jedzeniem a samopoczuciem. Poczytamy również o kontuzjach, rytmie oddychania, bieganiu przy mrozie i w upalny dzień, o butach i innym sprzęcie. To

Wasze historie: Zamieniłam wysokie obcasy na buty biegowe

Jagoda napisała do nas zainspirowana przygotowaniami Ani Szczypczyńskiej do maratonu w Warszawie na jesieni. - Po przeczytaniu artykułu "Pokonaj z nami maraton: Pierwszy sprawdzian" postanowiłam podzielić się z Wami swoimi doświadczeniami. Przeżycia Ani przypomniały mi moje początki

Łódź Maraton. Zawodnicy piszą, dlaczego pobiegną w Łodzi [KONKURS Z NAGRODAMI]

potrzebne, bo stan zdrowia mieszkańców tego miasta jest jednym z najgorszych w Polsce. Poza tym wspólne działanie bardzo motywuje. Przesyłam zdjęcie z treningu, bo zaprawa przed bieganiem to ważna sprawa. Marcin Biegam, bo chcę... pomagać. W Maratonie w Łodzi pobiegnę, aby pomóc ratować serce małego

Dakar 2015. Hołowczyc utknął na wydmie, ale jedzie dalej

W środę załogi jadące samochodami miały do pokonania trasę z Chilecito do Copiapo. Liczyła ona łącznie 909 km, z czego 315 km to był odcinek specjalny. Tym razem etapowe zwycięstwo znów padło łupem aktualnego lidera rajdu Nassera al-Atijja. Drugi był obrońca trofeum wywalczonego przed rokiem, czyli

Dlaczego nie umiemy biegać maratonów? O powodach zderzenia ze "ścianą"

tego ile energii doda nam odpowiednie jedzenie. Jeśli doświadczasz załamania na trasie maratonu - coś robisz źle. "Ściana" nie jest stałym, nieodzownym elementem tego wyścigu. Jeśli znalazłeś się w grupie tych, którzy z grymasem bólu człapali do mety, warto żebyś zastanowił się nad tym co

Sześć maratonów w pięć dni - po pustyni. Polacy z Ursynowa mierzą się z legendarnym biegiem

biec cały czas. Ja na pewno będę dużo szedł. Ten etap kończy się w nocy albo nad ranem. Niektórzy śpią w trakcie, co jest błędem. Lepiej iść, nawet wolno, niż się zatrzymać. Mówisz to z własnego doświadczenia? - Przebiegłem 15 maratonów i wiem, że odpoczynek boli. Istotą wysiłku nie jest

Dieta maratończyka: Iwona Lewandowska opowiada co jada przed maratonem

trawienia. Ja nie mam z tym problemów. Dzień przed maratonem staram się jeść jak najwięcej węglowodanów (makarony, lasagne itp.), jadam "pasta party". Oprócz tego staram się pić jak najwięcej węglowodanów. Nie ulega wątpliwości, że posiłki spożywane przed maratonem są bardzo ważne. Natomiast

OWM 2015. Henryk Szost: "Czasem czuję, jakby mięśnie się rozrywały. Od pośladków do stawu skokowego." [WYWIAD]

przechodzę kilka kontroli, tzw. wpadówek. W domu, na zgrupowaniu, rano lub wieczorem. Ostatnio miałem przed maratonem w Fukuoce, gdzie pobiegłem 2:10:02. Przygotowywałem się na obozie w Szklarskiej Porębie, a tu niespodziewana wizyta o godz. 21.00. Tak wpadają i co? - Jako zawodnik muszę prowadzić ewidencję

Silesia Marathon. Zapisz się na unikalny bieg po czterech miastach!

opłata wynosi 70 zł, a co dziesiąta osoba otrzyma dodatkowo koszulkę techniczną z logiem biegu. Organizatorzy nie planują wprowadzania limitów uczestników na głównym dystansie. Od kwietnia ruszają zapisy na półmaraton, a zapisy na bezpłatny Mini Silesia Marathon uruchomione zostaną przed samymi zawodami.

Jan Morawiec: Biegam w butach za 56 zł, czasem je naprawiam. Przynoszą mi szczęście! [WIDEO]

początku przygotowywał się na spokojnie do maratonów, to prawdopodobnie już w młodości osiągałbym dobre wyniki. Jak pan trenuje, szczególnie teraz, kiedy są takie upały? - Biegam co drugi dzień. Miesięcznie przebiegam około 230 km. Ale ostatnio dwa treningi musiałem odpuścić, bo rzeczywiście było za gorąco

Huragan Sandy uderzył w nowojorski maraton

Bloomberg. I wywołał wielką awanturę. Oburzyła się m.in. senator Liz Krueger. Jej zdaniem skutki huraganu są tak duże, że trzeba odwołać zawody, lub przynajmniej przenieść je na inny termin. - Rozumiem, że maraton przynosi zyski organizatorom i lokalnemu biznesowi. Ale spójrzmy prawdzie w oczy. Siły i

Polska biega maratony: Kto pobiegnie w Poznaniu?

" - wspomina Magda. Jej brat to Maciej Frankiewicz, wiceprezydent Poznania, który zmarł niespodziewanie trzy lata temu. To właśnie jego imię nosi dziś Poznań Maraton. - Gdy nazwano bieg jego imieniem, wiedziałam, że muszę wystartować. Na co dzień ma siedzącą pracę. Z wykształcenia jest architektem

Bike Maraton w Zdzieszowicach

dotyczącymi treningu i diety, ciepłe jedzenie w Pasta Party oraz Tombola, czyli losowanie nagród wśród wszystkich uczestników Bike Maraton. Program imprezy: - Piątek 27 kwietnia 2012 - Zdzieszowice, ul. Korfantego, Park Zabaw i Wypoczynku 16.00 - 21.00 Zapisy w biurze zawodów, Centrum informacji 17.00

1000 kilometrów przez cztery pustynie. Jak się przygotować? ''Biegacze za dużo biegają''

zmęczony, a mogę ją przeznaczyć na trening czy pracę. Odżywiam się zdrowo, ale nie katuję się dietami. Uważam, że można jeść wszystko, ale wtedy trzeba się ruszać. Czy to jest zdrowe? - Uważam, że maraton jest niezdrowy, bo wysiłek jest po prostu za duży. A to, co chcemy zrobić, to jeszcze inny poziom

Rower kontra apartheid

maratony rowerowe przyciągają ruch turystyczny do miast, które je organizują. Uczestnicy zawodów z reguły zatrzymują się w danej miejscowości na kilka dni, a przez ten czas wydają tam oczywiście swoje pieniądze. Obroty Kapsztadu związane z maratonem rowerowym szacuje się na 10 milionów dolarów. Jestem

Drużyna "Polska Biega dla wnuków" pokazała klasę!

, to jeden wniosek mam: trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Za mało pracowałem przed tym maratonem, plan treningowy zrobiłem w 75 procentach. Więc nie ma co się co dziwić: od połowy dystansu kondycja jakby była, ale nogi bolały i biodra, są niewybiegane dostatecznie. Więc zwolniłem, trochę

Karolina Jarzyńska, najlepsza zawodniczka Łódź Maratonu DoZ: "Jestem szczęśliwa, cudowna impreza. Ale te dziury..." [WYWIAD]

pani łatwego zadania... - Zgadza się. Ale ja potrafię sobie radzić w samotności. Na trasie pomagał mi Piotr Pobłocki [były mistrz Polski w maratonie - przyp. red.], który uspokajał moje zapędy. Zostawił mnie jednak w tym najtrudniejszym momencie. Co mogę powiedzieć więcej? Jest takie powiedzenie, że

Po co startować w biegach?

maratony, pragną przebiec ich sto albo więcej, albo biegają je przez miesiąc dzień po dniu. Celebrują. Emocje jakie wiążą się z tym dystansem są wyjątkowe. Poznań Maraton. 42,195 km to cel dla większości biegaczy. Ultra Jeśli maraton jawi się jako daleki, poważny, trudny cel, który czyni z

Olimpijka z Pekinu pobiegnie w radomskim półmaratonie

konferencyjnej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Radomiu przy ul. Narutowicza (godz. 18). Poza Grucą udział zapowiedzieli Jerzy Skarżyński, autor poradników dla biegaczy amatorów, dietetyk Agata Bornikowska, która wyjaśni co jeść aby dłużej biec, fizjoterapeuta Szczepan Wiecha, który opowie o sposobach

Maraton już blisko. Podstawowe porady na 3 tygodnie przed startem

raz w tygodniu, w naszym przypadku to konieczność. Najlepiej je planować na niedzielę, czyli dzień, w którym odbędzie się maraton. Jeśli chodzi o regenerację, nabieranie świeżości i głodu do biegania, wstrzymajmy się z tym do ostatniego tygodnia. Czas, jaki pozostał do imprezy, to za to idealny moment

Trening długodystansowy. Jak wpływa na nasz organizm?

przystosowanie aparatu ruchu do pracy przy uwzględnieniu określonego tempa czy prędkości biegu. Im bliżej maratonu tym powinno się osiągać coraz większe prędkości biegu na danym tętnie. Monitoring pracy serca oraz badanie stężenia kwasu mlekowego we krwi pozwalają analizować to, co dzieje się wewnątrz organizmu

Grand Prix City Trail bije kolejne rekordy. Tysiąc zawodników w jednym biegu!

co miesiąc, aby kontrolować formę i widzieć czy jest postęp. Liczę, że także dzięki tym startom, wiosną uda mi się zrobić życiowy czas w maratonie - dodaje. MEZO zdradził, że jego cel na maraton to załamanie trzech godzin. Najlepszy w inauguracyjnym biegu w bydgoskim Myślęcinku był Bartosz Kotłowski

Kangury na drodze i świat do góry nogami [ZDJĘCIA]

Epic w RPA. Startuje dwa tysiące osób, cała światowa czołówka. Ale to jest w marcu, polski organizm jeszcze wtedy śpi. Trzeba się przygotować na obozach kondycyjnych, np. w Hiszpanii - opowiada Zacharski. Póki co rowerzysta odpoczywa po australijskiej przygodzie. Maraton Crocodile Trophy w północno