jak zacząć biegać po chorobie

rozmawiał Paweł Jeleniewski

Bieganie naturalne. Buty - fetysz biegaczy

Bieganie naturalne. Buty - fetysz biegaczy

- Dla większości biegaczy powodem lepszego lub gorszego wyniku sportowego czy kontuzji są buty. Są one nieco fetyszyzowane wśród biegaczy - "lepsze buty, mniej kontuzji". To nie obuwie a ignorancja są przyczyną kontuzji - mówi Damian Nowak z 5palców.pl.

Trening podczas choroby

Zastanawiasz się, czy podczas przeziębienia warto trenować? Aktywność fizyczna na pewno pomaga uniknąć wielu chorób poprzez zwiększenie odporności organizmu, ale czy jest również dobrym lekarstwem na samą chorobę? Czy powinniśmy trenować, gdy czujemy, że coś nas "łapie"?

Piłkarze KSF Falubaz zagrają dla Daniela Szałęgi

Fundacja Falubaz Pomaga poinformowała na swoim facebookowym profilu, że piłkarze KSF Zielona Góra przyłączą się do akcji pomocy ciężko choremu Danielowi Szałędze, trenerowi UKP Zielona Góra.

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

bawełny Biegacz w stroju z bawełny to jesienią widok częsty. Choć w takim stroju biegał Rocky Balboa, nie powinniśmy ulegać magii srebrnego ekranu. Bawełna bardzo szybko pochłania i trzyma w sobie wilgoć. Zarówno tę z zewnątrz jak i pot. Po kilku minutach jesteśmy cali mokrzy, materiał przykleja się do

Sport nie tylko dla młodych. Poznaj najbardziej rozbieganych staruszków na świecie!

Sport nie tylko dla młodych. Poznaj najbardziej rozbieganych staruszków na świecie!

jest jedynym przykładem tego jak wybitni w dalszym ciągu są sportowcy po 50 roku życia. Ale byłym sportowcom łatwiej pozostać aktywnym ze względu na styl życia. Co jednak z tymi, którzy chcą dopiero co zacząć biegać, ale boją się, nie mają przekonania lub też uważają, że to sport nie dla nich

Dlaczego piłkarze nie pomagają piłkarzowi w potrzebie?

Dlaczego piłkarze nie pomagają piłkarzowi w potrzebie?

Przejmującą historię choroby Daniela Szałęgi poznaliśmy dzięki opowieści jego żony Katarzyny. Oboje amatorsko biegają od roku. Przeprawili się już przez półmaraton i planowali wspólny start w maratonie. Ale plany musieli nagle, kilka dni przed maratońskim debiutem, odłożyć, bo Daniela zaatakował

Piłkarze grają, żeby ratować życie trenera. Dołóżmy się!

Piłkarze grają, żeby ratować życie trenera. Dołóżmy się!

na okoliczność tego celu i tego spotkania. W sprzedaży biletów i kweście chodzi o zebranie pieniędzy na leczenie Daniela Szałęgi. Pisaliśmy już o jego piekielnie poważnej chorobie. Trenera UKP z kilkunastoletnim stażem, ojca i męża, amatora biegania, zaatakował nowotwór złośliwy. Jego żona Katarzyna

Nigdy nie jest za późno, czyli jak zacząć biegać po czterdziestce?

Nigdy nie jest za późno, czyli jak zacząć biegać po czterdziestce?

zacząć ? - Wszystko zależy od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory, aktywny czy nie - mówi Artur Kujawiński, trener i ultramaratończyk. To prawda. Sam pokonałem pierwszy maraton już po czterdziestce. Wcześniej jednak od lat codziennie jeździłem do pracy na rowerze. 20 km w obie strony. Kiedy

Lekkoatletyka. Giżyński: Bieganie to mój sposób na życie

Lekkoatletyka. Giżyński: Bieganie to mój sposób na życie

Orlen Marathonie Poprosiliśmy Adama Kszczota, Katarzynę Broniatowską i Mariusza Giżyńskiego, by w kilkunastu zdaniach odpowiedzieli błyskawicznie na pytania: czym dla nich jest bieganie, jak zmieniło ich życie, co mają dzięki niemu prócz osiągnięć sportowych i jak do swojej pasji zachęciliby innych

Zostań bohaterem Weekendu Polska Biega 2014

Zostań bohaterem Weekendu Polska Biega 2014

USG. Wszystkich zapraszam - zachęca Lipka. Aby wziąć udział w marszobiegu, należy się zarejestrować poprzez formularz na Facebook.com/Medicathlon . Każdy zapisany uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę. Slow Jogging po japońsku Wprawdzie tegoroczną akcję Polska Biega zaplanowaliśmy na ostatni weekend

Po tragedii w Biegnij Warszawo. Rusz głową, potem trenuj

Po tragedii w Biegnij Warszawo. Rusz głową, potem trenuj

odpowiedzialne za zabezpieczenie medyczne. Zaraz po tragedii rozgorzała dyskusja, czy bieganie jest bezpieczne dla zdrowia. - W Polsce wzięły się za to miliony osób bez odpowiedniego przygotowania - uważa fizjolog Ryszard Szul, trener wielu zawodników biegających na średnich i długich dystansach. Jak biegać z

Hardy Rolling - maraton górski i bieg na 6 km w Szczawnicy, nowy projekt "Rak'n'Roll. Wygraj życie"

Hardy Rolling - maraton górski i bieg na 6 km w Szczawnicy, nowy projekt "Rak'n'Roll. Wygraj życie"

"Rak'n'Roll. Wygraj Życie", jak: "Kalendarz Gwiazd", warsztaty "Nie po to kupiłam sukienkę, żeby umrzeć", "Porządki na głowie", kobiety chore na raka zaczęły walczyć o swoją kobiecość w chorobie, o to, aby chorować godnie i żyć z radością. Działalność Fundacji

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

półmaratonie, po pół roku w maratonie. Zaraz potem trafia do naszej kliniki. Przeciążone pasmo biodrowo-piszczelowe, chondromalacja rzepki, zapalenie Achillesa, itd. - typowe kontuzje biegaczy. Najgorzej jak lemingi biorą się za bieganie... M.S.: Trochę tendencyjne, ale rozumiem przekaz. W takim razie

Bieganie to najstarszy sport świata poczęty od neandertalczyków

Bieganie to najstarszy sport świata poczęty od neandertalczyków

dal - te wszystkie rzeczy to lekkoatletyka. Wiele osób nie lubi biegać na WF. Jak już biegać lub wysilać się, to po coś! Nie tylko dla ocen, ale dla różnych korzyści. Jest wiele możliwości biegania. Bieganie w domu na bieżni lub z kolegami na boisku, albo chociażby parę razy wokół bloku. Bieganie

Ścięgno Achillesa. Co może boleć? Jak leczyć? Jak zapobiegać?

Ścięgno Achillesa. Co może boleć? Jak leczyć? Jak zapobiegać?

prowokują ból i zacznij wzmacniać się w treningu siłowym. Kilka razy w ciągu dnia, a zwłaszcza po treningu, stosuj "WILGOTNY LÓD". Pod tą tajemniczą nazwą kryją się okłady z lodu lub innej zimnej substancji, które przykłada się przez wilgotny ręcznik. Dzięki temu lód chłodzi okolicę szybciej i

Łodzianie pobiegli przeciwko rakowi

Łodzianie pobiegli przeciwko rakowi

momentu zaczęłam biegać. To było cztery miesiące temu - mówiła na mecie Manuela Grzelak. - Dzisiejszy bieg dedykuję mojej kochanej mamie, której udało się wygrać z rakiem. Po zakończeniu zawodów na uczestników czekało wręczenie nagród oraz godzinny koncert zwycięzcy muzycznego talent show The Voice Of

"Maraton. Trening metodą Gallowaya": Lata lecą

"Maraton. Trening metodą Gallowaya": Lata lecą

problem, kiedy zaczął biegać podczas jej regularnych drzemek. Zwiększył swój kilometraż, a ona nawet nie miała o tym pojęcia. Żadnych problemów z kośćmi lub stawami po 50 latach biegania! Po prześwietleniu kości, tomografie i rentgenie ważniejszych stawów otrzymałem zaświadczenie o tym, że pod względem

Dolny Śląsk dla Królowej Sportu. Ekspert radzi: Lekka atletyka to świetne przygotowanie dziecka pod inne dyscypliny

Dolny Śląsk dla Królowej Sportu. Ekspert radzi: Lekka atletyka to świetne przygotowanie dziecka pod inne dyscypliny

lekkiej atletyki to także kształtowanie nawyków pro zdrowotnych - rekreacyjne bieganie staje się coraz bardziej modne, a wiele imprez z nim związanych przewiduje uczestnictwo w nich również dzieci. Kiedy dziecko może zacząć przygodę z lekką? Treści kształcenia zawierające elementy lekkiej atletyki

Jak zagrał Górnik w drugim meczu u siebie [OCENY ZAWODNIKÓW]

Jak zagrał Górnik w drugim meczu u siebie [OCENY ZAWODNIKÓW]

wykazał się niczym nadzwyczajnym. Dodatkowo kolejny raz otrzymał żółtą kartkę. Przemysław Kaźmierczak - 2 Widać, że chyba nie doszedł jeszcze do pełni sił po chorobie. Zagrał słabo, zaliczył sporo niecelnych podań i groźnych strat. Grzegorz Bonin - 3 Jak to ma w zwyczaju dużo walczył i biegał na skrzydle

Ból stawów biodrowych: to można wyleczyć. Ortopeda radzi.

Ból stawów biodrowych: to można wyleczyć. Ortopeda radzi.

Krzysztof: Mam 35 lat. Wzrost 187 cm, waga ok. 90 kg. Kilka lat temu zacząłem biegać. Pierwsze dwa sezony biegałem nieregularnie co kilka dni ok. godzinę. Kolejne trzy sezony biegałem już całkiem regularnie - od czerwca do końca października dwa-trzy razy w tygodniu po godzinie. Podczas treningów

13. Poznań Maraton - jaki był?

13. Poznań Maraton - jaki był?

musiał się w końcu zdarzyć. Zwłaszcza, że w dużych polskich maratonach biega już nie po 600, jak kiedyś, ale po sześć tysięcy osób. Śmierć w maratonie jest spektakularna, łatwo zacząć pokazywać palcem i powiadać: "A nie mówiłem?". Jeśli ktoś umiera w domowym zaciszu, bo nie dbał o swoje zdrowie

WF z Klasą. Sport elitarny?

WF z Klasą. Sport elitarny?

usportowieniu dzieci nie wychodzi. A jak wspomina Wojciechowski, pod koniec PRL zaczęło się to wszystko walić, bo państwo bankrutowało, a w powstałych klubach sportowych brakowało pieniędzy. W latach 90. zaczęliśmy więc stopniowo wracać do punktu wyjścia. - Dziś by zainteresować dziecko sportem w klubie

Polska biega maratony: Kto pobiegnie w Warszawie?

Polska biega maratony: Kto pobiegnie w Warszawie?

. Zawsze dużo się ruszał: piłka nożna, siatkówka, gimnastyka. Biegać zaczął po 18. urodzinach kuzyna, który opowiadał o tym, jak ukończył półmaraton. - Wkurzyłem się wtedy. Ja, we własnym mniemaniu "wielki sportowiec", nie dam rady pobiec? Pomyślałem i oczywiście pobiegłem - mówi. To był 2005 r

101 osób sprawdziło swoją kondycję na teście Coopera

wystąpienia choroby. Jazda na rowerze, pływanie, spacery. I to ostatnie zamieniłam na bieganie. Teraz po prostu kocham to robić. Na bieżni spotkaliśmy również ojca z synem. - Chciałem sprawdzić, w jakiej jestem kondycji. I młodego, 11-letniego Kacpra, odciągnąć od komputera - opowiadał Paweł Żółtowski. - Jak

Lokomotywy Polska Biega

którym mówię, przeszedł w dzieciństwie chorobę Heinego-Medina, jest o kulach. Mimo to biega, gra w tenisa, pływa; nie bez powodu ma przydomek "Niezniszczalny". Dla takich jak on trening to rodzaj terapii, to sięganie po sens życia. Bieg integruje lokalną społeczność: bardzo zaangażowany jest

Pasmo biodrowo-piszczelowe - winowajca bólu kolana

choroba chrząstki stawowej, którą można zdiagnozować tylko na podstawie badań obrazowych, na których, jeśli to schorzenie faktycznie występuje, wyraźnie widać rozległość i stopień uszkodzeń. Zanim zaczniecie łykać tabletki z kolagenem i na dobre przestaniecie biegać warto zapoznać się z innym punktem

PŚ w biegach. Krasicki: Bjoergen słaba po chorobie

Inauguracja olimpijskiego sezonu była popisem Justyny Kowalczyk. Czterokrotna zwyciężczyni klasyfikacji generalnej Pucharu Świata po czterech świetnych biegach została liderką cyklu i zawodów Ruka Triple. W eliminacjach Polka pobiegła mądrze taktycznie. Zajęła ósme miejsce, pewnie awansowała do

Jak walczyć ze skurczami? Ortopeda radzi.

Jacek: Biegam od trzech lat, od tego roku tak już na poważnie poważnie. Mam za sobą nawet start w maratonie. Nigdy nie miałem problemów ze skurczami, ani innymi bólami łydek zarówno podczas biegania, jak i przy innym wysiłku. Niestety, gdy ostatnio zacząłem naukę pływania (raz w tygodniu) zdarzają

Ekstaza dla każdego

bieganiu, to od razu mi się wyświetlasz. Na zdjęciach w "Gazecie", na billboardach, w telewizji i nawet w realu, gdy spotykam cię na korytarzu w obcisłych gatkach. Wyglądasz, jakby cię bieganie opętało. - To zależy, jak rozumieć uzależnienie. Jeśli to jest coś, co zbliża człowieka do choroby lub

Ból w okolicy piszczeli. Ortopeda radzi

Norbert: Chciałem prosić o krótką opinię dotyczącą dręczącej mnie kontuzji. Problem wygląda następująco: - mam 41 lat, 183 cm, 75 kg, - moim celem jest poprawa ogólnej kondycji i (ewentualnie) późniejszy start w imprezach masowych, - zacząłem biegać nieco ponad 2 miesiące temu, wcześniej nigdy

Biegną z misją. 100 kilometrów na zabójczej trasie

? - Motywacja to trudny temat - zaczyna Waldek. Może lepiej nie pytać biegacza, po co biega? - Bieganie wciąga. A pomysł na start w biegu na 100 km najpierw pada jako błahy żart. Później mówisz sobie: "Czemu nie". Skoro przed rokiem pokonaliśmy 80 km po Bieszczadach, to jak teraz zrobimy 100 km po

Czy warto trenować, gdy nadchodzi choroba?

i rozniesiesz zakażenie, z pewnością inni ćwiczący będą Ci bardzo wdzięczni za taki "prezent". Powrót do treningu po chorobie Trening siłowy - traktujemy wymuszoną przerwę jak roztrenowanie czy przerwę wakacyjną. Wracamy do treningu siłowego na małych obciążeniach (50-60% tego co przed

Chcę zacząć trenować, jak to zrobić?

Dołącz do nas na Facebooku Zacznij maszerować 2-3x w tygodniu po 30-40 minut. Stopniowo zwiększaj objętość, aż osiągniesz godzinę marszu, 3-4x w tygodniu. Uwaga: pamiętaj, że rezygnacja z poruszania się wszędzie samochodem pozwoli ci bezproblemowo wkomponować nawet do kilkunastu dodatkowych

Nie żyje wyjątkowy sportowiec znany z toruńskich ulic

W życiu Jerzego Stawskiego - rocznik 1949 - było wszystko, co niezbędne do scenariusza filmowego: upadek na (alkoholowe) dno, odrodzenie, gigantyczna radość, groźna choroba. Triumf nad uzależnieniem człowieka niemal już pokonanego. Wygrał, bo zaczął biegać. Na trasach, gdzie mijał innych biegaczy

Pszenica działa na organizm jak cukier

diametralnie spadła jakość pszenicy. Pytanie dlaczego od niej tyjemy? Wydawałoby się, że to wszystko za sprawą glutenu, który jest głównym składnikiem pszenicy. Jednak to nie wszystko, bowiem na tuczący efekt składają się trzy różne substancje. Skrobia działa jak cukier Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu

Pilates - zajęcia, które wzmocnią, uleczą i wyrzeźbią ciało

dyscyplin sportowych. Sama w swoim życiu przechodziłam przez różne fazy. Przez dwa lata poświęcałam mnóstwo czasu na trening siłowy, potem zakochałam się w bieganiu. Zarówno w jednym jak i w drugim przypadku, starałam się raz w tygodniu znaleźć czas, by pójść na pilates. Gdy trenowałam siłowo, miałam to

Ze stresem walcz biegając

sportowe powinny być teraz lepsze. Ale nie są. A do tego wciąż tyję. To znaczy, że problem leży gdzie indziej. Pani po prostu podjada. Zastanówmy się, dlaczego. Palenie papierosów zmniejsza stres - głębokie zaciąganie się papierosem daje podobny relaksacyjny efekt jak głębokie oddychanie w jodze. Sam

Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?

Wszyscy słyszeliśmy straszne historie na temat bólu i cierpienia, jakie towarzyszą pierwszemu tygodniowi biegania. Jest to prawdopodobnie główny powód, dla którego tak wiele osób rezygnuje zaraz  po rozpoczęciu biegów, mówiąc, że je to nudzi albo wręcz, jak bardzo tego nienawidzą. Nigdy nie

Eliksir młodości? Regularne ćwiczenia

- przez pięć miesięcy trzy razy w tygodniu biegała przez 45 minut po bieżni. Druga grupa nie była aktywna fizycznie. Po 150 dniach obie grupy zostały wnikliwie przebadane. Wyniki jednoznacznie wykazały, że grupa biegaczy jest pełna energii, a przede wszystkim nie została dotknięta procesem starzenia

Zdrowe uzależnienie

skutki miałem odczuwać jeszcze przez rok - zawroty głowy, częste krwotoki i bolący kręgosłup, który nie zdążył dostosować się do nowej wagi.   A gdzie tu bieganie? Już tłumaczę. Na studiach zacząłem poważnie myśleć o pozbyciu się fałdki skóry, która powstała po zbyt szybkim zrzuceniu wagi

Bieg ku wolności. "O czym marzę? Wyjść stąd i biec prosto" [REPORTAŻ]

: - Nie muszę tłumaczyć, jakie to wspaniałe uczucie wrócić po treningu lub udanym starcie do domu. Człowiek się wycisza, uzależnia od tego. Jak tego brakuje, to źle się czujemy. To chyba choroba. Wiadomo, kiedy wyjdą na wolność, każdy pójdzie w swoją stronę. Pewnie jeden wyskoczy na wódkę, drugi pójdzie

Stary człowiek i biega

biegałem. Potem zaczęły mnie lizać dolegliwości: nadciśnienie, choroba wieńcowa, hipercholesterolemia, przerost prostaty, zwyrodnienie kręgosłupa. Na operacje byłem za zdrowy, dostawałem małe dawki leków. Pomyślałem, że zacznę więcej biegać, jeśli się pogorszy, to znak, że czas umierać. A jeśli się poczuje

Biegaj i krzycz! Bądź niedyskretny

zwłaszcza po rozciągnij nogi, plecy, brzuch. Nawet debiutant może poczuć przedsmak frajdy, jaką daje bieganie, zwłaszcza z innymi. Bo od biegania przybywa energii, witalności, zdrowia, radości życia, a nawet - zwłaszcza kobietom - poczucia własnej wartości. Ubywa kilogramów, stresów, chorób. I jeszcze

Igrzyska paraolimpijskie. Srebrny medal Jabłońskiej, brązowy Woźniak w pływaniu

wieku trzech i ośmiu lat. Mimo tych zabiegów moje nogi wyglądają inaczej niż nogi zdrowych koleżanek, ale najważniejsze dla mnie - że mogę chodzić, a nawet biegać - wspomniała Jabłońska.- Gdyby nie moja choroba, nie trafiłabym do Startu i nie pływałabym tak, jak zostałam nauczona i wytrenowana. Brzmi to

Rak, bieganie i Senegal

zadyszką po piętnastu minutach, za szybko i za mocno.  Wpadłam wtedy w internecie na opis przygotowań do maratonu w akcji Polska biega. Uświadomiłam sobie, że dotychczas wszystko robiłam nie tak. Zaczęłam tym razem z głową. I gdy jesienią 2009 roku dochodziłam do 45-minutowego biegu ciągłego

Pan Antoni Huczyński wchodzi do beczki z życiem [Ludzie z pasją odc. 8]

nas wtedy lekarze jeszcze nic na ten temat nie mówili, ale ja postanowiłem poeksperymentować na sobie. Zacząłem od nacierania rąk śniegiem. Później nacierałem też twarz. Ale to było mało. Zacząłem więc biegać po ogrodzie boso. Śnieg był nieraz po kolana. Ile pan tak biegał? - Codziennie, ale nie

Bieganie a zawał serca

kardiologii inwazyjnej i był leczony jedynie farmakologicznie. Na koronarografię trafił dopiero po kilku dniach. Ale jego serce jakoś to wszystko nieźle wytrzymało. Powiedziałem, że musi nie tylko brać lekarstwa - kilka leków kardiologicznych, które zatrzymują postęp choroby i chronią przed jej nawrotami

Test na bieganie

Czy warto zacząć biegać? Sprawdź wypełniając poniższy test. Za każde "tak" licz sobie - jak mawiał Lech Wałęsa - plus dodatni, za każde "nie" plusy ujemne, potem odejmij drugie od pierwszych. Wyjdzie ci twój Indywidualny Wskaźnik na rzecz Biegania, im wyższy, tym bardziej warto

Nie dla każdego zawody

zaatakować go kolejnym treningiem. Dlatego dobrze robić w tygodniu dwa, a na początku nawet trzy lub cztery dni przerwy. Jednorazowa przerwa nie powinna być jednak dłuższa niż dwa dni, bo możliwości zaczną spadać. Schematu treningów, jak rozumiem, nie masz jeszcze żadnego. Proponowałbym tak: jeden dzień

Legia Warszawa. Co legioniści ćwiczą w Turcji?

"Szpieg z Lizbony" - Panowie zaczekajmy chwilę. Jest tutaj ktoś z Lizbony - powiedział głośno trener Maciej Skorża, zanim piłkarze zaczęli ćwiczyć rzuty rożne. Miał na myśli jednego z operatorów serwisu relacjonującego codziennie zgrupowanie Legii. Ustawiony za bramką musiał wyłączyć

Jeff i Barbara Galloway dla "Gazety": Kobiety biegają lepiej

mnie trafiłaś. Może więc powinienem coś o sobie powiedzieć? Biegam od 50 lat. Trenowałem zawodowo. Ale paradoksalnie dopiero po zakończeniu kariery odkryłem, że bieganie może być naprawdę przyjemne. Wciąż bijesz swoje rekordy? - Moim celem jest biegać jak najdłużej. Chcę pobiec w setne urodziny. Wtedy

Sprawdź, czy bieganie jest dla ciebie

pokazać sobie samej, że stać mnie na więcej 18. Lubię patrzeć na sportowców, zazdroszczę im sprawności 19. Nie mam poważnych kłopotów z kręgosłupem 20. Bywa, że sam się ze sobą nudzę 21. Mam mniejszą ochotę na seks niż kiedyś 22. Wiem, z kim mógłbym zacząć biegać 23. Młodość mija zdecydowanie

Ucieka biegiem przed alkoholem, zawsze już będzie uciekał

W życiu Jerzego Stawskiego - rocznik 1949, energia trzydziestolatka - jest wszystko, co niezbędne do scenariusza filmowego: upadek na (alkoholowe) dno, odrodzenie, gigantyczna radość, groźna choroba. Triumf nad uzależnieniem człowieka niemal już pokonanego. Wygrał, bo zaczął biegać. Już w szkole

Małgorzata Sobańska: "Teraz męczę się, gdy zechcę"

inny. Jedna Niemka jadła przed startem zupki Gerbera, inni jedzą jajecznicę. Według mnie czas 2:35 jak na debiut był dobry. Traktowałam to trochę jak przygodę. Nie wypiłam nic po drodze, nie znałam międzyczasów. Chyba nie miałam zegarka. Kiedy pani zaczęła biegać? Małgorzata Sobańska: W czwartej

Test na bieganie

zawały serca i inne choroby układu krążenia Mam niedaleko domu fajny teren do biegania Mam w ciągu dnia "dziurę" (np. przed pracą lub po niej) Nie miałem nigdy poważniejszych urazów kolan Chcę pokazać sobie samemu, że stać mnie na więcej Chciałabym mieć sprawne, silne nogi Za dużo piję alkoholu

Ból i mrowienie w pięcie. Ortopeda radzi.

Rafał: Biegam od maja zeszłego roku. Problem z piętą miałem już od samego początku. W zeszłym roku w okresie zimowym uczęszczałem na siłownię i robiłem trening na masę. W związku z tym pracowałem na dość sporych obciążeniach. Pewnego razu po treningu zaczęła boleć mnie pięta, dokładnie tam, gdzie

Jak biegacze z Torunia oszukują ból

częściej się biega, tym bardziej to uczucie odsuwa się na bok. Nawet kiedy zaliczacie 12-godzinny bieg w starej kopalni? W marcu w Bochni pokonaliście prawie po 50 kilometrów po nierównościach, wąskich trasach i 212 metrów pod ziemią. Bez bólu? Orcholski: - Jak już ktoś zaczyna biegać

Jak jazda rowerem wpływa na nasze ciało?

codzienne wchodzenie po schodach przestaje być wyzwaniem. W wybranych przypadkach jazda na rowerze jest znakomitą formą treningu/rehabilitacji dla osób, które nie mogą stosować innej aktywności ruchowej. Wpływ na psychikę Jak każdy wysiłek fizyczny, jazda na rowerze polepsza nasz stan psychiczny, wywołując

Ekspert radzi: Sport pomaga w ciąży

Jak korygować wady postawy? Ekspert radzi Najpierw odpowiedź na pytanie zasadnicze: czy można uprawiać sport w ciąży? Jeśli biegasz 5 razy w tygodniu po 5 kilometrów lub codziennie przepływasz 40 olimpijskich basenów, w stanie błogosławionym powinnaś znacznie ograniczyć aktywność. Nie znaczy to

Co jeść, żeby przytyć? Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Dietetyk odpowiada

, ananas, pamarańczę czy kiwi. Po treningu siłowym warto zjeść porcję białka: chude mięso, rybę czy jaja. Niedawno wyszłam z ciężkiej anemii spowodowanej niedoborem żelaza. Na okres choroby zrezygnowałam z biegania i wszelkiego intensywnego wysiłku. Teraz wartość hemoglobiny jest w normie (12 przy normie

Mirosław Szymkowiak: Brałem codziennie po 3-4 tabletki. Aż żołądek i jelita nie wytrzymały [WYWIAD]

moim zdrowiem. Do tego dawali mi Vioxx, który w Polsce był już wycofany [w 2004 roku], bo wykryto jakieś niepożądane działanie [zwiększał ryzyko chorób układu krążenia - zawałów serca czy udarów mózgu]. Ale w Trabzonie traktowali to jak tabletkę cud, bo każdy ból eliminowała. W Wiśle po wycofaniu

Biegacz samodzielny czyli: twórca i tworzywo

możliwości, trenują samotnie wedle prostego i stosowanego powszechnie schematu, przeplatając luźniejsze rozbiegania interwałami. Nie zastanawiają się przy tym zbytnio, jak szybko biegać, jaką podłożyć pod to podstawę teoretyczną - po prostu kierują się samopoczuciem, plan ograniczają do prostego

Jutro maraton! O matko! To się naprawdę dzieje!

jak przykładny abstynent. Czasem po prostu chciałam wyjść wieczorem i się rozerwać, więc robiłam to, ale nie przesadzałam. Nie jestem zawodowym sportowcem, więc chcę czasem pożyć. W końcu biegam, bo kocham i chcę, a nie dlatego, że muszę ;) Od sierpnia wzięłam się w garść i sporadycznie zdarza się, że

Chrupnęło w kolanie

pozycji nie wolno mi wykonywać przez pół roku, a jakie mogę robić po pewnych modyfikacjach, jak rozciągać i wzmocnić asanami kolano. Minęło już prawie 5 miesięcy a kolano dalej nie jest sprawne, nie mogę zrobić ''półlotosu'' przy każdej próbie skrętu i zgięcia kolano boli, mam uczucie jakby pod kolanem

Joga dla dzieci - aktywność od małego

Joga - jak zacząć ćwiczyć? Jak joga działa na sylwetkę? Joga dla dzieci W wieku przedszkolnym (5-6 lat) u dzieci zachodzą zmiany w strukturze budowy ciała, aparatu ruchu, a także myślenia, kojarzenia i zachowania się. W tym wieku również większość dzieci powinna i potrafi już dobrze biegać, skakać

Historie biegaczy. Sportowy pamiętnik "od Czepiaka do maratonki"

tarczą, jakieś oddychające ciuchy sportowe z lumpeksów (papa bieganie w mokrej bawełnie), piszczele poczekały ponad miesiąc na ponowne użycie. Machina rusza dalej, co ciekawe zaczęłam ponownie od cztery razy 6/1 i było mi dużo łatwiej po tym miesiącu przerwy, niż poprzednio (może dlatego też, że waga

Dlaczego mięśnie słabną z wiekiem?

fizjologii i biofizyki komórkowej, zajmujący się tematem kanałów wapniowych od 1989 roku. Po tym, jak udało mu się sklonować gen receptora rianodyny odkrył. w czasie badań prowadzonych na myszach, że niesprawnie działające receptory rianodyny są związane z rozwojem chorób serca, w tym arytmii. W 2009

Jak Maryśka pokonała achillesa

, cieszę się dniem dzisiejszym, bo może jutra już nie będzie. Znamy się z biegów, dlatego pozostańmy i w tej rozmowie na ty. Dwa lata temu wróciłaś do biegania po długiej przerwie i chorobie. Rok temu zerwałaś ścięgno Achillesa, to, które jest w dolnej części łydki. A miesiąc temu zostałaś brązową

Marek Saganowski: Zakupy do domu przyniosę

badania wyszedł źle? - EKG. Ale tak do końca nie wiem, co to znaczy. Jakiś czas temu przyjmowałem antybiotyk, może to z tego powodu? A może to powikłania po niedawnej chorobie? Najważniejsze, że nie ma żadnej anomalii w mięśniu sercowym. Uspokoiłeś się po badaniach? - Z jednej strony tak, bo od lekarza

Po ci ten maraton?

jedzenie powinno być zdrowe: jak najmniej słodyczy, tłuszczów, prostych węglowodanów, czyli ciastek, białego pieczywa, lodów Uwaga! Osoby ze sporą nadwagą, nim zaczną biegać, muszą zrzucić trochę kilo - z troski o kolana. ***poprawić życiówkę To oznacza, że ktoś już biegał maratony. Sprawa jest

Gordan Bunoza może łatać dziury. Choć w Wiśle Kraków niektórzy na to narzekali

Więcej o Wiśle na krakow.sport.pl » - To jakiś koszmar - wściekał się Bunoza dobę po remisie z Koroną Kielce, a zaraz po spotkaniu, jak rzadko, odmówił rozmowy. Bo choć gra najlepiej od czasu przyjścia do Wisły, to drużyna ciągle jest w dołku. Nie minęła połowa rozgrywek, a Bośniak ma

Były bramkarz reprezentacji: Wreszcie mogę się wysiusiać

badania. I przeszczep, który wykonali dr Samir Zeair i dr Tomasz Śluzar (lekarzem prowadzącym jest dr Jerzy Chłodny). Nowa nerka zaczęła pracować.- Pacjent wygląda kwitnąco - komentuje doc. Krzysztof Dziewanowski, ordynator oddziału nefrologii i transplantacji nerek.- Czuję się jak nowo narodzony. Piję

Droga na mundial. Tsubasa i Kojiro, czyli najsłynniejsza reprezentacja Japonii

wykonawcami "futbolu akrobatycznego" - opartego na bieganiu po słupkach i poprzeczce czy katapultowania jednego przez drugiego w powietrze. Styl jest niezwykle efektowny, ale i niebezpieczny, bo może skutkować kontuzjami bliźniaków (tak było choćby podczas wspominanego meczu z Francją). Rezerwowi

Mamy ponad 500 biegów!

i wolny czas na powietrzu. Przyjaźnie, które zawarliśmy dzięki bieganiu. Nasze początki były traumatyczne. Chcemy więc pokazać, jak zacząć, żeby się nie zrazić. W dobrych butach i na luzie, reszta przyjdzie sama. W weekend Artur i Agnieszka pobiegną po jednym okrążeniu. Trzy miesiące temu urodził

Lekkoatletyka. Wielokrotna mistrzyni USA i olimpijka była prostytutką

rodzinie za wsparcie, jakie mi teraz okazuje - dodała.Problemy od dawna. Zawiodła w najważniejszym momencieProblemy amerykańska lekkoatletka miała od dawna. Jeszcze w latach 80. miała anoreksję. Wierzyła, że jeśli będzie lżejsza, to będzie szybciej biegać. Choroba nie przeszkodziła jej jednak w odnoszeniu

Depresja Justyny Kowalczyk. "Trzy ostatnie lata mojego życia okazały się kłamstwem" [WYWIAD]

nastąpił chyba po prześwietleniu stopy w Soczi. Bo trener długo wierzył, że to jednak tylko stłuczenie, gdy ja i fizjoterapeuta już czuliśmy, że to złamanie, bo przestało się goić. Trener widział, że cierpię, ale wszystkiego mu nie mówiłam. Biegałam w okularach, by nikt nie widział łez. Pamiętam, że jak

Po zawale uprawiam sport intensywniej

potruchtam te 5 czy 10 km wzdłuż morza, ale bieganie jest nudne Masz 56 lat i trzy lata po zawale wciąż uprawiasz sport. - Dokładnie jak przed zawałem. Jak słyszę opowieści o dzielnych facetach, którzy po 40 latach wracają do sportu, albo kobietach, które po odchowaniu dzieci zaczynają biegać, to się

Ekspert radzi: Kiedy zacząć przygodę ze sportem

- twierdzi fizjolog. Zatem jak zainteresować dziecko sportem i jak dobrać mu odpowiedni trening? Jak zapobiegać chorobom cywilizacyjnym przez sport Są różne szkoły. Cały świat stawia na specjalizację. Amerykanie stosują złotą zasadę: 3 godziny treningu dziennie przez 10 lat, a wychowamy sobie mistrza. Nie

Maratońskie dokonania gwiazd

. Foxie (od lat walczy z Parkinsonem) i o tych wszystkich ludziach, którzy przez tą chorobę nie mogli pobiec - powiedział na mecie. Aktorka, gwiazda i ikona amerykańskiej telewizji jest jedną ze znanych osób, które zaczęły modę na bieganie już w latach 90. XX wieku. Winfrey przebiegła swój pierwszy i jak

Sportowe Życie. Co wpływa na sukces w triathlonie?

2013roku zaczął stopniowo wracać do sportu. Praca od zera przyniosła efekt. Po pół roku był już mocny jak nigdy przedtem! W czerwcu zajął drugie miejsce w kategorii wiekowej w triathlonie w Suszu (sprint), a we wrześniu odniósł największy dotychczasowy sukces- 7. miejsce OPEN w Przechewie (1/4 IM). Ale to

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

biegać. Początkowo jak każdy - truchtałam i maszerowałam na przemian. Po roku i trzech miesiącach od tych nieśmiałych prób, przebiegłam swój pierwszy maraton. Przy okazji, gdzieś po drodze, otworzyłam worek z rozmiarem 36/38. W te mniejsze ubrania się nie mieszczę. Jeszcze! Teraz moja dieta jest

Do biegu, gotowi... start!

jest dla wszystkich, bez względu na wiek i kondycję. Wystarczy dostosować rytm joggingu do możliwości. Wystarczy biegać trzy razy w tygodniu po pół godziny, by nasza kondycja i zdrowie uległy poprawie. Pokonywanie nawet niezbyt odległych dystansów pozwala się zrelaksować i skutecznie przeciwdziała

"Kobi" jeszcze nie Kobe, ale w Legii rzuca najwięcej. Arkadiusz Kobus o początku sezonu koszykarzy [ROZMOWA]

tyłem do obręczy. Tymczasem w pierwszej lidze często trafia na środkowych o 20 cm niższych, którzy biegają po zasłonach i rzucają za trzy. Ale i tak wkład Czarka w naszą grę jest przeogromny. Nie widać go w statystykach po meczach, w których on zdobywa np. sześć punktów, ma dziewięć zbiórek i trzy czy

Pytanie w necie, odpowiedź w "Gazecie"

ruszyć powolutku, chociaż wtedy nawet lekki trucht był dla Pana jak sprint na sto metrów. I dopiero po kilku minutach zacząć przyspieszać. Tyle że akurat jako kret z Żuław po kilku minutach musiał Pan stanąć. Teraz, kiedy odzyskał Pan władzę nad ciałem, rozgrzewkę bym sobie darował. Byle trening

Kowalczyk: Dla mnie sezon zaczął się teraz

. Dotrzymałam słowa. Mam nadzieję, że dalej będę biegała na podobnym poziomie. Nie wiem, jak rywalki.Do Bjoergen traci pani 185 pkt. Trener Wierietielny mówi, że dla pani to niewiele.- W klasyfikację spojrzę dopiero po Tour de Ski. Wtedy sytuacja będzie klarowniejsza. Zobaczymy, o co mogę walczyć i czy jest

Biegi narciarskie. Sylwia Jaśkowiec, sprinterka mimo woli

. - Wreszcie zbieramy owoce. Zawodnicy uwierzyli, że znaleźliśmy dobrą drogę, zrozumieli po dwóch latach pracy ze mną, że się da walczyć z najlepszymi - cieszył się Hudac. I odpukiwał w niemalowane, żeby Sylwię omijały choroby, bo zepsuły jej poprzedni sezon, a już w tym zapalenie ucha zmusiło ją do przerwania

Boks. 70. urodziny Muhammada Alego w rodzinnym Louisville

czasów.Karierę zaczął na olimpijskim ringu w Rzymie (1960), zwyciężając w finale wagi półciężkiej Zbigniewa Pietrzykowskiego. Szybko zaczął odnosić sukcesy w gronie zawodowców. Pierwszy tytuł mistrza świata wszech wag zdobył w 1964 roku, mając 22 lata, po zwycięstwie nad inną sławą - Sonnym Listonem, osiłkiem o

Vancouver 2010. Robert Korzeniowski: Wypowiedzi Justyny Kowalczyk o astmie to wyraz niedojrzałości. Ja też się dusiłem...

wystąpiłem o tzw. wyłączenie terapeutyczne, ale zapewne bym to zrobił, gdyby choroba zaczęła się wcześniej i przybrała na sile. Jednak nie wyobrażam sobie, aby mi lub im ktoś postawił zarzut nieuczciwej rywalizacji w związku z moją lub ich chorobą! Justyna jest jeszcze młodą zawodniczką, choroba taka jak

Koń w okularach gwiazdą szwedzkiego jeździectwa

kłus). Od tego czasu biegał coraz gorzej. Powtarzało się nagłe przechodzenie w galop, zaczął biegać krzywo, nie wyrabiał się na wirażach, po przekroczeniu linii mety, nie zatrzymywał się. Zaczęto mówić, że "Home Alone" ma "problemy z łbem" - doszukiwano się choroby psychicznej i

Choroba pozbawi Sikorę Pucharu Świata?

się, że starty w Kanadzie mam już za sobą. Nie jestem zadowolony z wyników. W biegu na 20 km czułem się fatalnie, dokuczał mi jeszcze kaszel. W sprincie było nieco lepiej, ale okazało się, że bardzo brakuje mi treningów po przerwie spowodowanej chorobą - mówi Sikora. W biegu na 20 km był 11., w

Marcin Lewandowski i tajemnica kenijskich przygotowań. Jak mikstury i góry pomogły zdobyć złoto ME

, starszego brata biegacza i zarazem trenera - próbą wyjaśnienia sekretu biegaczy znad Wielkiego Rowu Tektonicznego. - Nie szukam tam formy. Po prostu chciałbym spróbować, jak to jest biegać w takim miejscu. I nie wiem, dlaczego dotąd żaden Polak się na to nie zdecydował - mówił Marcin Lewandowski przed

Rekordzista, showman, wybitny bramkarz. Buffon zagrał w reprezentacji po raz 136.

jestem pogodną, optymistyczną osobą. Nie wiedziałem, jak bogaty człowiek może cierpieć ze względu na depresję - wyjawił. Nawet będąc w szatni tuż przed meczem, myślami był gdzie indziej. Nie rozmawiał z nikim, a tuż po spotkaniach znikał, czym prędzej pędząc do domu. - Choroba odeszła nagle. Byłem

Zabić nudę

marzy mi się maraton. Oznacza to radykalną życiową zmianę? Oczekuję porady i duchowego wsparcia. Odpowiedź: Życiowa zmiana - zdrowszy tryb życia, lepsza dieta, więcej energii - sama przyjdzie. Maraton to inna bajka, ja na pierwszy odważyłem się po półtora roku biegania, ale zacząłem później niż Pani

Londyn 2012. Podnoszenie ciężarów. Adrian Zieliński: Warto hartować ciało i umysł

Polak przeżywał w lipcu ubiegłego roku, gdy po krótkiej chorobie zmarł jego klubowy trener Ireneusz Chełmowski. 23-letni sztangista wiele razy podkreślał, że swoje największe sukcesy zawdzięcza właśnie temu szkoleniowcowi. Jemu też zadedykował piątkowy sukces. - Był taki moment, że musiałem podjąć

Pamiętaj o regeneracji!

dzień odpoczynku w tygodniu traktuję jak regenerację, ale drugiego już mnie roznosi - opowiada 30-letni Michał, który regularnie biega, pływa, chodzi na siłownię oraz trenuje kick-boxing. Zimą szaleje na nartach.Michała roznosi, a Sylwia zaczyna mieć zły humor. Zaczyna biegać, bo boi się, że wpadnie w

Triathlon. Maciej Dowbor: Za niewielkie pieniądze złożę sprzęt, udowodnię, że to nie jest sport dla snobów

większość amatorów spędza pięć godzin. Jeżeli kupimy buty piłkarskie za 700 złotych, to też nie zaczniemy grać jak Cristiano Ronaldo. Sprawdź, jak skompletować sprzęt triathlonowy po kosztach Co to było z tym Las Vegas? - To w ogóle nie był pomysł. System triathlonu dzieli się na świecie na dwie organizacje

Jak się wzrusza żelazny człowiek

biegaczom. Bieganie nie niszczy ci życia? Trenuję rano, przed pracą. Po południu - wyjątkowo. Wszystko jest podporządkowane rodzinie, dzieciom i żonie. Cały czas namawiam Agnieszkę, by wróciła do biegania, bo po urodzeniu córeczki i jej chorobie przestała trenować. Czasem się nawet uda i żona startuje na 5

Maratończyku trenuj ciało i ducha

maratonu. Pokonała 42 km i 195 m w przyzwoitym czasie 4:29:20. Sukces pierwszej na świecie czarnoskórej miliarderki zainspirował. Być jak Oprah zapragnęło wielu Amerykanów, zacisnęli zęby i zaczęli biegać. O tym, że w dyscyplinach wytrzymałościowych liczy się nie tylko zdrowie ale i charakter przekonywał

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

sypiasz jak należy 6. Nie odkładaj na później - Nawet jeżeli wcześniej nie ćwiczyliśmy i dopuściliśmy do znacznego powiększenia brzucha, zmiana tego stanu jest możliwa w każdym momencie życia - zachęca dr Maciej Tabiszewski. Najważniejsze: po prostu zacznij. Nie czekaj na motywację, która da ci siłę do

Kontuzje - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka

długi okres czasu. Jeśli zaczniesz odczuwać ból w trakcie treningu - zatrzymaj się i odpocznij. 2. Miksuj - jeśli dane ćwiczenie powoduje przewlekłe dolegliwości bólowe - spróbuj czegoś innego (np. połącz bieganie z jazdą na rowerze lub pływaniem). 3. Popraw technikę - jej braki powodują wzrost

Robert Havemann

Partii Niemiec (KPD) i SPD Zacząć na Nowo oraz założycielem grupy Unia Europejska (Europäische Union) mającej na celu ukrywanie rodzin żydowskich i przeciwstawianie się władzy hitlerowskiej. Jesienią 1943 został aresztowany przez gestapo wraz z innymi członkami Unii Europejskiej, a następnie skazany

Mikołaj Barré

Royale), gdzie opiekował się księgozbiorem, wykładał teologię i pełnił obowiązki opiekuna duchowego. Po chorobie, jaką przeszedł w 1655 roku, podjął prowadzenie misji ludowych i to doświadczenie dało asumpt do powstania idei oświaty ludowej. Pierwsza szkoła dla dzieci i dziewcząt z najuboższych rodzin

Johnny Blaze

żeby uciec wraz z Nią. Mimo jej zgody, wiadomość o chorobie Bartona – nowotwór, pokrzyżowała im plany. Pewnego wieczora warsztacie młodego Blaze'a pojawił się Szatan który obiecał mu że uzdrowi jego ojca pod warunkiem sprzedaży duszy młodzieńca. Johnny się zgodził co zaskutkowało uzdrowieniem Bartona

Paradoksy Zenona z Elei

, i tak w nieskończoność. Wynika z tego, że biegacz ma do przebycia nieskończoną liczbę odcinków o skończonej długości. Ponieważ nie da się pokonać nieskończonej liczby odcinków w skończonym czasie, biegacz nigdy nie ukończy biegu.Co więcej, biegacz nie może nawet zacząć biegu, bo ten sam paradoks stosuje

Panleukopenia kotów

i zaburzeń elektrolitowych poprzez intensywne wlewy dożylne. Stosuje się środki przeciwbólowe, hamujące wymioty i biegunkę. Witaminy z grupy B i witaminę C. W dłużej przebiegającej chorobie konieczne jest odżywianie pozajelitowe. Można stosować leki stymulujące odporność. W okresie rekonwalescencji

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.