jak zacząć biegać po chorobie

Motivato

Bieganie dla kobiet. 5 korzyści, które odniesiesz

Bieganie dla kobiet. 5 korzyści, które odniesiesz

Bieganie niesie za sobą bardzo wiele korzyści, o których może nawet nie zdajemy sobie sprawy. Bez wątpienia tego typu treningi cardio doskonale wpływają na poprawę naszej formy i samopoczucia, ale co jako kobieta zyskasz dzięki bieganiu? Oto 5 najważniejszych korzyści, których możesz być pewna.

Założyłem fanpage, bo chciałem w ten sposób wyjść naprzeciw swoim kompleksom [BLOGERZY BIEGOWI]

Przyglądamy się autorom najpopularniejszych blogów o bieganiu. Kim są, co sobą reprezentują, dla kogo piszą, jakie mają osiągnięcia? Oto kolejny odcinek cyklu wywiadów z autorami polskich blogów o bieganiu - rozmowa z Mateuszem Jasińskim, twórcą strony www.trenerbiegania.pl

Kardiolog: Bieganie to lekarstwo. Ale nie dla każdego

Chcesz biegać? Świetnie. Ale najpierw idź do lekarza i zrób sobie najzwyklejsze EKG. To badanie powie więcej o twojej zdolności do uprawiania sportu niż rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa - mówi prof. Jarosław Drożdż *

W bieganiu zakochać może się każdy!

W bieganiu zakochać może się każdy!

frajdy, jednak nigdy nie było w tym biegania. Owszem biegałem, ale po boisku za piłką, grając w młodzieżowych drużynach Sparty Augustów, klubu z mojego rodzinnego miasta. Piłkę kochałem i kocham nadal, ale nigdy nie potrafiłem zrozumieć jak można z własnej woli wyjść pobiegać. Na treningach mogłem biegać

Bieganie z nadwagą. "Biegowy raj czasami musi trochę poczekać" [WYWIAD]

Bieganie z nadwagą. "Biegowy raj czasami musi trochę poczekać" [WYWIAD]

kontuzji? Słuchaj swojego ciała POLECAMY: Bieganie a odchudzanie. Jak włączyć bieganie do odchudzania Nadwaga zagraża tylko naszym stawom? Zazwyczaj to nie jest jedyny problem. W przypadku nadwagi najczęściej towarzyszą jej inne choroby, jak np. miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy różnego

10 powodów, dla których warto biegać zimą

10 powodów, dla których warto biegać zimą

wybiegań. METODA MAŁYCH KROKÓW, CZYLI JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ I JUŻ NIGDY NIE PRZESTAĆ Nie od dziś wiadomo, że ruch na świeżym powietrzu hartuje. Bieganie w zimowych warunkach wspomaga działanie układu odpornościowego i uprawnia reakcję komórek obronnych w kontakcie z wirusami. Pamiętajmy jednak, że

Slow jogging. Żeby ruszyć i żeby się doskonalić!

Slow jogging. Żeby ruszyć i żeby się doskonalić!

Towarzystwo Medycyny Sportowej potwierdziło skuteczność lekkiej aktywności fizycznej i metoda profesora Tanaki zaczęła wzbudzać ogromne zainteresowanie po drugiej stronie globu. Stała się przedmiotem licznych badań naukowych zarówno w Japonii jak i Ameryce, a w 2009 po raz pierwszy zaprezentowano slow jogging

Trening podczas choroby

Trening podczas choroby

odpowiednio zbilansowanej diety , która dostarczy organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Shutterstock Czy warto biegać podczas choroby? No właśnie, jak to jest z treningiem podczas przeziębienia? Tak naprawdę nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, bo wszystko zależy od tego, jak poważnie

Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

witamin, odpowiednio się ubierać i wychodzić na jednak lżejsze treningi. Inna sprawa, że kilka dni wolnego od biegania w czasie przeziębienia lub choroby nie zaszkodzi, a z pewnością pomoże. Dajcie sobie czas na powrót do zdrowia i treningów. Formy po krótkiej przerwie nie zgubicie, a wracając do

Rodzinne morsowanie i bieganie. Jak rozpocząć wspólną przygodę?  [WYWIAD]

Rodzinne morsowanie i bieganie. Jak rozpocząć wspólną przygodę? [WYWIAD]

pierwsze rodzinne 10 km na zorganizowanym biegu pięć miesięcy po porodzie. Mimo, że byliśmy w ogonie biegaczy, duma nas rozpierała, że udało się bieg ukończyć. BIEGANIE Z DZIECKIEM. ZOBACZ JAK TO ROBIĄ INNE MAMY Za to będąc w zaawansowanej ciąży...morsowałaś! Nie obawiałaś się komplikacji? Jesteśmy

Od 135 kg do maratonu w Poznaniu - poznaj historię Marcina

Od 135 kg do maratonu w Poznaniu - poznaj historię Marcina

5 do 15km, realizuję treningi interwałowe oraz wolne wybiegania. Robię sobie przerwy w trakcie żeby chwilę odpocząć, nic na siłę. Jestem mądrzejszy o wiele doświadczeń i mam wiele celów do zrealizowania. Nie wstydzę się wychodzić w dzień (jak jeszcze niedawno) i biegać po ulicach zalany potem. Wiem

Bartosz Bereszyński: Najważniejsze, że znowu wiele zależy wyłącznie od nas

Bartosz Bereszyński: Najważniejsze, że znowu wiele zależy wyłącznie od nas

wyjścia. Źle zaczęliśmy rozgrywki, jednak w dwóch ostatnich meczach zdobyliśmy cztery punkty. W Napoli czeka nas trudne spotkanie, ale wszystko się może zdarzyć, to w końcu sport. Najważniejsze, że po wygranej z Midtjylland znowu wiele zależy od nas. Jadłeś przed meczem coś specjalnego? W spotkaniu z

Jagiellonia. Karol Mackiewicz wrócił do treningów. "Miesiąc miałem wyjęty z życia"

Jagiellonia. Karol Mackiewicz wrócił do treningów. "Miesiąc miałem wyjęty z życia"

leczenia zaczął się wydłużać. Przy tym rodzaju choroby wszystkie stawy muszą być odciążone, żeby ta infekcja nie wdała się jeszcze gdzieś, i nie mogłem nawet pójść na basen czy pobiegać. Miesiąc miałem wyjęty z życia - wyjaśnia piłkarz, który w tym tygodniu rozpoczął indywidualne treningi. - Biegam dookoła

Mistrz Polski juniorów biega w rozdartych butach. Można mu pomóc

Mistrz Polski juniorów biega w rozdartych butach. Można mu pomóc

, wyjazdy na obozy i atmosferę zawodów. Marzę, żeby reprezentować Polskę na igrzyskach olimpijskich. Zdobyć medal na wielkiej imprezie, to byłoby coś. Mam wielu kolegów, którzy nieźle biegali, ale po szkole średniej musieli zrezygnować z profesjonalnego sportu. Nie było ich stać na łączenie studiów i

Bieganie naturalne. Buty - fetysz biegaczy

Bieganie naturalne. Buty - fetysz biegaczy

ekstremalnych, jak byśmy dzisiaj powiedzieli. Zatem otyłość to choroba cywilizacyjna, którą najpierw trzeba w sobie zwalczyć, aby zacząć biegać . Uważam, że "nadwaga" i "naturalny" stoją ze sobą w sprzeczności. Pamiętajmy, że człowiek przez tysiącami lat nie był otyły. Był sprawny, raczej

Piłkarze KSF Falubaz zagrają dla Daniela Szałęgi

Piłkarze KSF Falubaz zagrają dla Daniela Szałęgi

- dodał Jarosław Miś, trener KSF Falubaz. Przejmującą historię choroby 40-letniego Daniela Szałęgi poznaliśmy dzięki opowieści jego żony Katarzyny. Oboje amatorsko biegają od roku. Przeprawili się już przez półmaraton i planowali wspólny start w maratonie. Ale plany musieli nagle, kilka dni przed

Sport nie tylko dla młodych. Poznaj najbardziej rozbieganych staruszków na świecie!

Sport nie tylko dla młodych. Poznaj najbardziej rozbieganych staruszków na świecie!

jest jedynym przykładem tego jak wybitni w dalszym ciągu są sportowcy po 50 roku życia. Ale byłym sportowcom łatwiej pozostać aktywnym ze względu na styl życia. Co jednak z tymi, którzy chcą dopiero co zacząć biegać, ale boją się, nie mają przekonania lub też uważają, że to sport nie dla nich

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

bawełny Biegacz w stroju z bawełny to jesienią widok częsty. Choć w takim stroju biegał Rocky Balboa, nie powinniśmy ulegać magii srebrnego ekranu. Bawełna bardzo szybko pochłania i trzyma w sobie wilgoć. Zarówno tę z zewnątrz jak i pot. Po kilku minutach jesteśmy cali mokrzy, materiał przykleja się do

Poznali się na bieżni, biegali maratony, teraz trenują amatorów: "Bieganie ma sprawiać frajdę!" [WYWIAD]

Poznali się na bieżni, biegali maratony, teraz trenują amatorów: "Bieganie ma sprawiać frajdę!" [WYWIAD]

startowała już nie pamiętamy, ale wystarczy, że tylko spojrzę na tabliczki pucharów, które przetrwały i od razu przypominają mi się nawet najdrobniejsze szczegóły z zawodów. Poznaliście się na bieżni. Jak długo jesteście razem? Jacek: - Po ślubie już 15 lat. Rzeczywiście, połączyło nas bieganie, które zawsze

Bez ćwiczeń ciało traci rytm

Bez ćwiczeń ciało traci rytm

aktywność w ciągu dnia. Starsze zwierzęta miały podobny wzorzec, ale mniej wyraźne szczyty aktywności i spoczynku. Gdy uczeni zabrali kółka do biegania już po kilku dniach zwierzęta zaczęły się zachowywać inaczej. Nagle np. szalały po klatce i biegały w kółko w czasie, kiedy normalnie odpoczywały, lub

Dlaczego piłkarze nie pomagają piłkarzowi w potrzebie?

Dlaczego piłkarze nie pomagają piłkarzowi w potrzebie?

Przejmującą historię choroby Daniela Szałęgi poznaliśmy dzięki opowieści jego żony Katarzyny. Oboje amatorsko biegają od roku. Przeprawili się już przez półmaraton i planowali wspólny start w maratonie. Ale plany musieli nagle, kilka dni przed maratońskim debiutem, odłożyć, bo Daniela zaatakował

Eto - pies komandos, który uwielbia rocka i bieganie na długich dystansach

Eto - pies komandos, który uwielbia rocka i bieganie na długich dystansach

mnie, że psiak po prostu kocha bieganie. - Więcej krzywdy robiłbym mu, zostawiając go w domu - dodaje. Wierny towarzysz niedoli Nie należy kojarzyć biegów, w których udział bierze Eto, ze żmudnym truchtaniem po ulicach miast. - Najważniejsze, żeby na trasie była woda. Wybieramy biegi, gdzie jest

Nigdy nie jest za późno, czyli jak zacząć biegać po czterdziestce?

Nigdy nie jest za późno, czyli jak zacząć biegać po czterdziestce?

zacząć ? - Wszystko zależy od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory, aktywny czy nie - mówi Artur Kujawiński, trener i ultramaratończyk. To prawda. Sam pokonałem pierwszy maraton już po czterdziestce. Wcześniej jednak od lat codziennie jeździłem do pracy na rowerze. 20 km w obie strony. Kiedy

Mateusz Cetnarski wygrał z chorobą, a później Cracovia wygrywała dzięki niemu

, fatalny mecz; *niewidoczny, nie wiedział, w której strefie boiska ma biegać; *słaby występ pomocnika - kiedy miał dobrą sytuację, potknął się o piłkę. Wiosną, po powrocie do składu: *może być bardzo zadowolony z występu; *asekurował kolegów, pokazywał się też w ataku. Dobry mecz Cetnarskiego!; *brał grę

Biegi narciarskie. Kowalczyk: "Nie będę omijać podium". Gdzie i kiedy może dotrzymać słowa?

czuła się dobrze. W Kuusamo w najlepszej trójce była aż dziewięć razy, wygrała trzy starty (licząc i zwykłe biegi w PŚ, i miejsca w "generalce" Ruka Triple, i pozycje w poszczególnych etapach cyklu). Wiemy, że jej plany może popsuć poważne przeziębienie. "Po latach biegania na nartach

Maratończyk wychował miotacza. Miotacz zawodnikiem był dobrym, a trenerem wyjątkowym

swój najlepszy wynik, postanowił zakończyć karierę! Dlaczego? Solidarność polikwidowała etaty dla sportowców... Szulc znalazł pracę w SP-7 w Żaganiu. Jako nauczyciel wychowania fizycznego w ramach SKS-ów szkolił młodych lekkoatletów. Z powodzeniem oczywiście. Z czasem podopieczni zaczęli sięgać po

Lekkoatletyka. Giżyński: Bieganie to mój sposób na życie

Orlen Marathonie Poprosiliśmy Adama Kszczota, Katarzynę Broniatowską i Mariusza Giżyńskiego, by w kilkunastu zdaniach odpowiedzieli błyskawicznie na pytania: czym dla nich jest bieganie, jak zmieniło ich życie, co mają dzięki niemu prócz osiągnięć sportowych i jak do swojej pasji zachęciliby innych

Piłkarze grają, żeby ratować życie trenera. Dołóżmy się!

na okoliczność tego celu i tego spotkania. W sprzedaży biletów i kweście chodzi o zebranie pieniędzy na leczenie Daniela Szałęgi. Pisaliśmy już o jego piekielnie poważnej chorobie. Trenera UKP z kilkunastoletnim stażem, ojca i męża, amatora biegania, zaatakował nowotwór złośliwy. Jego żona Katarzyna

Ostatni taki Tour de Ski. Jak się pożegna Justyna?

czuć spełniona. Stinę Nilsson zatrzymywały choroby, Heidi Weng jest roztrzęsiona i pogubiła się po dobrym początku sezonu, Charlotte Kalla biega poniżej normy, którą sobie wyznaczyła. Zaczyna się Tour bardzo wielu niewiadomych. Program Tour de Ski 2016: 1 stycznia sprint stylem dowolnym (Lenzerheide

Ciężki tłuszcz na wieczną młodość

istniejące objawy ataksji. - Chcemy ocalić i zabezpieczyć te komórki nerwowe, które jeszcze nie uległy całkowitej degeneracji - zapowiada. Modyfikowane tłuszcze powinny się okazać pomocne w innych schorzeniach, takich jak choroby Parkinsona (pierwsze eksperymenty na myszach wydają się obiecujące) i

Bieganie to najstarszy sport świata poczęty od neandertalczyków

dal - te wszystkie rzeczy to lekkoatletyka. Wiele osób nie lubi biegać na WF. Jak już biegać lub wysilać się, to po coś! Nie tylko dla ocen, ale dla różnych korzyści. Jest wiele możliwości biegania. Bieganie w domu na bieżni lub z kolegami na boisku, albo chociażby parę razy wokół bloku. Bieganie

OWM 2015. Henryk Szost: "Czasem czuję, jakby mięśnie się rozrywały. Od pośladków do stawu skokowego." [WYWIAD]

. Zaczęliśmy trenować, po kilku tygodniach pojechałem na mistrzostwa Polski w biegach górskich juniorów i od razu wygrałem krótki dystans. To Gackowi zawdzięczam, że dzisiaj biegam. Ale gdzie ten maraton? - Jeszcze w biegach górskich zdobyłem czwarte miejsce na mistrzostwach świata. A potem zacząłem biegać

Po tragedii w Biegnij Warszawo. Rusz głową, potem trenuj

odpowiedzialne za zabezpieczenie medyczne. Zaraz po tragedii rozgorzała dyskusja, czy bieganie jest bezpieczne dla zdrowia. - W Polsce wzięły się za to miliony osób bez odpowiedniego przygotowania - uważa fizjolog Ryszard Szul, trener wielu zawodników biegających na średnich i długich dystansach. Jak biegać z

W sobotę o 18 Jezioro w CRS: szybcy i... dalecy od wściekłości

jednak sprawia, że faworytowi trzeba zostawić margines na grę poniżej potencjału. 1. W Zielonej Górze zaczęły się już przygotowania do play-off. Trener Saso Filipovski przyznał, że koszykarze trenują teraz mocniej niż normalnie. A dzieje się to po to, by na kluczowe spotkania uzyskać superkompensację

Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

Osoba zaczynająca przygodę z bieganiem powinna zacząć od spokojnego wprowadzenia. Pierwsze treningi to nic innego jak ostrzejsza forma spaceru. Wykonujemy je w formie marszobiegów. Zamiast typowego spacerowania dodajemy przerywniki w formie spokojnego biegu. Zaczynając bieganie zimą musimy

Zostań bohaterem Weekendu Polska Biega 2014

USG. Wszystkich zapraszam - zachęca Lipka. Aby wziąć udział w marszobiegu, należy się zarejestrować poprzez formularz na Facebook.com/Medicathlon . Każdy zapisany uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę. Slow Jogging po japońsku Wprawdzie tegoroczną akcję Polska Biega zaplanowaliśmy na ostatni weekend

Wczoraj słabeusze, dziś mistrzowie. Sportowcy, którym w dzieciństwie nie dawano szans na sukces

dorabiał jako instruktor narciarstwa. Nie zrezygnował jednak ze sportu wyczynowego i w wieku 23 lat zaczął odnosić pierwsze sukcesy. Karierę przerwał poważny wypadek motocyklowy, jednak po dwóch latach z powodzeniem wrócił do sportu. Maier jest doskonałym przykładem, iż wytrwałość i wiara we własne

Hardy Rolling - maraton górski i bieg na 6 km w Szczawnicy, nowy projekt "Rak'n'Roll. Wygraj życie"

"Rak'n'Roll. Wygraj Życie", jak: "Kalendarz Gwiazd", warsztaty "Nie po to kupiłam sukienkę, żeby umrzeć", "Porządki na głowie", kobiety chore na raka zaczęły walczyć o swoją kobiecość w chorobie, o to, aby chorować godnie i żyć z radością. Działalność Fundacji

Roland Garros. Furjan: Co się z tobą dzieje, Sereno?

(...). Przemiana wprawiająca w osłupienie Początek drugiego seta, ze szczególnym uwzględnieniem piątego gema, wprawił mnie w osłupienie. Zawodniczka, która do tego momentu walczyła o utrzymanie równowagi, zaczęła coraz odważniej biegać, mocniej odbijać i kontrolować swoje zagrania. Tak jakby ktoś dał jej tego dnia

Pulsometr. Jak działa, który wybrać i czy można mu zaufać

cele, gdyż puls jest doskonałym miernikiem intensywności - choć zależny od wielu czynników, jak zmęczenie, stres, dieta, choroba, ilość snu. Domżalski radzi, by do korzystania z narzędzia podchodzić z dystansem. W końcu to tylko urządzenie, ono również może się pomylić. Dane z pulsometru są ważne i

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

półmaratonie, po pół roku w maratonie. Zaraz potem trafia do naszej kliniki. Przeciążone pasmo biodrowo-piszczelowe, chondromalacja rzepki, zapalenie Achillesa, itd. - typowe kontuzje biegaczy. Najgorzej jak lemingi biorą się za bieganie... M.S.: Trochę tendencyjne, ale rozumiem przekaz. W takim razie

Ból stawów biodrowych: to można wyleczyć. Ortopeda radzi.

Krzysztof: Mam 35 lat. Wzrost 187 cm, waga ok. 90 kg. Kilka lat temu zacząłem biegać. Pierwsze dwa sezony biegałem nieregularnie co kilka dni ok. godzinę. Kolejne trzy sezony biegałem już całkiem regularnie - od czerwca do końca października dwa-trzy razy w tygodniu po godzinie. Podczas treningów

Siatkarze Cerradu Czarnych Radom wspierają chorą Magdę

15 - letnia Magda Orzechowska jest uczennicą drugiej klasy o profilu sportowym gimnazjum w Orońsku. Po tym, jak po szkolnych zawodach poczuła ból w pachwinie jej życie odwróciło się o 360 stopni. - Grała w siatkówkę. W szkolnej reprezentacji występowała na pozycji rozgrywającej, biegała także

"Maraton. Trening metodą Gallowaya": Lata lecą

problem, kiedy zaczął biegać podczas jej regularnych drzemek. Zwiększył swój kilometraż, a ona nawet nie miała o tym pojęcia. Żadnych problemów z kośćmi lub stawami po 50 latach biegania! Po prześwietleniu kości, tomografie i rentgenie ważniejszych stawów otrzymałem zaświadczenie o tym, że pod względem

Fitoreksja - realne zagrożenie, czy wymysł?

dni. Jak łączyć bieganie z fitnessem? [5 PORAD] Dlaczego coraz częściej potrzeba zdrowego stylu życia i pięknego wysportowanego ciała przeradza się w zaburzenie psychiczne? Oczywiście, jest grupa ludzi bardziej podatnych na tego typu zaburzenia, u których presja otoczenia i wszechobecny kult piękna

Kowalski nie ćwiczy, ile to kosztuje Nowaka?

Elżbieta mieszka w województwie lubuskim, ma 50 lat. Biegać zaczęła cztery lat temu. Zanim kupiła buty do biegania, martwiła się o córkę maratonkę. A to dlatego, że w telewizji ktoś mówił o niebezpieczeństwach dla serca, a to znajomy ortopeda dorzucał, co się złego może stać z kolanami. Ale kiedy

Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. Dziś stoję i biję im brawo

dla biegnących Przed 85-letnią kibicką stała dwójka malutkich dzieci, które podobnie jak ona też zaczęły przybijać piątki maratończykom. Po kilku minutach jeden ze stojących obok mężczyzn głośno przyznał: - Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. A dziś stoję, biję brawo i dopinguję ich! - cieszył się

Pewna wygrana Legii ze Spójnią w pierwszym meczu play-off

Legia zaczęła mecz nr 1 tak, jak powinna - od dobrej, aktywnej obrony, która uniemożliwiała strzelcom gości dojście do wolnych pozycji oraz od szybkich ataków. Wyprowadzał je najczęściej Łukasz Wilczek, któremu najwyraźniej nie przeszkadzał ból pleców, na który rozgrywający skarżył się w ostatnich

Ból w okolicy piszczeli. Ortopeda radzi

Norbert: Chciałem prosić o krótką opinię dotyczącą dręczącej mnie kontuzji. Problem wygląda następująco: - mam 41 lat, 183 cm, 75 kg, - moim celem jest poprawa ogólnej kondycji i (ewentualnie) późniejszy start w imprezach masowych, - zacząłem biegać nieco ponad 2 miesiące temu, wcześniej nigdy

Co zrobić, żeby 2016 rok był fit? [10 SPOSOBÓW]

Jeżeli chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką pamiętaj o śniadaniu. Jest ono absolutną podstawą. Najlepiej jak je zjesz do około godziny po wstaniu. Śniadanie dostarcza energii i składników odżywczych po długiej nocy, podczas której organizm się regenerował i wypoczywał. Jego skład wpływa na

Justyna Kowalczyk dla Sport.pl: Narty to mój ratunek. A że czasem przeholuję? No cóż...

wyczynowy to jest ciągłe balansowanie na granicy zdrowia. Sport to zdrowie przy amatorskim uprawianiu. U zawodowców to bajki dla naiwnych. Ja największe sukcesy zaczęłam osiągać po tym, jak straciłam przytomność na igrzyskach w Turynie. Wtedy też mogłam posłuchać rad, czy warto się dalej męczyć. To były nie

101 osób sprawdziło swoją kondycję na teście Coopera

wystąpienia choroby. Jazda na rowerze, pływanie, spacery. I to ostatnie zamieniłam na bieganie. Teraz po prostu kocham to robić. Na bieżni spotkaliśmy również ojca z synem. - Chciałem sprawdzić, w jakiej jestem kondycji. I młodego, 11-letniego Kacpra, odciągnąć od komputera - opowiadał Paweł Żółtowski. - Jak

Ścięgno Achillesa. Co może boleć? Jak leczyć? Jak zapobiegać?

prowokują ból i zacznij wzmacniać się w treningu siłowym. Kilka razy w ciągu dnia, a zwłaszcza po treningu, stosuj "WILGOTNY LÓD". Pod tą tajemniczą nazwą kryją się okłady z lodu lub innej zimnej substancji, które przykłada się przez wilgotny ręcznik. Dzięki temu lód chłodzi okolicę szybciej i

Tadeusz Błażusiak: W Polsce mnie nie znają? Spokojnie, potrzeba czasu. Biegacze też byli kiedyś "głupi"

przy mnie, kiedy zacząłem startować w zawodach rangi międzynarodowej. Bez niego nie dotarłbym tu, gdzie jestem dziś. Teraz to wszystko wygląda jak logiczna opowieść, jakby tak się po prostu miało ułożyć, ale wtedy na nic podobnego się nie zanosiło. Życie lubi zaskakiwać i nie od razu jesteśmy w stanie

13. Poznań Maraton - jaki był?

musiał się w końcu zdarzyć. Zwłaszcza, że w dużych polskich maratonach biega już nie po 600, jak kiedyś, ale po sześć tysięcy osób. Śmierć w maratonie jest spektakularna, łatwo zacząć pokazywać palcem i powiadać: "A nie mówiłem?". Jeśli ktoś umiera w domowym zaciszu, bo nie dbał o swoje zdrowie

Polska biega maratony: Kto pobiegnie w Warszawie?

. Zawsze dużo się ruszał: piłka nożna, siatkówka, gimnastyka. Biegać zaczął po 18. urodzinach kuzyna, który opowiadał o tym, jak ukończył półmaraton. - Wkurzyłem się wtedy. Ja, we własnym mniemaniu "wielki sportowiec", nie dam rady pobiec? Pomyślałem i oczywiście pobiegłem - mówi. To był 2005 r

Justyny Kowalczyk wyścig z pechem

ostatnich dniach. Na zgrupowaniu w Livigno zaczęło puchnąć prawe kolano, to, z którym ma problem od kilku sezonów. Opuchlizna się nie zmniejsza, teraz jednak głównym zmartwieniem jest przeziębienie. - Po latach biegania na nartach stwierdzam, że wolę mieć pękniętą kość stopy i z nią startować, niż być

Adam Kszczot srebro wywalczył ciężką pracą, upartością i... przesadną analizą

Czech jednak nie pojechał z powodu choroby. Nie pojawił się także w finałowym biegu halowych mistrzostw Polski w Toruniu. - Muszę przeleżeć chorobę w łóżku i zacznę przygotowania do mistrzostw świata w Pekinie. Muszę się tam dobrze pokazać. Do Pekinu pojadę po medal, a najlepiej złoty - mówił wtedy

Pilates - zajęcia, które wzmocnią, uleczą i wyrzeźbią ciało

. Mały błąd i trening rzeczywiście może być bez sensu. Dlatego ważne jest to, by dobrze wybrać instruktora, który poprawi nas w trakcie zajęć i podpowie, co robimy źle. Pilates - jak wyglądają zajęcia? Zwykle nie mam w zwyczaju przynudzać i opowiadać historii z gatunku: jak to się zaczęło. Jednak w

Ekstaza dla każdego

bieganiu, to od razu mi się wyświetlasz. Na zdjęciach w "Gazecie", na billboardach, w telewizji i nawet w realu, gdy spotykam cię na korytarzu w obcisłych gatkach. Wyglądasz, jakby cię bieganie opętało. - To zależy, jak rozumieć uzależnienie. Jeśli to jest coś, co zbliża człowieka do choroby lub

Zatrzymywanie wody w organizmie - jak się pozbyć obrzęków i się wysmuklić

tym idzie, w organizmach osób szczupłych procentowa zawartość wody jest wyższa niż u osób otyłych - tłumaczy Kaja Karwowska, dietetyczka Wygodnadieta.pl. Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną Po co nam woda? Jesteśmy z niej zbudowani. Jest obecna we wszystkich komórkach, tkankach i narządach

Jak walczyć ze skurczami? Ortopeda radzi.

Jacek: Biegam od trzech lat, od tego roku tak już na poważnie poważnie. Mam za sobą nawet start w maratonie. Nigdy nie miałem problemów ze skurczami, ani innymi bólami łydek zarówno podczas biegania, jak i przy innym wysiłku. Niestety, gdy ostatnio zacząłem naukę pływania (raz w tygodniu) zdarzają

Łodzianie pobiegli przeciwko rakowi

momentu zaczęłam biegać. To było cztery miesiące temu - mówiła na mecie Manuela Grzelak. - Dzisiejszy bieg dedykuję mojej kochanej mamie, której udało się wygrać z rakiem. Po zakończeniu zawodów na uczestników czekało wręczenie nagród oraz godzinny koncert zwycięzcy muzycznego talent show The Voice Of

Dolny Śląsk dla Królowej Sportu. Ekspert radzi: Lekka atletyka to świetne przygotowanie dziecka pod inne dyscypliny

lekkiej atletyki to także kształtowanie nawyków pro zdrowotnych - rekreacyjne bieganie staje się coraz bardziej modne, a wiele imprez z nim związanych przewiduje uczestnictwo w nich również dzieci. Kiedy dziecko może zacząć przygodę z lekką? Treści kształcenia zawierające elementy lekkiej atletyki

Pasmo biodrowo-piszczelowe - winowajca bólu kolana

choroba chrząstki stawowej, którą można zdiagnozować tylko na podstawie badań obrazowych, na których, jeśli to schorzenie faktycznie występuje, wyraźnie widać rozległość i stopień uszkodzeń. Zanim zaczniecie łykać tabletki z kolagenem i na dobre przestaniecie biegać warto zapoznać się z innym punktem

Lokomotywy Polska Biega

którym mówię, przeszedł w dzieciństwie chorobę Heinego-Medina, jest o kulach. Mimo to biega, gra w tenisa, pływa; nie bez powodu ma przydomek "Niezniszczalny". Dla takich jak on trening to rodzaj terapii, to sięganie po sens życia. Bieg integruje lokalną społeczność: bardzo zaangażowany jest

Jak zagrał Górnik w drugim meczu u siebie [OCENY ZAWODNIKÓW]

wykazał się niczym nadzwyczajnym. Dodatkowo kolejny raz otrzymał żółtą kartkę. Przemysław Kaźmierczak - 2 Widać, że chyba nie doszedł jeszcze do pełni sił po chorobie. Zagrał słabo, zaliczył sporo niecelnych podań i groźnych strat. Grzegorz Bonin - 3 Jak to ma w zwyczaju dużo walczył i biegał na skrzydle

Nowe życie Mateusza Szwocha. "Na myśl, że już nie zagram, łzy cisnęły mi się do oczu" [WYWIAD]

energii czy ochoty na trening. Chodziłem podłamany, bo nie załapałem się do kadry na mecz, albo nie wszedłem na boisko. Teraz cieszę się każdym treningiem. Zwykłe bieganie wokół boiska, które kiedyś uważałem za uciążliwe, sprawia mi ogromną radość. Cieszą mnie takie małe rzeczy. Jak dowiedziałeś się o tym

Płaskostopie skorygowane. Dziurawą skarpetą

. Pomysł na wynalazek pojawił się przypadkiem. - Chodziłam po domu w dziurawej skarpecie. Zauważyłam, że kiedy paluchem dotykam zimnej podłogi, odruchowo się on unosi. Zaczęłam się zastanawiać, czy tak samo zareaguje stopa, jeśli dziura będzie pod podeszwą. Jeśli tak by się stało, to nie musiałabym się

Ze stresem walcz biegając

sportowe powinny być teraz lepsze. Ale nie są. A do tego wciąż tyję. To znaczy, że problem leży gdzie indziej. Pani po prostu podjada. Zastanówmy się, dlaczego. Palenie papierosów zmniejsza stres - głębokie zaciąganie się papierosem daje podobny relaksacyjny efekt jak głębokie oddychanie w jodze. Sam

WF z Klasą. Sport elitarny?

usportowieniu dzieci nie wychodzi. A jak wspomina Wojciechowski, pod koniec PRL zaczęło się to wszystko walić, bo państwo bankrutowało, a w powstałych klubach sportowych brakowało pieniędzy. W latach 90. zaczęliśmy więc stopniowo wracać do punktu wyjścia. - Dziś by zainteresować dziecko sportem w klubie

Na anoreksję chorują nawet 9-latki. "To nie zawsze jest wina rodziców!"

somatyczne takie jak choroby układu pokarmowego, krążenia, oddechowego, czy zaburzenia metaboliczne wynikające na przykład z wcześniactwa. Mogą też wiązać się z dysfunkcjami integracji sensorycznej, alergią, czy nieprawidłowościami budowy jamy ustno-gardłowej. Zaburzenia te często wywołują lękową postawę

PŚ w biegach. Krasicki: Bjoergen słaba po chorobie

Inauguracja olimpijskiego sezonu była popisem Justyny Kowalczyk. Czterokrotna zwyciężczyni klasyfikacji generalnej Pucharu Świata po czterech świetnych biegach została liderką cyklu i zawodów Ruka Triple. W eliminacjach Polka pobiegła mądrze taktycznie. Zajęła ósme miejsce, pewnie awansowała do

Czy warto trenować, gdy nadchodzi choroba?

i rozniesiesz zakażenie, z pewnością inni ćwiczący będą Ci bardzo wdzięczni za taki "prezent". Powrót do treningu po chorobie Trening siłowy - traktujemy wymuszoną przerwę jak roztrenowanie czy przerwę wakacyjną. Wracamy do treningu siłowego na małych obciążeniach (50-60% tego co przed

Chcę zacząć trenować, jak to zrobić?

Dołącz do nas na Facebooku Zacznij maszerować 2-3x w tygodniu po 30-40 minut. Stopniowo zwiększaj objętość, aż osiągniesz godzinę marszu, 3-4x w tygodniu. Uwaga: pamiętaj, że rezygnacja z poruszania się wszędzie samochodem pozwoli ci bezproblemowo wkomponować nawet do kilkunastu dodatkowych

Nie żyje wyjątkowy sportowiec znany z toruńskich ulic

W życiu Jerzego Stawskiego - rocznik 1949 - było wszystko, co niezbędne do scenariusza filmowego: upadek na (alkoholowe) dno, odrodzenie, gigantyczna radość, groźna choroba. Triumf nad uzależnieniem człowieka niemal już pokonanego. Wygrał, bo zaczął biegać. Na trasach, gdzie mijał innych biegaczy

Eliksir młodości? Regularne ćwiczenia

- przez pięć miesięcy trzy razy w tygodniu biegała przez 45 minut po bieżni. Druga grupa nie była aktywna fizycznie. Po 150 dniach obie grupy zostały wnikliwie przebadane. Wyniki jednoznacznie wykazały, że grupa biegaczy jest pełna energii, a przede wszystkim nie została dotknięta procesem starzenia

Test na bieganie

Czy warto zacząć biegać? Sprawdź wypełniając poniższy test. Za każde "tak" licz sobie - jak mawiał Lech Wałęsa - plus dodatni, za każde "nie" plusy ujemne, potem odejmij drugie od pierwszych. Wyjdzie ci twój Indywidualny Wskaźnik na rzecz Biegania, im wyższy, tym bardziej warto

Biegaj i krzycz! Bądź niedyskretny

zwłaszcza po rozciągnij nogi, plecy, brzuch. Nawet debiutant może poczuć przedsmak frajdy, jaką daje bieganie, zwłaszcza z innymi. Bo od biegania przybywa energii, witalności, zdrowia, radości życia, a nawet - zwłaszcza kobietom - poczucia własnej wartości. Ubywa kilogramów, stresów, chorób. I jeszcze

Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?

Wszyscy słyszeliśmy straszne historie na temat bólu i cierpienia, jakie towarzyszą pierwszemu tygodniowi biegania. Jest to prawdopodobnie główny powód, dla którego tak wiele osób rezygnuje zaraz  po rozpoczęciu biegów, mówiąc, że je to nudzi albo wręcz, jak bardzo tego nienawidzą. Nigdy nie

Zdrowe uzależnienie

skutki miałem odczuwać jeszcze przez rok - zawroty głowy, częste krwotoki i bolący kręgosłup, który nie zdążył dostosować się do nowej wagi.   A gdzie tu bieganie? Już tłumaczę. Na studiach zacząłem poważnie myśleć o pozbyciu się fałdki skóry, która powstała po zbyt szybkim zrzuceniu wagi

Nie dla każdego zawody

zaatakować go kolejnym treningiem. Dlatego dobrze robić w tygodniu dwa, a na początku nawet trzy lub cztery dni przerwy. Jednorazowa przerwa nie powinna być jednak dłuższa niż dwa dni, bo możliwości zaczną spadać. Schematu treningów, jak rozumiem, nie masz jeszcze żadnego. Proponowałbym tak: jeden dzień

Biegną z misją. 100 kilometrów na zabójczej trasie

? - Motywacja to trudny temat - zaczyna Waldek. Może lepiej nie pytać biegacza, po co biega? - Bieganie wciąga. A pomysł na start w biegu na 100 km najpierw pada jako błahy żart. Później mówisz sobie: "Czemu nie". Skoro przed rokiem pokonaliśmy 80 km po Bieszczadach, to jak teraz zrobimy 100 km po

Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. Dziś stoję i biję im brawo!

, które podobnie jak ona też zaczęły przybijać piątki maratończykom. Po kilku minutach jeden ze stojących obok mężczyzn głośno przyznał: - Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. A dziś stoję, biję brawo i dopinguję ich! - cieszył się. I tak na biegnących ulicami miasta maratończyków reagowała większość

Stary człowiek i biega

biegałem. Potem zaczęły mnie lizać dolegliwości: nadciśnienie, choroba wieńcowa, hipercholesterolemia, przerost prostaty, zwyrodnienie kręgosłupa. Na operacje byłem za zdrowy, dostawałem małe dawki leków. Pomyślałem, że zacznę więcej biegać, jeśli się pogorszy, to znak, że czas umierać. A jeśli się poczuje

Jeff i Barbara Galloway dla "Gazety": Kobiety biegają lepiej

mnie trafiłaś. Może więc powinienem coś o sobie powiedzieć? Biegam od 50 lat. Trenowałem zawodowo. Ale paradoksalnie dopiero po zakończeniu kariery odkryłem, że bieganie może być naprawdę przyjemne. Wciąż bijesz swoje rekordy? - Moim celem jest biegać jak najdłużej. Chcę pobiec w setne urodziny. Wtedy

Rak, bieganie i Senegal

zadyszką po piętnastu minutach, za szybko i za mocno.  Wpadłam wtedy w internecie na opis przygotowań do maratonu w akcji Polska biega. Uświadomiłam sobie, że dotychczas wszystko robiłam nie tak. Zaczęłam tym razem z głową. I gdy jesienią 2009 roku dochodziłam do 45-minutowego biegu ciągłego

Test na bieganie

zawały serca i inne choroby układu krążenia Mam niedaleko domu fajny teren do biegania Mam w ciągu dnia "dziurę" (np. przed pracą lub po niej) Nie miałem nigdy poważniejszych urazów kolan Chcę pokazać sobie samemu, że stać mnie na więcej Chciałabym mieć sprawne, silne nogi Za dużo piję alkoholu

Pszenica działa na organizm jak cukier

diametralnie spadła jakość pszenicy. Pytanie dlaczego od niej tyjemy? Wydawałoby się, że to wszystko za sprawą glutenu, który jest głównym składnikiem pszenicy. Jednak to nie wszystko, bowiem na tuczący efekt składają się trzy różne substancje. Skrobia działa jak cukier Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu

Primera Division. Wołowski: Formuła Diega Simeone

rekin z Barcelony. Atletico wygrało pierwszy mecz 1/8 finału Pucharu Króla 2:0. Bezsilny obrońca Realu Marcelo wyśmiewał prostactwo środków wykorzystywanych przez graczy Simeone. Mówił, że lokalny rywal wali długą piłkę do przodu i chaotycznie biega, by dopaść do niej po odbiciu przez obrońców

Sprawdź, czy bieganie jest dla ciebie

pokazać sobie samej, że stać mnie na więcej 18. Lubię patrzeć na sportowców, zazdroszczę im sprawności 19. Nie mam poważnych kłopotów z kręgosłupem 20. Bywa, że sam się ze sobą nudzę 21. Mam mniejszą ochotę na seks niż kiedyś 22. Wiem, z kim mógłbym zacząć biegać 23. Młodość mija zdecydowanie

Igrzyska paraolimpijskie. Srebrny medal Jabłońskiej, brązowy Woźniak w pływaniu

wieku trzech i ośmiu lat. Mimo tych zabiegów moje nogi wyglądają inaczej niż nogi zdrowych koleżanek, ale najważniejsze dla mnie - że mogę chodzić, a nawet biegać - wspomniała Jabłońska. - Gdyby nie moja choroba, nie trafiłabym do Startu i nie pływałabym tak, jak zostałam nauczona i wytrenowana. Brzmi

Legia Warszawa. Co legioniści ćwiczą w Turcji?

"Szpieg z Lizbony" - Panowie zaczekajmy chwilę. Jest tutaj ktoś z Lizbony - powiedział głośno trener Maciej Skorża, zanim piłkarze zaczęli ćwiczyć rzuty rożne. Miał na myśli jednego z operatorów serwisu relacjonującego codziennie zgrupowanie Legii. Ustawiony za bramką musiał wyłączyć

Bieganie a zawał serca

kardiologii inwazyjnej i był leczony jedynie farmakologicznie. Na koronarografię trafił dopiero po kilku dniach. Ale jego serce jakoś to wszystko nieźle wytrzymało. Powiedziałem, że musi nie tylko brać lekarstwa - kilka leków kardiologicznych, które zatrzymują postęp choroby i chronią przed jej nawrotami

Ucieka biegiem przed alkoholem, zawsze już będzie uciekał

W życiu Jerzego Stawskiego - rocznik 1949, energia trzydziestolatka - jest wszystko, co niezbędne do scenariusza filmowego: upadek na (alkoholowe) dno, odrodzenie, gigantyczna radość, groźna choroba. Triumf nad uzależnieniem człowieka niemal już pokonanego. Wygrał, bo zaczął biegać. Już w szkole

Biegi narciarskie. Bieg Wazów: pot, krew i zupa z jagód

wyścigów, Maksim Wylegżanin. Była szansa, by zjawił się też Petter Northug. Ostatecznie się nie zdecydował. Już drugi raz, w 2012 zatrzymała go choroba. Olsson: są pieniądze, jest inne bieganie Z medalistami igrzysk i mistrzostw świata będą rywalizować ci, dla których narciarskie maratony stały się

Bieg ku wolności. "O czym marzę? Wyjść stąd i biec prosto" [REPORTAŻ]

: - Nie muszę tłumaczyć, jakie to wspaniałe uczucie wrócić po treningu lub udanym starcie do domu. Człowiek się wycisza, uzależnia od tego. Jak tego brakuje, to źle się czujemy. To chyba choroba. Wiadomo, kiedy wyjdą na wolność, każdy pójdzie w swoją stronę. Pewnie jeden wyskoczy na wódkę, drugi pójdzie

Jak biegacze z Torunia oszukują ból

częściej się biega, tym bardziej to uczucie odsuwa się na bok. Nawet kiedy zaliczacie 12-godzinny bieg w starej kopalni? W marcu w Bochni pokonaliście prawie po 50 kilometrów po nierównościach, wąskich trasach i 212 metrów pod ziemią. Bez bólu? Orcholski: - Jak już ktoś zaczyna biegać

Małgorzata Sobańska: "Teraz męczę się, gdy zechcę"

inny. Jedna Niemka jadła przed startem zupki Gerbera, inni jedzą jajecznicę. Według mnie czas 2:35 jak na debiut był dobry. Traktowałam to trochę jak przygodę. Nie wypiłam nic po drodze, nie znałam międzyczasów. Chyba nie miałam zegarka. Kiedy pani zaczęła biegać? Małgorzata Sobańska: W czwartej

6 treningów, podczas których nie będziesz się nudził

nie obciążamy stawów, jak choćby przy bieganiu po mieście. Poza tym te zajęcia dają radość. Bo czy jest ktoś, kto nie chciałby znów poczuć się jak dziecko i beztrosko skakać sobie na trampolinie? 11 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha TwerkOut to połączenie fitnessu i tańca twerk, czyli