jazda na rowerze

Michał Brzozowski

Jazda na rowerze rozbuduje mięśnie nóg. Obalamy mity

Jazda na rowerze rozbuduje mięśnie nóg. Obalamy mity

Wiele kobiet rezygnuje z częstej komunikacyjnej jazdy rowerem z powodu prozaicznej przyczyny - boją się, że umięśnione nogi będą je po prostu szpecić. Mocno umięśnione kończyny dolne wydają im się nieatrakcyjne, a wierzą, że jazda rowerem się do tego mocno przyczyni. Czy rzeczywiście mają się czego obawiać? Spróbujmy dowiedzieć się co należy zrobić, żeby rozbudować naszą masę mięśniową.

Zdrowa jazda na rowerze

Jazda na rowerze poprawia nastrój, zmniejsza stres i pozwala zgubić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że nawet krótka przejażdżka wymaga odpowiedniego przygotowania. Zanim wyruszymy na podbój miasta - warto wykonać kilka ćwiczeń i poświęcić chwilę na znalezienie ciekawej trasy rowerowej.

Jak jazda rowerem wpływa na nasze ciało?

Jazda rowerem nie musi być tylko czystą rekreacją i może dawać wiele korzyści ogólnozdrowotnych. Rower to najlepsza forma spędzania wolnego czasu w sposób aktywny, pod warunkiem, że zastosujemy się do kilku prostych zasad, których zbiór przygotował trener osobisty Paweł Tracz.

Jeździmy rowerami elektrycznymi

Jeździmy rowerami elektrycznymi

Rowerek biegowy. Nauka jazdy na rowerze już nie boli

Rowerek biegowy. Nauka jazdy na rowerze już nie boli

Podczas nauki jazdy na rowerze dziecko musi skupić się na wielu rzeczach na raz. Utrzymanie równowagi, wprawienie w ruch roweru, orientacja przestrzenna, czyli ocena odległości, wybór trasy. Jak wiele trudności sprawia korelacja tych dwóch czynności, wie każdy, kto jeździć na rowerze potrafi i kto

11 zalet jazdy na rowerze

11 zalet jazdy na rowerze

bardzo pożądane zjawisko Jazda rowerem poprawia wytrzymałość, moc i szybkość mięśni kończyn dolnych, pośladków i - co wcale nieoczywiste (schemat tego nie pokazuje) - wymusza także napięcie mięśni pleców, przedramion czy brzucha, którego mięśnie (np. poprzeczny brzucha) mają wpływ na stabilizację ciała

Jazda rowerem zimą - Wielki Poradnik "Polska na rowery"

Jazda rowerem zimą - Wielki Poradnik "Polska na rowery"

siedmiu letnich sukienkach założonych na kombinezon narciarski. Przede wszystkim chodzi o to, że zbyt ciepło ubrani po kilku minutach jazdy rowerem spłyniecie potem i dopiero wówczas zaczniecie poważnie marznąć. Dlatego słynne "ubierz się na cebulkę" należy traktować z umiarem. Oczywiście

5 czynności, które można pogodzić z jazdą na rowerze, dzięki nowym gadżetom

5 czynności, które można pogodzić z jazdą na rowerze, dzięki nowym gadżetom

Rozmowa przez telefon Jazda na rowerze z telefonem w ręku może skończyć się mandatem w wysokości nawet 200 zł. Ci, którzy ryzykują pomimo to, wiedzą, jak niewygodne bywa łączenie rowerowej jazdy z telefoniczną rozmową. Kierowanie jedną ręką bywa niebezpieczne. Szczególnie na zatłoczonych

Jak nie namawiać do jazdy rowerem

Jak nie namawiać do jazdy rowerem

; uniform. Sportowe ciuchy mogą wystraszyć potencjalnych kandydatów na rowerzystów - kojarzą się z wysiłkiem, wyczynem, potrzebą zrobienia zakupów w sklepie sportowym, wywiadami dla Eurosportu i koniecznością brania środków dopingujących. Jazda rowerem do pracy to nie jest wyczyn! Większość ludzi może z

10 sposobów na jazdę rowerem zimą bez wychodzenia na dwór

10 sposobów na jazdę rowerem zimą bez wychodzenia na dwór

nieco większy salon, albo odpowiedni układ pomieszczeń i korytarzy. Ja sam uczyłem się jazdy rowerem w mieszkaniu moich rodziców. Mogło to wyglądać jakoś tak: 6. Biuro Czasem jednak z domu trzeba wyjść. Choćby do pracy. Nie oznacza to konieczności rozstawania się z rowerem. Szef wychodzi na spotkanie, a

Gdyby jazda rowerem była jak jazda samochodem

Gdyby jazda rowerem była jak jazda samochodem

. Poszli na całość i porównali jazdę rowerem do jazdy autem. Bo rower broni się sam i obrona taka wcale nie jest potrzebna. Rafał Muszczynko PS. Na początku, jak się zapewne domyśliliście, policjant pyta rowerzystę, czy ten zdaje sobie sprawę z tego z jaką prędkością jechał.

Ile kosztuje i trwa jazda samochodem? A ile rowerem?

Ile kosztuje i trwa jazda samochodem? A ile rowerem?

rower ma z rowerem bliżej niż kierowca po auto i średnio zużywa na to nieco mniej niż kierowca na wyjście z domu i dojście do parkingu. Liczymy 5 minut. Podczas jazdy niewprawiony rowerzysta bez problemu utrzymuje prędkość średnią 20km/h (wprawiony pojedzie nawet 5-7 km/h szybciej!). W dodatku cyklista

Ból pleców a jazda rowerem

Ból pleców a jazda rowerem

ruchu w ten sam sposób w konsekwencji doprowadza do pojawienia się stanu zapalnego i bólu, który uniemożliwia wykonanie ruchu w określonym kierunku i w określonej pozycji. Czy jazda na rowerze jest bezpieczna dla kręgosłupa lędźwiowego? Oczywiście! Trzeba tylko pamiętać o tym, że nasz kręgosłup

Tajemniczy Rafał Majka robi przerwę od jazdy na rowerze

Tajemniczy Rafał Majka robi przerwę od jazdy na rowerze

Facebook? » | A może Twitter? » - W piątek skończyłem treningi na rowerze. Mam teraz dwa tygodnie odpoczynku, aby odpowiednio zregenerować siły przed następnym sezonem - mówi Majka, który był w sobotę gościem specjalnym akcji "Bezpieczny rower", przeprowadzonej w

Jak jazda rowerem wpływa na nasze zdrowie i kondycję fizyczną

Jak jazda rowerem wpływa na nasze zdrowie i kondycję fizyczną

urazach czy chorobach. Zmiany biochemiczne w naszym ciele Na przykład codzienna, dwugodzinna jazda rowerem z tętnem 65-75% tętna maksymalnego to trening wytrzymałościowy. Taka praca powoduje zmiany w naszym organizmie. Zwiększa się zapotrzebowanie mięśni na tlen, który pobierany jest z krwi

Jazda rowerem pod wpływem alkoholu tylko wykroczeniem. Tłumaczymy, co się zmieniło po 9 listopada

Jazda rowerem pod wpływem alkoholu tylko wykroczeniem. Tłumaczymy, co się zmieniło po 9 listopada

" nadal będzie kończył swoją podróż w radiowozie, może też skończyć na przysłowiowym "dołku". Dla kogo te zmiany? Wbrew pojawiającym się w mediach opiniom, to wcale nie cykliści są beneficjentem obecnych zmian. W 2011 roku za jazdę rowerem w stanie nietrzeźwym skazano 51 tys. osób. W

Łyżwiarka szybka Natalia Czerwonka: muszę zaryzykować jazdą na rowerze

Łyżwiarka szybka Natalia Czerwonka: muszę zaryzykować jazdą na rowerze

mnie sporo pracy - przyznała Czerwonka. W odzyskaniu dawnej formy ma pomóc jazda na rowerze, która stała się początkiem kłopotów łyżwiarki. - Nie mam lęku. Wiem, że niektórzy chcieliby mi tego zakazać, ale chyba bym musiała nie żyć, aby nic nie robić. Nie mogę czekać. Jeżeli chcę odzyskać dawną formę

Jazda rowerem zimą jest jak... jazda rowerem - spowiedź zimowych debiutantów

Jazda rowerem zimą jest jak... jazda rowerem - spowiedź zimowych debiutantów

1. Nie zrozumiesz na czym polega jazda zimą, dopóki jej nie doświadczysz Zastanawiająco dużo rzeczy związanych z rowerem wymyka się rozumowemu poznaniu. Co gorsza - osoba, która już zrozumiała, ma duże trudności w wytłumaczeniu tego, co zrozumiała tej, która wciąż nie rozumie. Widzieliście kiedyś

Jak nauczyć dziecko jazdy na rowerze

Jak nauczyć dziecko jazdy na rowerze

Jazda na rowerze ma w zasadzie same zalety. Oczywiście poza upadkami. Pomaga rozwijać poczucie równowagi, wspaniale kształtuje koordynację ruchów, poprawia kondycję, rozwija nawyk aktywności ruchowej, ciekawość świata, zdrową konkurencję. Oswaja z prędkością, uczy orientacji w przestrzeni i

Radny PiS pójdzie do więzienia. Nie zapłacił 30 zł grzywny za jazdę na rowerze

Radny PiS pójdzie do więzienia. Nie zapłacił 30 zł grzywny za jazdę na rowerze

Radny Marek Waniewski w grudniu 2012 roku został ukarany przez sąd rejonowy grzywną w wysokości 30 zł. - Rok wcześniej jechałem na rowerze przez miasto. Przejechałem też tunelem pod torami kolejowymi. Nagle zatrzymał mnie sokista. Twierdził, że nie wolno tu jeździć - mówi "Wyborczej"

Cezary Zamana dzieli się najlepszymi miejscami do jazdy rowerem mtb w Polsce

Cezary Zamana dzieli się najlepszymi miejscami do jazdy rowerem mtb w Polsce

Temat turystyki rowerowej jest mi wyjątkowo bliski - mówi Cezary Zamana. Wsiąść na rower, czy zapakować rower do samochodu i wyjechać z miasta - to jest to co lubię najbardziej. W Polsce jest wiele miejsc, które są świetne do jazdy rowerem, a wiele z nich jest kompletnie nieznanych Polakom. Coś dla

Miniporadnik: Na co uważać jesienią podczas jazdy na rowerze

Miniporadnik: Na co uważać jesienią podczas jazdy na rowerze

wyzwanie Czytając powyższe, można by się zastanawiać, czy aby na pewno jazda na rowerze jesienią jest najlepszym pomysłem. Z pewnością jest! Jesień pozwala zahartować się przed zimą, uniknąć przeziębienia i - no właśnie - także nauczyć się jeździć po śliskim, zanim drogi rowerowe skuje lód, a zima zaskoczy

Jazda rowerem pod wpływem nie będzie już przestępstwem, ale prawo do prowadzenia samochodu wciąż możesz stracić

Jazda rowerem pod wpływem nie będzie już przestępstwem, ale prawo do prowadzenia samochodu wciąż możesz stracić

W projekcie znajduje się ponad 160 propozycji zmian w przepisach. Wśród nich jest też zapowiedź przeniesienia odpowiedzialności za prowadzenie w stanie nietrzeźwości pojazdu innego niż mechaniczny (np. roweru) na poziom kodeksu wykroczeń. Jest surowo Obecne prawo jest bardzo surowe. Za jazdę

Samochód vs rower - pojedynek na przyjemność z jazdy

Samochód vs rower - pojedynek na przyjemność z jazdy

Pojedynków auta z rowerem na prędkość było już tysiąc. Raz wygrywał rower, raz samochód (zależnie od trasy), ale zwykle różnice nie były wielkie. A co z frajdą z jazdy? Z przyjemnością wożenia pasażerów? Z możliwością zabrania pasażera lub kupienia po drodze róż dla partnera lub partnerki? To

Czy od jazdy na rowerze rosną uda?

Czy jazda na rowerze i poranne przebieżki mogą sprawić, że zamiast wysmukleć, zrobimy się masywniejsze? Wiele osób twierdzi, że tak i z obawy przed silnymi nogami rezygnuje z różnego rodzaju aktywności. Czy słusznie? Trener osobisty oraz Regional Fitness Manager w  Holmes Place - Krzysztof

Jazda z miasta - rowerem do lasu

. Twój rower da radę Wbrew pozorom, aby wybrać się na wycieczkę do lasu, nie potrzebujemy roweru górskiego. Oczywiście na korzeniach i w piachu opony terenowe i odpowiednie przełożenia ułatwiają i przyspieszają jazdę, ale nie o bicie rekordów przecież chodzi. Zwykły rower turystyczny, crossowy, a nawet

Poradnik inny niż wszystkie: Ta zaskakująca jazda rowerem zimą

strony - ile można czytać o tym, że należy ubierać się na cebulkę, spuścić powietrze w tylnym kole i ostrożnie wchodzić w zakręty. Zakładam, że osoby zaglądające na Polska na Rowery wiedzą już to wszystko. Jeśli jednak nawet tak jest i daliście już się przekonać do jazdy na rowerze, kiedy chwyci mróz i

Jazda rowerem zimą - Wielki Poradnik "Polska na rowery" - suplement

1. OSTRE KOŁO Kilku czytelników zwraca uwagę na korzyść z jazdy na ostrym kole zimą. Jeśli mówią, że kontrola nad rowerem jest doskonała, nie mogę im nie wierzyć. Sam nie mam dużego doświadczenia z jazdą rowerem bez wolnobiegu, ale wiem, że doświadczeni ostrokołowcy dają radę. Wiem również, że

Skoki narciarskie jak jazda na rowerze? Dlaczego Stoch po kontuzji tak dobrze skacze

- Wie pan, skoki przypominają trochę jazdę na rowerze. Nawet po latach niejeżdżenia wsiada się i się jedzie - mówił już w Ga-Pa trener Zbigniew Klimowski, asystent Łukasza Kruczka, pierwszy szkoleniowiec Kamila Stocha. Jego wychowanek w poniedziałek w Oberstdorfie, w pierwszym konkursie TCS, w

Dutkiewicz: Przemyślimy zakaz jazdy rowerem po wrocławskim Rynku

zakazowi. - Traktujemy tę petycję jako początek rozmowy. Nie traktujemy sprawy zero-jedynkowo, zdajemy sobie sprawę, że potrzebny jest kompromis - mówił Mikołaj Chrzan, redaktor naczelny "Gazety Wyborczej Wrocław", przypominając, że na Długim Targu w Gdańsku zakaz jazdy rowerów zniesiono najpierw

Cel - zabawa. 6 rowerów niekoniecznie do codziennej jazdy

Tallbike, to wysoki rower, budowany najczęściej metodą garażową przez zespawanie dwóch ram, jedna na drugiej (choć bywają też modele fabryczne jak ten ze zdjęcia). Choć jazda nim w mieście daje niemal sto procent pewności, że zauważy nas każdy kierowca, a i my ponad dachami osobówek zobaczymy

Wrocław: Kiedy zniosą absurdalny zakaz jazdy rowerem po Rynku?

na rowerze? Czy to taka kolejna atrakcja turystyczna? * Dlaczego na oficjalnych filmach firmowanych przez miasto promuje się jazdę rowerem po Rynku? Przed kim chcemy się tym pochwalić? * Prezydent Dutkiewicz, twierdzi że "Rynek to salon, po którym rowerem się nie jeździ, tylko przychodzi

Jak się przekonać do jazdy rowerem - 10 najlepszych środków dopingowych

podziała zaproszenie. Jak wiadomo, od jazdy rowerem przyjemniejsza jest jedynie jazda rowerem w dobrym towarzystwie. Ta prawda zwiększa swoją moc zimą, gdy niskie temperatury, mniejsza ilość światła i wyż znad Syberii obniża motywację do czegokolwiek. Wzajemne wsparcie, przecieranie szlaków na pokrytych

Krzysztof Hołowczyc: Śni mi się jazda rowerem

Opowiadając o swoich rodzinnych ziemiach dla lokalnego wydania "Gazety" Olsztyniak wspomniał też co nieco o swojej przygodzie z rowerami: Ostatnio także zacząłem doceniać jazdę na rowerze po lasach dookoła Olsztyna. Dosłownie się w nich zakochałem. Wcześniej rower traktowałem jako

Grafen - materiał, który odmieni twoją jazdę rowerem?

rowerowe lampki ładowane w czasie kilku minut, które świecą jasno i bardzo długo. To także nadzieja na zupełnie nowe otwarcie w temacie rowerów elektrycznych - ich potencjał (zasięg roweru) ograniczają dziś właśnie ciężkie i niezbyt pojemne akumulatory. Fotowoltaiczne własności grafenu Fot. Ji Hye Hong and

Naukowcy odkryli, że jazda rowerem grozi

Portal Onet.pl, a za nim kilka innych polskich serwisów zajmujących się popularyzacją nauki, opublikował tekst pod znamiennym tytułem "Naukowcy: jazda na rowerze grozi atakiem serca" . W tekście tym, niewymieniony z nazwiska dziennikarz naukowy powołuje się na badania opublikowane w

Rower z muzyką w tle, czyli czego posłuchać w czasie jazdy

jazdy na rowerze. Polecam szczególnie dwa duety: norweski Royksopp i szwedzki The Knife. Ulubione kawałki? Odpowiednio: hipnotyzujące "The Girl and the Robot" i odlotowe "Pass This On". Ostatnio wkręciłam się też w Lykke Li. Spróbujcie puścić sobie "I Follow Rivers" i

Jazda na rowerze może przedłużyć życie o 5 lat!

kuszą się na intensywną jazdę, przeżyją średnio o 5 lat dłużej od tych, którzy jeżdżą powoli. Już sam fakt, że wsiadasz na rower nie pozostaje bez znaczenia. Badania opublikowane w zeszłym tygodniu w Daily Mail pokazują, że ci, którzy regularnie jeżdżą ze średnią prędkością, mogą żyć nawet o 3 lata

Bydgoszczanie na rower miejski jeszcze poczekają, znikający zakaz jazdy rowerem w Rzeszowie, parking dla 12 rowerów w Szczecinie [PRZEGLĄD PRASY LOKALNEJ]

Bydgoszcz: Drogowcy ogłosili kolejny przetarg na wdrożenie systemu bydgoskiego roweru aglomeracyjnego. Poprzedni unieważnili, bo oferty były zbyt drogie. To już drugie podejście do roweru miejskiego. Bydgoszczanie mieli korzystać z wypożyczalni jeszcze w tym roku. Wiadomo, że tego terminu nie

Bank BPS Muszynianka Fakro. Aleksandra Jagieło: Siatkówka jest jak jazda na rowerze

Katarzyna Gajgał-Anioł. - Podobno z grą w siatkówkę jest jak z jazdą na rowerze. Jak już się raz nauczysz, to nigdy nie zapominasz - zaznacza Jagieło. Były reprezentantka Polski uważa, że Bank BPS Muszynianka Fakro w poprzednim sezonie spisał się dobrze, choć przyznaje, że w klubie po srebrnym medalu mogli

Opole: Oficer rowerowy biurka nie chce, bo ma w umowie ciągłą jazdę rowerem

Sławomir Szota będzie pierwszym urzędnikiem mającym w umowie o pracę warunek ciągłego jeżdżenia rowerem. W konkursie na to stanowisko pokonał 13 konkurentów. Rozmowa ze Sławomirem Szotą Piotr Zapotoczny: Oglądał pan już swoje biurko w Miejskim Zarządzie Dróg? Sławomir Szota: (śmiech) Miałem

Wyścig Dookoła Flandrii. Zobacz wyjątkowe nagrania z wnętrza kolarskiego peletonu

Wiosna w kolarskim kalendarzu to tradycyjnie czas wyścigów prowadzących peleton przez brukowe odcinki Belgii, Holandii i północnej Francji. Jazda po kostce do łatwych nie należy - jest wąsko, "kocie łby" mają nieraz dobrze ponad 300 lat, rower kolarza zawodowego waży niecałe 7 kilogramów

Aborygen Movies (15 lipca 2012)

mieszkańców na imprezę rowerową na nowodębskich plantach. W programie pokazy jazdy na rowerach BMX.   Więcej informacji TUTAJ.   Zobacz też: KALENDARZ IMPREZ

Kolarstwo. Contador pouczony przez policję za jazdę na rowerze bez świateł

Funkcjonariusze pouczyli trzykrotnego zwycięzcę "Wielkiej Pętli", że jazda górskimi serpentynami i przez ciemne tunele bez oświetlenia jest bardzo niebezpieczna. Contador starał się ich przekonać, że przed nim jedzie wóz techniczny, ale ostatecznie skapitulował i zapakował rower do

Chcesz schudnąć? Zrób trening na rowerze

Rowerowy konkurs z Rometem - wygraj rower lub inne rowerowe nagrody Jazdę rowerem traktujemy zazwyczaj rekreacyjnie. Czy przejażdżka na rowerze może zastąpić trening? Oczywiście. Jeśli jest to jednostajna, średnio intensywna jazda, można ją porównać do wysiłku tlenowego (aerobowego), czyli takiego

Kolarska dieta, czyli co, jak i kiedy jeść

wytrzymałościowego, ale i wydolnościowego, siłowego, przy czym organizm wykorzystuje glikogen nie tylko mięśniowy, ale i ten zawarty w wątrobie. Jazda na rowerze, amatorska czy też zawodowa mobilizuje organizm do zmian w metabolizmie, dlatego kluczowym czynnikiem warunkującym prawidłowy przebieg sesji treningowej, a

Śmierć rowerzysty w Pabianicach, rowerzyści domagają się detektorów w Rzeszowie, Mikołaje zachęcają do jazdy rowerem zimą we Wrocławiu [Przegląd prasy lokalnej]

od miasta jak najszybszej wymiany przycisków ręcznych przy przejazdach dla rowerów na automatyczne. Cały tekst: http://rzeszow.gazeta.pl/rzeszow Wrocław Przebrani za Mikołaje, śnieżynki i renifery - rowerzyści przejechali ulicami Wrocławia. Zachęcali mieszkańców do jeżdżenia zimą na

Warsztaty jazdy po ulicy - Gdynia (19 września 2012)

Organizator: Rowerowa Gdynia Termin i miejsce startu: 19 września 2012 roku, godzina 16:30, ul. 10 Lutego 24, Gdynia. Informacje dodatkowe: Jeśli nie czujesz się komfortowo na jezdni, nie jesteś pewien jak powinna wyglądać zgodna z prawem i bezpieczna jazda rowerem zapraszamy na Warsztaty

Bieg i jazda na rowerze, czyli cross duathlon w parku Lisiniec. Zapraszamy

Zawody zostaną rozegrane na łącznym dystansie 10 km. Uczestnicy będą musieli przebiec dwa razy po 2,5 km oraz przejechać 5 km na rowerze. Zgłoszenia przyjmowane są do 25 października w siedzibie MOSiR-u przy ul. Dekabrystów w godz. 8-15 lub telefonicznie pod numerem 34 372 26 23. Początek zawodów

Zarabiać na jeździe rowerem

roku, natomiast w 2011 już 0,24%. A jak to jest w Polsce? Otóż badania CBOS dotyczące jazdy rowerem w naszym kraju odbyły się w 2012 roku. Wg nich nie mamy czego się wstydzić. Otóż 70% dorosłych Polaków w ogóle jeździ na rowerze, a aż połowa z nich deklaruje, że używa roweru w celach komunikacyjnych

CBOS: Polacy są rozkochani w rowerach

CBOS przepytał Polaków, jakie uprawiają sporty i jak często. Dwie trzecie uprawiało sport w ciągu ostatniego roku, 40 procent z nas deklaruje, że robi to regularnie. Sporadycznie sport uprawia co czwarty Polak. Najczęściej wybieranym przez Polaków sportem jest jazda na rowerze. 97 procent

8 rzeczy, które przeszkadzają rozpędzić rower

. Wymiana opon na węższe i z gładszym wzorem bieżnika przyczyni się do poprawy szybkości jaką będziemy mogli osiągać w czasie naszej codziennej jazdy. Jak dobrać odpowiednie opony? Sprawdź tutaj . Nie da się jechać i czuć bezpiecznie, a co za tym idzie uzyskiwać większych prędkości na źle dobranym rowerze

Przedwiośnie na rowerze: Jak jeździć? Na co uważać?

roweru jest znaczna. Jadąc jezdnią trzymajmy się dalej od krawężnika, gdzie dziur i wykruszeń jest najwięcej. Szczególnie uważajmy też na szyny tramwajowe i krawężniki przechodzące w poprzek naszego toru jazdy pod ostrym kątem. Wykruszenia asfaltu w takich miejscach bywają szczególnie zdradzieckie. W

Romet Art Deco 3.0 - miejska elegancja [TEST]

sobie Romet Art Deco 3. Ergonomia i komfort Ze względu na fakt, iż jadąc rowerem miejskim właściwie cały czas siedzimy, siodełko zajmuje najwyższe miejsce w kategorii ważności jeśli chodzi o komfort jazdy. Siedzisko musi być przede wszystkim odpowiedniej twardości, dość szerokie i dobrze

Trzymaj formę - Czesław Lang [cz. 2] Jak dobrać sprzęt do uprawiania kolarstwa szosowego?

innego jak kwestia obycia się. To skąd się wziął mit niewygody? Źle dobrana rama, złej długości mostek, za długie, lub za krótkie korby, źle ustawiona wysokość siodełka - to wszystko ma wpływ na wygodę, lub też niewygodę jazdy na rowerze. Dodatkowo dochodzą takie błędy jak złe ustawienie stóp na

Jak jeździć rowerem podczas końca świata - poradnik polskanarowery.pl

ciekawsze, z dużym prawdopodobieństwem zupełnie nowe porady czekają nas podczas kolejnych pór roku. Wiosną przeczytamy poradnik dotyczący jazdy w upałach oraz w sytuacji zagrożenia powodziowego, latem - jeszcze więcej istotnych informacji, jak zachować się na rowerze w czasie tornada, jesienią - gwałtowne

Użyteczne gadżety [Przegląd akcesoriów rowerowych]

takie wartości jak puls rowerzysty czy kadencję. źródło. sigmasport.com Jeżeli jazda rowerem nie jest twoją jedyną aktywnością, to świetnie się składa, bo dzięki specjalnemu paskowi na nadgarstek, RoX 5.0 może być stosowany także jako licznik biegowy. Rox 5.0 zawiera funkcje: rowerowe, dla biegaczy

4 rowery idealne do zimowej zabawy

je spotkać. Za oceanem natomiast właśnie przeżywają swoje 5 minut. Jednoślady te świetnie nadają się do jazdy po śniegu. Nawet takim nie ubitym, na którym klasyczne rowery nie zawsze sobie radzą. O tym amerykańskim wynalazku zamieniającym w zasadzie dowolny rower górski w pojazd śnieżny głośno było w

MOUNTAIN & GARDA BIKE - Z DOLOMITÓW NAD JEZIORO GARDA

, wysokoenergetyczne posiłki i napoje oraz suchy prowiant na drogę. Według ekspertów, okolice Gardy są jednym z najlepszych miejsc do jazdy na rowerach typu "all mountain", czyli przeznaczonych dla osób, które intensywny trening połączyć chcą ze zwiedzaniem gór i podziwianiem panoramy. Korzystając ze

Ulica Batorego i dalej

Po zjechaniu z górnego tarasu miasta wygodną, lecz przerywaną - nieciągłą - drogą rowerową stworzoną wzdłuż chodnika malowniczej Jaśkowej Doliny mam do wyboru albo przejazd sterowany sygnalizacją świetlną i kontynuowanie jazdy po jej drugiej stronie, albo też zjazd na jezdnię ulicy Batorego, by

Otwarte Treningi MTB, Kobiece Treningi MTB

) Metro Młociny (na ławkach) Uderzamy do Kampinosu. Trening zajmie nam około 2h. (dystans: 40 km... może trochę więcej albo może mniej, średnia prędkość - dla każdej kobiety) Jeśli jesteś kobietą, a jazda na rowerze to dla Ciebie coś więcej niż przejażdżka rowerem miejskim. Wysiłek fizyczny to coś

Rowerowa burza mózgów: by jeździło się bezpiecznie i wygodnie

. Ciekawsze propozycje zgłaszane przez uczestników warsztatów to m.in.: * wprowadzenie do szkół przedmiotu "Edukacja komunikacyjna" * obowiązkowe przejazdy na rowerach w czasie kursów na prawo jazdy (uświadomiłyby, jakie problemy napotyka cyklista na drodze i jak powinien się zachować kierowca

Rowerowe buty na każdą okazję [TEST]

mobilności, co jest największym minusem tych butów. Jeżeli zdecydujemy się na zakup butów Level, decydujemy się na jazdę rowerem. Nie na zwiedzanie, spacery i prowadzenie roweru, a na kręcenie kolejnych kilometrów. Trzeba mieć tego świadomość. Niezaprzeczalnym plusem tego modelu są wymienne elementy, które

Rośnie moda na bieganie i triathlon. Sprawdź, gdzie można pobiec

kraju. Duathlon odbędzie się 1 maja w Brudzeniu Dużym na dystansie 5 km biegu, 23 km jazdy na rowerze i 3 km biegu. Do 15 kwietnia obowiązuje niższa stawka opłaty startowej. Ruszyły również zapisy do drugiej edycji "Szybkiej Trójki". Jedynego biegu na bieżni dla amatorów. Organizator, TKKF

Większy znaczy lepszy? Rowery z 36 calowymi kołami

Historia kołem się toczy - ta rowerowa także. W końcu koło, najważniejszy wynalazek ludzkości, w rowerze pełni znaczącą funkcję. Od jego szerokości, średnicy, po prostu rozmiaru - zależy komfort jazdy, dzielność terenowa czy też wreszcie szybkość pojazdu. Do niedawna w największe, 28 calowe koła

Ostre koło, czyli rower na ostro

zębów) zastosowanych zębatek determinuje charakter jazdy. Na początek najlepsze będzie standardowe 2,8, ale dobór ratio to indywidualna sprawa. Pozwoli regulować łatwość pedałowania, czy możliwość osiągania większych prędkości. Rama - szkielet roweru Wybór, czy też budowę roweru, zaczynamy jednak od

Rowerem w deszczu

chodzą jak marzenie. Oczywiście wszystko skończy się rdzawym kacem, gdy kałuże wyschną. I wtedy zaczniesz wyglądać deszczu jak kania. 6. W czasie deszczu trenujesz wyobraźnię Z jazdą na rowerze w deszczu jest jak ze szklanką - w połowie pustą, albo w połowie pełną. Możesz wybrać jak będzie w twoim

Hokeistom GKS-u Tychy trzeba zabronić jazdy na rowerze?

Do Tychów przyjechał wczoraj Robin Bacul. Czech, który kilkanaście dni temu nabawił się poważnej kontuzji kolana podczas jazdy na rowerze, będzie teraz pod opieką lekarzy GKS-u. - Jest szansa, że w przyszłym tygodniu wyjedzie na lód - mówi Karol Pawlik, dyrektor klubu. Co ciekawe, pechowych

Weekend Polska na Rowery: Czujesz, że żyjesz!

ćwiczeniami, czasem naprawdę trudnymi. Widzę, że tylko zaangażowanie i praca całej grupy pozwala na ich wykonanie - sami pewnie byśmy dawno odpuścili! Dlaczego łączycie jazdę na rowerze z ćwiczeniami. Czy to nie za dużo atrakcji jak na jeden rajd? Jazda na rowerze jest wspaniała sama w sobie. Lubię jednak

Ekstremalny piątek dla młodych rowerzystów na torze Kross Pumtrack w Szczytnie

aktywności na świeżym powietrzu, jazdy na rowerze i zdrowego trybu życia. Chcemy ułatwić młodym ludziom szlifowanie techniki jazdy w innych warunkach niż ścieżka rowerowa czy ulice - jazda na pumptracku jest wielką przyjemnością, ale nabyte na torze umiejętności mogą się bardzo przydać również podczas

Polak na rowerze - RAPORT

Rower antidotum na korki W badaniu wzięły udział osoby, które deklarują, że jeżdżą na rowerze. Największa grupa korzysta z niego kilka razy w tygodniu (35%). Jazdę kilka razy w miesiącu deklaruje 32% badanych, a 15% rowerzystów codziennie wsiada na swój jednoślad. Podobna grupa (12%) tylko kilka

Wrocław bardziej niebezpieczny dla pieszych niż rowerzystów

stanu rzeczy są tragiczne. Chodniki bardziej niebezpieczne od jezdni Wyliczenia prowadzą nas do zaskakującego wniosku: jazda na rowerze po chodniku obiektywnie może być bardziej niebezpieczna od jazdy jezdnią. Skoro piesi giną średnio częściej (w odniesieniu do drogi lub czasu), to poruszanie się po ich

Rower - frajda udowodniona matematycznie

poszczególnymi rurami ramy, długość suportu, czy inne szczegółowe wartości geometrii swojego pojazdu. Pieniądze też cykliści liczą wyjątkowo sprawnie - bo dobry rower do jazdy w terenie często jest składany i ulepszany latami, co oczywiście kosztuje i wymaga kalkulacji. Jazda na rowerze to także doznanie

Trening funkcjonalny [cz. 2] Plan treningowy

Poniższy artykuł jest kontynuacją publikacji: Trening funkcjonalny [cz. 1] Rowerzysto - trenuj nie tylko nogi Jeżeli rower to dla Ciebie również sposób na trening i chcesz cieszyć się ponadprzeciętną sprawnością, dołącz do jazdy na rowerze parę zestawów ćwiczeń, o których mowa będzie poniżej

Rowerem po lesie - 11 powodów, dlaczego warto

Po pierwsze, kiedy jeździmy rowerem po lesie nie grozi nam nawet najmniejsze niebezpieczeństwo ze strony samochodów. Nie musimy wąchać spalin, nie straszne są nam pseudo-ścieżki rowerowe ani niesforni piesi, którzy pojawiają się nagle na naszej drodze. Nie musimy też zwracać uwagi na dziwne znaki

Niewidomi na tandemach: potrzebni rowerowi wolontariusze!

Koordynator projektu Kuba Terakowski apeluje do wszystkich miłośników jazdy na rowerze, aby zgłaszali się do projektu i dali szansę na jazdę osobom z niepełnosprawnością. - Niewidomi często skarżą się na brak aktywności fizycznej, a jazda na tandemie to dla nich jedna z niewielu możliwości

W Bydgoszczy będzie 300 rowerów miejskich. Znamy lokalizacje stacji

. Miasto chce wystartować z 300 rowerami, które będzie można wypożyczyć na 30 stacjach. Pierwsze 20 minut jazdy ma być darmowe. Same jednoślady mają być wyposażone w siedmiobiegową piastę, o co wcześniej postulowali sami cykliści. - Bierzemy pod uwagę ukształtowanie terenu w Bydgoszczy - mówi Niedźwiecki

Jazda rowerem w upał - 5 rzeczy, których dowiedziałem się w weekend

dwukrotnie oznaczało to także mrowiska), wyczołgiwałem spod roweru i starałem się nie zwymiotować, jednocześnie nie zapominając o oddychaniu. Dziesięć minut zdychania i kolejne dwieście metrów. W końcu jakoś dojechałem. Granica możliwości u każdego leży gdzieś indziej - u mnie ze względu na ogólną formę

Rowerowe ściganie w Białymstoku i Supraślu

. Miejsce startu będzie się znajdowało na ulicy Raginisa przy skrzyżowaniu z ulicami Baśniową i Uśmiechu. Przy starcie będzie także biuro zawodów. Zapisy do wyścigu będą przyjmowane w sobotę od godziny 14 do 17. Indywidualna jazda na czas to rozgrzewka przed niedzielnym ściganiem w Merida Mazovia MTB

Velo City 2013: 1400 podpitych osób na rowerach

zachęcać do jazdy rowerem pod wpływem w Polsce - kary są za duże, a policyjne łapanki zbyt częste. Powyższy tekst ma na celu pokazać, że polskie podejście do bezpieczeństwa ruchu rowerzystów skupia się nie na tym co potrzeba. Co polecam przetestować, gdy kiedyś pojedziecie za granicę. Bo tylko to może

Nie ma rąk. Ale rowerem jeździ jak pełnosprawny! [WIDEO]

każdy z nas. Przykład Mike'a pokazuje, że niepełnosprawność nie musi oznaczać braku samodzielności, konieczności siedzenia w czterech ścianach, czy rezygnowania z przyjemności takich, jak jazda na rowerze. Także w Polsce osoby z niepełnosprawnością mogą jeździć rowerami, a liczne przykłady sukcesów

Jezdnia nie tylko dla samobójców

środkiem tego pasa, w słuchaweczkach, jakby był sam jeden na jezdni. W większości przypadków jazda blisko krawężnika naprawdę pozwoli na wyprzedzenie roweru i większą płynność ruchu". Rower jadący jezdnią rzeczywiście powinien poruszać się możliwie blisko prawej krawędzi prawego pasa. Możliwie blisko

Mistrz olimpijski nie zwalnia tempa. Rafał Wilk najlepszy we Vratnej

Pucharu Europy we Włoszech nie dopilnowaliśmy, aby zająć całe podium - dodaje Skrzypiński. W niedzielę jazda na czas. I znów Wilk najlepszy, ale Skrzypiński zajmuje 3. miejsce.

Roboty na Rowery

Pokazany na filmie japoński robot na pewno jeszcze długo Mai Włoszczowskiej nie wyprzedzi. Na razie potrafi ruszyć z miejsca, jechać rowerem, skręcać, zatrzymać się i pomachać ręką. Przy czym jazda wygląda raczej na poziom osoby uczącej się niż na wprawnego cyklistę. Tym niemniej robo-cyklista

Cypr w siodełku

ulubionych regionów cyklistów są na wyspie góry Troodos, półwysep Akamas oraz przylądek Greko. Choć tak naprawdę ambitni rowerzyści z powodzeniem zwiedzają na dwóch kółkach niemal całą wyspę. Poza trasami radość z jazdy znajdą tu osoby, które od roweru wymagają czegoś więcej niż tylko toczenia się po równej

Były mistrz Polski:"Po akcji z adrenaliną zapomina się o problemach"

PRZYSZŁOŚĆ CZEKA KMŻ LUBLIN? MUSIMY POCZEKAĆ Natomiast trasa Fit w sobotę miała lekkie, choć dość wyczerpujące podjazdy. Dziś było więcej szosy, a co za tym idzie przyjemności z jazdy rowerem, ale nie do przesady. Odcinki Mega i Giga w stosunku do wcześniejszych etapów były również trochę lżejsze. Jednak o

Rowerowe technologie przyszłości

wraz z nim pojawiają się nowe rozwiązania, które mają zapewnić nam większe bezpieczeństwo podczas jazdy na rowerze. Jak pokazują dane, ryzyko śmierci rowerzysty jest w naszym kraju cztery razy większe niż w większości państw Unii Europejskiej. Możemy jednak to zmienić, dzięki przydatnym gadżetom

Jak schudnąć? Jeżdżąc rowerem do pracy. Oszczędzaj czas i pieniądze

rowerem. Należy założyć na siebie ubranie dostosowane do pogody, a pojazd wyposażyć w akcesoria przydatne do jazdy w gorszych warunkach pogodowych, czyli w błotniki oraz jeżeli jest to możliwe w osłonę łańcucha napędowego. W codziennym użytkowaniu pojazdu pomóc może także montaż bagażnika na tył roweru

Rower miejski - poradnik na początek sezonu rowerowego

ze względu na stylowy wygląd. Tymczasem to właśnie ten typ rowerów jest prawdziwym utożsamieniem wygody, komfortu jazdy i praktyczności. Rower miejski, czyli styl i funkcjonalność Klasyczne rowery miejskie zwykle mają duże koła - około 28 cali. Dzięki temu pedałowanie wymaga mniej wysiłku niż w

"Przepis na rower" - książka nie tylko dla sprzętowych maniaków

. Marzy o jednośladzie dopasowanym idealnie do anatomii swojego ciała, stylu jazdy i rodzaju uprawianego kolarstwa. Marzy o rowerze na długie lata, na dziesiątki tysięcy kilometrów jazdy. Marzy o rowerze skonstruowanym specjalnie dla siebie, z wykorzystaniem najlepszych komponentów. W odróżnieniu od wielu

W centrum Gdyni powstanie skatepark

- Zamiast na dobry samochód, wydam pieniądze na skatepark - mówi Andrzej Boczek, deweloper w Gdyni, inwestor m.in. kamienicy Transatlantyk na placu Kaszubskim. Na budowę skateparku Boczek wyłoży 800 tys. zł, 500 tys. zł da miasto. Na pomysł powstania skateparku wpadł jego syn, miłośnik jazdy na

Rower czyni życie spokojniejszym

przestaje dominować na jezdni, a piesi odzyskują swoją pozycję. Tak szybko i masowo rozwijającej się mody na jazdę na rowerze po Warszawie jeszcze nie było. Dlatego uznałam, że warto tę historię opisać. Kiedy ukaże się pani książka "My, rowerzyści z Warszawy"? - Zostanie wydana w listopadzie. Mam

Rower - tak na nim kiedyś jeżdżono

Charlie'ego Chaplina) oraz czarno-białego filmu "Rodzina Addamsów". Zobacz więcej w zbiorach NAC. Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem i kliknij tutaj. Jazda na rowerze nie zwalnia wcale z atrakcyjnego wyglądu. Przynajmniej we Francji. Na zdjęciu przedstawiono modelki prezentujące kostiumy sportowe

Legenda MTB radzi: Buty robią różnicę

mocno angażuje się w promocję amatorskiego kolarstwa i jazdy na rowerze dla wszystkich. - Rower to przygoda, świetny środek transportu dla każdego i przede wszystkim mądra inwestycja w swoje przyszłe i obecne zdrowie - podkreśla zawodniczka Multivan Merida Biking Teamu. W