mięśnie brzucha

Marcin Wesołek

Kapitan Lecha Poznań z kontuzją mięśni brzucha

Kapitan Lecha Poznań z kontuzją mięśni brzucha

Łukasz Trałka, kapitan Lecha Poznań, zszedł z boiska w meczu z GKS Bełchatów. Na szczęście okazało się, że jego mięśni brzucha uraz nie jest groźny i być może będzie mógł zagrać w najbliższym meczu z Koroną Kielce.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - 8, które naprawdę działają

Przedstawiamy 8 ćwiczeń, które trenują wszystkie rodzaje mięśni brzucha - zarówno skośne, mięsień prosty i poprzeczny, jak i mięśnie pleców. Ten kompleksowy trening, w połączeniu z odpowiednią dietą, sprawi, że już za kilka tygodni będziesz prezentować płaski brzuch.

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

Ciężko pracujesz na siłowni nad tym, by twój brzuch był płaski, z ładnie zarysowanymi mięśniami? Jeśli robisz tak od miesięcy, a rezultaty są znikome, musisz gdzieś popełniać błąd. Pomożemy ci go znaleźć.

Kettlebells dla biegaczy. Trening mięśni brzucha [WERSJA HARD]

Kettlebells dla biegaczy. Trening mięśni brzucha [WERSJA HARD]

Mięśnie głębokie - niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

Mięśnie głębokie - niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

na brzuch [ZEBRAŁ EKSPERT] Mięśnie głębokie - funkcja - Ponieważ pełnią one funkcję stabilizującą i zabezpieczającą, ważne jest żeby reagowały napięciem lub rozluźnieniem w zależności od ruchów naszego ciała. Jest to ściśle połączone z koordynacją i równowagą, a dzięki temu lepszym czuciem własnego

Jak wzmocnić głębokie mięśnie brzucha?

Jak wzmocnić głębokie mięśnie brzucha?

głębokich moglibyśmy dużo powiedzieć. Zacznijmy jednak od podstaw. Dziś pokażemy wam kilka ćwiczeń, które warto włączyć do programu treningowego, by poprawić jakość innych ćwiczeń (przysiady, martwy ciąg, pompki, wyciskanie na klatkę i wiele innych) ale także wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, co na pewno

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

Oto lista najczęstszych błędów popełnianych na siłowni przez osoby chcące poprawić wygląd swego brzucha. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch

Trening mięśni brzucha - spięcia

Spięcia brzucha z nogami opartymi na ławeczce. Oczywiście można zamiast niej użyć dowolnego przedmiotu, np. krzesła. To jedno z wielu ćwiczeń niewymagających specjalistycznego sprzętu.  Można zatem swobodnie ćwiczyć w domu. Połóż się na podłodze prostopadle do ławeczki. Nogi ułóż na ławeczce

Mięśnie brzucha - wzmocnij je od wewnątrz!

Mięśnie brzucha - wzmocnij je od wewnątrz!

trening stabilności ogólnej, znanej jako core stability. W tej części pracujemy nad wzmacnianiem mięśni brzucha (przede wszystkim najgłębiej położonego mięśnia poprzecznego, ale także mięśni skośnych), mięśni grzbietu (głównie mięśnia wielodzielnego), przepony oraz mięśni dna miednicy. Ćwiczenia

Ćwiczenia stabilizacyjne na płaski brzuch [POKAZUJE WHATANNAWEARS]

Ćwiczenia stabilizacyjne na płaski brzuch [POKAZUJE WHATANNAWEARS]

Podpór bokiem wzmacnia nie tylko Wasze mięśnie brzucha, ale doskonale pozwala ćwiczyć też równowagę! Dobrze jest wykonywać je przed lustrem, żeby kontrolować ułożenie sylwetki. Mamy wtedy możliwość kontrolowania naszej pozycji ciała. Ania wystąpiła w sesji adidas i pokazała, jak poprawinie wykonać

Ćwiczenia na brzuch - obalamy mity

Ćwiczenia na brzuch - obalamy mity

Wyrzeźbione mięśnie brzucha nie tylko ładnie wyglądają Dobrze rozwinięte oraz silne mięśnie brzucha wraz z mięśniami grzbietu to najlepszy gorset mięśniowy chroniący kręgosłup i zapobiegający jego bólom. Podejmując każdą aktywność fizyczna aktywujmy do pracy większość grup mięśniowych, w tym

Hardcorowy Koksu nie lubi ćwiczeń na mięśnie brzucha

Hardcorowy Koksu nie lubi ćwiczeń na mięśnie brzucha

Hardcorowy Koksu od dawna stara się nas przekonać do tego, że jedzenie kanapeczek nie ma najmniejszego sensu. Kiedy wstaje rano, dzień zaczyna od jajek i słynnego już stejka. Zapytany o to, czy czasem zdarza mu się sięgać po owsiankę, odpowiada: - Czasami może zjem, ale nie za bardzo przepadam, lubi

Kontuzja stopera Lecha Poznań okazała się niegroźna. Już trenuje

Kontuzja stopera Lecha Poznań okazała się niegroźna. Już trenuje

Marcin Kamiński wytrwał w meczu z Koroną do 77. minuty. Wtedy zastąpił go Paulus Arajuuri. Młody obrońca z grymasem bólu na twarzy trzymał się za brzuch. Okazało się, że to kontuzja mięśni skośnych zmusiła go do przerwania gry. Podobny uraz wyeliminował niedawno z treningów na ponad tydzień

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch - nasz przewodnik [dieta, ćwiczenia, odchudzanie, uroda] Przednia ściana brzucha zbudowana jest z siedmiu warstw: skóra, tkanka podskórna, powięź podskórna, powięź powierzchowna, mięśnie i rozcięgna, powięź poprzeczna oraz otrzewna ścienna. Wystający brzuch to efekt zwiększonej ilości

Mocne uderzenie w brzuch

Mocne uderzenie w brzuch

Fantastyczne ćwiczenia, które pozwolą ci wykształcić mięśnie brzucha.

Michał Żyro przeszedł operację brzucha

Michał Żyro przeszedł operację brzucha

Żyro przez kilka ostatnich tygodni zmagał się z bólem mięśni brzucha. Mimo to trenował i grał w zespole Legii. Początkowo planowano zabieg na początek grudnia, jednak po ostatniej konsultacji lekarskiej sam piłkarz stwierdził, że zabieg nie będzie konieczny. Okazało się jednak, że Żyro potrzebuje

Dariusz Formella z Lecha Poznań nie zagrał w kadrze U-20. Trener: Bardzo mi go szkoda

Dariusz Formella z Lecha Poznań nie zagrał w kadrze U-20. Trener: Bardzo mi go szkoda

zgrupowaniu były stosunkowo lekkie, bo kładliśmy nacisk na taktykę, to jednak boisko było ciężkie, podmokłe. Darek przyjechał do nas kontuzjowany i to mu nie minęło. Ma problem z mięśniem brzucha. Wpisałem tego piłkarza do protokołu, żeby zagrał, ale okazało się, że uraz jest na tyle poważny, że

Miroslav Radović nie zagra z Trabzonsporem?

Miroslav Radović nie zagra z Trabzonsporem?

składu na początku grudnia na mecz z Cracovią (2:0), w piątek strzelił gola przeciwko Górnikowi (4:0), ale niewykluczone, że na czwartkowe spotkanie z Trabzonsporem znów znajdzie się poza kadrą. Od początku tygodnia Serb trenuje indywidualnie, ponieważ narzeka na problemy z mięśniami brzucha. Sztab

5 ćwiczeń na brzuch [POLECA TRENER]

5 ćwiczeń na brzuch [POLECA TRENER]

Dieta na płaski brzuch to konieczność Bez odpowiedniego odżywiania nie może być mowy o zdrowiu i pięknej sylwetce. - Nawet jeśli będziemy codziennie robić ćwiczenia na mięśnie brzucha, katując go na różne wymyślne sposoby, ale nasze nawyki żywieniowe będą niewłaściwie, ten piękny, mocny "

Półtora miesiąca przerwy Tomasza Brzyskiego?

Półtora miesiąca przerwy Tomasza Brzyskiego?

). Brzyski na boisku przebywał do 78. minuty, ale już wcześniej widać było, że nie wszystko jest z nim w porządku. W sobotę późnym wieczorem będzie przechodził rezonans magnetyczny. Wszystko wskazuje jednak na to, że naderwał mięśnie brzucha. - W drugiej połowie meczu z Lechią w pewnym momencie odpuściłem

Cracovia. Krzysztof Nykiel przeszedł operację

Cracovia. Krzysztof Nykiel przeszedł operację

Więcej o Cracovii na krakow.sport.pl » Po 14 dniach od zabiegu piłkarz rozpocznie rehabilitację i jeśli nic nie będzie mu dolegało, to do zajęć wróci na początku września. Gdyby pojawiły się problemy, to jego przerwa potrwałaby dwa tygodnie dłużej. Nykiel na problemy z mięśniami brzucha

Masłowski gra. Bo zostało osiem ważnych meczów

Masłowski gra. Bo zostało osiem ważnych meczów

Michale Masłowskim. Ofensywny pomocnik Zawiszy ciągle ma problemy z mięśniem przywodziciela i brzucha. Przypomnijmy, że z tego powodu wrócił przedwcześnie ze zgrupowania w Hiszpanii. Leczył się potem w poznańskiej klinice. - Na pewno nie jest to komfortowa sytuacja, bo w każdej chwili może nastąpić

Cracovia. Ile może piłkarz na blokadzie

Cracovia. Ile może piłkarz na blokadzie

miałem kontuzję mięśnia dwugłowego. W Polsce dałem radę grać z jedną nogą, w sparingach w kadrze dostawałem tabletki, witaminy, ale gdy przyszło do maksymalnego obciążenia, mięsień nie wytrzymał i strzelił. Przez "blokadę" tego nie czułem - opowiada Andrzej Iwan, były reprezentant Polski. Poza

Piłkarz ŁKS przez tydzień na zwolnieniu lekarskim

Piłkarz ŁKS przez tydzień na zwolnieniu lekarskim

piłkarzowi odnowiła się dawna dolegliwość. - Skarżył się na bóle mięśni brzucha - tłumaczy Andrzej Pyrdoł, trener ŁKS. - Zawodnik nie mógł normalnie ćwiczyć, dlatego potrzebna była pomoc lekarza. Romańczuk przez tydzień będzie odpoczywał od piłki. Do zajęć z drużyną wróci pod koniec lutego. Takiej drużyny

Lech Poznań trenuje osłabiony. Aleksandar Tonew zagra z Legią Warszawa?

Sprawa kontuzji Aleksandara Tonewa była kluczową w zeszłym tygodniu - Lechowi Poznań udało się ją ukryć przed ostatnim meczem z Widzewem Łódź. Teraz ukrywać już nie ma czego - bułgarski piłkarz ma uraz mięśni skośnych brzucha. Wykluczył go on z jednego spotkania, pytanie, czy nie wykluczy też z

Brzuch i plecy - stretching

Stretching powinien obejmować całe ciało. Pisaliśmy już o ćwiczeniach rozciągających mięśnie rąk i nóg. Pora na dalszą część planu rozciągania. Wzmocnienie mięśni brzucha i pleców pozwoli nie tylko na efektywniejsze treningi. Wykonywanie ćwiczeń przy osłabionym gorsecie mięśniowym może prowadzić

Dieta na brzuch. Sześciopak wyrabiamy w kuchni!

. Ogólnie przyjęte zasady dla pięknego brzucha to spożywanie białka w prawie każdym posiłku w ciągu dnia, jako budulca mięśni. Jedzmy więc dobrej jakości białko, chude, z pokarmów roślinnych i zwierzęcych. Węglowodany mogą zaprzepaścić szansę na sześciopak szybciej niż ci się wydaje. Nie jestem

Krzysztof Nykiel wraca do osiemnastki meczowej. "Gry w piłkę się nie zapomina"

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl » 31-letni obrońca już w ubiegłym sezonie miał problemy z mięśniami brzucha, a w lipcu przeszedł operację. Rehabilitacja się przedłużała i dopiero w ostatni wtorek wznowił treningi z kolegami. Mimo to

Płaski brzuch? Zobacz jak robią to gwiazdy!

Dołącz do nas na Facebooku "Sześciopak" na brzuchu, to nie tylko lepsza prezencja. Razem z mięśniami grzbietu mięśnie brzucha pełnią funkcje stabilizacyjną. Dzięki nim możemy stać prosto i wykonywać bardzo dużą ilość ruchów. Wraz z żebrami pełnią również funkcję ochronną, osłaniają organy

Nike Training Club - jak wygląda trening funkcjonalny?

Zajęcia Nike Training Club to intensywny trening funkcjonalny mający poprawić siłę, koordynację oraz wzmocnić, wyrzeźbić mieśnie brzucha, ud, pośladków oraz ramion. Program ma formę treningu interwałowego, czyli takiego, podczas którego ćwiczymy ze zmienną intensywnością. Na czym polega

Trening core, czyli ćwiczenia mięśni głębokich

wszystkim głębokie mięśnie brzucha . Tymczasem funkcję tę pełnią też mięśnie położone wewnątrz miednicy, przykręgosłupowe, powierzchniowo usytuowane najszersze grzbietu, prosty i skośne brzucha, a także mięśnie pośladkowe. Wzmocnienie ich wszystkich jest celem treningu core, który uczy także prawidłowych

Michał Żyro: Po operacji czuję się dobrze i czekam na pierwszy trening

Co wiesz o warszawskim sporcie? Wielki i bardzo trudny quiz » Żyro pod koniec rundy jesiennej zmagał się z bólem mięśni brzucha. - To uciążliwa sprawa, ból odczuwam szczególnie w czasie sprintów. Wydawało się, że potrzebna będzie operacja, ale teraz wszystko wskazuje na to, iż nie będę

Mariusz Pawelec wznowił treningi po kontuzji. Indywidualnie ćwiczył też Sebastian Mila

Mariusz Pawelec. Indywidualnie trenował już Sebastian Mila, który przed tygodniem nabawił się kontuzji mięśnia przywodziciela.

Luis Henriquez zszedł z treningu Lecha. Zagra z Polonią?

Henriquez naciągnął mięsień brzucha w sobotę, w spotkaniu z Legią Warszawa. Wtedy opuścił boisko już w 10 minucie. W ciągu tygodnia pracował z nieco mniejszymi obciążeniami, ale klubowy lekarz uspokajał, że uraz nie jest groźny i piłkarz powinien dojść do siebie na piątkowy mecz z Polonią

Piłkarz Lechii Gdańsk Mateusz Machaj nie zagra w sobotnim meczu z Lechem Poznań

POLECAMY NASZ SERWIS SPECJALNY - Wszystko co chcesz, musisz oraz powinieneś wiedzieć o Euro 2012 w Gdańsku! Machaj po raz ostatni zagrał 30 września w meczu z GKS Bełchatów. Potemj, podczas jednego z treningów, poczuł ból brzucha. Po badaniach okazało się, że ma naderwane mięśnie proste brzucha i

El. Euro 2016 - Holandia bez kontuzjowanego Robbena

Robben opuścił boisko w 24. minucie potyczki z Borussią Moenchengladbach (0:2). Według szefa monachijskiego klubu Karla-Heinza Rummenigge przerwa w grze holenderskiego skrzydłowego potrwa kilka tygodni. 86-krotny reprezentant "Pomarańczowych" był w kadrze na spotkanie z Turcją w kwalifikac

Przerwa od siatkówki Kingi Kasprzak

Problemy Kasprzak ze zdrowiem zaczęły się w sierpniu na zgrupowaniu reprezentacji Polski przy okazji turnieju World Grand Prix. 24-letnia zawodniczka mistrzyń Polski w meczu z Dominikaną nadciągnęła mięśnie brzucha. Następnego dnia wystąpiła w spotkaniu przeciwko reprezentacji Włoch i kontuzja

Zawisza zagra z Arką bez napastników

Jesteś kibicem z Bydgoszczy? Dyskutuj i dołącz do nas na Facebooku Sport.pl Bydgoszcz » To pewne, bo ani Abbott, ani Leśniewski nie znaleźli się w osiemnastce wyznaczonej przez trenera Jurija Szatałowa na spotkanie z Arką Gdynia. To wielki kłopot, bo w kadrze nie ma więcej napastników. A

Kinga Kasprzak na rehabilitację jeździ ponad 200 km

Więcej o sporcie w Małopolsce na krakow.sport.pl Pod koniec września okazało się, że będzie musiała przejść operację. - Zabieg był nie tylko formą leczenia. Przysłużył się także do tego, bym w przyszłości nie była narażona na podobne urazy. Z mięśniami brzucha problemy miałam niemal co roku, teraz

Biegaj ze Staszewskimi: brzuszki

Mięśnie brzucha i grzbietu odgrywają wbrew pozorom bardzo ważną rolę podczas biegu. Czujemy to zwłaszcza gdy robimy szybkie treningi albo biegniemy długo. Zwykle przekonujemy się o tym, że warto wzmacniać te mięśnie gdy porządnie dopieką nam podczas ostatnich kilometrów maratonu. Mięsień posturalny

Londyn 2012. Amerykanie także bez Chrisa Bosha

koszykarza. Bosh kontuzji mięśni brzucha doznał w play-off w serii z Indianą Pacers, do gry wrócił po ponad dwóch tygodniach. W finale przeciwko Oklahoma City Thunder rzucał średnio 14,6 punktu i miał 9,4 zbiórki na mecz. Cztery lata temu razem z reprezentacją USA zdobył złoty medal igrzysk w Pekinie

Bodybalance - ćwiczenia na brzuch w grupie

(nogi, głębokie mięśnie brzucha oraz pleców). Stretching natomiast zrelaksuje twoje ciało i zwiększy elastyczność oraz zakres ruchów w stawach - dodaje. Podczas bodybalance nie używa się żadnych obciążeń ani sprzętu - wystarczy mata. Bardzo istotnym elementem zajęć Bodybalance są ćwiczenia

A6W - ćwiczenia na sexy brzuch

"Szóstka" jest zestawem ćwiczeń wzmacniającym mięśnie brzucha i poprawiającym ich rzeźbę. Wykonuje się je w seriach, a pojedyncze ćwiczenia robione są jedno po drugim, bez przerw na odpoczynek. Kluczowym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu na 2-3 sekundy w chwili

Legia z Trabzonsporem bez Miroslava Radovicia, ale z Orlando Sa [SKŁAD]

Ostatni mecz Legii w grupie L rozpocznie się o 21.05 na Pepsi Arenie. Przy pustych trybunach, bo UEFA ukarała m.in. w ten sposób Legię za zajścia w Lokeren. W spotkaniu decydującym o tym, który zespół zajmie pierwsze miejsce w grupie i będzie rozstawiony w poniedziałkowym losowaniu 1/16 finału LE, l

Cracovia bez Krzysztofa Nykiela przez co najmniej sześć tygodni

Zabieg zaplanowany jest na poniedziałek w Poznaniu, po nim zawodnik nie będzie trenował przez co najmniej sześć tygodni, czyli do końca sierpnia. Ligowcy będą wówczas po szóstej kolejce ekstraklasy. 31-letni obrońca nie trenuje od końca czerwca, ale w poprzednim sezonie też nie omijały go kontuzje.

Ćwiczenia na brzuch - trenuj równowagę!

(core muscles) są bardzo ważne w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz odpowiadają za stabilizację naszego szkieletu - mówi trener osobisty Paweł Gościcki. Przy ich wykonywaniu angażowane są wszystkie mięśnie brzucha, dzięki czemu są wzmacniane. Mięśnie głębokie trenujesz podczas takich

Ćwiczenia na brzuch - deska

Deska - na czym polega? Deska to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nie ruszamy nimi (właśnie to kryje się pod nazwą: napinanie mięśni bez zmiany długości włókien). Takie statyczne napięcie angażuje głębokie mięśnie brzucha, których nie ćwiczysz podczas standardowych

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na

O płaski brzuch dbaj przez cały rok!

trening nie załatwi sprawy. Dobra dieta to podstawa. - Żeby pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, odsłonić swoje mięśnie, czy smukłą talię, powinniśmy przede wszystkim ograniczyć spożywanie węglowodanów, zwłaszcza tych prostych czyli cukrów - mówi Michał Ficoń, trener osobisty z klubu fitness Platinum. A

Ligue 1. Hat trick powracającego po kontuzji Ibrahimovica

media informowały, że kontuzja Szweda była na tyle poważna, że będzie musiał pauzować przez sześć tygodni. Problem z mięśniem okazał się jednak łagodniejszy niż zakładano i Ibrahimovic wrócił do gry w wielkim stylu, pauzując tylko w trzeciej kolejce. W niedzielę drugi raz wpisał się na listę strzelców w

Dieta na płaski brzuch

Szczupłą talię także trzeba wyćwiczyć! Trenerka radzi, jak najszybciej ją ukształtować. Niski indeks glikemiczny na płaski brzuch Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha gromadzi się, kiedy w diecie jest dużo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG) . Jest to wskaźnik, według którego

Siatkarce Jadaru AZS odnowiła się bolesna kontuzja

- Karolina przez ostatnie dwa tygodnie normalnie już trenowała z koleżankami. Wydawało się, że jej kłopoty z mięśniami brzucha to już historia. Niestety, na jednym z treningów problem pojawił się ponownie. Przy dynamicznym ataku ból wraca. Być może tej zawodniczki nie zobaczymy w kadrze naszego

Mateusz Machaj, jedno z objawień sezonu w Lechii Gdańsk, nie zagra do końca roku

Zabrze, pięknym strzałem z linii pola karnego wyrównał wynik spotkania na 1:1 (Lechia wygrała tamto starcie 2:1). Kiedy przyszedł październik pomocnik zaczął narzekać na mięśnie brzucha. Od tego czasu Machaj nie trenuje z drużyną. Dzisiaj wiadomo już, że bez zabiegu piłkarz nie będzie w stanie wrócić do

Core and More - ćwiczenia na brzuch

Gościcki. - Dobrym sposobem na wzmocnienie głębokich mięśni brzucha i grzbietu jest trening na niestabilnym podłożu (na piłce Bosu czy na stability disk), jak również ćwiczenia izometryczne w podporach (przodem i bokiem). W ćwiczeniach w podporach główną zasadą jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała

Legia znów bez Szulera?

Słoweniec w tym sezonie długo leczył kontuzję mięśnia dwugłowego, którą odniósł podczas letnich przygotowań. Od sierpnia zagrał trzy razy w meczu rezerw. Wystąpił też przez 90 minut w spotkaniu Legii z Lechią (0:1) i wypadł poprawnie. Szuler raczej nie był przewidziany do pierwszego składu na

Krzysztof Nykiel wraca do treningów z drużyną

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl » - Najprawdopodobniej od poniedziałku rozpocznę treningi z drużyną i mam nadzieję, że wszystko ze zdrowiem będzie już w porządku. Z pewnością będę potrzebował czasu, by dojść do formy - przyznaje Nykiel n

Nasz sport ma moc - felieton Wojciecha Borakiewicza

Jesteś kibicem z Bydgoszczy? Dyskutuj i dołącz do nas na Facebooku Sport.pl Bydgoszcz » Napięła się z poczucia siły i ważności, wyprężyła z dumy sylwetka bydgoskiego sportu. Ważny jest. To już nie czcze gadanie, obiegowa opinia, chciejstwo. Tak pokazały i udowodniły poważne badania zleco

Wojciech Stawowy o urazie Krzysztofa Nykiela: Liczę, że szybko wróci do drużyny

Więcej o Cracovii na krakow.sport.pl » - Krzysiek problemy zdrowotne ma od końcówki poprzedniego sezonu. Wydawało się, że wszystko zmierza w dobrym kierunku, ale w środę podczas treningu ponownie poczuł ból w tym samym miejscu - mówi Wojciech Stawowy, trener Cracovii. Piłkarz obecnie prze

Budujemy bazę - na siłowni

. Można również pracować nad uzupełniającymi się mięśniami - najpierw 20 powtórzeń na przywodziciele, zaraz 20 powtórzeń na odwodziciele. Po 3 serie. Dalej - 20 powtórzeń na dolny odcinek pleców, 20 powtórzeń na dolne mięśnie brzucha itd. Jak w przypadku każdego treningu - warto sobie urozmaicać zabawę

Tenis. Kim Clijsters nie zagra w US Open

Clijsters doznała kontuzji podczas spotkania drugiej rundy kanadyjskiego turnieju . Ból mięśni brzucha zmusił ją do oddania pojedynku z Chinką Zheng Jie. Od tamtej pory walczyła z czasem, aby wykurować się na turniej w Stanach. Nie udało się. - Dwa tygodnie rehabilitacji nie wystarczyły, aby

Trening siłowy pod dachem - część 2

, każde ćwiczenie zaczynaj od prawidłowego ustawienia stóp (lub pozycji początkowej, np. przy brzuszkach), ćwicz na ugiętych kolanach, by odciążyć stawy, spinaj mięśnie brzucha - to odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa (odpowiedzialny za tzw. bóle w krzyżu), oglądaj siebie w lustrze podczas ćwiczeń

Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!

ich skuteczność musisz dopasować je do swoich potrzeb i możliwości. Cel jest w zasięgu Twoich rąk, nie możesz więc pod żadnym pozorem stracić motywacji.   Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha: Krótkie skłony tułowia: nogi umieszczone wyżej niż biodra (np. na drabinkach, ławce treningowej

Jak robić pompki? Instrukcja krok po kroku

: - Pamiętajmy, że biodra powinny być w jednej linii z grzbietem, spinamy mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu w celu utrzymania właściwej postawy. Jeżeli rozstawimy ramiona szeroko, które znajdują się na wysokości stawu ramiennego, to bardziej angażujemy mięśnie klatki, węziej to pompki tricepsowe, gdzie

MŚ 2010. Niemcy bez Cacau w meczu z Anglią

Wojna propagandowa przed meczem » To był pechowy trening dla Cacau. Napastnik Stuttgartu podczas rozruchu naciągnął mięśnie brzucha i nie zagra w niedzielnym szlagierze przeciwko Anglii(Relacja na Z czuba i na żywo od 16 na Sport.pl). Informację przekazał menedżer niemieckiego zespołu Olivier

Australian Open. Nalbandian wycofał się z turnieju

28-letni zawodnik nie gra od maja - wtedy przeszedł operację biodra. W tym sezonie miał już normalnie występować, ale przed trwającym obecnie turniejem w Auckland doznał kontuzji. Z powodu długiej przerwy Argentyńczyk spadł na 68. miejsce w rankingu ATP. W turniejach rangi ATP odniósł 10 zwycięstw.

Euro 2012. Dudka: Czuję ból, dwa dni odpocznę

czas kłucie "wędrujące" od brzucha do pachwiny.Myślę, że w piątek wyjdę na trening i wtedy zobaczę, czy mam szansę zagraćprzeciwko Czechom. Jeżeli nie będzie dużego bólu, jestem do dyspozycji trenera- powiedział doświadczony pomocnik. Były piłkarz Auxerre borykał się z identyczną kontuzją w

NBA: Bosh kontuzjowany. James i Wade bez stresu

meczu 13 punktów. Pod koniec drugiej połowy meczu popisał się potężnym wsadem, ale tak niefortunnie wylądował na parkiet, że doznał urazu. Bosh opuścił parkiet i już na niego nie powrócił. Po badaniach rezonansem magnetycznym sztab medyczny Miami Heat stwierdził naciągnięcie mięsni brzucha koszykarza

Masa i rzeźba - marzysz o obu?

Dołącz do nas na Facebooku - Pewnie Cię zaskoczę, ale najważniejsza jest dieta. Nie powinienem tego mówić, bo zaraz się okażę, że będę miał coraz mniej klientów - śmieje się - Greg Smith, trener osobisty z Londynu. - Trening ma jednak też jest bardzo ważny i musimy go naprawdę dobrze zaplanować,

Czy Twardowskiemu nie zabraknie sił?

testowali prędkość startową. Czwórki to ciężkie łodzie i przy starcie przeciążenia mięśni są ogromne. Właśnie wtedy Mendelski nabawił się kontuzji - naderwanie przyczepów mięśni brzucha. W poniedziałek zawodnik musiał jeszcze popłynąć w eliminacjach czwórki. Był naszpikowany blokadami. Czwórka tak szybko

Kinga Kasprzak zagrała pierwszy mecz w sezonie

Więcej o Muszyniance na krakow.sport.pl Zespół z uzdrowiska zmierzy się z Crveną Zvezdą Belgrad. - Kinga powinna być brana pod uwagę przy ustalaniu kadry na to spotkanie. Będzie gotowa do gry, ale minie jeszcze kilka tygodni zanim dojdzie do optymalnej formy - przekonywał kilka tygodni temu szkoleni

Anna Werblińska: Jeśli zdrowie pozwoli, to chciałabym wrócić do reprezentacji [FOTO]

Więcej o Muszyniance na krakow.sport.pl - Na pełnych obrotach trenuję od około miesiąca i trochę brakuje mi jeszcze do optymalnej formy - mówi Werblińska w rozmowie z oficjalną stroną Organiki Budowlanych Łódź. - Mam nadzieję, że nie będą mnie już nękać ani drobne, ani większe kontuzje. Marzę o tym,

Pawełek: Będę gotowy na ligę

Kolporterem Kielce? - A kto mówił, że nie? Trener Skorża... - Czuję, że będę gotowy do gry. A nie zapomniałem, jak się broni. Ponoć zlekceważył Pan ten uraz? - Miałem z tym problemy już na kadrze, ale wydawało mi się, że to zakwas. Okazało się, że mam naciągnięty przyczep mięśnia. To taka typowo bramkarska

Poważna kontuzja Venus Williams

Finalistka warszawskiego turnieju J&S Cup Amerykanka Venus Williams nie zagra w rozpoczynającym się w poniedziałek w Berlinie turnieju tenisowym German Open. Zgłosiła ona oficjalnie do WTA kontuzję mięśni brzucha. W niedzielnym finale w Warszawie Venus Williams skreczowała w finałowym pojedynku

Tenis. US Open bez Kim Clijsters?

potem było tylko gorzej - opowiada Belgijka. Badanie USG wykazało naciągnięcie mięśni i nie wiadomo, czy 28-letnia tenisistka zdąży się wykurować przed startem US Open. Jeśli tak by się faktycznie stało, Clijsters mogłaby mówić o ogromnym pechu. Straciła już bowiem dwa tegoroczne turnieje wielkoszlemowe

Łukasz Kubot w półfinale Australian Open!

, zaprezentowali się we wtorek znacznie lepiej. Już w czasie meczu było jednak widać, że Fyrstenberg ma problemy z urazem - trzymał się za brzuch, a w przerwie między setami poprosił na kort lekarza, który podał mu lekarstwa. - To uraz mięśni brzucha. Nabawiłem się go jeszcze w Sydney, przed Australian Open. Do

Wierzchowski: Moi koledzy pojechali do Polkowic po zwycięstwo

Andrzej Zarębski: Pańska nieobecność w meczu z Lechem była niespodziewana. Jakub Wierzchowski: Ja już pół tygodnia wcześniej nie trenowałem. Zaczęły mnie boleć mięśnie brzucha. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, czy to pachwina, czy mięśnie skośne. Odpuściłem nawet sparing z Okęciem Warszawa. Wyszedłem

Boks. Kliczko znowu się wycofał, starszy z braci dla Adamka?

- Przepraszam wszystkich, a w szczególności fanów, którzy mieli zarezerwowana miejsce na mój pojedynek - mówi młodszy z braci Kliczko, mistrz świata federacji IBF i WBO w najcięższej kategorii wagowej. Lekarz obu braci Kliczko, Hans-Wilhelm Muller-Wohlfahrt informuje, iż zbędnym ryzykiem byłoby, gdy

Reprezentacja na Euro 2012. Trzech Polaków z urazami po meczu z Rosją

- Czekamy na wyniki, dopiero wówczas będziemy mogli powiedzieć coś więcej - dodał były reprezentant Polski odpowiedzialny za kontakt z mediami. Według informacji Roberta Błońskiego występ trzech piłkarzy nie jest zagrożony. Tomasz Rząsa odniósł się również do atmosfery panującej w kadrze po wtorkow

Luis Henriquez w kadrze Lecha na mecz z Polonią. Zagra mimo bólu?

Panamczyk zszedł wówczas z boiska już w 10 minucie. Przez cały tydzień trenował z mniejszymi obciążeniami, cały czas też poddawał się zabiegom lekarzy i fizjoterapeutów. Były one na tyle skuteczne, by Henriquez mógł być włączony do meczowej kadry - co oczywiście nie oznacza, że na pewno zagra z Polo

Siatkówka. Hit na Torwarze, Politechnika z liderem

starciu z ZAKS-ą, której gracze wcale idealnie nie przyjmują. W dodatku od kilku tygodni kędzierzynianie muszą radzić sobie bez Sebastiana Świderskiego, który zerwał mięsień czworogłowy uda. W jego miejsce pozyskano Brazylijczyka Idiego, znanego z występów w Lidze Mistrzów w barwach niemieckiego

Groclin i Wisła przed meczami w Pucharze UEFA

, to trener będzie brał mnie pod uwagę przy kolejnych powołaniach. Jeśli dam plamę, to sam się wyeliminuję. W spotkaniu z Lechem doznał Pan kontuzji mięśni brzucha. - Właśnie zrobiłem USG. Mam naderwany przyczep mięśnia skośnego brzucha. Ból jest coraz większy. We wtorek się okaże, czy będę mógł grać

Rafael Nadal wraca na kort

W związku z urazem Nadal nie zagrał w półfinale Pucharu Davisa przeciwko Izraelowi (4:1) oraz zrezygnował ze startu w turnieju ATP w Bangkoku. Zgodnie z zaleceniem lekarzy został w Hiszpanii. Po raz ostatni startował w wielkoszlemowym turnieju US Open, w którym odpadł w półfinale, przegrywając z póź

5 błędów w ćwiczeniach na brzuch

1. Wykonywanie ćwiczeń mocno angażujących talię . Należą do nich ćwiczenia ze skrętem tułowia (np. skłony ze skrętem tułowia). Wbrew pozorom, nie "wysmuklają" talii, a wręcz przeciwnie, mogą powodować jej poszerzanie (one zwiększają masę mięśniową mięśni skośnych i poprzecznych brzucha

Frankowski dla Gazety: Nic strasznego

Michał Białoński: Za dwa dni mecz z Anderlechtem, a Pan nie dokończył treningu. Co się stało? Tomasz Frankowski: Nic strasznego. Mam trochę problemów ze skośnym mięśniem brzucha. Ten lekki uraz odzywał się już przed meczem Górnikiem Zabrze. Niby nic wielkiego, ale trochę boli. W końcówce minionego

Kontuzje Radovicia i Edsona

Brazylijczyk, który nie zagrał już w ostatnim spotkaniu z Jagiellonią leczy odnowiony (borykał się z nim już na początku sezonu) uraz mięśnia czworogłowego. Obaj siłą rzeczy nie wystąpią w czwartkowym (godz. 20) meczu Pucharu Ekstraklasy z Groclinem. Ale na kończące rundę jesienną ekstraklasy

Młodzież lepsza, ale dla Adama Małysza wciąż za słaba

Taka forma nie zaskakuje Apoloniusza Tajnera. - Adam zawsze dobrze prezentuje się po przerwie w treningach. Widać, że znowu jest dynamiczny - zaznacza prezes Polskiego Związku Narciarskiego. W ostatnich latach Małysz zdominował mistrzostwa kraju na igielicie. Od 2004 roku zwyciężał we wszystkich kon

mięśnie brzucha

Do mięśni brzucha (łac. musculi abdominis) zalicza się:
mięsień prosty brzucha
mięsień skośny zewnętrzny brzucha
mięsień skośny wewnętrzny brzucha
mięsień poprzeczny brzucha
mięsień czworoboczny lędźwi

Kategoria:Układ mięśniowy człowieka
Kategoria:Anatomia brzucha

więcej o mięśnie brzucha na pl.wikipedia.org