mięśnie brzucha

Anna Szczypczyńska

Mięśnie głębokie - niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

Mięśnie głębokie - niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

Mięśnie głębokie pomogą spełnić twoje marzenia o płaskim brzuchu i widocznym każdym mięśniu. To fundament, który gwarantuje nie tylko płaski brzuch, ale także prostą postawę i mniej kontuzji.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - 8, które naprawdę działają

Przedstawiamy 8 ćwiczeń, które trenują wszystkie rodzaje mięśni brzucha - zarówno skośne, mięsień prosty i poprzeczny, jak i mięśnie pleców. Ten kompleksowy trening, w połączeniu z odpowiednią dietą, sprawi, że już za kilka tygodni będziesz prezentować płaski brzuch.

Jak wzmocnić głębokie mięśnie brzucha?

Kto nie marzy o pięknie wyrzeźbionym płaskim brzuchu? Ciężki trening siłowy, sporo kardio na spalanie i świetna dieta to nie wszystko. Warto pomyśleć o tym, że brzuch to, co widzimy na zewnątrz,  ale również mięśnie głębokie, które pomogą nam zachować poprawną postawę.

Biegówki: przygotowanie do sezonu. Ćwiczenia na brzuch i grzbiet

Biegówki: przygotowanie do sezonu. Ćwiczenia na brzuch i grzbiet

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

Oto lista najczęstszych błędów popełnianych na siłowni przez osoby chcące poprawić wygląd swego brzucha. 1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch

Trening mięśni brzucha - spięcia

Spięcia brzucha z nogami opartymi na ławeczce. Oczywiście można zamiast niej użyć dowolnego przedmiotu, np. krzesła. To jedno z wielu ćwiczeń niewymagających specjalistycznego sprzętu.  Można zatem swobodnie ćwiczyć w domu.Połóż się na podłodze prostopadle do ławeczki. Nogi ułóż na ławeczce

Mięśnie brzucha - wzmocnij je od wewnątrz!

Mięśnie brzucha - wzmocnij je od wewnątrz!

trening stabilności ogólnej, znanej jako core stability. W tej części pracujemy nad wzmacnianiem mięśni brzucha (przede wszystkim najgłębiej położonego mięśnia poprzecznego, ale także mięśni skośnych), mięśni grzbietu (głównie mięśnia wielodzielnego), przepony oraz mięśni dna miednicy. Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch - obalamy mity

Ćwiczenia na brzuch - obalamy mity

Wyrzeźbione mięśnie brzucha nie tylko ładnie wyglądają Dobrze rozwinięte oraz silne mięśnie brzucha wraz z mięśniami grzbietu to najlepszy gorset mięśniowy chroniący kręgosłup i zapobiegający jego bólom. Podejmując każdą aktywność fizyczna aktywujmy do pracy większość grup mięśniowych, w tym

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch - nasz przewodnik [dieta, ćwiczenia, odchudzanie, uroda] Przednia ściana brzucha zbudowana jest z siedmiu warstw: skóra, tkanka podskórna, powięź podskórna, powięź powierzchowna, mięśnie i rozcięgna, powięź poprzeczna oraz otrzewna ścienna. Wystający brzuch to efekt zwiększonej ilości

Hardcorowy Koksu nie lubi ćwiczeń na mięśnie brzucha

Hardcorowy Koksu nie lubi ćwiczeń na mięśnie brzucha

Hardcorowy Koksu od dawna stara się nas przekonać do tego, że jedzenie kanapeczek nie ma najmniejszego sensu. Kiedy wstaje rano, dzień zaczyna od jajek i słynnego już stejka. Zapytany o to, czy czasem zdarza mu się sięgać po owsiankę, odpowiada: - Czasami może zjem, ale nie za bardzo przepadam, lubi

Michał Żyro przeszedł operację brzucha

Michał Żyro przeszedł operację brzucha

Żyro przez kilka ostatnich tygodni zmagał się z bólem mięśni brzucha. Mimo to trenował i grał w zespole Legii. Początkowo planowano zabieg na początek grudnia, jednak po ostatniej konsultacji lekarskiej sam piłkarz stwierdził, że zabieg nie będzie konieczny. Okazało się jednak, że Żyro potrzebuje

5 ćwiczeń na brzuch [POLECA TRENER]

5 ćwiczeń na brzuch [POLECA TRENER]

Dieta na płaski brzuch to konieczność Bez odpowiedniego odżywiania nie może być mowy o zdrowiu i pięknej sylwetce. - Nawet jeśli będziemy codziennie robić ćwiczenia na mięśnie brzucha, katując go na różne wymyślne sposoby, ale nasze nawyki żywieniowe będą niewłaściwie, ten piękny, mocny "

Mocne uderzenie w brzuch

Mocne uderzenie w brzuch

Fantastyczne ćwiczenia, które pozwolą ci wykształcić mięśnie brzucha.

Cracovia. Krzysztof Nykiel przeszedł operację

Cracovia. Krzysztof Nykiel przeszedł operację

Więcej o Cracovii na krakow.sport.pl » Po 14 dniach od zabiegu piłkarz rozpocznie rehabilitację i jeśli nic nie będzie mu dolegało, to do zajęć wróci na początku września. Gdyby pojawiły się problemy, to jego przerwa potrwałaby dwa tygodnie dłużej. Nykiel na problemy z mięśniami brzucha

Masłowski gra. Bo zostało osiem ważnych meczów

Masłowski gra. Bo zostało osiem ważnych meczów

Michale Masłowskim. Ofensywny pomocnik Zawiszy ciągle ma problemy z mięśniem przywodziciela i brzucha. Przypomnijmy, że z tego powodu wrócił przedwcześnie ze zgrupowania w Hiszpanii. Leczył się potem w poznańskiej klinice. - Na pewno nie jest to komfortowa sytuacja, bo w każdej chwili może nastąpić

Lech Poznań trenuje osłabiony. Aleksandar Tonew zagra z Legią Warszawa?

Lech Poznań trenuje osłabiony. Aleksandar Tonew zagra z Legią Warszawa?

Sprawa kontuzji Aleksandara Tonewa była kluczową w zeszłym tygodniu - Lechowi Poznań udało się ją ukryć przed ostatnim meczem z Widzewem Łódź. Teraz ukrywać już nie ma czego - bułgarski piłkarz ma uraz mięśni skośnych brzucha. Wykluczył go on z jednego spotkania, pytanie, czy nie wykluczy też z

Krzysztof Nykiel wraca do osiemnastki meczowej. "Gry w piłkę się nie zapomina"

Krzysztof Nykiel wraca do osiemnastki meczowej. "Gry w piłkę się nie zapomina"

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl »31-letni obrońca już w ubiegłym sezonie miał problemy z mięśniami brzucha, a w lipcu przeszedł operację. Rehabilitacja się przedłużała i dopiero w ostatni wtorek wznowił treningi z kolegami. Mimo to

Trening core, czyli ćwiczenia mięśni głębokich

Trening core, czyli ćwiczenia mięśni głębokich

wszystkim głębokie mięśnie brzucha . Tymczasem funkcję tę pełnią też mięśnie położone wewnątrz miednicy, przykręgosłupowe, powierzchniowo usytuowane najszersze grzbietu, prosty i skośne brzucha, a także mięśnie pośladkowe. Wzmocnienie ich wszystkich jest celem treningu core, który uczy także prawidłowych

Nike Training Club - jak wygląda trening funkcjonalny?

Nike Training Club - jak wygląda trening funkcjonalny?

Zajęcia Nike Training Club to intensywny trening funkcjonalny mający poprawić siłę, koordynację oraz wzmocnić, wyrzeźbić mieśnie brzucha, ud, pośladków oraz ramion. Program ma formę treningu interwałowego, czyli takiego, podczas którego ćwiczymy ze zmienną intensywnością. Na czym polega

Brzuch i plecy - stretching

Stretching powinien obejmować całe ciało. Pisaliśmy już o ćwiczeniach rozciągających mięśnie rąk i nóg. Pora na dalszą część planu rozciągania. Wzmocnienie mięśni brzucha i pleców pozwoli nie tylko na efektywniejsze treningi. Wykonywanie ćwiczeń przy osłabionym gorsecie mięśniowym może prowadzić do

Mariusz Pawelec wznowił treningi po kontuzji. Indywidualnie ćwiczył też Sebastian Mila

Mariusz Pawelec wznowił treningi po kontuzji. Indywidualnie ćwiczył też Sebastian Mila

Mariusz Pawelec. Indywidualnie trenował już Sebastian Mila, który przed tygodniem nabawił się kontuzji mięśnia przywodziciela.

Płaski brzuch? Zobacz jak robią to gwiazdy!

Płaski brzuch? Zobacz jak robią to gwiazdy!

Dołącz do nas na Facebooku "Sześciopak" na brzuchu, to nie tylko lepsza prezencja. Razem z mięśniami grzbietu mięśnie brzucha pełnią funkcje stabilizacyjną. Dzięki nim możemy stać prosto i wykonywać bardzo dużą ilość ruchów. Wraz z żebrami pełnią również funkcję ochronną, osłaniają organy

Michał Żyro: Po operacji czuję się dobrze i czekam na pierwszy trening

Michał Żyro: Po operacji czuję się dobrze i czekam na pierwszy trening

Co wiesz o warszawskim sporcie? Wielki i bardzo trudny quiz » Żyro pod koniec rundy jesiennej zmagał się z bólem mięśni brzucha. - To uciążliwa sprawa, ból odczuwam szczególnie w czasie sprintów. Wydawało się, że potrzebna będzie operacja, ale teraz wszystko wskazuje na to, iż nie będę

Bodybalance - ćwiczenia na brzuch w grupie

Bodybalance - ćwiczenia na brzuch w grupie

(nogi, głębokie mięśnie brzucha oraz pleców). Stretching natomiast zrelaksuje twoje ciało i zwiększy elastyczność oraz zakres ruchów w stawach - dodaje. Podczas bodybalance nie używa się żadnych obciążeń ani sprzętu - wystarczy mata. Bardzo istotnym elementem zajęć Bodybalance są ćwiczenia

Luis Henriquez zszedł z treningu Lecha. Zagra z Polonią?

Henriquez naciągnął mięsień brzucha w sobotę, w spotkaniu z Legią Warszawa. Wtedy opuścił boisko już w 10 minucie. W ciągu tygodnia pracował z nieco mniejszymi obciążeniami, ale klubowy lekarz uspokajał, że uraz nie jest groźny i piłkarz powinien dojść do siebie na piątkowy mecz z

Ćwiczenia na brzuch - trenuj równowagę!

(core muscles) są bardzo ważne w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz odpowiadają za stabilizację naszego szkieletu - mówi trener osobisty Paweł Gościcki. Przy ich wykonywaniu angażowane są wszystkie mięśnie brzucha, dzięki czemu są wzmacniane. Mięśnie głębokie trenujesz podczas takich

Zawisza zagra z Arką bez napastników

Jesteś kibicem z Bydgoszczy? Dyskutuj i dołącz do nas na Facebooku Sport.pl Bydgoszcz » To pewne, bo ani Abbott, ani Leśniewski nie znaleźli się w osiemnastce wyznaczonej przez trenera Jurija Szatałowa na spotkanie z Arką Gdynia. To wielki kłopot, bo w kadrze nie ma więcej napastników. A

Przerwa od siatkówki Kingi Kasprzak

Problemy Kasprzak ze zdrowiem zaczęły się w sierpniu na zgrupowaniu reprezentacji Polski przy okazji turnieju World Grand Prix. 24-letnia zawodniczka mistrzyń Polski w meczu z Dominikaną nadciągnęła mięśnie brzucha. Następnego dnia wystąpiła w spotkaniu przeciwko reprezentacji Włoch i kontuzja

Cracovia bez Krzysztofa Nykiela przez co najmniej sześć tygodni

Zabieg zaplanowany jest na poniedziałek w Poznaniu, po nim zawodnik nie będzie trenował przez co najmniej sześć tygodni, czyli do końca sierpnia. Ligowcy będą wówczas po szóstej kolejce ekstraklasy. 31-letni obrońca nie trenuje od końca czerwca, ale w poprzednim sezonie też nie omijały go kontuzje.

Ćwiczenia na brzuch - deska

Deska - na czym polega? Deska to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nie ruszamy nimi (właśnie to kryje się pod nazwą: napinanie mięśni bez zmiany długości włókien). Takie statyczne napięcie angażuje głębokie mięśnie brzucha, których nie ćwiczysz podczas standardowych

Dieta na płaski brzuch

Szczupłą talię także trzeba wyćwiczyć! Trenerka radzi, jak najszybciej ją ukształtować. Niski indeks glikemiczny na płaski brzuch Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha gromadzi się, kiedy w diecie jest dużo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG) . Jest to wskaźnik, według którego

Biegaj ze Staszewskimi: brzuszki

Mięśnie brzucha i grzbietu odgrywają wbrew pozorom bardzo ważną rolę podczas biegu. Czujemy to zwłaszcza gdy robimy szybkie treningi albo biegniemy długo. Zwykle przekonujemy się o tym, że warto wzmacniać te mięśnie gdy porządnie dopieką nam podczas ostatnich kilometrów maratonu. Mięsień posturalny

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na

A6W - ćwiczenia na sexy brzuch

"Szóstka" jest zestawem ćwiczeń wzmacniającym mięśnie brzucha i poprawiającym ich rzeźbę. Wykonuje się je w seriach, a pojedyncze ćwiczenia robione są jedno po drugim, bez przerw na odpoczynek. Kluczowym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu na 2-3 sekundy w chwili

O płaski brzuch dbaj przez cały rok!

trening nie załatwi sprawy. Dobra dieta to podstawa. - Żeby pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, odsłonić swoje mięśnie, czy smukłą talię, powinniśmy przede wszystkim ograniczyć spożywanie węglowodanów, zwłaszcza tych prostych czyli cukrów - mówi Michał Ficoń, trener osobisty z klubu fitness Platinum. A

Legia znów bez Szulera?

Słoweniec w tym sezonie długo leczył kontuzję mięśnia dwugłowego, którą odniósł podczas letnich przygotowań. Od sierpnia zagrał trzy razy w meczu rezerw. Wystąpił też przez 90 minut w spotkaniu Legii z Lechią (0:1) i wypadł poprawnie. Szuler raczej nie był przewidziany do pierwszego składu na

Krzysztof Nykiel wraca do treningów z drużyną

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl »- Najprawdopodobniej od poniedziałku rozpocznę treningi z drużyną i mam nadzieję, że wszystko ze zdrowiem będzie już w porządku. Z pewnością będę potrzebował czasu, by dojść do formy - przyznaje Nykiel na

Core and More - ćwiczenia na brzuch

Gościcki. - Dobrym sposobem na wzmocnienie głębokich mięśni brzucha i grzbietu jest trening na niestabilnym podłożu (na piłce Bosu czy na stability disk), jak również ćwiczenia izometryczne w podporach (przodem i bokiem). W ćwiczeniach w podporach główną zasadą jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała

Siatkarce Jadaru AZS odnowiła się bolesna kontuzja

- Karolina przez ostatnie dwa tygodnie normalnie już trenowała z koleżankami. Wydawało się, że jej kłopoty z mięśniami brzucha to już historia. Niestety, na jednym z treningów problem pojawił się ponownie. Przy dynamicznym ataku ból wraca. Być może tej zawodniczki nie zobaczymy w kadrze naszego

Wojciech Stawowy o urazie Krzysztofa Nykiela: Liczę, że szybko wróci do drużyny

Więcej o Cracovii na krakow.sport.pl » - Krzysiek problemy zdrowotne ma od końcówki poprzedniego sezonu. Wydawało się, że wszystko zmierza w dobrym kierunku, ale w środę podczas treningu ponownie poczuł ból w tym samym miejscu - mówi Wojciech Stawowy, trener Cracovii. Piłkarz obecnie prze

Nasz sport ma moc - felieton Wojciecha Borakiewicza

Jesteś kibicem z Bydgoszczy? Dyskutuj i dołącz do nas na Facebooku Sport.pl Bydgoszcz »Napięła się z poczucia siły i ważności, wyprężyła z dumy sylwetka bydgoskiego sportu. Ważny jest. To już nie czcze gadanie, obiegowa opinia, chciejstwo. Tak pokazały i udowodniły poważne badania zlecon

Pawełek: Będę gotowy na ligę

Bramkarz Wisły z powodu kontuzji mięśni brzucha wcześniej wrócił ze zgrupowania Wisły w Hiszpanii. Andrzej Klemba: Kiedy wraca Pan do treningów? Mariusz Pawełek: Czuję się już coraz lepiej. Rehabilitacja przebiega bardzo sprawnie. Specjalnie wróciłem z Hiszpanii, bo tu mogę liczyć na dobrą

Tenis. Kim Clijsters nie zagra w US Open

Clijsters doznała kontuzji podczas spotkania drugiej rundy kanadyjskiego turnieju . Ból mięśni brzucha zmusił ją do oddania pojedynku z Chinką Zheng Jie. Od tamtej pory walczyła z czasem, aby wykurować się na turniej w Stanach. Nie udało się. - Dwa tygodnie rehabilitacji nie wystarczyły, aby

Trening siłowy pod dachem - część 2

zaczynaj od prawidłowego ustawienia stóp (lub pozycji początkowej, np. przy brzuszkach), ćwicz na ugiętych kolanach, by odciążyć stawy, spinaj mięśnie brzucha - to odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa (odpowiedzialny za tzw. bóle w krzyżu), oglądaj siebie w lustrze podczas ćwiczeń - kontroluj prawidłową

Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!

ich skuteczność musisz dopasować je do swoich potrzeb i możliwości. Cel jest w zasięgu Twoich rąk, nie możesz więc pod żadnym pozorem stracić motywacji.   Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha: Krótkie skłony tułowia: nogi umieszczone wyżej niż biodra (np. na drabinkach, ławce treningowej

Budujemy bazę - na siłowni

. Można również pracować nad uzupełniającymi się mięśniami - najpierw 20 powtórzeń na przywodziciele, zaraz 20 powtórzeń na odwodziciele. Po 3 serie. Dalej - 20 powtórzeń na dolny odcinek pleców, 20 powtórzeń na dolne mięśnie brzucha itd. Jak w przypadku każdego treningu - warto sobie urozmaicać zabawę

Jak robić pompki? Instrukcja krok po kroku

: - Pamiętajmy, że biodra powinny być w jednej linii z grzbietem, spinamy mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu w celu utrzymania właściwej postawy. Jeżeli rozstawimy ramiona szeroko, które znajdują się na wysokości stawu ramiennego, to bardziej angażujemy mięśnie klatki, węziej to pompki tricepsowe, gdzie

Jungle Gym i taśmy TRX - ćwiczenia na brzuch

grupa mięśniowa: klatka, plecy, oraz mniejsza: ramiona, triceps, biceps), core (mięśnie tułowia: brzucha, pleców i mięśnie głębokie) oraz element kardio. Opiszę fragment treningu, by było łatwiej zrozumieć o co chodzi. Trening TRX krok po krok Rozgrzewka - element kardio - Mogą to być pajacyki z

Kontuzje Radovicia i Edsona

Miroslav Radović i Edson nie brali udziału we wtorkowym treningu Legii. Serb pojechał na badania mięśni brzucha. Zdaniem doktora Stanisława Machowskiego przerwa zawodnika potrwa około 10 dni. Brazylijczyk, który nie zagrał już w ostatnim spotkaniu z Jagiellonią leczy odnowiony (borykał się z nim

MŚ 2010. Niemcy bez Cacau w meczu z Anglią

Wojna propagandowa przed meczem » To był pechowy trening dla Cacau. Napastnik Stuttgartu podczas rozruchu naciągnął mięśnie brzucha i nie zagra w niedzielnym szlagierze przeciwko Anglii(Relacja na Z czuba i na żywo od 16 na Sport.pl). Informację przekazał menedżer niemieckiego zespołu Olivier

Kontuzja Napoleoniego

Tylko dwaj piłkarze Widzewa nie wzięli udziału we wczorajszych treningach. To leczący od dawna uraz mięśni brzucha Nenad Zecević oraz Stefano Napoleoni. Obaj jedynie biegali wokół boiska. Włoch narzeka ból w pachwinie i po porannych zajęciach pojechał do lekarza. - Ma naciągnięty przywodziciel

Australian Open. Nalbandian wycofał się z turnieju

28-letni zawodnik nie gra od maja - wtedy przeszedł operację biodra. W tym sezonie miał już normalnie występować, ale przed trwającym obecnie turniejem w Auckland doznał kontuzji.Z powodu długiej przerwy Argentyńczyk spadł na 68. miejsce w rankingu ATP. W turniejach rangi ATP odniósł 10 zwycięstw. P

Masa i rzeźba - marzysz o obu?

Dołącz do nas na Facebooku - Pewnie Cię zaskoczę, ale najważniejsza jest dieta. Nie powinienem tego mówić, bo zaraz się okażę, że będę miał coraz mniej klientów - śmieje się - Greg Smith, trener osobisty z Londynu. - Trening ma jednak też jest bardzo ważny i musimy go naprawdę dobrze zaplanować,

5 błędów w ćwiczeniach na brzuch

1. Wykonywanie ćwiczeń mocno angażujących talię . Należą do nich ćwiczenia ze skrętem tułowia (np. skłony ze skrętem tułowia). Wbrew pozorom, nie "wysmuklają" talii, a wręcz przeciwnie, mogą powodować jej poszerzanie (one zwiększają masę mięśniową mięśni skośnych i poprzecznych brzucha

Łukasz Kubot w półfinale Australian Open!

, zaprezentowali się we wtorek znacznie lepiej.Już w czasie meczu było jednak widać, że Fyrstenberg ma problemy z urazem - trzymał się za brzuch, a w przerwie między setami poprosił na kort lekarza, który podał mu lekarstwa. - To uraz mięśni brzucha. Nabawiłem się go jeszcze w Sydney, przed Australian Open. Do

Boks. Kliczko znowu się wycofał, starszy z braci dla Adamka?

- Przepraszam wszystkich, a w szczególności fanów, którzy mieli zarezerwowana miejsce na mój pojedynek - mówi młodszy z braci Kliczko, mistrz świata federacji IBF i WBO w najcięższej kategorii wagowej.Lekarz obu braci Kliczko, Hans-Wilhelm Muller-Wohlfahrt informuje, iż zbędnym ryzykiem byłoby, gdyb

Luis Henriquez w kadrze Lecha na mecz z Polonią. Zagra mimo bólu?

Panamczyk zszedł wówczas z boiska już w 10 minucie. Przez cały tydzień trenował z mniejszymi obciążeniami, cały czas też poddawał się zabiegom lekarzy i fizjoterapeutów. Były one na tyle skuteczne, by Henriquez mógł być włączony do meczowej kadry - co oczywiście nie oznacza, że na pewno zagra z Polo

Poważna kontuzja Venus Williams

Finalistka warszawskiego turnieju J&S Cup Amerykanka Venus Williams nie zagra w rozpoczynającym się w poniedziałek w Berlinie turnieju tenisowym German Open. Zgłosiła ona oficjalnie do WTA kontuzję mięśni brzucha. W niedzielnym finale w Warszawie Venus Williams skreczowała w finałowym pojedynku

Wierzchowski: Moi koledzy pojechali do Polkowic po zwycięstwo

Pierwszy bramkarz Wisły Płock przed tygodniem nabawił się kontuzji. Ma naderwane mięśnie brzucha. - To dlatego nie zagrałem z Lechem - tłumaczy Jakub Wierzchowski Andrzej Zarębski: Pańska nieobecność w meczu z Lechem była niespodziewana. Jakub Wierzchowski: Ja już pół tygodnia wcześniej nie

Siatkówka. Hit na Torwarze, Politechnika z liderem

starciu z ZAKS-ą, której gracze wcale idealnie nie przyjmują. W dodatku od kilku tygodni kędzierzynianie muszą radzić sobie bez Sebastiana Świderskiego, który zerwał mięsień czworogłowy uda. W jego miejsce pozyskano Brazylijczyka Idiego, znanego z występów w Lidze Mistrzów w barwach niemieckiego

Groclin i Wisła przed meczami w Pucharze UEFA

Niemal w pełnym składzie zagra czwartkowy rewanż z Lens Groclin Grodzisk Wlkp. I wystarczy mu 0:0. Wisła musi wygrać z Vitorią czterema golami. - Będzie piękna niespodzianka - obiecuje pomocnik Mauro Cantoro. Z kontuzją mięśni brzucha zmaga się Paweł Brożek. W bardzo osłabionym składzie w Lens

Kontuzje biegaczy mają źródło w codziennych czynnościach

Przez 365 nocy w roku mięśnie po jednej stronie szyi, pleców czy miednicy spędzają wiele godzin w kompletnie odmiennych położeniach. Czy próbowałeś ułożyć się do snu tak jak lubisz, tylko w lustrzanym odbiciu? Spróbuj - prawdopodobnie okaże się, że taka sama pozycja - tylko na drugą stronę nie

Rafael Nadal wraca na kort

W związku z urazem Nadal nie zagrał w półfinale Pucharu Davisa przeciwko Izraelowi (4:1) oraz zrezygnował ze startu w turnieju ATP w Bangkoku. Zgodnie z zaleceniem lekarzy został w Hiszpanii. Po raz ostatni startował w wielkoszlemowym turnieju US Open, w którym odpadł w półfinale, przegrywając z póź

Kliczko: To nieudacznik, dam mu lekcję boksu!

- Jestem szczęśliwy, że tak szybko udało nam się znaleźć nową datę dla tego pojedynku. Chisora w przeszłości wielokrotnie mnie obrażał, dlatego mam z nim jeszcze kilka spraw do załatwienia - mówi Kliczko, który decydując się na kwietniowy występ, postawił pod dużym znakiem zapytania planowaną na 2 l

Wygrali "grupę śmierci" i odpadli z turnieju

Powracający do zdrowia po urazie mięśni brzucha obrońca Teddy Lucic prawdopodobnie zastąpi w składzie reprezentacji Szwecji na ćwierćfinałowy mecz piłkarskich mistrzostw Europy z Holandią pauzującego za żółte kartki Erika Edmana. Przeciw Holendrom w sobotę będzie mógł też zagrać pomocnik Tobias

Boks. Kliczko: poczułem piekielny ból, nie mogłem się poruszać

Do wypadku doszło podczas tarczowania 34-letniego Kliczki z jego trenerem Emanuelem Stewardem. - Stało się to w wyniku wyprowadzenia kombinacji lewy-prawy. Poczułem piekielnie silny ból. Nie mogłem się poruszać. Jest mi bardzo przykro z powodu kibiców, którzy zamierzali przyjechać na walkę do SAP-Ar

Wisła po meczu z Widzewem, a przed starciem z GKS-em

Maciej Żurawski nie trenował, a Nikola Mijailović nie dotrwał do końca zajęć. Reszta wiślaków miała ciężką przeprawę zakończoną seriami ćwiczeń rozciągających i na rozwój mięśni brzucha. Przed niedzielnym meczem w Katowicach nikomu nie może zabraknąć sił. - Boli mnie kolano, ale na razie nie

Frankowski dla Gazety: Nic strasznego

Michał Białoński: Za dwa dni mecz z Anderlechtem, a Pan nie dokończył treningu. Co się stało? Tomasz Frankowski: Nic strasznego. Mam trochę problemów ze skośnym mięśniem brzucha. Ten lekki uraz odzywał się już przed meczem Górnikiem Zabrze. Niby nic wielkiego, ale trochę boli. W końcówce minionego

Ćwiczenia na talię - hula hoop i skręty tułowia

Mięśnie brzucha odpowiadają za ładną talię Nasza talia, rozkładając ją na czynniki pierwsze, to trzy grupy mięśni brzucha - mięsień skośny zewnętrzny brzucha, mięsień skośny wewnętrzny brzucha oraz mięsień poprzeczny brzucha. Mięśnie te biorą udział w aktywnej pracy przy wykonywaniu

Legia gra z Wisłą Płock

Chciałbym, żeby nie tylko nazwa "Legia" robiła wrażenie na przeciwnikach. Także grający w niej zawodnicy - mówi trener Dariusz Wdowczyk przed sobotnim meczem z Wisłą Płock. W szerokiej kadrze znalazł się Łukasz Surma, który w czwartek nie trenował ze względu na ból mięśni brzucha

Kontuzjowani piłkarze Zagłębia Lubin wracają do treningów

brzucha). Natomiast za kilka tygodni do treningów wrócą Damian Kowalczyk (uraz łydki) oraz Ariel Famulski (przepuklina).

CXWorksx - trening mięśni głębokich

mięśni głębokich tułowia oraz brzucha. Ćwiczenia trwają 30 minut. Do treningu wykorzystywany jest ekspander gumowy. Wykonywane są z nim ćwiczenia izolacyjne, które koncentrują się na określonych mięśniach oraz - przeplatane z nimi - ćwiczenia zintegrowane, w czasie których wiele mięśni jest

Wisła: Piotr Brożek i Paweł Strąk poza kadrą

Ciężkie treningi dają się we znaki. Tomasz Kłos nie trenował w czwartek, bolały go mięśnie brzucha. Cierpiący na dolegliwości pleców Damian Gorawski, zamiast na boisku, pojawił się na stole kręgarza, skąd wyszedł jak nowo narodzony. Dzisiaj po rannym treningu wiślacy wyjadą na zgrupowanie do

Czy Twardowskiemu nie zabraknie sił?

prędkość startową. Czwórki to ciężkie łodzie i przy starcie przeciążenia mięśni są ogromne. Właśnie wtedy Mendelski nabawił się kontuzji - naderwanie przyczepów mięśni brzucha.W poniedziałek zawodnik musiał jeszcze popłynąć w eliminacjach czwórki. Był naszpikowany blokadami. Czwórka tak szybko popłynęła

Djoković za Surmę?

W czwartkowym treningu piłkarzy Legii nie brał udziału Łukasz Surma. Powodem są bóle mięśni brzucha. Kto miałby zastąpić kapitana, gdyby miało zabraknąć go w sobotnim meczu z Wisłą Płock? Najpewniej Veselin Djoković, dla którego byłby to pierwszy występ w tym sezonie i pierwszy w zespole Dariusza

Wisła w Rzymie gotowa do gry

W środę wieczorem, na 24 godziny przed meczem z Lazio, głównym zmartwieniem Henryka Kasperczaka były bóle mięśni brzucha Macieja Żurawskiego. Zanosi się na to, że snajper "Białej Gwiazdy" zagra na środkach znieczulających. Mecz rozpoczyna się o g. 21. Wiślacy wyruszyli wczoraj drogą

Najlepsze brzuchy gwiazd - trening i dieta

Płaski i umięśniony brzuch Shakiry to zasługa tańca brzucha. Piosenkarka często włącza go w swoje choreografie. Taniec brzucha pobudza do pracy wszystkie mięśnie brzucha i kształtuje mięśnie głębokie, co jest bardzo ważne przy wyszczuplaniu brzucha, a także trzymaniu ładnej postawy. Piosenkarki i

Kobiecy zestaw ćwiczeń na brzuch

Zobacz jak niewiele trzeba, żeby w domowym zaciszu wykonać dobry trening mięśni brzucha

Zdrowy Kręgosłup likwiduje ból pleców

podparcia - używanie rąk w celu odciążenia tułowia. Tłocznię brzuszną, mówiąc w wielkim skrócie, tworzą mięśnie wokół jamy brzucha, łącznie z przeponą i mięśniami dna miednicy. Ćwiczymy więc wszystkie mięśnie brzucha, kładąc szczególny nacisk na pasma głębsze. Np. skośne wewnętrzne mięśnie brzucha, które

Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej

Przegląd najlepszych ćwiczeń na brzuch Super Brzuch - jak wyglądają zajęcia? Zajęcia składają się z 3 bloków ćwiczeń. Przez 10-12 minut rozciągamy się. Potem przez 20-25 minut robimy ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha oraz grzbietu. Na koniec 15-20 minut ćwiczeń rozciągających

ABS Xpresse - czy 15 minut wystarczy, żeby wyszczuplić brzuch?

Trening Xpress - 15 minut ćwiczeń Trening Xpress 15 minutowy trening grupowy, odbywający sie na terenie siłowni, prowadzony przez instruktora. Homles Palce przygotowało 6 treningów 15 minutowych, w których możemy wzmocnić mięśnie brzucha, nóg, pośladków poprawić swoją koordynację czy też

Płaski brzuch - 6 powodów dlaczego jeszcze go nie masz

czasem wykonywać różne warianty starych, sprawdzonych brzuszków, ale wciąż pozycja wyjściowa jest ta sama? Mięśnie brzucha możesz ćwiczyć na wiele sposobów. Warto się przenieść na piłkę fitness, z którą wzmocnisz nie tylko mięśnie zewnętrzne, ale także wewnętrzne (core), możesz się podnieść z podłogi i

Jakub Kosecki będzie mógł zagrać przeciwko Lechowi Poznań

cztery miesiące po zabiegu wszczepienia siatki polipropylenowej w mięśnie brzucha. Od początku marca trenował indywidualnie, dopiero niedawno wrócił do zajęć z zespołem.

Szymkowiak po operacji

Szymkowiak doznał urazu na zgrupowaniu reprezentacji przed meczem z Estonią. Mimo bólu mięśni "Szymek" wytrwał do końca sezonu. Grał nawet 120 minut w meczu rewanżowym z Valerengą, mimo że już po godzinie domagał się zmiany. Z uwagi na kontuzję został zwolniony z wyjazdu reprezentacji na

3 ćwiczenia na brzuch, które dają szybkie efekty

Ćwiczenia na brzuch to niekoniecznie brzuszki Mięsień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój brzuch nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to

Jakub Kosecki przejdzie operację i nie zagra do końca roku?

Badania wykazały u Koseckiego uraz mięśni brzucha, podobny do tego, na który cierpieli Michał Żyro i Inaki Astiz. Pomocnik Legii uskarżał się od pewnego czasu na ból w okolicy kości łonowej. Jak podaje serwis Legia.Net "Kosa" prawdopodobnie będzie musiał poddać się zabiegowi

Nie siedź w domu, rusz się i wypróbuj się za darmo w... tańcu brzucha

Zajęcia poprowadzi Anna Kozioł ze szkoły tańca orientalnego Alimah, a uczestnicy będą się uczyć m.in. specjalnych ruchów bioder, ramion, klatki piersiowej, rąk i nóg. Taniec brzucha jest najbardziej kobiecym tańcem świata, a dzięki niemu można nie tylko uruchomić mięśnie, lecz także wyzwolić radość

Reprezentacja przed meczem z USA

W miejsce obrońcy Anderlechtu Bruksela Janas nikogo nie powoła - do Płocka w dniu meczu pojedzie 17 zawodników. - Boli mnie od miesiąca. Wcześniej zaciskałem zęby, brałem zastrzyk i grałem. Lekarz powiedział mi, że jeśli to zaniedbam, dostanę przepukliny i potrzebny będzie zabieg chirurgiczny. Odpuś

Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki

;Przytrzymaj sekundę na ściągniętych łopatkach i z wydechem wolno wypuszczaj do pozycji wyjściowej. Błędem jest prostowanie łokci w fazie końcowej, co rozluźnia mięsień najszerszy grzbietu, zmniejszając efektywność treningu. Przyciąganie jednorącz - pozycja wyjściowa - mocno trzymane mięśnie brzucha

Aerobiczna Szóstka Weidera

Niestety, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, Aerobiczna 6-ka Weidera to za mało. Do tego celu trzeba się nieco bardziej wysilić. Czym zatem jest legendarny zestaw ćwiczeń Weidera na brzuch? To dobry sposób na wymodelowanie tzw. sześciopaka, czyli wyrazistego mięśnia prostego brzucha

Stłuczony brzuch Henrika Ojamy. Kiedy zawodnik wróci do gry?

mięśnia poprzecznego brzucha. Mimo to Ojamaa nie pojechał na zgrupowanie reprezentacji Estonii przed meczem z Gibraltarem. Z Legią we wtorek nie będzie ćwiczył normalnie, choć wiele wskazuje na to, że na najbliższe spotkanie ze Śląskiem będzie do dyspozycji trenera Henninga Berga. Początek meczu we

Wisła Kraków przed meczem z Vitorią

Kuźba strzelił gola w meczu pucharowym z Tłokami Gorzyce i dał niezłą zmianę w ligowym spotkaniu. Mimo to trener Jerzy Engel nie ma wątpliwości. Uważa, że trzy gole na koncie Pawła Brożka w meczu z Lechem to zasługa Pawła Kryszałowicza. - Obrońcy skupiali się na Kryszałowiczu i wtedy skutecznością m

Jak pracuje ciało podczas biegania?

mięśnie brzucha. Nie dziwcie się więc, że po treningu może was boleć brzuch lub dolne partie żeber. Dotlenioną w płucach krew trzeba przetransportować do pracujących mięśni, serce zaczyna więc bić szybciej i przepompowuje więcej krwi pod większym ciśnieniem. Wytwarzanie energii powoduje zwiększoną

Płaski brzuch - co robisz źle w drodze po "kaloryfer"?

"kratkę" na brzuchu - mówi trener osobisty oraz Regional Fitness Manager w Holmes Place , Krzysztof Kubiak. - Nie będziemy mieć płaskiego brzucha bez wzmocnienia następujących mięśni: skośny zewnętrzny, skośny wewnętrzny, mięsień piamidowy, poprzeczny i prosty brzucha oraz mięsień plecow

W sobotę ruszają bezpłatne zajęcia ruchowe dla wszystkich chętnych [PROGRAM]

sobotnie ćwiczenia otrzymają matę ufundowaną przez sklep Decathlon Opole. Na początek studio IQ Pilates oraz Grota solna Remedium proponują trening obwodowy pilates. Podczas zajęć wszyscy chętni będą mogą m.in. wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa, wysmuklić uda i ramiona, czy ujędrnić pośladki. Program

Cracovia. Skręcone kolano Marcina Kusia

skorzystać także z Krzysztofa Nykiela (nadrabia zaległości po urazie mięśni brzucha).Brak tych zawodników powoduje, że w kadrze nie znajdzie się żaden nominalny prawy obrońca. W tej sytuacji szkoleniowiec będzie musiał wybierać między defensywnym pomocnikiem Szeligą a lewym defensorem Adamem Marciniakiem.

Ćwiczenia na piłce fitness [TRENER RADZI]

biurze. Podczas siedzenia na niej stawy są odciążone, a jednocześnie wymuszona jest prawidłowa, zdrowa wyprostowana pozycja kręgosłupa oraz napięcie mięśni brzucha. Już samo niestabilne podłoże wymusza większą aktywność naturalnych stabilizatorów postawy, czyli mięśni odpowiedzialnych za zapewnienie

Mięśnie brzucha

Do mięśni brzucha (łac. musculi abdominis) zalicza się: mięsień prosty brzucha mięsień skośny zewnętrzny brzucha mięsień skośny wewnętrzny brzucha mięsień poprzeczny brzucha mięsień czworoboczny lędźwi mięsień piramidowy

Mięsień skośny zewnętrzny brzucha

Mięsień skośny zewnętrzny (łac. musculus obliquus externus abdominis) - jeden z mięśni brzucha. Jego przyczepem początkowym jest powierzchnia zewnętrzna V – XII żebra, a przyczepami końcowymi - grzebień biodrowy, więzadło pachwinowe i kresa biała. Jest unerwiony przez nerwy międzyżebrowe V

Mięsień poprzeczny brzucha

Mięsień poprzeczny brzucha (zaznaczony) Mięsień poprzeczny brzucha (łac. musculus transversus abdominis) - jeden z mięśni biorących udział w wytwarzaniu tłoczni brzusznej. Jest unerwiony przez nerwy międzyżebrowe VI- XII, nerw biodrowo-podbrzuszny, nerw biodrowo-pachwinowy oraz nerw płciowo

Mięsień skośny wewnętrzny brzucha

Mięsień skośny wewnętrzny brzucha (łac. musculus obliquus internus abdominis) - mięsień umiejscowiony pod mięśniem zewnętrznym brzucha, rozciągający się od kresy białej do grzebienia biodrowego i powięzi piersiowo-lędźwiowej. Jego przyczepy końcowe to powięź lędźwiowo-biodrowa i grzebień kości

Mięsień prosty brzucha

Mięsień prosty brzucha (łac. musculus rectus abdominis) – mięsień współdziałający z mięśniami płaskimi brzucha, przeponą i mięśniami krocza w wytwarzaniu tłoczni brzusznej (prelum abdominale). Jego przyczepami początkowymi są chrząstki żeber V-VII, wyrostek mieczykowaty mostka oraz więzadło

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

mięśnie brzucha

Do mięśni brzucha (łac. musculi abdominis) zalicza się:
mięsień prosty brzucha
mięsień skośny zewnętrzny brzucha
mięsień skośny wewnętrzny brzucha
mięsień poprzeczny brzucha
mięsień czworoboczny lędźwi

Kategoria:Układ mięśniowy człowieka
Kategoria:Anatomia brzucha

więcej o mięśnie brzucha na pl.wikipedia.org

Zdjęcia - mięśnie brzucha