przygotowanie treningowe

Weronika Zielińska

Przygotuj się do 10km! [PLAN TRENINGOWY]

Przygotuj się do 10km! [PLAN TRENINGOWY]

Na jesieni organizowanych jest wiele biegów na 10km. Marzysz o starcie w jednym z nich? Oto wskazówki skierowane są do początkujących biegaczy, którzy są w stanie przebiec bez zatrzymania minimum 30-40 minut i myślą o ukończeniu na jesieni biegu na dystansie 10 km lub poprawieniu swojego wyniku. Wszystko jest do zrobienia! Byle z głową! Do dzieła! - radzi trenerka Weronika Zielińska.

Plan treningowy dla Ciebie. Przygotuj się do sezonu z głową!

Jeśli planowanie nowego sezonu już za Tobą i noworoczne postanowienia już przypieczętowane - oto pomoc w realizacji tych planów. Jeśli dopiero obmyślasz plan podbicia biegowego świata - to narzędzie pomoże Ci realnie ocenić swoje siły, a potem wypełnić swoje założenia. Wypróbuj plany treningowe Motivato. Zindywidualizowane, prowadzące do konkretnych celów sportowych i darmowe. Zacznij sezon z głową!

Chcesz wystartować w biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy

Chcesz się przygotować do biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Wybraliśmy trzy poziomy zaawansowania, na złamanie 40 minut, 50 lub 60 minut. Przedstawiamy również trochę podstaw teorii treningu, opowiadamy o środkach treningowych. Miłej lektury i... do dzieła!

Mołdawia - Polska. "Możemy spotkać się z gorącą atmosferą. Trzeba trzymać nerwy na wodzy"

Mołdawia - Polska. "Możemy spotkać się z gorącą atmosferą. Trzeba trzymać nerwy na wodzy"

Przygotowanie do maratonu - co, kiedy i dlaczego?

Przygotowanie do maratonu - co, kiedy i dlaczego?

okresów oparta jest na trzech różnych grupach środków treningowych: akumulacji, transformacji oraz regeneracji. Akumulacja oznacza budowanie bazy, czyli przygotowanie zawodnika do długotrwałych wysiłków. Wysiłki z tej grupy środków charakteryzują się dużą objętością, ale 

Jak zacząć biegać? Plan treningowy dla początkujących

Jak zacząć biegać? Plan treningowy dla początkujących

tygodniach stopniowo zwiększajcie obciążenia treningowe. Chodzi o to, aby powoli przyzwyczajać organizm do coraz dłuższych wybiegań. Na zakończenie czwartego tygodnia, czyli w połowie naszego planu, w trzy dni powinniście już przebiegać 44 minuty. Pamiętajcie, że głównym celem planu jest przygotowanie was do

Kto powiedział, że będzie łatwo?

Kto powiedział, że będzie łatwo?

Przygotuj się do sezonu z głową! - zindywidualizowane plany treningowe [KLIKNIJ]! Precyzyjnie rozpisane plany, setki treningów, tysiące pokonanych kilometrów - dla wieloletnich biegaczy to żadna nowość. Oni akurat mają za sobą po kilka maratonów, szukają więc bodźców treningowych w nietypowych dla

Biegające pary poszukiwane!

Biegające pary poszukiwane!

, narzeczeństwa, kumpli, matki z córkami i ojców z synami lub odwrotnie. Po prostu dwie zżyte ze sobą osoby, które chcą razem przygotować się do maratonu i 13 kwietnia razem stanąć na starcie ORLEN Warsaw Marathon 2014. Dostaniecie od nas indywidualne plany treningowe, opiekę trenerską, pakiety startowe

Soczi 2014. Skoki narciarskie. FIS nie ma zastrzeżeń do obiektu

Soczi 2014. Skoki narciarskie. FIS nie ma zastrzeżeń do obiektu

Groźnie wyglądający upadek przy lądowaniu miał w środę nie tylko polski mistrz olimpijski z normalnej skoczni, ale i Michaił Maksimoczkin. Obaj nie doznali poważniejszych obrażeń, ale Rosjanin trafił do szpitala na obserwację. Rzecznik FIS w czwartek uspokajał, że obiekt jest dobrze przygotowany do

Ania Mucha trenuje jogę z Martyną Rapp

Ania Mucha trenuje jogę z Martyną Rapp

w ciąży - ćwiczeniaIndywidualny program treningowy dla Ani przygotowała Martyna Rapp. Każdą z poniższych pozycji należy utrzymać przez ok. 10 sekund, a następnie zmienić stronę.anna mucha trenuje jogęWznos nogi w tył - to ćwiczenie wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladka, rozciąga

Plan treningowy na półmaraton w 10 tygodni

Plan treningowy na półmaraton w 10 tygodni

2000 roku. Na mecie pojawiło się prawie 80 tysięcy zawodników! Jak się przygotować? W artykule o przygotowaniu do biegu na 10 km (wraz z planami treningowymi) pisałem o treningu i środkach treningowych. Te informacje przydadzą nam się również teraz. Tym razem czasu mamy trochę więcej, ale też

Wygeneruj sobie plan treningowy i zaproś znajomych do biegania

Wygeneruj sobie plan treningowy i zaproś znajomych do biegania

Dzięki aplikacji Biegnij ze mną Gallowayem przygotowanej przez dobiegu.pl wygenerujesz swój plan treningowy. Jeśli nie lubisz biegać sam możesz zaprosić do biegania znajomych, a otrzymacie na maila ten sam plan. Wystarczą 3 kroki, aby zacząć wspólny trening. Niezależnie od tego jak wysoko mierzysz

Przygotowanie do maratonu - co, kiedy i dlaczego?

Przygotowanie do maratonu - co, kiedy i dlaczego?

na trzech różnych grupach środków treningowych: akumulacji, transformacji oraz regeneracji. Akumulacja oznacza budowanie bazy, czyli przygotowanie zawodnika do długotrwałych wysiłków. Wysiłki z tej grupy środków charakteryzują się dużą objętością, ale niewielką intensywnością. Mają za zadanie

Plan treningowy na Biegi Niepodległości

Plan treningowy na Biegi Niepodległości

i biegaczy. W Warszawie pakiety na bieg rozchodzą się w kilka godzin. Ale zanim staniemy na starcie, zadbajcie o siebie i swoją formę. W miesiąc można jeszcze całkiem nieźle się wzmocnić. Oto nasz plan treningowy na te ostatnie tygodnie. Tygodniowy plan treningowy Wybierz 3-4 dni w tygodniu, w które

Londyńczycy w ogniu pracy

Londyńczycy w ogniu pracy

[1.58,34 s - red.], choć nawet w trakcie zawodów odbywał normalne 6-kilometrowe sesje treningowe, a do tego doszła męcząca podróż, bo w Berlnie nadzialiśmy się na strajk przewoźników. Przygotowania są na dobrej drodze - tak trener Jacek Miciul skomentował występ swojego zawodnika na 50-metrowym Aquatic

Biegniesz maraton na wiosnę? Mamy dla ciebie plan treningowy

Biegniesz maraton na wiosnę? Mamy dla ciebie plan treningowy

wysoka, natomiast objętość będzie mniejsza niż podczas długich zimowych treningów. Środki treningowe transformacyjne to przede wszystkim: biegi tempowe, treningi szybkościowe, czy starty kontrolne. Przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania: 3:00 - magiczna bariera

Cztery dni do Bytomia. Zawisza wrócił do treningów

Cztery dni do Bytomia. Zawisza wrócił do treningów

. Najpierw było zwycięstwo z Olimpią Grudziądz 3:0. Potem, w środę, wygrana 1:0 w Niecieczy i w sobotę remis 2:2 z Flotą Świnoujście.Zobacz także: Kto ma szanse na awansPo środowym meczu z Termalicą bydgoszczanie wrócili o 5.30. Mieli więc dwa dni na przygotowania do spotkania z Flotą. To musiało się odbić

Mon-Pol ma nowego sponsora technicznego

Mon-Pol ma nowego sponsora technicznego

Koszykarki oficjalnie zaprezentują się w nowych strojach na przełomie sierpnia i września. Oprócz pierwszego zespołu Ultra Wear ubierze również najzdolniejsze młode płockie koszykarki z MUKS 21. Umowa została zawarta na rok.

Koszykarze Asseco Gdynia rozpoczęli przygotowania do nowego sezonu

Koszykarze Asseco Gdynia rozpoczęli przygotowania do nowego sezonu

Na pierwszym treningu trener David Dedek nie miał do dyspozycji kompletnej kadry. Na razie ważne kontrakty z Asseco mają: Piotr Szczotka, Przemysław Żołnierewicz oraz trójka nowych koszykarzy zagranicznych: Chris Gaston, A.J. Walton oraz Filip Zekavicić. Na dniach mają do nich dołączyć: Sebastian Ko

F&F Active - zacznij rok na sportowo

F&F Active - zacznij rok na sportowo

. Wszystkie wzory F&F Active wykonane są z dobrej jakości tkanin, zapewniających komfort podczas ćwiczeń.Osobom, które nie wiedzą od czego zacząć i jak efektywnie realizować swoje postanowienie, w najnowszym magazynie online F&F proponuje program treningowy opracowany przez profesjonalnego trenera. Plan

Plan treningowy z okazji studniówki Maratonu Warszawskiego

Plan treningowy z okazji studniówki Maratonu Warszawskiego

Na 100 dni przed startem pora wkroczyć na ścieżkę regularnych, systematycznych i zaplanowanych treningów, by za trzy miesiące stanąć na starcie w szczytowej formie. Odliczanie ostatnich 100 dni do startu 33. Maratonu Warszawskiego już trwa. Specjalny plan 100-dniowy, który przygotowali Małgorzata

Plan treningowy na PZU Maraton Warszawski

Plan treningowy na PZU Maraton Warszawski

, jeszcze więcej rozciągania, aby stopniowo się wzmocnić (przygotować cały gorset mięśniowy i łańcuch kinematyczny jakim jest ciało) oraz uniknąć kontuzji. To co ewentualnie różni trening początkującego od bardziej zaawansowanego biegacza, to odrobinę mniejsze odległości pokonywane w pierwszych

2 razy w tygodniu trenuj całe ciało!

2 razy w tygodniu trenuj całe ciało!

Dołącz do nas na FacebookuJesteś osoba aktywną, ale nie masz czasu na to, by codziennie chodzić na siłownię? Z myślą o osobach takich jak ty przygotowaliśmy plan treningowy na dwa dni w tygodniu.- Cudów nie ma. Pamiętaj, by oprócz opisanego treningu siłowego, kilka razy w tygodniu pójść popływać

Ukraina na Euro 2012. W Sławsku powstanie dodatkowa baza treningowa

Ukraina na Euro 2012. W Sławsku powstanie dodatkowa baza treningowa

Decyzję o budowie podjęto nie tylko z myślą o EURO 2012, ale i w perspektywie ewentualnych przyszłych przygotowań obwodu lwowskiego do zimowych igrzysk olimpijskich w 2022 roku.W jej wyniku na terenie lwowszczyzny ma powstać siedem baz treningowych na potrzeby piłkarskich mistrzostw Europy 2012

Daniel Złoch wrócił do treningów z piłkarzami Broni

.]. Chociaż coraz poważniej zastanawiamy się, czy do tego spotkania, w tym terminie dojdzie. Pogoda sprawiła psikusa i tyle. Jeśli 23 zagramy z Legionovią to trzeba być przygotowanym na to, że boisko będzie grząskie - dodał szkoleniowiec Broni.

F1. GP Turcji: Vettel nie wziął udziału w drugim treningu

na słynnym Zakręcie 8, młodemu kierowcy nic się nie stało. Więcej o wypadku VettelaOd początku drugiej sesji treningowej mistrz świata nerwowo przechodził się po alei serwisowej. Mechanicy przez 1,5 godziny nie zdążyli jednak naprawić zniszczonego red bulla. Niewiadomo co jest przyczyną

Lech Poznań nie weźmie udziału w turnieju w Gdyni. Został odwołany

Impreza w Gdyni była planowana 12 stycznia. Miały w niej wystąpić: Arka Gdynia, Lech Poznań, Cracovia, Polonia Warszawa i Zagłębie Lubin. - Dostałem informację, że turniej został odwołany. Nie planujemy udziału w innej imprezie halowej - mówi kierownik zespołu Lecha Poznań Dariusz Motała. - I tak bo

Trening na rowerze

nad mięśniami brzucha i pleców (to akurat przysłuży nam się niezależnie od tego jaką aktywność wybierzemy).Oczywiście konkretnych planów treningowych można opracować bardzo wiele, istnieje jednak kilka reguł i zasad, które warto wziąć pod uwagę rozpoczynając rowerową przygodę.Przygotuj ciało Jeśli

Śpij i biegaj lepiej

przed komórkami zarażonymi. Maleje libido, zakłócona jest produkcja testosteronu i estrogenu. Przemęczeni, niewyspani nie mamy szans utrzymać ciężkiego reżimu treningowego. Treningi są bardziej męczące, a wielu z nich nie wykona się poprawnie lub nie przyniosą zamierzonych efektów. Efektywny sen

Przygotowanie do sezonu - ćwiczenia. Część I "Rozgrzewka"

Początkowa faza programu treningowego przygotuje ciało do zwiększonej aktywności. Poprzez rozciąganie mięśnie rozluźnią się, a także zostaną pobudzone do działania - zwłaszcza te ich części, które są przykurczone. Co istotne mięśnie chronione są przed urazami w trakcie pracy. Nie należy zapominać o

Skoki narciarskie. Polacy gotowi do sezonu

przygotowania przebiegły bez problemów i zgodnie z planem nakreślonym wiosną.- Sporo czasu poświęciliśmy na opracowanie optymalnego programu. Uczestniczył w tych pracach także Adam Małysz - powiedział Tajner.Zwrócił uwagę na fakt, iż polscy zawodnicy więcej czasu spędzili latem w kraju.- Mamy nowoczesne obiekty

Fizjolog do Lewandowskiego: Przygotowanie na "piątkę". Nikt się nie skarżył

kompleksowy, będą w nim wszystkie elementy przygotować, począwszy od testów, jakie przeprowadzaliśmy przez cały rok, przez opis każdej jednostki treningowej od zgrupowania w Turcji oraz obciążeń, jakie dawkowaliśmy piłkarzom. Będą w nim wnioski, zalecenia, kilka indywidualnych uwag. Na tych materiałach będzie

Anglicy kazali zamknąć swój ośrodek na Euro 2012. Co jest za drzwiami? [FOTO]

zamienił się w twierdzę odkąd odwiedził go dziennikarz angielskiego tabloidu "The Sun", który nazwał obiekt gruzowiskiem i opublikował zdjęcia rozburzanych ścian czy podmokłej murawy. Tyle, że wówczas na stadionie już trwał remont... Dziś władze Krakowa zapewniają, że na pewno zdążą przygotować

Programowanie ultrakolarza, czyli jak przygotować się do ekstremalnego wyścigu na 2,2 tys. km

kilometrów. Plan treningowy zrealizowany został w 43 proc., a czasu minęło już 56 proc. - Wszystko idzie zgodnie z planem. Teraz po prostu treningi będą coraz bardziej intensywne i nadgonię te procenty. Na tydzień przed wyścigiem zrobię ostatni trening, zregeneruję się i wtedy ma przyjść forma - uspokaja

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

. Wybierałam stroje, które mi się podobały i nie szokowały zbyt wysoką cena. Leginsy specjalne do biegania? Koszulka odprowadzająca pot? Wszystko wydawało mi się bajerem, który ma sprawić, że niepotrzebnie wydamy fortunę na strój treningowy. Dopiero jak zaczęłam biegać, zrozumiałam, że to, jaki biustonosz

Co robić w tygodniu przed maratonem?

W poniedziałek możesz wyjść na przedostatni trening - jeśli jesteś młody (dla maratończyka oznacza to około 30 lat), biegasz w miarę szybko (maraton zdecydowanie poniżej 4 godzin) i nie czujesz się przemęczony ostatnimi tygodniami. Możesz zrobić bieg z narastającą prędkością. Krótko - najlepiej 45 m

Tymczasowy trener Warty: Fajnie, że po tylu latach doszło do derbów Poznania

zarząd klubu. Mnie i Mikołaja Tarczyńskiego poproszono o to, abyśmy normalnie przygotowywali zespół do rundy rewanżowej. W grudniu, kiedy byłem jeszcze asystentem trenera Czesława Owczarka, ustaliliśmy pewien cykl przygotowań. Ten plan się nie zmienia i teraz go realizujemy. Wspólnie z Mikołajem staramy

Polak - Marcin Świerc zwycięża w górskim maratonie na Gran Canarii

ten maraton. Marcin ustanowił nowy rekord trasy. Jest trochę oszołomiony i bardzo szczęśliwy. - Nie spodziewałem się takiego wyniku. Strach pomyśleć co by było gdybym się przygotował! - mówi. Drugi zawodnik na mecie pojawił się dopiero 17 minut po Polaku!Archiwum organizatora TransGranCanariaMarcin

Ski class - przygotuj się na zimowy wyjazd

 Do każdego zimowego wyjazdu, podczas którego mamy zamiar szusować po zaśnieżonych stokach, należy się odpowiednio przygotować. Oczywistym powodem są ewentualne kontuzje. Nie jest to jednak jedyna przyczyna, dla której warto poćwiczyć przed feriami. Jeśli bowiem na co dzień raczej nie

Chelsea odda boisko Chińczykom?

Angielski klub piłkarski Chelsea oferuje swe podlondyńskie boisko treningowe chińskiej reprezentacji olimpijskiej na przygotowania do igrzysk w 2008 r. w Pekinie. Chelsea i działacze sportu z Londynu poinformowali o tej ofercie wobec Chińczyków we wtorek podczas wizyty w Pekinie. Burmistrz

Arreola wrócił do treningów

Amerykanin ostatnią walkę stoczył w sierpniu, pokonując na punkty Manuela Quezadę. Po tym występie mówiło się jednak, że Arreola odniósł kontuzję obu dłoni i będzie musiał poddać się operacjom. Ostatecznie szczegółowe badania wykazały, że obędzie się bez zabiegu i według relacji promotora pięściarza

Bezpłatne treningi dla kobiet, które chcą być aktywne!

Dzięki nowej platformie każda uczestniczka ma szansę na doskonalenie się w wybranej dyscyplinie pod czujnym okiem profesjonalistów, otrzymania kompletu stroju z nowej kolekcji adidas jesień/zima 2012, a przede wszystkim na świetną, grupową zabawę i niezapomniane wrażenia.- Kiedy trenuję ze znajomymi

Boks. Polscy bokserzy sprawdzą byłego mistrza świata

- Muszę przyznać, że propozycja jest bardzo ciekawa i aktualnie jesteśmy na etapie finalizacji formalności. Sparingi z takim zawodnikiem jak Liachowicz będą cennym doświadczeniem przede wszystkim dla Pawła Kołodzieja, który być może kiedyś przeniesie się wagę wyżej i teraz będzie miał okazję sprawd

Przygotuj mięśnie do zimowych treningów: rozluźnianie

Na początku skupiamy się na tym by przygotować ciało do zwiększonej aktywności. Poprzez rozciąganie mięśnie rozluźnią się, a także zostaną pobudzone do działania - zwłaszcza te ich części, które są przykurczone.Rozluźnianie, rozciąganie i pobudzanie mięśni do działaniaRozluźnianie mięśni łydki

Tenis: Wozniacki trenuje... boks

Bokserskim trenerem Wozniacki jest Paul Duvill, który przygotowuje duńskiego boksera zawodowego Madsa Larsena do walki o tytuł mistrza Europy z Brianem McGee zaplanowanej na 30 stycznia w Aarhus.W treningowej potyczce Wozniacki spotkała się na ringu właśnie z Larsenem i ta walka, toczona już po

Biegamy razem w pięciu miastach Polski!

Kujawiński zaprasza na kolejne sesje treningowe: Kiedy? 14.05, 21.05, 28.05, 4.06, 11.06 i 18.06 o godzinie 10 Gdzie? Na Polanę Harcerzy nad Maltą (przy Pomniku Harcerza). GDYNIA Na gdyńskiej Polance Redłowskiej w zeszły weekend zebrało się 17 osób, które trenowały pod okiem Piotra Sucheni.- Rozpoczęliśmy

Euro 2012. Bierhoff: Polska dysponuje dużo lepszą infrastrukturą

Jak powiedział menedżer niemieckiej reprezentacji Oliver Bierhoff w wywiadzie dla "Sueddeutsche Zeitung" w pierwszym półroczu zajmie się poszukiwaniami centrum pobytowego dla swojej ekipy. - Priorytetem będzie Polska, która dysponuje dużo lepszą infrastrukturą. Będziemy jednak oglądać obie

Trener Adamka: Prawa ręka Banksa kruszy beton

Walka z Banksem już w przyszły piątek, jak forma mistrza?Andrzej Gmitruk - Tomek w Stanach ma taki komfort pracy, że może skupić się tylko na treningu. A ten facet kocha salę treningową. Haruje aż miło i plan przygotowań udało nam się zrealizować w 100 proc.No tak - co innego mógłby powiedzieć

Lekkoatletyka. Bolt stworzy duet z Ohuruogu

Sport.pl na Facebooku! Sprawdź nas »Ohuruogu ostatnie dwa sezony miała zmarnowane przez plagę kontuzji. Szukała przyczyny ciągłych urazów i w końcu doszła do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana treningu.Za miesiąc mistrzyni świata z Osaki poleci na Jamajkę, by tam ćwiczyć u

Masa dla chudzielca - jak jeść?

przygotowaniu i o niższej kaloryczności. Dla ułatwienia podaję miary domowe. Śniadanie: szklanka makaronu pełnoziarnistego "świderki" (jedna szklanka), bądź brązowego ryżu, 200g serka ziarnistego typu "cottage cheese", garść rodzynek, 1 banan, łyżka wiórków kokosowych. Makaron należy

Mamy godnych naśladowców

Mam 19 lat. Jestem z Czarnoborska, małej wsi pod Rawiczem. Chociaż w sumie to już niedługo będę mieszkał w Poznaniu, bo zaczynam studia elektrotechniki na Politechnice Poznańskiej.Tak jak Wasza drużyna przygotowuję się do maratonu w Poznaniu. Będzie to mój pierwszy maraton w życiu. Korzystam z wasze

Pokonaj z nami maraton: Sprinty. Nie taki diabeł straszny

brakowało mi motywacji i biegi nie przynosiły mi tak wielkiej radości jak dotychczas. Coś było nie tak. Czas na sprint Najbardziej boję się sprintów - unikam ich jak ognia. To śmieszne, że nawet człowiek tak zmotywowany do pracy jak ja, potrafi znaleźć wymówkę, by danego dnia treningowego robić jednak coś

Bardzo napięty kalendarz Jadaru

Zawodnicy Jadaru Radom zakończyli pierwszy etap przygotowań. - Jestem zadowolony z realizacji założeń treningowych - mówi trener zespołu Jacek Skrok. Dziś drużyna wyjeżdża na zgrupowanie do Karpacza Dwunastotygodniowy cykl przygotowawczy do nowego sezonu serii B, trener Jacek Skrok rozpoczął

Opolscy dżudocy szykują się do MŚ

treningowym. Teraz w Hiszpanii także zapowiada się bardzo dobra obsada, bo jedzie tam m.in. reprezentacja Japonii - podkreśla, dodając, że bardzo cieszy się, że termin zgrupowania wypadł właśnie teraz. - Dzięki temu będę mógł poczuć atmosferę podczas finału mistrzostw świata w piłce nożnej - cieszy się

PIŁKA NOŻNA. Wisła trenuje taktykę na Ruch

Boisko treningowe jest błotniste i nierówne, ale gdzieś trzeba przygotować się do meczu z Ruchem. Do zajęć wrócił Ryszard Czerwiec. Koniec morderczego cyklu: dwa treningi dziennie. Trener Franciszek Smuda podzielił wczoraj kadrę na dwa dziesięcioosobowe zespoły i przeprowadził intensywny sparing

Boks. Haye chce w ringu "psiej szarpaniny"

- Nie denerwuje mnie moja waga. O wiele ważniejsze było osiągnięcie określonych celów w sali treningowej i zrobiłem to. Jeśli jestem zdrowy, jeśli dobrze się wysypiam, waga nie ma znaczenie. Nie zamierzam zapychać żołądka, aby nabrać więcej wagi. Czuję się lekki, ale mocny. Czuję się silniejszy i

Kolarstwo. Ostra zima przeszkadza Contadorowi

połowie lutego, ale nie wierzy, że wygra ten wyścig. - Nie czuję się bowiem tak silny, jak w tym samym czasie przed rokiem. Pewnie potraktuję ten występ treningowo, jak dobrą rozgrzewkę przed dalszymi startami - wyjaśnił. W marcu ma zamiar pojechać w wyścigu Paryż - Nicea. Później ma planach Dookoła

Jak biegać?

Jeśli biegniecie w sobotę, to w czwartek zróbcie sobie ostatni trening. Pięć minut w tempie, w jakim chcecie pobiec w zawodach, trzy minuty lekkim truchtem. Powtórzcie to 4-6 razy. W piątek odpoczynek, trzeba dużo pić (organizm się w biegu odwodni), dobrze jeść - węglowodany (najlepiej porcja makaro

Boks. Diablo zaczyna walki sparingowe

- Przez ten tydzień Krzysiek sparował będzie jeszcze z kolegami z grupy KnockOut Promotions, ale od następnego ściągamy mu już zagranicznych sparingpartnerów - mówi trener polskiego czempiona Fiodor Łapin.- Zależy nam na sparingpartnerach, którzy potrafią zmieniać pozycję w trakcie rundy, bo tak wła

Przygotowania żużlowców Lotosu do meczu z Polonią

Czwartkowy mecz treningowy z GTŻ Grudziądz będzie częścią przygotowań żużlowców Lotosu do meczu z Polonią Bydgoszcz. W sparingu w gdańskiej drużynie ma wystąpić młody szwedzki żużlowiec Daniel Davidsson. W Grudziądzu, oprócz Davidssona, sprawdzony zostanie być może jeszcze inny zawodnik. Jego

Dwaj Amerykanie i Rosjanin sprawdzą "Diablo" Włodarczyka

- Nie było nam łatwo znaleźć odpowiednich sparingpartnerów, bo Palacios jest nietypowym pięściarzem, potrafiącym zmieniać swoje ustawienie i raz boksować z pozycji normalnej, a raz jako mańkut - przyznaje trener Włodarczyka Fiodor Łapin.Matt Godfrey to były mistrz Ameryki Północnej i

Schmitt będzie skakał dopiero w Engelbergu

- Choroba pokrzyżowała plany treningowe Martina Schmitta - mówi Marcus Schick, rzecznik Niemieckiego Związku Narciarskiego. - Teraz Martin pracuje intensywnie nad przygotowaniem atletycznym, w przyszłym tygodniu zajmie się techniką. Adam Banaszkiewicz: Kiedy znów zobaczymy Martina Schmitta na

Boks. Szpilka szykuje się na kolejny nokaut

Chcesz wiedzieć wszystko o polskich bokserach? Odwiedzaj regularnie serwis Boks na Sport.pl »- Wszystko przebiega zgodnie z planem, Arturowi nie uderzyła do głowy woda sodowa po tym nokaucie, wie, że to dopiero początek drogi i ciężko trenuje - mówi trener "Szpili" Fiodor Łapin.

Plan treningowy na maraton - czas 3h

Magiczną barierą jest czas 3h, którą pokonuje zaledwie 2% zawodników. Trening wymaga zatem dużego zaangażowania , a co za tym idzie - wielu wyrzeczeń. Cel jest do osiągnięcia, jeśli tylko mamy silną wolę i zastosujemy się do planu treningowego . Sprawdź tabelę i wprowadź zmiany już dzisiaj

Stefan Hula, drużynowy wicemistrz świata w skokach, dla "Gazety": do taty jeszcze mi daleko

Trener Heinz Kuttin wprowadził porządne metody treningowe. Konsekwentnie realizuje założony wcześniej plan. Nie brakuje pieniędzy na zgrupowania, wyjazdy na zawody. Wszystko jest przygotowane bardzo profesjonalnie. Są więc efekty - mówi Stefan Hula Nazwisko Hula znane jest w sportowym środowisku

Boks. Kliczko rusza w góry niedzielnym rankiem

W Tyrolu starszy z braci Kliczko spędzić zamierza cztery tygodnie, szlifując formę na zbliżającą się potyczkę. Dotychczas, przygotowując się do swoich obron, Witalij w austriackich górach spędzał około 5-6 tygodni. Spóźnienie do Kitzbühel spowodowane jest pierwszą w tym roku galą boksu organizo

Plan treningowy na maraton - czas 4h

Dzisiaj zajmiemy się planem na czterogodzinny bieg. Patrząc na to z innej strony - biegnąc, spędzamy aż połowę dziennego czasu pracy. Biegniemy ze średnim tempem 5:40 min/h. Dystans pokonuje około 40% zawodników maratonu. Dwanaście tygodni to już bezpośrednie przygotowanie startowe (popularny

Kibice GieKSy do piłkarzy: "Walcie w ch... w innym mieście!"

Czy GKS Katowice utrzyma się w ekstraklasie? Podyskutuj na Facebooku » GKS nie wygrał wiosną żadnego meczu i stracił szanse awansu do ekstraklasy. Rozczarowani kibice przygotowali transparent, który rozwiesili we wtorek przy boisku treningowym. "Czas rozliczeń przyjdzie wreszcie

Amir Khan - Zamiast treningu przesłuchanie

Do zdarzenia doszło w niedzielny wieczór w Boltonie. Prowadzony przez 23-letniego Khana Range Rover potrącił młodą osobę. Rowerzysta z niegroźnymi obrażeniami trafił do szpitala.Pierwotnie do pojedynku broniącego tytułu Kotelnika z Khanem miało dojść 27 czerwca w Londynie, ale ze względu na infekcję

MMA. Fedor chce być wszechstronny

Zapytany o swoje nawyki Fedor zdradził, iż nie ogląda swoich walk z przeszłości. "W ogóle nie oglądam swoich walk. Oglądam za to czasem występy swoich przyszłych rywali, kiedy chcę przestudiować ich techniki i styl. Zresztą w dzisiejszych czasach każdy wie wszystko o każdym i jestem pewien, że

Ruch Chorzów już po pierwszym treningu w Side. Co trener zobaczył w oczach piłkarzy?

Większość piłkarzy z obecnej kadry niebieskich zna to miejsce, gdyż Ruch przygotowuje się tutaj do sezonu rok w rok. Okolice hotelu i bazę treningową poznaje za to trener Jan Kocian. - Warunki treningowe mamy tutaj bardzo dobre. Zadowolenie widać zwłaszcza po piłkarzach. Przejście ze sztucznego

Główny rywal Henryka Szosta wycofał się z mistrzostw w Fukuoce. Ma grypę

Szwajcarski maratończyk ma grypę i nie zdąży wyleczyć się i przygotować do startu planowanego na 1 grudnia. Zrezygnował zatem z występu w festiwalu maratońskim w Fukuoce, choć jego pojedynek z Henrykiem Szostem miał być ozdobą imprezy. Viktor Röthlin złapał grypę podczas treningowego startu w

Sport.pl podgląda Jerzego Dudka. Zobacz wideo z treningu Realu

poświęcamy na przygotowanie fizyczne, drugie 30 na taktykę, a aż 40 na granie w piłkę. I mentalność chłopaków też jest inna. Świetni piłkarze, przygotowani technicznie, a nie kafary jak w Anglii - mówił Dudek. - Piłka hiszpańska przypomina mi koszykówkę, a angielska to prawie rugby. Taka jest różnica w

Triathlon. Listopadowe warsztaty kraula dla triathlonistów

Po roztrenowaniu, które zaczniemy lada chwila przygotowania do nowego sezonu startowego warto zacząć od doskonalenia techniki pływania. Warsaw Masters Team i Klikna Kraula zapraszają na czterodniowy obóz treningowy w Spale. W programie sześć półtoragodzinnych treningów pływackich. Podczas każdego z

Atom Trefl Sopot otwiera sparingi dla kibiców [HARMONOGRAM]

Atomówki przygotowania do sezonu rozpoczęły na początku sierpnia, a w minioną sobotę rozegrały pierwszy mecz sparingowy z Hara Morin Ułan Ude. Dobre i wyrównane spotkanie z rosyjską drużyną zakończyło się wynikiem 3:1 na korzyść mistrzyń Polski.Liczne zapytania od kibiców sprawiły, że sopocki klub

Broń zmierzy się z Targówkiem, z którym jesienią zremisowała

Do wyjazdowego spotkania Broniarze szykowali się normalnym cyklem treningowym. - Zrealizowaliśmy wszystkie założenia treningowe, przećwiczyliśmy elementy taktyczne. Jesteśmy dobrze przygotowani i wyjdziemy na boisko w Warszawie po to by zdobyć punkty - informował Tomasz Dziubiński, szkoleniowiec

Plan treningowy. Teoria a praktyka

lub farmaceutą", tak do planów powinna być dołączona informacja: "w trakcie przygotowań skontaktuj się z trenerem". Biegacz - szczególnie ten początkujący - wchodzi w tryb treningowy,  na wysokie obroty i bardzo szybko dochodzi w jego organizmie do zmian. Trzeba je obserwować

Triathlon. Fizjolog: Jeśli ktoś nie chce się przemęczać, powinien zmienić dyscyplinę

przypadku możliwej drogi postępowania. W przygotowaniu do uprawiania sportów wytrzymałościowych nie ma drogi na skróty. Liczy się ciężka i systematyczna praca. Kiedy przekracza się granicę między amatorskim treningiem, a wyczynowym? Czytając w internecie plany treningowe wychodzi na to, że trening

Marko Jovanović: Krok po kroku wracam do pełnej sprawności

Newsletter o Wiśle! Wszystko, co ciekawe, na Twojej poczcie » Jovanović przed rozpoczęciem zimowych przygotowań przeszedł grypę. Choroba była na tyle ostra, że wystąpiły powikłania kardiologiczne. W tej sytuacji zawodnik nie rozpoczął treningów, tylko przeszedł badania. Najpierw sprawdzał go

Wisła Kraków zaczyna kolejny etap przygotowań i oficjalnie otwiera bazę

Trenera Smudy nie był w Krakowie podczas pierwszych dni przygotowań, a drużynę powierzył asystentowi Marcinowi Broniszewskiemu. Pod jego okiem część zawodników przyzwyczajała się do obciążeń treningowych, a część przechodziła badania. Oprócz tego wiślacy mieli też trochę pozaboiskowych obowiązków

Ważny dzień na Cichej. Piłkarze Ruchu Chorzów zostali podzieleni na dwie grupy

Za ich przebieg i analizę jest odpowiedzialny Leszek Dyja.- Cykl treningowy jest podzielony na okresy. Nasz trener chce wiedzieć, w jakiej dyspozycji są zawodnicy w danym momencie w skali roku. Dlatego badania robimy co najmniej raz w miesiącu. Dzięki temu wiemy, w jakiej dyspozycji są zawodnicy i

Sport dzieci. Szybciej, wyżej, dalej. Ale mądrze!

Paweł Jeleniewski: Kiedy zacząć przygodę dziecka ze sportem?Jak najwcześniej. Aktywność fizyczna zapewnia dziecku prawidłowy rozwój.Jak powinny wyglądać pierwsze treningi?We wstępnym etapie chodzi przede wszystkim o wszechstronne przygotowanie organizmu. Często zastanawiamy się, dlaczego tak trudno

Wisła Can-Pack. Cristina Ouvina powołana do reprezentacji na ME

Lucas Mondelo, selekcjoner reprezentacji Hiszpanii powołał kadrę na obóz treningowy przed Eurobasket 2013. Na jego liście znalazła się Cristina Ouvina z Wisły Can-Pack, a zabrakło m.in. weteranki Marty Fernandez (byłej koszykarki krakowskiego zespołu). Podczas przygotowań do turnieju Hiszpanki

Wisła Kraków wygrywa w sparingu z Puszczą Niepołomice

Wisła Ekstra! Wywiady, ciekawostki, reportaże - to wszystko wyślemy Ci na pocztę » Spotkanie było rozegrane w bazie treningowej Wisły w Myślenicach i było jednym z kluczowych etapów przygotowań do meczu z Legią Warszawa. Piłkarze tego dnia nie mieli normalnych zajęć. Już do przerwy Wisła

Specjalna sesja treningowa Prejuce'a Nakoulmy. Bohater Burkina Faso szykuje się na Widzew

Spotkanie Górnika z Widzewem odbędzie się już w najbliższy czwartek. Po dniu odpoczynku, zabrzanie rozpoczęli dzisiaj bezpośrednie przygotowania do tego meczu. Z zespołem trenują już kontuzjowani ostatnio Mariusz Magiera i Przemysław Oziębała. Wciąż indywidualnie ćwiczą za to Michał Bemben i Konrad

Rajdowe MŚ. Kubica będzie trenował we Francji

Europy. Start traktowali treningowo, jako przygotowanie do rajdu Monte Carlo, pierwszej rundy mistrzostw świata w sezonie 2014, który odbędzie się w dniach 16-19 stycznia.

Co dzieje się z testowanym przez Lechię Gdańsk Julianem Ripolim? "Ma horrendalne zaległości treningowe, ale..."

Ripoli w czwartek przeszedł szczegółowe testy w trójmiejskim oddziale kliniki Rehasport w Ergo Arenie. Potwierdziły one, że w chwili obecnej nie jest on przygotowany na wysiłek, jakiemu poddawany jest zawodowy piłkarz.- Pod względem fizjologicznym jego organizm jest totalnie rozregulowany

Śląsk będzie kształcił jak Benfica? Trener na stażu w Lizbonie

Jesteśmy także na Facebooku. Polub nas Trener Bator był w Portugalii przez dwa tygodnie, a ze swojego pobytu jest bardzo zadowolony. - Dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, które teraz postaram się wdrożyć do swojego systemu szkoleniowego. Obserwowałem wiele jednostek treningowych czy meczów

Bieganie zimą. Chcesz się wzmocnić? Oto zestaw ćwiczeń!

Zbuduj formę na sezon! Indywidualne darmowe plany treningowe [KLIKNIJ]Przedstawiamy mini-zestaw ćwiczeń, który polecamy do zrealizowania w okresie zimowym (i nie tylko).Ćwiczenia demonstruje Radek Kruczek, trener przygotowania motorycznego w klubie IRON BODI. Ukończył IRONMAN Regensburg

Motor zagra ostatni mecz na nietypowej nawierzchni

niż na zwykłym boisku trawiastym.Piłkarze Motoru, by odpowiednio przygotować się do tych niecodziennych jak na II ligę warunków, trenują na boisku z właśnie takim typem nawierzchni. Znajduje się ono w Lublinie przy Gimnazjum nr 16 przy ul. Poturzyńskiej. - Mecz w Zambrowie zagramy na sztucznej

Dwa dni wolnego i kolejne zgrupowanie. Plan piłkarzy Wisły Kraków

zima podczas okresu przygotowawczego nie powinna im już dłużej doskwierać. W niedzielę i poniedziałek wiślacy będą mieli wolne, a we wtorek wylecą na zgrupowanie do Turcji. Zakwaterują się w Belek, w pięciogwiazdkowym hotelu Papillon Zeugma. Właśnie tam przygotowali się też m.in. w ubiegłym roku. Belek

Przygotowania do 13. Cracovia Maraton

można znaleźć wszystkie informacje na temat treningów, w tym harmonogram zajęć i przykładowe mikrocykle treningowe. Można też zapoznać się poradami doświadczonego biegacza oraz zadać pytanie trenerowi. Więcej informacji: http://masters.azs-awf.pl/przygotowania/ Treningi odbywają się w każdą niedzielę o

Premier League. Manchester City stracił kota maskotkę

Kevina Keegana (2001-2005) - raz przyniósł mu nawet upolowaną mysz.Kot był początkowo nazywany Puss. Imię Wimblydon zawdzięczał byłemu trenerowi od przygotowania fizycznego Juanowi Carlosowi Osorio. Pewnego dnia zwierzę weszło bowiem do recepcji w ośrodku treningowym dokładnie w momencie, gdy

Soczi 2014. Amerykańskie lekkoatletki mają szanse na... start w bobslejach

Obydwie znalazły się w gronie sześciu kobiet, które mają szanse reprezentować swój kraj w tegorocznej edycji Pucharu Świata w bobslejach. Sezon 2012/13 ma być głównym sprawdzianem w przygotowaniach do ZIO w Soczi.Głównymi atutami 27-letniej Madison i 30-letniej Jones, które przesądziły o ich

Argentyńczyka nie ma już w Jagiellonii. "Po trzech dniach nie wytrzymał"

BIALYSTOK.SPORT.PL NA FACEBOOKU - POLUB NAS Białostoczanie rozegrali w środę pierwszy sparing w trakcie przygotowań do wiosennych spotkań w ekstraklasie. Przebywająca na zgrupowaniu w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Cetniewie Jagiellonia wygrała 3:1 z Gryfem Wejherowo. W konfrontacji z II

Przygotowania Lechii Gdańsk. Siła i motoryka już jest, teraz pora na...

ma to być szansa na zaistnienie w pierwszym zespole. Okazuje się jednak, że nie ćwiczą oni na równi z pierwszą drużyną. Przygotowany został dla nich specjalny program treningowy. Dlaczego? - Bo tych organizmów nie można poddać takiemu samemu reżimowi jak doświadczonych graczy. Muszą mieć czasem

Naukowo o biegaczach i biegach

przede wszystkim do organizatorów biegów. Zawiera dwanaście tematycznych opracowań, w których opisano różne sposoby i narzędzia marketingowe, pozwalające bardziej profesjonalnie przygotować imprezę biegową. Książkę można nabyć na stronie Polskiego Naukowego Towarzystwa Marketingu (www.pntm.pl) w cenie 25

Narodowe Centrum Sportu

przedsięwzięcia Euro 2012 zawartej pomiędzy Spółką a Skarbem Państwa, reprezentowanym przez Ministra Sportu i Turystyki.Głównym celem spółki jest przygotowanie oraz nadzór inwestorski inwestycji związanych z budową kompleksu Stadion narodowy, dla potrzeb organizacji turnieju EURO 2012 oraz zarządzanie stadionem

Michaił Botwinnik

zlikwidowania przez FIDE meczów rewanżowych.Botwinnik był znany z niezwykłego zamiłowania do studiowania szachów. Prawdziwą jego siłą było staranne teoretyczne przygotowanie do meczów i drobiazgowa analiza partii po ich rozegraniu. Żaden z jego wielkich poprzedników nie mógł szczycić się tak sumiennym

Stadion Dziesięciolecia

samochodowy na 900 pojazdów, boisko treningowe, niewielką halę treningową, park wypoczynkowy, a także nieistniejący dziś budynek dla reporterów. Nieprzemyślanym elementem architektonicznym była odległość między płytą boiska a szatniami zawodników. Według obowiązujących przepisów zawodnicy musieli mieć 10

Hala sportowo-widowiskowa w Toruniu

na poziomie 4,1 mln zł.Za przygotowanie projektu hali odpowiedzialne było konsorcjum przedsiębiorstw DEDECO oraz MD Polska. Projekt został przedstawiony w październiku 2010 roku.W przetargu, który wyłonić miał generalnego wykonawcę obiektu, udział wzięło 10 podmiotów. Miasto Toruń na budowę hali rezerwowało

Mistrzostwa Europy w Piłce Nożnej 2012

, żeby Mistrzostwa Europy odbyły się, jak i w formie finansowej. Rządy Polski i Ukrainy przekazały po 10 milionów złotych każdy na przygotowanie oferty.Po 3,5–letnich przygotowaniach kandydatury, 18 kwietnia 2007 wspólna misja zakończyła się pełnym sukcesem. Procedura wyboru gospodarza Wyniki głosowania

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.