rozgrzewka sportowa

Karol Stefański Kick in English 

Ciekawe pomysły na rozgrzewkę dla przedszkolaka. Przewodnik Małego Sportowca cz. 3

Ciekawe pomysły na rozgrzewkę dla przedszkolaka. Przewodnik Małego Sportowca cz. 3

Przyjęło się sądzić, że maluchy nie potrzebują rozgrzewki, wszak przecież są one i tak w ciągłym ruchu. Jednak umiejętnie i ciekawie przeprowadzona stanowi podstawę każdych zajęć sportowych. Oto kilka przykładów, jak zorganizować rozgrzewkę, która poprzez swoją zabawową formę zaangażuje małego sportowca oraz przygotuje go do "treningu".

Rozgrzewka: czasem mniej znaczy lepiej

Trenerzy, fizjologowie i sportowcy wiedzą, jak ważna jest rozgrzewka przed treningiem i startem w zawodach. Odpowiednie przygotowanie do wysiłku podnosi temperaturę mięśni, ułatwia optymalne wykorzystywanie tlenu i zwiększa metabolizm beztlenowy, które są warunkiem wysiłku na najwyższym poziomie. W sportowym świecie nie ma zgody, gdy chodzi o to, jak długa i jak intensywna powinna być rozgrzewka?

Atrakcyjna impreza sportowa w naszym regionie

To będą trzy dni pełne gimnastyki sportowej na Opolszczyźnie. Już dziś bowiem w Nysie rozpoczyna się Mała Olimpiada 2014 i potrwa ona do niedzieli włącznie.

Nowa Łuczniczka w mniejszej skali

Nowa Łuczniczka w mniejszej skali

, istniała sala przeznaczona dla rozgrzewki drużyn przygotowujących się do zawodów.Początkowo planowano, że budowa nowego obiektu rozpocznie się w 2011 roku, a zakończy w 2012 lub na początku 2013. Jak wiadomo, wszystko jednak przesunęło się w czasie. Kilka dni temu ratusz ogłosił przetarg na projekt hali. W

Mistrz Blanik do żużlowców: - Panowie, a rozgrzewka?

Mistrz Blanik do żużlowców: - Panowie, a rozgrzewka?

przygotowanie organizmu nie tylko do jazdy, ale ewentualnych upadków. A tych w Grand Prix zwykle nie brakuje. - Otóż to. Niestety jednak zawodnicy często lekceważą kwestię rozgrzewki do długich, wyczerpujących zawodów. To duży błąd? - Z moich spostrzeżeń niestety wynika, że

Drzonków zaprasza w sobotę na mistrzostwa i finał

Drzonków zaprasza w sobotę na mistrzostwa i finał

tytuł najlepszego dwuboisty Polski na rok 2014. W zawodach wystartuje aż 35 sportowców z Zielonogórskiego Klubu Sportowego Drzonków. PROGRAM ZAWODÓW: pływanie godz. 11 - rozgrzewka dziewcząt i chłopców (penta day) godz. 11.30 - start I serii dziewcząt następnie chłopców (penta day) godz. 12.30

Grali w pucharach, teraz dzielą boisko... z krowami

mecz do Rocha przeciwnicy nie mają gdzie przeprowadzić rozgrzewki, więc wychodzą poza stadion. Gospodarze też rozgrzewają się wśród drzew na pobliskiej łące. Telewizja płaci klubowi 1700 dolarów miesięcznie za prawo do transmisji meczów, które mało kto chce oglądać. - 12 000 dolarów to prawdopodobnie

Mistrzyni świata w sumo zawita do Opola

Mistrzyni świata w sumo zawita do Opola

profesjonalną rozgrzewkę i pokaz walk. W samo południe z kolei rozpoczną się eliminacje, a potrwają one do godz. 14, kiedy to zaplanowane jest oficjalne otwarcie. Później nastąpią decydujące rozstrzygnięcia. W zmaganiach organizowanych przez Międzyszkolny Ośrodek Sportowy mogą wystartować zarówno chłopcy, jak i

Misja bikini według WhatAnnaWears. 3 podstawowe ćwiczenia na brzuch

Misja bikini według WhatAnnaWears. 3 podstawowe ćwiczenia na brzuch

wysportowanej sylwetki. W jego wzmocnieniu pomogą poniższe ćwiczenia. Pamiętajmy też o 2 x R, czyli: rozgrzewka i rozciąganie. To powinna być stała część naszego treningu. Nie możemy o nich zapomnieć! Rozgrzewka: np. 5 min sprintu, bieg w miejscu z boksowaniem, skipy. fot. Justyna Gieleta fot. Justyna

Dlaczego Gołota przegrał z Brewsterem?

Dlaczego Gołota przegrał z Brewsterem?

zakresie, bo przeczuwaliśmy, że prawdopodobnie niedługo będzie trzeba wyjść do ringu. Rozpoczęliśmy więc od masażu, który najlepiej przygotowywał Andrzeja do rozgrzewki. W tym momencie do szatni wszedł Sam i oznajmił, że nie ma już na nic czasu, tylko musimy ubierać rękawice i wychodzić do ringu. Chwilę

Przedszkoliada Tour 2015 - największy cykl imprez sportowych dla dzieci

Przedszkoliada Tour 2015 - największy cykl imprez sportowych dla dzieci

konkursy dla rodziców oraz władz przedszkoli o tematyce hokejowej. Nie mogło zabraknąć honorowego gościa każdego Eventu, czyli kangura Przedszkoliady. Rozgrzewkę poprowadzili młodzi piłkarze z GKS Pniówek-74, którzy później w czasie całego Eventu pomagali przedszkolakom na stacjach sportowych oraz dbali o

Występ Duszana Kuciaka jednak zagrożony? Uraz mięśniowy Słowaka

Występ Duszana Kuciaka jednak zagrożony? Uraz mięśniowy Słowaka

Bramkarz Legii Warszawa nabawił się lekkiej kontuzji kolana podczas rozgrzewki przed meczem z Cracovią (3:1). Zdołał wyjść na boisko w pierwszym składzie, ale w 57. minucie zastąpił go Konrad Jałocha. Po spotkaniu Henning Berg przyznał jednak, że to nic poważnego, a zmianę przeprowadził

Debiutujesz w maratonie? Przyjdź na otwarte treningi pod okiem mistrzów!

Debiutujesz w maratonie? Przyjdź na otwarte treningi pod okiem mistrzów!

mistrzostw Polski, zwycięzca maratonu w Dębnie i Warszawie w 2007 roku, wicemistrz Polski w półmaratonie z 2013 roku. - W programie przewidzieliśmy rozgrzewkę, bieg na dystansie 4 km oraz wspólne rozciąganie. Porozmawiamy też na tematy nurtujące wielu poczatkujących maratończyków: co zjeść przed

Przed występami siatkarskich reprezentacji w bydgoskiej hali Łuczniczka

(w Łuczniczce jest 5318 krzesełek). PZPS wynajmie specjalną firmę z Bielska-Białej, która przywiezie, zamontuje i rozłoży dodatkowe miejsca na parkiecie. Wykorzystana ma być także wolna powierzchnia w czterech narożnikach hali. Gospodarze bydgoskiej hali sportowo-widowiskowej i PZPS (odpowiedzialny

Zakończył się półmaraton praski. Zwyciężył Kenijczyk

Zakończył się półmaraton praski. Zwyciężył Kenijczyk

Już po godz. 8 praskie ulice wokół rozkopanego pl. Wileńskiego zapełniały się osobami w sportowych strojach i butach do biegania. Wszyscy zmierzali w stronę Stadionu Narodowego, gdzie zaplanowano start pierwszego BMW Półmaratonu Praskiego. - Poranny spacer na linię mety to najlepsza rozgrzewka

Sprawdź swoją kondycję! Trenerka - Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań

Sprawdź swoją kondycję! Trenerka - Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań

przysiadami - 10-20-30-20-10 powtórzeń (przerwa to max.10 sek.) + kardio: sprint w miejscu przez 1 minutę i kolejna piramida. Czyli mamy 4 piramidy i 4 kardio! Do dzieła! Moving Comfort Biustonosz sportowy Reebok Biustonosz sportowy REEBOK Biustonosz sportowy Sprawdź ceny

Leyti N'Diaye po rozgrzewce z drużyną zszedł z treningu Widzewa Łódź

Leyti N'Diaye po rozgrzewce z drużyną zszedł z treningu Widzewa Łódź

28-letni piłkarz, który grał m.in. w Olimpique Marsylia i Ajaccio w środę późnym wieczorem przyleciał do Polski. Rano pojawił się na treningu, lecz po rozgrzewce został odesłany do szatni. Trenerzy nie chcieli bowiem ryzykować, bo zmęczony długą podróżą piłkarz łatwo mógłby nabawić się kontuzji

Spędź Święto Niepodległości na sportowo

Spędź Święto Niepodległości na sportowo

uczestników czekają pamiątkowe medale. Kwadrans przed godz. 11 instruktorzy: Katarzyna Jędrzejewska, Konrad Owczarek i Rafał Dudek przeprowadzą rozgrzewkę, zaś o godz. 11 rozpocznie się Rodzinny Bieg Niepodległości i marsz Nordic Walking. Poza samym biegiem uczestnicy imprezy będą mieli także okazję wziąć

Piłkarze Orlen Wisły w SP 3. Szkoła będzie miała klasę sportową [FOTO]

Piłkarze Orlen Wisły w SP 3. Szkoła będzie miała klasę sportową [FOTO]

W SP 3 w pierwszej, drugiej i trzeciej klasie dzieci będą się uczyć podstaw szczypiorniaka, czwarta będzie już sportowa, z zajęciami specjalistycznymi. - Dla nas to wyróżnienie. Szkoła od samego początku uczestniczy w rozgrywkach Orlen Handball Mini Ligi. I zawsze mieliśmy uczniów chętnych do gry w

Biegówki na Polu Mokotowskim

Biegówki na Polu Mokotowskim

:30 - 12:00 rozgrzewka - przygotowanie do konkurencji sportowych  (polana obok Pubu Lolek) 12:00 - 12:10 oficjalne otwarcie imprezy (w Pub Lolek) 12:10 - 12:45 konkurencje dla młodzieży od 13 do 17 lat (polana obok Pubu Lolek) 12:45 - 13:00 "Trasa dla wszystkich" - pauza w

Z prasy. Patryk Małecki: Był lekki dreszczyk emocji

Z prasy. Patryk Małecki: Był lekki dreszczyk emocji

Były pomocnik Wisły rozstał się z klubem w nieprzyjemnej atmosferze. - Przed spotkaniem był lekki dreszczyk emocji, jednak minął w momencie wyjścia na rozgrzewkę. A z pierwszym gwizdkiem sędziego zupełnie o tym zapomniałem - mówi na łamach "Przeglądu Sportowego" Kibice Lechii i Wisły od

Koszykarski "Mecz słodkich serc". To już 21. takie spotkanie

Koszykarski "Mecz słodkich serc". To już 21. takie spotkanie

do domów dziecka. Mam nadzieję, że w tym roku padnie kolejny rekord, bo za zlicytowaną piłkę do koszykówki z autografem Marcina Gortata organizatorzy otrzymali 900 kg słodyczy. Powiem jeszcze, że oprócz emocji czysto sportowych będzie jeszcze wiele innych atrakcji. Warto przypomnieć, że cała akcja

Skręcenie stawu skokowego u dzieci. Sposoby na zapobieganie i leczenie urazu

Skręcenie stawu skokowego u dzieci. Sposoby na zapobieganie i leczenie urazu

jest przeważnie wieloczynnikowa, mogą na nią wpływać: źle przeprowadzona rozgrzewka, nadmierne zmęczenie bądź uwarunkowania biomechaniczne, takie jak zwiększone lub obniżone napięcia mięśniowe czy zaburzona koordynacja nerwowo-mięśniowa, co często się zdarza, ponieważ dziecko szybko rośnie i nie zawsze

Squash na najwyższym poziomie w Scout Fitness Club

organizatorami turniejów tej kategorii. Odniosły one duży sukces sportowy oraz medialny. Było duże zainteresowanie oraz miła atmosfera - mówi Agata Bartolewska. Squash od jakiegoś czasu zdobywa coraz większą popularność. - Gra odbywa się na korcie z wyznaczonymi liniami autów, gra każda ściana, co powoduję

NBA. Koszykarze promować będą zdrowy styl życia

Śledź relacje na żywo z wydarzeń sportowych w swoim telefonie. Ściągnij aplikację Live Sport.pl Zawodnicy na rozgrzewkach występować będę w koszulkach propagujących te działania. Odpowiednie hasła zachęcające do zdrowego stylu życia znajdą się także na opaskach, które koszykarze noszą na rękach i

Szybko, dokładnie i dynamicznie. Raport z treningu Legii

Rusz się! Sprawdź, jakie wydarzenia sportowe czekają na Ciebie w Warszawie "Stołeczni" wyszli na boczną murawę o 17. Sanjuan szybko się za nich wziął - przed właściwym treningiem przeprowadził z nimi intensywną rozgrzewkę. - Obudźcie się, ćwiczymy dokładnie i dynamicznie! - zwracał uwagę

Krótki poranny trening Lecha

Zajęcia rozpoczęły się o godz. 10 od rozgrzewki i rozciągania. Potem trener Jose Bakero z piłkarzami przewidzianymi do gry od pierwszej minuty w meczu z Rubinem ćwiczył utrzymywanie się przy piłce, podobne ćwiczenia Bakero zaordynował też rezerwowym pracującym pod okiem Luisa Mili.Osobno z

Łukasz Kruczek: Plany Kamila Stocha muszą zostać zweryfikowane [ROZMOWA]

. Nie wszystko jest w porządku, bo Kamilowi Stochowi odnowił się uraz. - Kamil dostał zielone światło od lekarzy, żeby spróbować skoczyć. Zrobił lekką rozgrzewkę i w jej trakcie poczuł ból [w czwartek przejdzie operację stawu skokowego - przyp. red.]. Teraz już na pewno nie powróci aż do momentu, w

Zagadka Ruchu Chorzów. Badania mają pomóc, a zaciemniają obraz

Katowicki dziennik uważa, że gdyby ułożyć tabelę z wynikami pierwszych 45 minut, to niebiescy byliby na ostatnim miejscu. - Przed meczem mobilizujemy się, jesteśmy maksymalnie skoncentrowani, a na rozgrzewce jest super. Gdy jednak pojawiamy się na boisku, nagle coś się sypie w naszej grze i

Narty. Co robić wieczorem, by rano lepiej jeździć

rozruchu - spacer, przebieżka, ale jeżeli ktoś nie czuje takiej potrzeby, to nie ma co się zmuszać, w końcu to są wakacje. Za to już na stoku rozgrzewka jest obowiązkowa - jak przed każdą aktywnością sportową. Przypomnijmy sobie, co widzimy, oglądając jakiekolwiek profesjonalne zawody sportowe. Co robią

Chcesz grać w futbol? Przyjdź na rekrutację do Wolverines Opole [WIDEO]

Rekrutacja do Rosomaków odbędzie się w środę (23 października) o godz. 17 na orliku na kampusie Uniwersytetu Opolskiego (ul. Czaplaka). Należy zabrać ze sobą obuwie sportowe oraz strój stosowny do warunków pogodowych. Nabór odbędzie się bez względu na pogodę i będzie trwał przez dwie godziny. Plan

Michał Żyro: U Urbana więcej było podań po ziemi. U Berga więcej jest diagonalnych piłek

meczu ze Śląskiem. - Prezentuję już niezłą formę, choć pierwszym minutom rozgrzewki we Wrocławiu towarzyszyła niepewność, bo podczas przygotowań nie rozegrałem żadnego sparingu - mówi w "Przeglądzie Sportowym" Żyro. 22-letni skrzydłowy wytłumaczył również, czym na boisku różni się Legia Berga

Zanim zacząłem biegać... [KONKURS]

robić to z głową . Obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów, w efekcie których będzie się cieszyć życiówkami osiąganymi na zawodach. Biomechanika i doskonalenie techniki biegowej , określanie własnych celów sportowych

Kamil Bednarek zaśpiewał na stadionie Odry! [WIDEO, ZDJĘCIA]

Wszystko w ramach sportowego Dnia Dziecka, czyli imprezy, którą co roku przygotowuje dla uczniów opolskich i podopolskich szkół podstawowych duszpasterz Jerzy Kostorz wraz z Wydziałem Teologicznym Uniwersytetu Opolskiego, MOSiR-em oraz firmą ECO. Co ciekawe, najmłodsi do samego końca nie mieli

Bąkiewicz o zakończeniu kariery: Decyzja trudna, ale i takie trzeba podejmować

Bąkiewicz już w trakcie ubiegłego sezonu miał problemy z kręgosłupem. W styczniu zawiesił karierę, ale długo bez siatkówki nie wytrzymał. Latem rozpoczął z AZS-em przygotowania do kolejnych rozgrywek. Zagrał w kilku sparingach, był w wysokiej formie. Podczas rozgrzewki przed pierwszym meczem o

IV liga. Wissa Szczuczyn nowym liderem

BIALYSTOK.SPORT.PL NA FACEBOOKU - POLUB NAS Podopieczni trenera Kamila Wojtkielewicza pokonali 5:1 na wyjeździe KS Michałowo i pozostaną na pierwszym miejscu przynajmniej do niedzieli. - Wyszliśmy na to spotkanie ze sportową złością i bez rozgrzewki, ponieważ zepsuł się nam autobus i spóźniliśmy

Chcesz schudnąć? Zrób trening na rowerze

? Możemy ustalić, że zrobimy rozgrzewkę, potem część główną, a na koniec rozciąganie? Tak, na pewno nie zaczynałbym jazdy od razu od szybkiego tempa i wysokiego tętna, jak i nie kończyłbym od razu jazdy po szybkiej przejażdżce. Trzeba dać sobie czas na uspokojenie tętna, pedałując nieco wolniej (cooldown

Szczypiornistki Pogoni rozbiły zespół z Finlandii. Łez i szalonej radości nie było [ZDJĘCIA]

historię, ale to już jest inny podmiot sportowy. Dlatego też przed spotkaniami z HIFK Helsinki często padało słowo "debiut". Po tak długiej przerwie - całkowicie to uzasadnione. Pogoń z HIFK zagrała w ramach Challenge Cup, czyli europejskich rozgrywek o zdecydowanie najskromniejszym prestiżu. Ale

"Kopara" i "Zarek" u przedszkolaków

przeprowadzając przedszkolakom sportową rozgrzewkę. Były także szaliki i gadżety Vive Targi Kielce oraz zdjęcia z autografami. Nie obyło się też bez pamiątkowych zdjęć. Maluchy też przekazały zawodnikom prezenty w postaci swoich prac plastycznych przedstawiających drużynę i klubowy szalik. gad

Bogumił Połoński - reaktywacja! Udany powrót na ring

- Nigdy nie byłem mistrzem świata. Ale to, co teraz robię, jest znacznie cenniejsze od złotego medalu - mówił "Gazecie" sześć lat temu Bogumił Połoński, najsłynniejszy i najbardziej utytułowany zielonogórski kickbokser. Zdecydował się wtedy na zakończenie kariery sportowej, która trwała

Skandal w Zgorzelcu. Atak na czarnoskórego koszykarza Wikany Start

Spotkanie w Zgorzelcu miało być prawdziwym świętem koszykówki, bo mecz z Wikaną Start był pierwszym spotkaniem rozegranym w nowej hali. Było uroczyste otwarcie PGE Turów Areny i wszyscy czekali na sportową ucztę. Niestety na przedmeczowej rozgrzewce doszło do skandalu. Jeden z pseudokibiców

Pustynny piasek i ryk silników na Narodowym [ZDJĘCIA]

sportowych polonezów z napędem na cztery koła, prowadzonych przez kobiety w rytm utworu Wojciecha Kilara z filmu "Pan Tadeusz". Po kilkugodzinnej rozgrzewce przyszła w końcu pora na główny show - Pustynną Bitwę Mistrzów "Polska vs. Reszta Świata". Mistrzowie kierownicy zmierzyli się w

Czwartek w Legii. Ponadprogramowy Brzyski, skład na Cracovię i dyskusje trenera z prezesem

dyrektorem sportowym Jackiem Mazurkiem. Po rozgrzewce zawodnicy podzieleni zostali na dwie drużyny, w których na przemian ćwiczyli pressing i utrzymanie się przy piłce. W tym momencie na boisku pojawił się Tomasz Jodłowiec, któremu w pierwszym meczu ze Steauą odnowiła się kontuzja uda. - Na Cracovię nie

Reebok i fani fitnessu przełamują granice na dachu warszawskiego wieżowca

części rozgrzewkę oraz trening funkcjonalny poprowadził Robert Czech. Część główna należała do Bartka Lipki oraz treningu CrossFit, podczas którego wszyscy uczestnicy uformowali symbol Delty. Natomiast trening Fire Workout oraz stretching poprowadziła Kasia Bigos. Gościem specjalnym wydarzenia była

20-letni pływak z Olsztyna kończy ze sportem. Dlaczego?

fizycznie i psychicznie. Teraz już podjąłem decyzję, że po starcie na mistrzostwach Polski w Olsztynie, zakończę karierę sportową. Skoro ma to być ostatni pana występ, fajnie byłoby zdobyć medal? - Raczej nie mam szans. Rzadko już chodzę na treningi i w ogóle trudno mnie spotkać na basenie. Ciężko więc

Les Mills Grit Series Strength - rób interwały w grupie

zaledwie 30 minut. Jak wyglądają zajęcia? Grit Series Strength to trening grupowy, wykonywany pod czujnym okiem instruktora Les Mills. Najpierw wykonywana jest rozgrzewka, która podnosi tętno, pobudzając jednocześnie układ nerwowy. Następnie wykonuje się ćwiczenia ze sztangami, ciężarkami i stepami

Pomagamy dzieciom. Dla nich zagrały też gwiazdy sceny i sportu

Lublinie. Zawody, które z wielką swadą prowadził red. TVP Lublin Tomasz Jasina, miały nie tylko wymiar sportowy, bo odbyło także się wiele występów artystycznych w wykonaniu zarówno dzieci, jak i dorosłych. Przeprowadzono również kilka konkursów. Wracając do strony sportowej, to turniejowa rywalizacja była

Wolverines zapraszają chętnych do gry w futbol [WIDEO]

udziału w rekrutacji jest tylko jeden, trzeba mieć ukończone 16 lat. Rekrutacja odbędzie się w środę 23 października o godz. 17 na orliku na kampusie Uniwersytetu Opolskiego (ul. Czaplaka). Należy zabrać ze sobą obuwie sportowe oraz strój stosowny do warunków pogodowych. Nabór odbędzie się bez względu na

Nie tylko masaż, czyli kolarz u fizjoterapeuty

. Fizjoterapeuta sportowy w swoim warsztacie posiada znacznie więcej (niż tylko masaż) narzędzi do realizacji tego celu, a są to m.in.: terapia manualna, trening medyczny, taping (różne metody plastrowania), zaopatrzenie ortopedyczne (ortezy, stabilizatory itp.), zabiegi fizykalne (laser, ultradźwięki, pole

Bieg Urodzinowy Łodzi za nami - znajdź się na zdjęciach [GALERIA]

Bieg i marsz nordic walking nie były jedynymi atrakcjami przygotowanymi przez Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Łodzi. Od godziny 10 wszyscy chętni mogli uczestniczyć w pikniku sportowym zorganizowanym na terenie Łodzianki przy ulicy Małachowskiego 5/7. Na bocznych boiskach rozgrywany był

Artur Siódmiak jak Gortat i Możdżonek: Też organizuje campy dla dzieci

Związku Sportowego. Natomiast od 13 do 16 odbędzie się trening z Arturem Siódmiakiem. W programie solidna rozgrzewka i trening, który będzie się składał z kilku stacji - podań, rzutów, kozłowania i gry na boisku. Na zakończenie każde z dzieci otrzyma upominki od Fundacji Artura Siódmiaka oraz partnerów

Dominik Lemanek przed derbami: Skupiamy się na sobie. Nie na Legii [ROZMOWA]

zdegradowane do czwartej ligi. Bartek Kubiak: Czy na piątkowy mecz z Legią mobilizujecie się w jakiś specjalny sposób? Dominik Lemanek: Nikt specjalnie mobilizować nas na nie musi. Wszyscy wiemy, jaką wagę ma ten mecz sportowo i pozasportowo. To będą małe derby, ale przy naszych obecnych wynikach [dwa remisy i

Jastrzębski Węgiel, kolejna potęga na drodze AZS-u

Częstochowianie staną przed bardzo trudnym zadaniem. Jastrzębianie to jedna z finansowych i sportowych potęg w PlusLidze. Klub, który z roku na rok przebudowuje zespół, sięgając po znanych obcokrajowców i co roku jest w ścisłej czołówce rozgrywek. Ostatni sezon przyniósł brązowy medal, drugie

Stadion Śląski znowu żyje. Mnóstwo atrakcji w długi weekend

sprawdzić się w konkurencjach siłowych, między innymi w przenoszeniu ciężarów i przetaczaniu opony. Ponadto przez cały czas będzie można bezpłatnie skorzystać z boisk do koszykówki i siatkówki. Otwarte są także korty tenisowe i ścianka do rozgrzewki. Kulisy sportowych wydarzeń na Śląsku. Dołącz do nas na

Kapitan AZS poprowadził trening z dziećmi. Zobacz WIDEO

Narodowy Dzień Sportu to ogólnopolski projekt popularyzujący aktywność sportową. W Warszawie trening poprowadził mistrz świata i Europy oraz wicemistrz olimpijski w zapasach klasycznych Andrzej Supron. - Do dzieci najlepiej trafić w formie zabawy i dlatego zdecydowałem się na trening na wesoło

Koszykówka. Turów Zgorzelec ma nową halę. Robi wrażenie [ZDJĘCIA]

ich sportowych ambicji, był mocno wysłużony obiekt przy ul. Maratońskiej. Turów rywali z zagranicy musiał przyjmować w czeskim Libercu, Zielonej Górze, Wrocławiu, Wałbrzychu czy Lubinie. Wspomniany obiekt nie spełniał bowiem wymogów licencyjnych. Nie ma co się dziwić, bo czasy jego świetności

Trening Legii przed Spartą. Zabawy Cesara, gierka taktyczna i stałe fragmenty [WIDEO]

Rusz się! Sprawdź, jakie wydarzenia sportowe czekają na Ciebie w weekend Trening Legii rozpoczął się od wesołej rozgrzewki. Sanjuan zaordynował piłkarzom zabawy z piłkami. Zawodnicy na jego gwizdek mieli dobierać się czwórki albo jak najszybciej przybiec do wyznaczonego miejsca. Ci, którzy byli

Kubica o Rajdzie Polski: To będzie wydarzenie roku

sportowym roku w ogóle - mówił Polak. Kubica ma już za sobą debiut w ERC. W rajdzie Wysp Kanaryjskich jadący Citroenem DS3 RRC 28-letni Polak na 10. odcinku specjalnym rozbił auto i nie ukończył zawodów, ale wcześniej jechał świetnie i zachwycił ekspertów. W kwietniu Kubica zadebiutuje w rajdowych

Trójkowo-Sportowy Dzień Dziecka już w piątek

. Artyści przygotują sportowe zagadki dotyczące różnych dyscyplin sportu - biegania,  rzutu oszczepem, karate, koszykówki, boksu, kolarstwa, pływania, szachów i piłki nożnej. W pierwszej godzinie będą także zagadki literackie z bajkopisarzem Grzegorzem Kasdepke. Po takiej rozgrzewce w etniczną podróż

Wielkanocna niedziela z żużlowymi mistrzami. A derby w sierpniu

sierpnia w Gorzowie. Na rozgrzewkę przed startem ekstraklasy, w piątek 27 marca, na stadionie im. Edwarda Jancarza odbędzie się turniej z okazji 15-lecia występów na żużlu kapitana Stali Krzysztofa Kasprzaka. Więcej informacji sportowych szukajcie na Gorzów.sport.pl TERMINARZ ŻUŻLOWEJ EKSTRAKLASY 2015: 1

8 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

, naturalnie nadal pod okiem trenera . Jeśli byłaś osobą bardzo aktywną przed ciążą, to masz dużo szczęścia i większe możliwości. Twój organizm jest przyzwyczajony do ruchu i nie podejmujesz dużego ryzyka wracając do sportowego trybu życia. Twoje ciało będzie wręcz domagać się aktywności, ponieważ odczuje

Dlaczego warto ćwiczyć stopy?

fizjoterapeuty, który dokładnie obejrzy nasze stopy i zaleci ćwiczenia, które na pewno nam pomogą. Gdy trenujemy dyscyplinę sportową, która - taką jak bieganie - naraża nasze stopy na duże przeciążenia, należy bezwzględnie stosować się do kilku zasad. Po pierwsze na początku każdego treningu trzeba rozgrzać

Akcja 5 kilo mniej: spotkanie z trenerem personalnym

wnętrzami z mnóstwem sportowych urządzeń i maszyn. Chwilę po przebraniu przywitał się ze mną Marcin, mój trener w tym dniu. No i zaczęło się. Na początek rozgrzewka na rowerze treningowym . W międzyczasie trener zrobił ze mną wywiad: spytał o kondycję, stan zdrowia, ćwiczenia, które wykonuję

Siatkarze Cerradu Czarnych w gościnie u gimnazjalistów

ograniczyć liczbę osób, które mogły na nie przyjść - zapewnił Jacek Jóźwiak. Zaproszenie siatkarzy do gimnazjum w Parznicach było pomysłem uczniów. - Sami grają w siatkówkę i chcieli spotkać się z najlepszymi zawodnikami - podkreślił dyrektor placówki. Po części oficjalnej i rozgrzewce odbył się mecz. Adam

Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 7] Specyfika urazów kolarskich i ich prewencja

przeciążeniowego. Głównymi działaniami prewencyjnymi będą: - realizacja planu treningowego (cykle, okresy, monitoring postępów i samopoczucia) - rozgrzewka (rozjazd na rowerze i ćw. rozciągające dynamiczne) - "cool-down" (odpowiednie "stygnięcie" po treningu/wyścigu, automasaż lub

Triumf Petry. Narodziła się nowa tradycja [FOTO, WIDEO]

miasta. Klimat Starego Rynku jest bajeczny - zaznacza Brehmer. - Jeśli chodzi o organizację, to wszystko jest przygotowane bez zastrzeżeń, bardzo profesjonalnie. To jeden z lepszych turniejów, jaki odbył się w kraju. Poziom sportowy bardzo wysoki. Polskie drużyny coraz częściej rywalizują z najlepszymi

MŚ w Falun. Budny: Serwismeni dużym problemem Kowalczyk

;klasykiem" Kowalczyk była bardzo niezadowolona ze sprzętu, który przygotował dla niej sztab. - Nie pamiętam tak zrypanych nart pod moimi nogami - mówiła zawodniczka zaraz po zawodach reporterowi TVP. - Gdy na rozgrzewce powiedziałam trenerowi, że jesteśmy w d... z nartami, powiedział mi

Początki w klubie fitness [PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH]

wyskoków i lądowań wtedy, gdy gramy w koszykówkę, siatkówkę, czy uprawiamy jogging. Nawet jeśli twoją sportową pasją są zupełnie inne zajęcia - trening siłowy jest doskonałym uzupełnieniem programu w każdej dyscyplinie sportu. Jak zrobić martwy ciąg? Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni? Trening

Mateusza Wdowiaka ścisły umysł do piłki

". I zaraz znowu: "wstawaj, grzej się!". 20 minut przed końcem komenda: "wchodzisz!". - Najpierw pomyślałem, że to jeszcze nie dzisiaj, ale jednak! Już podczas rozgrzewki, przy tylu osobach na trybunach, stres był. Byłem spięty, ale to raczej pozytywnie motywowało... Nawet nie

Sportowy weekend. Sędzia manekin, antybohater w żużlu

, który nie zdobył, jak się później okazało, bezcennego punktu. Redaktor Sport.pl Piotr Kalisz musiał relacjonować mecz Śląsk Wrocław - Zawisza Bydgoszcz. I jak zwykle, w swoim stylu, wyciągnął z tego wydarzenia sportowego to, co najciekawsze. Zauważył, że w najbliższym czasie możemy spodziewać się

Agnieszka Radwańska chciałaby dłuższych wakacji

Ciekawostki o sportowcach w Małopolski wklejamy na Facebooka Kraków - Sport.pl » Krakowianka opowiada m.in., jak wygląda dzień z życia tenisistki. - Jedno spotkanie to przynajmniej pół dnia wyjęte z życiorysu - zapewnia. I wylicza: - Półgodzinna rozgrzewka - dwie godziny przed wyjściem

Zieloni kontra policja, czyli remis w towarzyskim meczu

Przede wszystkim oba zespoły zaprezentowały profesjonalne podejście do sportowej rywalizacji. Przed pierwszym gwizdkiem sędziego zarówno zawodnicy Zielonych, jak i policjanci sumiennie zaliczyli przedmeczową rozgrzewkę. Właściwa gra rozpoczęła się od zdecydowanych ataków wyczynowców. Podopieczni

Soczi 2014. Ukraińscy wolontariusze i dziennikarze bardzo zaniepokojeni

podczas zawodów olimpijskich. Przede wszystkim sprostowali informacje rozpowszechniane przez wiele zagranicznych mediów, jakoby Ukrainki ze sprintu drużynowego wycofały się w proteście przeciwko zamieszkom w ojczyźnie. - Powodem wycofania była kontuzja jednej z zawodniczek, która na rozgrzewce zderzyła

Rozgrzewka przed startem, stretching na mecie

, poszerzają zakres ruchu. Zobacz, jak prawidłowo rozciągać się po biegu i jak prowadzić rozgrzewkę przed startem. Prezentują: Kinga i Wojciech Staszewscy. *dr Robert Śmigielski - wiceprzewodniczący Polskiego Towarzystwa Traumatologii Sportowej, członek zarządu ISAKOS (Międzynarodowe Towarzystwo

W pierwszym meczu sezonu AZS stracił kapitana i gładko przegrał z Zaksą [ZDJĘCIA]

Michała Bąkiewicza, który podczas rozgrzewki doznał kontuzji pleców. "Bąku" przez kilka minut zwijał się z bólu przy bocznej linii boiska i szybko zapadła decyzja, że przeciwko Zaksie nie wystąpi. To było poważne osłabienie. Nie tylko sportowe. Bąkiewicz po odejściu Dawida Murka (O kulisach

Weź udział w Pięcioboju Precyzyjnym. Są wolne miejsca!

Jak informują organizatorzy, wszyscy którzy nie zgłosili się do udziału w imprezie drogą elektroniczną, a chcą wystartować, będą mogli to zrobić osobiście w dniu zawodów. Podobnie jak w ubiegłym roku dla trzech najlepszych zespołów przygotowano nagrody rzeczowe w postaci sprzętu sportowego. Obok

Freeskiing. Odkryj narty na nowo!

nie tylko ciekawym urozmaiceniem, ale i pozwolą po prostu pewniej poczuć się na nartach. Tyłem do przodu Oczywiście nie ma mowy o nauce bez odpowiedniej rozgrzewki i kasku na głowie! Tylko tak przygotowani i wyposażeni możemy ruszać na stok, by spróbować jazdy tyłem. Jest to jedna z podstawowych

Rowerowe ściganie w Białymstoku i Supraślu

. Miejsce startu będzie się znajdowało na ulicy Raginisa przy skrzyżowaniu z ulicami Baśniową i Uśmiechu. Przy starcie będzie także biuro zawodów. Zapisy do wyścigu będą przyjmowane w sobotę od godziny 14 do 17. Indywidualna jazda na czas to rozgrzewka przed niedzielnym ściganiem w Merida Mazovia MTB

Jutro młodzi piłkarze opanują centrum Rzeszowa. Dołącz się

rozgrzewka. Ważniejsze od samego spaceru jest głosowanie na nasze placówki na stronie www.szkolkiNIVEA.pl. Każdy głos oddany na jedną ze szkół czy klubów sportowych przybliży ich do wygrania akcji. A zwycięzców będzie aż stu. Każdy z nich otrzyma dostęp do profesjonalnego zaplecza trenerskiego i rocznego

Pomóż dzieciom! Koszykarski Mecz Słodkich Serc

Po raz pierwszy takie spotkanie odbyło się w 1994 roku. Pomysłodawcą koszykarskiej akcji był Zenon Telman - niegdyś świetny koszykarz, reprezentant Polski, a teraz komentator telewizyjny. On właśnie wpadł na to, aby środowisko sportowe wsparło akcję red. Ewy Dados "Pomóż Dzieciom Przetrwać

Dziś otwarty trening Asseco Resovii. Przyjdź, potrenuj z mistrzami Polski

klubu Bartosz Górski, dyrektor organizacyjny Jarosław Gutowski oraz nowy team menedżer Maciej Pająk. Półtorej godziny później w hali pojawią się siatkarze, którzy najpierw zaprezentują rozgrzewkę, a później odbędą trening właściwy. Pierwszą część zajęć poprowadzi trener przygotowania fizycznego, Andrzej

Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

wyżej, a ręce co raz niżej, aż dotkną podłogi. To ćwiczenie jest dobre na rozgrzewkę, wzmacnia ramiona , nogi i pośladki oraz rozciąga.   CRAFT COOL stanik sportowy Ellos stanik sportowy Puma Stanik sportowy Sprawdź ceny > Sprawdź ceny > Sprawdź ceny >

Ponad 600 opolan na starcie Podbiegów [ZDJĘCIA]

własnych nogach - dodawał Marek Szubryt. Podczas pierwszej w tym roku edycji Podbiegów (druga zaplanowana jest jesienią) na rozgrzewce stawiło się ponad 600 uczestników. Wśród zgromadzonych były całe (nawet wielopokoleniowe) rodziny, pojawiły się reprezentacje szkół, grup sportowych, urzędów i wielu

Bryon Allen: To było okropne, ale nadal kocham Polskę

, co z nią związane. Nie zmienia tego nawet sytuacja, jaka miała miejsce w poniedziałek. Tak wobec mnie zachowała się tylko jedna osoba. Wszyscy inni ludzie, jakich do tej pory spotkałem w waszym kraju, zarówno w halach sportowych, jak i poza nimi, są bardzo mili, przyjacielscy i otwarci. Poza

Piłka nożna. Czy każdy może grać?

na boisko to już skazanie siebie na kontuzję. Przy dobrym prowadzeniu zawodników urazy występują rzadko. Jak zatem można zminimalizować ryzyko kontuzji? Przede wszystkim trener musi zawsze, ale to zawsze pamiętać o dobrej rozgrzewce, która ma być dostosowana do rodzaju treningu. Podczas gry pracuje

Trzymaj formę - Czesław Lang [cz. 3] Gdzie i jak trenować kolarstwo szosowe?

tego na jakim się jest poziomie. Jeśli chodzi o amatorów to warto wprowadzać sobie do jazdy elementy interwału, przyspieszenia, szybkości. Rozgrzewka 30 minutowa, a potem robimy sobie sprinty, np. 200 metrów sprintu, 6 - 7 powtórzeń. Oczywiście nie raz za razem, ale 5 minut spokojnej jazdy, a potem 200

Mistrzowie Polski zaprezentowali się kibicom. Nowe twarze na Łazienkowskiej

Rusz się! Sprawdź, jakie wydarzenia sportowe czekają na Ciebie w weekend Mistrzowie Polski pokazali się kibicom po raz pierwszy od majowej fety. Prezentacja drużyny na sezon 2013/14 odbyła się przed meczem z Partizanem Belgrad w ramach turnieju Deyna Cup. Tuż po godz. 17 piłkarze ze sztabem

Sport w skrócie. Biegacze opanują Stary Rynek, gra też Jutrzenka

. Organizatorami są Miejski Zespół Obiektów Sportowych, MUKS Płock i Urząd Miasta. Piłkarki ręczne Szkoły Mistrzostwa Sportowego z Płocka zmierzą się z UKS PCM Kościerzyna. Mecz odbędzie się w hali Politechniki Warszawskiej przy ul. 7 Czerwca (w pobliżu Orlen Areny). SMS w tym sezonie jeszcze nie wygrał. Drużyna

Treningi z historią w tle

. 19:00. Pierwsze spotkanie odbędzie się 9 lipca. - Nasze działania edukacyjno-kulturalne wykraczają poza mury Muzeum. Chcemy dzięki temu docierać do ludzi z pasją: muzyczną, teatralną, historyczną czy właśnie sportową. Liczba osób łączących sport z lekcją historii z każdym rokiem wzrasta i cieszy nas

Spinning, trening dla każdego

, ud oraz pośladków - zwiększa wydolność tlenową (VO2max) - poprawa samopoczucie i rozładowuje stres Zobacz też: Jak jazda rowerem wpływa na nasze ciało Jak to wygląda w praktyce? Trening spinningowy jest trójdzielny, zaczyna się rozgrzewką, a kończy rozciąganiem. Trening główny to praca w

Poznań chce wybudować wielką halę. Ale nie ma na nią pieniędzy

obok istniejącego już centrum sportowego i oba obiekty wzajemnie się uzupełniają. Tak ma być również w Poznaniu - Arena byłaby niejako zapleczem nowej hali (np. miejscem do rozgrzewki drużyn przed meczem pod dachem nowego obiektu), a obie byłyby np. wspólnie ogrzewane, co zmniejszyłoby koszty

Wtorek w Legii. Sprawność i równowaga, Vrdoljak gotowy na Wisłę

Zajęcia rozpoczęły się o godzinie 10. Po krótkiej rozgrzewce i wykonaniu serii skipów, legioniści rozpoczęli ćwiczenia sprawnościowe. Nad wszystkim czuwał trener od przygotowania fizycznego Cesar Sanjuan. Pojawiły się m.in. gumowe piłki, na których zawodnicy ćwiczyli równowagę, tor przeszkód z

Marcin Gortat trenował z dziećmi żołnierzy w Nowym Dworze Maz.

tegoroczny cykl Gortat Camp odbyły się w sali gimnastycznej Zespołu Szkół w Nowym Dworze Mazowieckim Modlin-Twierdza. Po rozgrzewce na całym parkiecie uczestnicy campu podzieleni na grupy przystąpili do właściwych zajęć. W czterech etapach ćwiczyli m.in. kozłowanie, drybling, podania, rzuty do kosza, postawę

Komentarz. Komu potrzebny był ten mecz...?

meczu, którego wynik, o czym już od samego początku było wiadomo, wypaczy wynik sportowej rywalizacji. Nieugięty pozostawał jednak arbiter pojedynku i nakazał wyjść piłkarzom na przedmeczową rozgrzewkę. Już podczas niej, jeden z zawodników Olimpii źle stanął i podkręcił staw skokowy. Gdy piłkarze byli

"Wypieprzaj z mojego biegu" - walka kobiet o maraton

się w strój sportowy brata i przycupnęła w krzakach obok strefy startowej. Kiedy zabrzmiał wystrzał pistoletu, poczekała, aż połowa stawki pobiegnie i wskoczyła w tłum biegaczy. Panowie bardzo szybko zorientowali się, że biegnie z nimi kobieta. Roberta obawiała się, że zdemaskowana będzie musiała

Zwycięstwo z drużyną z Ligi Mistrzyń. Chemik udanie zaprezentował się w nowej hali [ZDJĘCIA]

zacząć cieszyć oczy sportową częścią piątkowej rywalizacji, odbyła się oficjalna prezentacja drużyny Giuseppe Cuccariniego. Siatkarki, z kapitan Anną Werblińską na czele, kolejno wybiegały na parkiet, pozdrawiając swoich fanów i zbierając powitalną serię braw. Po zakończeniu tej części programu

Ensar Arifović z Floty: Nogi jeszcze nie robią tego, co chciałaby głowa

odnajduje się w roli grającego asystenta trenera Bogusława Baniaka? Ensar Arifović: Dla mnie w sumie nic się nie zmieniło. Po prostu czasem pomagam trenerowi. Przed sparingiem z Błękitnymi poprowadziłem np. rozgrzewkę. Nasza współpraca układa się jak na razie dobrze. Czyli koledzy w szatni nie muszą jeszcze

Trening dla każdego

sportowe, zarówno dla dzieci jaki i dorosłych, będą podzielone na dwa bloki: "Aktywne przygotowanie do sezonu" - zajęcia kondycyjno-wzmacniające prowadzone w Parku Szczęśliwickim oraz "Jazda na stoku" - rozgrzewki i szkolenia z jazdy na nartach odbywające się na stoku CSN "

Rozgrzewka

Rozgrzewka – seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Pomaga ona przy pracach związanych z użytkiem mięśni oraz jej celem jest ochrona przed kontuzjami i zwiększenie wydolności.

Stretching

rozciąganie statyczne - rozciąganie mięśni podczas spoczynku i ich rozluźnienia (np. dociskanie) rozciąganie dynamiczne - rozciąganie mięśni poprzez ruch (wymachy itp.) Rozgrzewka przed rozciąganiemPomimo iż stretching wykonywany jest również przez wielu sportowców sportów ekstremalnych w formie krótkiej

Handball squash

Handball squash – dyscyplina sportowa polegająca na odbijaniu rękami gumowej (kauczukowej) piłeczki na ograniczonym ścianami korcie. Wymaga kunsztu taktycznego. HistoriaPodobną grę do handball squash uprawiano już ok. 2000 lat p.n.e. w Egipcie i nieco później (ok. 1500 r. p.n.e.) w Ameryce

Kulturystyka

jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Bena i Joe Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB. Jednym z najsłynniejszych kulturystów jest Arnold Schwarzenegger, który zdobył 7 tytułów Mr. Olympia (1970-1975 i 1980) i 5 tytułów Mister Universe. Wielokrotnie zdobywał też nagrody

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.