www.polskabiega.pl

Weekend Polska Biega: Dajcie czadu!

Weekend Polska Biega: Dajcie czadu!

Na mapie rozbiegania Polski na naszej stronie internetowej jest już ponad 300punktów. Serce rośnie, ale jeszcze umiarkowanie, bo do rekordu (rok temu było 611 biegów) jeszcze daleko. Trzymamy kciuki za wszystkich niezdecydowanych i wątpiących. Dajcie czadu! Przygotujcie bieg. Wskazówki znajdziecie na www.polskabiega.pl.

Polska Biega wszędzie

W ten weekend nikogo nie zdziwi widok setek biegających osób. Dziś odbyło się w całej Polsce już 275 imprez biegowych. Przed nami jeszcze wiele możliwości startu - nie czekaj, sprawdź na www.polskabiega.pl, gdzie ma miejsce najbliższy bieg, zakładaj buty sportowe, przypnij numer startowy i biegnij!

Do wzięcia pakiet startowy na maraton w Kopenhadze

Dla pierwszego czytelnika www.polskabiega.pl, który przyśle do nas zgłoszenie, mamy pakiet startowy na maraton w Kopenhadze 23 maja

Weekend Polska Biega: zostań Organizatorem, to nic trudnego

Weekend Polska Biega: zostań Organizatorem, to nic trudnego

Na stronie Weekendu Polska Biega pojawiły się też do pobrania wzory dyplomów dla wyróżniających się uczestników Waszych zawodów i dla partnerów Waszych zawodów. To nie wszystko - do pobrania jest także wzór plakatu Polska Biega w formacie A3 oraz oczywiście wspomniana instrukcja rejestracji biegu. Z

Nie dla każdego zawody

Nie dla każdego zawody

Cześć, Wojtek, biegam od kilku tygodni dość ambitnie, bo codziennie. Zaczynałem od 30 minut, teraz biegam godzinę - ok. 10 km. Przeczytałem na stronie, że zalecasz biegać pięć razy w tygodniu, nie więcej. Czy przesadzam? Powinienem zmienić schemat treningów? MichałPrzesadzasz, powinieneś zmienić. Wa

Dołącz do nas!

Dołącz do nas!

Proponujemy Wam, żebyście - zapisując się na imprezy biegowe - podawali jako tzw. przynależność klubową właśnie Polska Biega. To nie jest żaden obowiązek, bo może ktoś woli reprezentować swoją firmę, lokalną grupę biegową albo ma sponsora, w którego barwach startuje. Ale jeśli tylko chcecie, to ten

Pytanie w necie, odpowiedź w "Gazecie"

Pytanie w necie, odpowiedź w "Gazecie"

Panie Wojtku, biegam od roku. Zaczynałem z poziomu kreta na Żuławach, wchodząc na trzecie piętro, miałem zadyszkę. Nie zapomnę swojego pierwszego "biegu". Po 700 m myślałem, że zwymiotuję z wysiłku. Dziś biegam cztery razy w tygodniu. Trzy razy po blisko 5 km, a raz - dłuższy bieg, którego

Joanna: mała łydka-duży problem

Joanna: mała łydka-duży problem

Myślę, że powinna Pani rozciągać mięśnie także na początku treningu. Zrobić najpierw 5 min szybkiego marszu i wtedy wykonać delikatne rozciąganie do granicy bólu wszystkich mięśni. Podczas rozciągania nie możemy czuć bólu, tylko delikatne ciągnięcie. Po treningu wykonujemy to samo. Teraz przed treni

Pękła setka, ty nie pękaj!

Pękła setka, ty nie pękaj!

Zacznij od dziś. Ma być ładna pogoda. Nawet jeśli nigdy nie biegałeś, po prostu kup/włóż buty do biegania, ubierz się lekko, skarpetki obcisłe, krótko obetnij paznokcie u nóg. Jak się da, to znajdź kompana i ruszaj - uwaga! - z pustym brzuchem. Miejsce: las, park, stary stadion, w ostateczności ulic

10. Weekend Polska Biega

10. Weekend Polska Biega

Weekendu Polska Biega można na stronie www.polskabiega.pl. Tam też znajduje się regulamin akcji, poradnik oraz mapka i opis wszystkich imprez.

10. Weekend Polska Biega

10. Weekend Polska Biega

www.polskabiega.pl. Tam też znajdują się regulamin akcji, poradnik oraz mapka i opis wszystkich imprez.

10. Weekend Polska Biega

www.polskabiega.pl. Tam też znajduje się regulamin akcji, poradnik oraz mapka i opis wszystkich imprez.

Startuje 10. Weekend Polska Biega. Nie przegap

Startuje 10. Weekend Polska Biega. Nie przegap

www.polskabiega.pl. Tam też znajdują się regulamin akcji, poradnik oraz mapka i opis wszystkich imprez. Więcej o sporcie z Warmii i Mazur czytaj na olsztyn.sport.pl.

Polska Biega. Czekamy na chętnych

Polska Biega. Czekamy na chętnych

BIALYSTOK.SPORT.PL NA FACEBOOKU - POLUB NAS Co najmniej osiem biegów w województwie podlaskim odbędzie się w tej edycji akcji Polska Biega. Na razie tylu organizatorów zgłosiło swe biegi, ale czekamy na kolejnych chętnych (wszystkie szczegóły na www.polskabiega.pl). W naszym województwie już w

Weekend Polska Biega zbliża się wielkimi krokami

Weekend Polska Biega zbliża się wielkimi krokami

przedszkolaki, uczniowie, studenci, a także osoby dorosłe i seniorzy. W akcji może wziąć udział każdy, a większość biegów jest bezpłatna. Zarejestrować imprezę do Weekendu Polska Biega można na stronie www.polskabiega.pl. Tam też znajduje się regulamin akcji, poradnik oraz mapka i opis wszystkich imprez.

10. Weekend Polska Biega. Kulminacja już za tydzień!

10. Weekend Polska Biega. Kulminacja już za tydzień!

zaawansowanych wiekiem czy biegowym stażem. A to tylko dwa dni naszej akcji! Prawdziwa kulminacja czeka nas za tydzień, w dniach 23-25 maja. Wtedy imprez będą setki. Dzisiaj na naszej mapie imprez jest już prawie 450 biegów! Możesz sprawdzić, jakie imprezy są w Twojej okolicy, na stronie: www.polskabiega.pl

Weekend Polska Biega po raz ósmy!

Weekend Polska Biega po raz ósmy!

Biega odbyły się 18-20 maja również za granicą, wśród Polonii. Już dziś dziękujemy za wasze zaangażowanie. W drugiej połowie marca włączymy na www.polskabiega.pl specjalny formularz zgłoszeniowy. W miarę rejestrowania zawodów, powstanie na www.polskabiega.pl wirtualna mapa rozbiegania Polski. Będziemy

Mistrz Polski pobiegnie w Łódź Maratonie Dbam o Zdrowie

Mistrz Polski pobiegnie w Łódź Maratonie Dbam o Zdrowie

start w Łodzi potwierdziły Karolina Jarzyńska, obecnie najlepsza polska maratonka, i słynna Amerykanka Magdalena Lewy-Boulet. Zapisy na www.lodzmaraton.pl A wszystko o bieganiu na www.polskabiega.pl

Łódź Maraton coraz bliżej: "Każdy jeszcze zdąży się przygotować"

Łódź Maraton coraz bliżej: "Każdy jeszcze zdąży się przygotować"

. Naprawdę, niemal każdy jest w stanie ukończyć taki dystans, a - gwarantuję - frajda na mecie też będzie ogromna. Zapisy na www.lodzmaraton.pl A wszystko o bieganiu na www.polskabiega.pl

Przed nami Weekend Polska Biega

Przed nami Weekend Polska Biega

dorosłych), Mielnik, Czarna Białostocka, Michałowo, Stawiski, Śniadowo. Natomiast Białostocki Ośrodek Sportu i Rekreacji oraz firma CEZAS zapraszają w niedzielę do udziału w V Białostockim Biegu Masowym. Więcej informacji o imprezach, a także o tym, jak można zgłosić swój bieg, na stronie www.polskabiega.pl

Polska Biega. Wszyscy na start

Polska Biega. Wszyscy na start

-27, kom. 602-124-568 lub mailowo: cezas@cezas.pl. Można też zgłosić się osobiście bezpośrednio przed biegiem w biurze zawodów w godzinach 9.30-10.40. Więcej informacji o imprezach, a także o tym, jak można zgłosić swój bieg, na stronie www.polskabiega.pl. Więcej informacji na bialystok.sport.pl

Przed nami wielki biegowy weekend "Polska Biega"

Przed nami wielki biegowy weekend "Polska Biega"

rejestrować do wieczora 18 maja na "> www.polskabiega.pl).Także na Opolszczyźnie zainteresowanie bieganiem, a co za tym idzie - liczba imprez "Polska Biega", stale rośnie. W tym roku będzie ich co najmniej 19 (w 18 miejscowościach), czyli o pięć więcej niż w 2011 roku. Dwa biegi (w Rosochach

Weekend Polska Biega: odliczanie trwa

Weekend Polska Biega: odliczanie trwa

wzięły udział aż 102 tys. osób, które wystartowały w sumie w 611 biegach.Wasze biegi wcale nie muszą być profesjonalnymi wyścigami z medalami, podium i eskortą policji. To może być radosna spokojna przebieżka w towarzystwie innych biegomaniaków czy zupełnych nowicjuszy. Zgłoście ją na www.polskabiega.pl

Białystok coraz ważniejszy na biegowej mapie Polski

maja, a wszystkiego można się dowiedzieć na stronie www.polskabiega.pl. Więcej informacji na bialystok.sport.pl

Weekend Polska Biega: stuknęły 4 setki!

przebieżka w towarzystwie innych biegomaniaków czy zupełnych nowicjuszy. Zgłoście ją na www.polskabiega.pl, dajcie szansę tym, którzy szukają biegowego towarzystwa. Biegaczu! Zaznacz sobie w kalendarzu datę 13-15 maja. Na mapie biegów na www.polskabiega.pl sprawdź, gdzie w twojej okolicy zaplanowane są

Łódź Maraton: Jarzyńska vs Lewy-Boulet - pojedynek mistrzyń

zawodniczki deklarują bieg po rekord życiowy. Dla Magdy będzie to wyjątkowy start, ponieważ urodziła się w Polsce, ale jeszcze nigdy nie startowała w maratonie w naszym kraju. Zapisy na www.lodzmaraton.pl A wszystko o bieganiu na www.polskabiega.pl

Polska Biega. Półmaraton w Białymstoku. Bieg Wilka w Grajewie

20 biegów na różnych dystansach, początek w sobotę o godzinie 9. Kulminacja akcji Polska Biega przypada na weekend 24-25 maja, a wszystkiego można się dowiedzieć na stronie www.polskabiega.pl. Więcej informacji na bialystok.sport.pl Program 2. Białystok Półmaraton godz. 8.40 - zbiórka uczestników

To już 10. edycja Weekendu Polska Biega. Będzie się działo

stronie www.polskabiega.pl. Są tam także regulamin akcji, poradnik organizatora z wieloma przydatnymi wskazówkami oraz mapka i opis wszystkich imprez Weekendu Polska Biega. Warto tam zajrzeć, aby już teraz zaplanować sobie start/starty w weekend 23-25 maja.

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie: Pobiegnij, by pomóc innym!

. - Wykorzystajcie tę imprezę do wspólnej zabawy, integracji pracowników, a - przy okazji także - do reklamy swojej firmy. Zapisy na www.lodzmaraton.pl A wszystko o bieganiu na www.polskabiega.pl

Cała Polska Biega. My razem z nią

tłumnie przyłączają się do akcji. Rok 2010 to 611 biegów, w których wzięło udział ponad 102 tysiące ludzi w różnym wieku. Wczoraj po południu na stronie www.polskabiega.pl było zarejestrowanych ponad 400 imprez, w tym 13 z naszego województwa.W naszym regionie mamy biegi o ugruntowanej pozycji, które

Treningi z historią w tle

upamiętniająca zestrzelenie przez Niemców samolotu Liberator niosącego pomoc powstańczej Warszawie na ul. Miodowej.Szczegółowe informacje dotyczące miejsc odwiedzanym podczas treningów będą również dostępne na stronie www.wosir.waw.pl, www.1944.pl i www.polskabiega.pl

Pobiegniemy po raz siódmy!

, kluby sportowe i nieformalne grupy biegaczy, a także domy dziecka, zakłady karne i poprawcze, straż pożarną, policję, różne firmy i stowarzyszenia - zorganizujcie krótkie biegi na swoim terenie. Od 25 marca będziecie mogli je zarejestrować na www.polskabiega.pl - dzięki temu powstanie mapa rozbiegania

Łódź Maraton: Konkursy dla biegaczy i łódzkich firm! Nagrody!

na www.lodz.gazeta.pl i na www.lodz.sport.pl. Organizatorzy wybiorą także najlepszy punkt kibicowania, a firma bądź instytucja, która go utworzyła, dostanie całostronicową reklamę w "Gazecie Wyborczej Łódź". Zapisy na www.lodzmaraton.pl A wszystko o bieganiu na www.polskabiega.pl

Polska biega. Weterani i najmłodsi na Pietraszach

naszym województwie w ramach "Polska biega" odbędą się w weekend. Gdzie i kiedy możemy dołączyć do biegaczy można dowiedzieć się na stronie www.polskabiega.pl. Tam także przeczytamy jak można zorganizować taki bieg, a jeszcze nie jest za późno. Rejestrować biegi można do wieczora w piątek.

Zapraszamy na Pietrasze. We wtorek Polska Biega

organizować wielkiej imprezy, a po prostu skrzyknąć przyjaciół, znajomych, rodzinę i przebiec chociaż krótki dystans. Wszystkie informacje, jak zarejestrować bieg, a także gdzie można biegać w naszym województwie są na stronie www.polskabiega.pl.

Biegaj z nami!

tras i zrobić zawody z podziałem na kategorie wiekowe. Koniecznie zarejestruj bieg na www.polskabiega.pl - dzięki temu weźmiesz udział w tworzeniu biegowej mapy kraju. A w weekend 7-9 maja 2010 r. pobiegnij razem z całą Polską. To będzie największy bieg w historii! Zanim to nastąpi

Wszyscy na start. Polska (już) Biega

biegi można do wieczora w piątek. Wszystkie informacje znajdziemy na stronie www.polskabiega.pl. Imprezy w Podlaskiem Piątek, godz. 10 - stadion w Mielniku; Suwałki przy zalewie Arkadia; godz. 11 - start i meta na boisku przy gimnazjum w Szepietowie; park miejski w Wysokiem Mazowieckiem

Akcja Polska Biega. Startować każdy może - nawet... boso [zdjęcia]

lat - zdradza. - To dla mnie swego rodzaju masaż stóp i przez to unikam kontuzji. A w ogóle to swoje bieganie zacząłem przed pięciu laty, ale lepiej późno niż wcale. Patronami medialnymi akcji są Sport.pl i Radio Złote Przeboje. Więcej na www.polskabiega.pl; mail: polskabiega@agora.pl

Zrodziła się moda na bieganie. Ruszamy na trasy

przyszłości zasilić szeregi wyczynowych sportowców. Gorąco zachęcam wszystkich do startu, bo wybór imprez jest naprawdę imponujący. Patronami medialnymi akcji są Sport.pl i Radio Złote Przeboje. Więcej na www.polskabiega.pl; e-mail: polskabiega@agora.pl

Polska Biega na 500

Braliście udział w ogólnonarodowym biegowym szaleństwie? Startowaliście? Pomagaliście? Kibicowaliście? Pokaż, jak biegasz i jak biegają inni - dodaj swoje zdjęcia!8 maja 2009 r.: Gdy wczoraj o 12.20 na stronie www.polskabiega.pl zarejestrowały się pod nr 500 śląskie Więcki, wysłałem sms-a do

Zbliża się 10. Weekend Polska Biega. Również w Łódzkiem zaplanowanych jest wiele imprez

prostu kibicem! Opisy wszystkich biegów znajdują się na stronie www.polskabiega.pl

Weekend Polska Biega: żurominiacy w leginsach

włączymy Żuromin w ''Gazetową'' akcję ''Polska na rowery''. Jak się ma dziać, to niech się dzieje na całego! Czy w Twojej okolicy będzie bieg? Sprawdź na MAPIE ROZBIEGANIA POLSKI na www.polskabiega.pl , czy wśród 88 zgłoszeń jest też Twoja miejscowość/dzielnica. Jeśli nie, skorzystaj z doświadczeń

Polska Biega. W Grajewie oczywiście z Wilkiem

przebiec chociaż krótki dystans. Wszystkie informacje jak zarejestrować bieg, a także gdzie można biegać w naszym województwie znajdziemy na stronie www.polskabiega.pl.

Trzynastka w Polska Biega

biegi w swoich miejscowościach. Wszelkie informacje, a także rejestrować biegi można na stronie www.polskabiega.pl.

Chcesz zacząć biegać? Wypróbuj metodę Gallowaya

roku 1984. W najbliższym czasie będziecie mogli przeczytać na www.polskabiega.pl wybrane rozdziały z książki. Dołącz do nas na Facebooku.

Polska Biega w Łapach

. Wszelkie szczegóły o akcji można znaleźć na stronie www.polskabiega.pl. Zwycięzcy w kategoriach młodzieżowych Dziewczęta - szkoły podstawowe, klasy IV - 1. Dominika Sobocińska (SP 1 Łapy), klasy V - 1. Karolina Grącka (SP 2 Łapy), klasy VI - 1. Wiktoria Błońska (SP 3 Łapy), gimnazja - 1

Polska Biega 2011: 13-15 maja biegniemy po kolejny rekord

? Najtrudniej wyjść na drugi, czwarty czy siódmy trening, od 10. masz już zwykle z górki. Nasz ''Gazetowy'' trener (z papierami!) i reporter ''DF'' Wojciech Staszewski doradzi (w ''Gazecie'' i na www.polskabiega.pl ), jak zabrać się do biegania - z głową. Mało tego: w pięciu miastach trenerzy PB poprowadzą 10

Polacy pobiegli

Powerade, a patronami medialnymi Sport.pl i PR Program 3. Więcej informacji o akcji Polska Biega na www.polskabiega.pl.

Polska Biega na Dolnym Śląsku

Pekinu, Dariusz Sztylka, piłkarz Śląska, a także zawodnicy futbolowej drużyny The Crew.Wszystko o naszej imprezie na www.polskabiega.pl

Żeby nie zardzewieć

Polska Biega będzie nas 100 tys.Na www.polskabiega.pl można się zapisać do klubu i zarejestrować na majowy bieg.

Akcja Polska Biega: startują przedszkolaki i "komandosi"

Warszawie i okolicach. Lista na www.polskabiega.pl. Patronem głównym akcji jest Powerade, patronem 11. Poznań Maraton, patronami medialnymi Sport.pl i PR "Trójka".Przeczytaj także: Biegaj na Kępie, szykuj się do Maratonu

Wielkie bieganie

tylko samorządy, szkoły czy kluby biegaczy, ale także domy dziecka, parafie, firmy, straż pożarną czy nieformalne grupy biegowe. Wystarczy w weekend zorganizować bieg: przygotować jedną trasę (do 6 km) lub kilka krótszych, oznaczyć ją i koniecznie zarejestrować na naszej stronie www.polskabiega.pl

Polska pobiegnie 7-9 maja

, różnego rodzaju organizacje i nieformalne grupy biegaczy.Pobiec może każdy, niezależnie od wieku, światopoglądu, płci i wytrenowania. Nie musisz się specjalnie rejestrować; za dwa miesiące marca ruszy na www.polskabiega.pl podstrona do rejestrowania biegów - wystarczy, że znajdziesz tam imprezę biegową w

Jak zacząć bieganie II

tylko na tempo, ale na krok: kolano daleko wysunięte, wysoko uniesione, nogi mają pracować "przed tobą", a nie zostawać z tyłu. Na szybsze bieganie przyjdzie czas, jak będziesz się szykował do ważnego startu (plany treningowe znajdziesz m.in. na www.polskabiega.pl). Nawierzchnia - chroń stawy

J jak jedzonko

albo interwały (opis znajdziesz w alfabecie na www.polskabiega.pl). Startujcie - na 1500 m, 5 km, ewentualnie 10 km. Na półtoragodzinne wybiegania i starty w długich biegach przyjdzie czas za kilka lat, bo wytrzymałość można poprawiać nawet po trzydziestce. Szybkości już wtedy nie wytrenujesz.

W Trójmieście też wszyscy pobiegli

;kilka biegów jeszcze przed nami (Motarzyno, Starogard, Pelplin). Wszystkich organizatorów i uczestników biegów zapraszamy na stronę www.polskabiega.pl. Jest już aktywna podstrona, gdzie organizatorzy mogą zamieszczać podsumowania imprez, a każdy biegacz lub kibic - fotki z biegu

Wydarzy się w weekend w radomskim sporcie [ZDJĘCIA]

Mniszku, Kozienicach, Białobrzegach, czy Gzowicach. Szersze informacje, gdzie i kiedy w naszym regionie można wziąć udział w lekkoatletycznych zmaganiach na stronie www.polskabiega.pl. W Radomiu odbędzie się ogólnopolski turniej Karate Seido. Organizatorami imprezy są: Polska Federacja Seido Karate oraz

Startuje Polska Biega. W piątek bieg w Suwałkach

ilości sportowców niepełnosprawnych. Bieg jest ceniony wśród biegaczy niewidzących i niedowidzących, gdyż zdobył sobie rangę mistrzostw Polski na dystansie 5000 metrów. Uczestnicy będą rywalizować na ulicach miasta, początek o godzinie 9.30.Wczoraj po południu na stronie www.polskabiega.pl

Polska Biega. Łomża, Hajnówka - zachęcamy do zabawy

. Wojska Polskiego), Łapy (30 kwietnia, godz. 9.30, na ulicach miasta) i Białystok (15 maja, godz. 11 na plaży miejskiej w Dojlidach).Więcej informacji na stronie www.polskabiega.pl, gdzie można rejestrować biegi.

Poznań goni Warszawę

opłaty startowej, bez spięcia. Najlepiej na krótkim dystansie, po miękkim terenie (dbajmy o kolana biegaczy!). Opiszcie go na www.polskabiega.pl - dzięki temu miłośnicy biegania z okolicy dowiedzą się, gdzie wystartować 9 lub 10 maja. W poniedziałek pod koniec dnia dołączyły do nas: Starogard Gdański

Rodzinne bieganie

Minimaratonie Niepodległości w Lesznowoli (o tych zawodach dowiedzieliśmy się oczywiście ze strony internetowej www.polskabiega.pl). To co dla nas najważniejsze - wszyscy pokonaliśmy trasę (4219,5 m) i dobiegliśmy do mety.Obecnie przygotowujemy się do XXII Biegu Niepodległości (10 km). Dzieci (Wiktoria i

To już ten weekend. Cała Polska Biega

weekend ma dobrą okazję do tego. Na stronie www.polskabiega.pl można znaleźć sobie miejsce, gdzie bieg się odbywa i dołączyć do uczestników. Jest w czym wybierać. Wczoraj po południu było zarejestrowanych blisko 600 imprez.W województwie podlaskim mamy do wyboru jeszcze dziesięć biegów. Rozbiegany weekend

Polska Biega, biegnij i Ty na Opolszczyźnie

www.polskabiega.pl). Jest także szansa na pobicie zeszłorocznego rekordu frekwencji ("Polska Biega 2010" zgromadziła na starcie około 102 tys. osób), teraz wszystko zależy jednak od was, biegacze. Każdy może się do nas przyłączyć, popatrz na mapę, wybierz swój bieg, przyjdź i wystartuj. W naszej akcji nie

Dziękuję ci, Witku. Przepraszam cię, Miki

Jeśli pozwolicie, podziękowania złożę na ręce pana Witolda Sikorskiego, nauczyciela matematyki i informatyki w szkole podstawowej w zachodniopomorskich Bobolicach (5 tys. mieszkańców). Poznałem go, kliknąwszy na mapie na www.polskabiega.pl w punkcik niedaleko Koszalina. Zadzwoniłem.Okazuje się, że

Warszawa biegała w weekend: Każdy biega, ile chce

, Ząbkach, Otwocku, Izabelinie i Zalesiu Górnym.Relacje z imprez na www.polskabiega.pl. Na stronie można też dodawać zdjęcia, zamieszczać podsumowania biegów. Znajdziemy też dużo porad, jak trenować i jak znaleźć do tego motywację, autorstwa m.in. Wojtka Staszewskiego z "Gazety".Celem akcji jest

Biegowy weekend rozpoczęty. Akcja Polska Biega

(sobota, godz. 11.30), Stawiskach (sobota, godz. 11), Białymstoku (niedziela, godz. 11), Goniądzu (niedziela, godz. 11.30), Łapach (niedziela, godz. 18.30).Więcej informacji na www.polskabiega.pl ].

26 razy "Polska Biega" w świętokrzyskim

, Ożarów, Pińczów, Pisary, Raków, Ruda, Sadowie, Solec-Zdrój, Wilczyce, Włostów, Włoszczowice; 8 maja - Nowiny, Ostrowiec, Skarżysko-Kamienna (2 biegi), Staszów; 9 maja - Chęciny, Cieszkowy, Krasocin, Tuczępy; 10 maja - Kozubów.Szczegółowe informacje o biegach na www.polskabiega.pl

M jak marszobieg

PARAnaMARATON.blox.pl czytaj, jak im idzie. Korzystaj też z moich planów treningowych i porad, które już niedługo znajdziesz na www.polskabiega.pl. Marszobieg - pierwszy krok w stronę biegania. Jeśli bieganie dopiero chodzi ci po głowie, zacznij od marszobiegów. Łatwo przebiec kilkaset metrów i... wrócić do domu z

Uwaga! Bieg "Gazety"!

" - na stronie www.polskabiega.pl. Tam znajdziesz np. informacje o ścieżkach biegowych Nike. Raz, dwa razy w tygodniu kilkadziesiąt osób w różnych parkach Warszawy o wyznaczonej godzinie startuje pod okiem trenera do zdrowszego życia.

Biegniemy na setkę!

Biega każdego dnia przybywa imprez organizowanych między 7 a 9 maja (zobacz na www.polskabiega.pl). Masz jeszcze ponad tydzień na organizację imprezy. To może być bieg po osiedlu, po plaży, po lesie, na stadionie... Nie chodzi o wyścigi. Chodzi o zabawę. Ale jeden raz szybkość zmierzyliśmy. W kategorii

P jak pulsometr

bardzo stromych podbiegów na warszawskiej Agrykoli, to jego najważniejszy trening tygodnia. No i potem złamał w Maratonie Toruńskim trzy godziny. Zuch!Portale - nie tylko www.polskabiega.pl. Najważniejsze portale biegowe (na które zaglądam): www.biegajznami.pl(rewelacyjne forum), www.maratonypolskie.pl

Czy pobijemy rekord?

liczą na wasz doping. Sprawdź na www.polskabiega.pl - może trasa Sztafety prowadzi właśnie przez twoją okolicę. Zobacz Kurzajewskiego i Sadowską w dresie, a potem zrób to, co oni. Już w najbliższy weekend w ponad 400 miejscach odbędą się krótkie biegi otwarte dla rozkochanych w bieganiu i debiutantów.

Polska biega, pobiegnij i Ty!

zależy od ciebie. Może dzisiaj czy jutro w przypływie zdrowego rozsądku/szaleństwa zdecydujesz się na debiut? To ma być twój pierwszy raz? Świetnie! Nie stchórz, nie szukaj wymówek, nie przesadź. Najlepiej spróbujcie całą rodziną. Na www.polskabiega.pl znajdźcie najbliższy bieg i ruszajcie. Biegi mają

Jak pies do jeża

MAREKTydzień przed to przesada. Chociaż jeśli ktoś czyta mój blog na www.polskabiega.pl, to wie, że ja zaaplikowałem sobie 33 km właśnie tydzień przed Maratonem Warszawskim. Ale mądrzejsi ode mnie teoretycy zalecają tzw. trzydziestkę dwa--trzy tygodnie przed startem. Powinno się ją zacząć łagodnie

Spotykamy się na starówce, by razem pobiec

pisemną zgodę rodziców bądź opiekuna. Regulamin zawodów, treść oświadczenia i dokładna trasa są na stronie www.osir.olsztyn.pl.Partnerem głównym akcji jest Powerade, a patronami medialnymi Sport.pl i PR "Trójka". Więcej informacji znajdziesz na www.polskabiega.pl.

Mania raźnego biegania. 17 lubuskich miejscowości na biegowej mapie Polski!

i młodzież będą mogły wziąć udział w rywalizacji na krótkich dystansach. Dla najlepszych we wszystkich kategoriach wiekowych są przygotowane puchary i nagrody. Więcej o lubuskich imprezach na www.polskabiega.pl 10 powodów, dla których warto biegać: Bieganie... 1

Rekord jest!

, Biegi Konstytucji, Powstania Warszawskiego, Niepodległości, nie licząc rozmaitych pucharów Ursynowa, Chomiczówki itp. itd.).To co masz zrobić?Tak czy inaczej mapa Polski jest gęsta od biegackich kropek w miejscowościach, gdzie w ten weekend odbędą się biegi. Wystarczy, że wejdziesz na www.polskabiega.pl

Achilles bez mitów

;tekst ''Problemowe punkty łydki''. Przeciążenia, bóle achillesa często biorą się z niesymetrycznie ustawionej stopy. Powtarzamy więc po raz kolejny - stopy to podstawa. Jak ocenić, czy pracują prawidłowo i jak je ''naprostować'', dowiesz się z tekstów na www.polskabiega.pl.     

A ja na to biegam - felieton Wojciecha Staszewskiego

? Najlepiej od zaraz. Instrukcje treningowe znajdziesz na www.polskabiega.pl. Tam też od pół roku w sportowym blogu opisuję swoje treningi. Dołączysz?

Pytanie w necie, odpowiedź w "Gazecie"

podczas biegu? MisioZnamy się z blogu (na www.polskabiega.pl) i wiem, że trenujesz za szybko. I organizm się buntuje. Doradziłbym trzy rzeczy: półtorej godziny przed biegiem niczego nie jedz, a nawet nie pij. Jeśli kolka złapie, to zwolnij i ściśnij mięśniami brzucha bolące miejsce (to pomaga też podczas

Rusz kuper!

Gebreselassie. Kiedy w 1998 r. bił rekord świata na 5000 m, po 12 minutach biegu miał już 4724 m. Nie tylko dla biegaczy Warszawski test odbędzie się w sobotę i niedzielę w godz. 10-16 na aż dziesięciu obiektach w Warszawie - m.in. na stadionach AWF, Orła, WAT i Skry (pełna lista na www.polskabiega.pl ). W

Biegać każdy może, trochę lepiej...

Już zaprosiliśmy do klubu tysiąc członków honorowych spośród ludzi, którzy od lat - jak Polska długa i szeroka - tworzą z nami akcję "Polska biega". Czekamy na kolejnych chętnych. Jak się zapisać, opowiemy w "Gazecie" i na www.polskabiega.pl pod koniec miesiąca, po rejestracji

Co je biegacz

organizator musi zapewnić jedynie minimum bezpieczeństwa biegu.Czekamy na kolejne zgłoszenia na www.polskabiega.pl. Tam też poprzednie odcinki Akademii.

Żeby życie lepiej smakowało

Od kilku dni wciąż zaglądamy na www.polskabiega.pl i sprawdzamy, ile jest tych naszych-waszych biegów i czy są szanse na pobicie zeszłorocznego rekordu - było ich aż 611. Gdy siadam do tekstu w czwartek o 12.31, biegów jest 572 - od rana przybyło 12. Na wielkiej polanie, bez telewizora Dzwonię do

Jak biegacze z Torunia oszukują ból

. Koordynator - Michał Rosiński (725 085 415)Golub Dobrzyń8 maja, g. 11.30. Przełaj na trasie ok. 5 km. Koordynator - Jerzy Nadolski (509 292 512)Grudziądz8 maja, g. 11. 5 km trasa ścieżkami leśnymi. Koordynator - Rafał Zbrzeźny (665 931 919)Pełne zestawienie wojewódzkich startów - www.polskabiega.pl

Ściganie

zdecydujesz się na wybór imprezy docelowej, odmierz w kalendarzu osiem tygodni do tyłu i zrób w tym czasie BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe. Szczegółowe programy znajdziesz w internecie, są też na naszej stronie www.polskabiega.pl. Generalna zasada jest taka: na początku trenujesz wytrzymałość

Piękna nasza Polska biega cała

biegackiej akcji.PS Rozczarowanym brakiem wskazówek biegackich obiecuję poprawę i odsyłam do poprzednich dziesięciu odcinków Akademii na www.polskabiega.pl. Tam też pełna lista zgłoszeń

Biegać, nie biegać - oto jest pytanie

; przystąpiły kolejne samorządy - Elbląg i śląski Dębowiec będą u siebie organizować Bieg Wiosny.Czekamy na kolejne zgłoszenia - na www.polskabiega.pl

Zabić nudę

Może i ty - zachęcony przez wczorajszy odcinek Akademii (czytaj na www.polskabiega.pl) - zacząłeś i już wiesz, że "coś w tym jest". Ale prawie na pewno... nudzi ci się.Szybkość. Gdy już pokonasz pierwszy stopień i marszobiegi zamienisz na bieg ciągły, możesz monotonię przełamać. Dołóż

Www.1939.com.pl

www.1939.com.pl – debiutancka, osadzona w realiach kampanii wrześniowej powieść sensacyjna z elementami science-fiction autorstwa Marcina Ciszewskiego. Z powieścią związany jest portal o tej samej nazwie, opisujący szczegóły współczesnego uzbrojenia opisywanego w książce. 25 lutego 2009

Www.1944.waw.pl

www.1944.waw.pl – druga, osadzona w realiach II wojny światowej powieść sensacyjna z elementami science-fiction autorstwa Marcina Ciszewskiego. Jest kontynuacją powieści www.1939.com.pl, jej akcja rozgrywa się głównie w powstańczej Warszawie. Z powieścią związany jest portal o tej samej

Www.GoldenLife.pl

www.GoldenLife.pl – album zespołu Golden Life wydany w 2003 roku nakładem wytwórni Polskie Radio. Lista utworów "Czeski film" – 03:42 "Gwiazdozbiory" – 03:42 "Londyn" – 03:58 "Plaża" – 03:55 "Ludzie to wiedzą" – 03:38

Www.ru2012.pl

www.ru2012.pl – książka Marcina Ciszewskiego wydana przez Społeczny Instytut Wydawniczy Znak w listopadzie 2011 roku. Fabuła Akcja powieści rozpoczyna się kilka minut po zakończeniu www.1944.waw.pl. Podpułkownik Jerzy Grobicki razem z synem i przyjaciółmi wracają do Polski. Udając zamożnych

Schroniska dla nieletnich w Polsce

Schroniska dla nieletnich w Polsce Nazwa schroniska dla nieletnich Limit miejsc Dla Strona WWW Schroniska zwykłe Schronisko dla Nieletnich w Głogowie 24 chłopców www.zp.glogow.pl Schronisko dla Nieletnich w Leszczach 50 chłopców www.leszcze.sdn.gov.pl Schronisko dla Nieletnich w Konstantynowie

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.