wydolności organizmu

PAP, mo

Lekarstwa przeciw astmie mogą poprawiać wydolność organizmu

Lekarstwa przeciw astmie mogą poprawiać wydolność organizmu

Norwegia wspólnie z Danią będą bardziej intensywnie prowadzić badania nad wpływem lekarstw przeciw astmie, stosowanych przez sportowców, na zwiększenie wydolności organizmu. Eksperymenty na zwierzętach potwierdzają taką zależność.

Bieganie z muzyką. Rock'n'Run

"Muzyka to legalny środek dopingujący dla sportowców" - mówi dr Costas Karageorghis. W swojej najnowszej książce "Inside Sport Psychology" dowodzi, że słuchanie muzyki podczas wysiłku fizycznego może zwiększyć wydolność organizmu do 15%! Jak to możliwe? Przeczytaj! Wreszcie mamy jakieś merytoryczne argumenty w dyskusji o bieganiu z muzyką.

XXV Bieg Niepodległości. Weź udział w wykładach przed jubileuszową edycją

Czy należy stosować dietę przy intensywnym bieganiu? Czy poziom wydolności organizmu to kwestia wytrenowania czy może cecha dziedziczna? Wszystkiego dowiecie się na wykładach przygotowujących przed jubileuszowym XXV Biegiem Niepodległości.

Dlaczego warto biegać na biegówkach?

Dlaczego warto biegać na biegówkach?

Ekstraklasa. Dlaczego Lech co trzy dni jest inny?

Ekstraklasa. Dlaczego Lech co trzy dni jest inny?

;Kolejorza" dość łatwo ustalić. Wedle tej reguły znaleźliby się na niej niewątpliwie Semir Stilić, Artjoms Rudnevs, Siergiej Kriwiec... Czy to znaczy, że badania wydolności lechitów są kiepskie? - Nie można wszystkich graczy wrzucać do jednego worka - mówi Ryszard Kuźma. - Piłkarze mają różne organizmy

Intensywność treningu: interwały i rytmy

Intensywność treningu: interwały i rytmy

Bieganie w tempie interwałowym ćwiczy naszą maksymalną wydolność tlenową. VO2max to zdolność naszego organizmu do konsumpcji tlenu. Ilość przyswajanego tlenu podczas konkretnego ćwiczenia zależy od tego ile tlenu można dostarczyć do mięśni pracujących podczas ruchu,  jak te przetworzą tlen

Soczi 2014. Hokeista Backstroem otrzyma srebrny medal mimo dopingu

Soczi 2014. Hokeista Backstroem otrzyma srebrny medal mimo dopingu

Backstroem o dopingu dowiedział się na dwie godziny przed finałem. Został w ostatniej chwili wycofany z drużyny i nie wystąpił w spotkaniu o złoty medal. Pozytywny wynik dała próbka pobrana po ćwierćfinale ze Słowenią. W jego organizmie wykryto pseudoefedrynę. Sam zawodnik twierdził, że powodem

Zakwaszanie i odkwaszanie organizmu. O co chodzi?

Zakwaszanie i odkwaszanie organizmu. O co chodzi?

Chroniczne bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej są także przyczyną osłabienia bariery immunologicznej organizmu

Fizjolog o porażkach Radwańskiej i ręcznych: Są jak aktorzy, wypalili się także psychicznie

Fizjolog o porażkach Radwańskiej i ręcznych: Są jak aktorzy, wypalili się także psychicznie

: Kolejny dzień był gorszy, bo tak teoretycznie powinno być. Ma to ścisły związek z z fizjologią - wysiłkiem, wydolnością. Ta druga to cecha wrodzona, która odpowiada również za regenerację organizmu. Na bazie wydolności budujemy wytrzymałość. Czym się różnią te terminy? - Wydolność to możliwości organizmu

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

. Odpowiednia podaż węglowodanów jest bezpośrednio związana z wydolnością w trakcie treningu. Podczas zawodów wytrzymałościowych, jak np. maraton, źródłem zużywanej energii są głównie węglowodany . Natomiast, podczas biegu średniodystansowego (5-10 km), nasz organizm korzysta ze wszystkich trzech źródeł

Suplementy zwycięstwa

Suplementy zwycięstwa

Naukowcy dowiedli, że odpowiednia suplementacja diety poprawia wydolność organizmu. To informacja ważna dla wszystkich, którzy rywalizują w sporcie, bo zdolność wykonywania wysiłku o 20% dłużej, albo szybsze tempo biegu, czy jazdy na rowerze o 1-2% może decydować o zwycięstwie.Badania zostały

Rozgrzewka - nie zapominaj o niej przed treningiem

Rozgrzewka - nie zapominaj o niej przed treningiem

stopniu zależy właśnie od temperatury ciała: niska - obniża ich pobudliwość i wydolność. Jednak wpływ rozgrzewki na wydolność organizmu nie ogranicza się tylko do podwyższenia ciepłoty ciała i jest znacznie bardziej złożony. Równie ważne, co zmiany w tkance mięśniowej, są zmiany w układzie więzadłowo

Arkadiusz Piech już nie jest najszybszym piłkarzem Ruchu Chorzów

Arkadiusz Piech już nie jest najszybszym piłkarzem Ruchu Chorzów

fizycznego Ruchu.Zespół sprawdził też swoją wydolność. Tym razem zawodnicy męczyli się na rowerkach. - Za wcześnie na przedstawianie ostatecznych wyników. Niemniej na gorąco możemy stwierdzić, że testy - z małymi wyjątkami - wypadły dobrze - dodaje Dyja.Najlepszą wydolność ma stoper Piotr Stawarczyk. Nad

PŚ w biegach. Bjoergen obiektem badań naukowych

PŚ w biegach. Bjoergen obiektem badań naukowych

Uczelnia zamierza przeprowadzić szczegółową analizę kariery zawodniczki i jej wyników z naciskiem na rozwój organizmu i jego wydolność. - Istnieje na szczęście wiele danych zebranych na przestrzeni lat, jak dokładne dzienniki treningowe i wyniki testów medycznych. Przeanalizowane zostaną wszystkie

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty i mity

Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty i mity

było zobrazować te dość skomplikowane procesy, porównajmy to do ćwiczeń np. na bieżni. Przez pierwsze 5-30 minut biegu (w zależności od tego jaką masz wydolność tlenową) głównym źródłem energii są węglowodany. W miarę upływu czasu, do mięśni trafia coraz więcej tlenu. Oznacza to, że twój organizm

Kawa a bieganie

Kawa a bieganie

Już od 1978 roku naukowcy publikują wyniki badań nad wpływem kofeiny na organizm sportowców. Niezmiennie wychodzi na to, że kofeina naprawdę pomaga poprawić wydolność organizmu. Dr Mark Tarnopolsky z Uniwersytetu McMaster w Hamilton w Kanadzie dowodzi, że kofeina zwiększa wydolność mięśni nawet o

Złe wieści dla Widzewa. Ruch Chorzów to "obiadowy" zespół

Złe wieści dla Widzewa. Ruch Chorzów to "obiadowy" zespół

zmienionym rytmem wystarczą, żeby przygotować zespół do wysiłku o nietypowej porze - mówi doktor Paweł Ryngier - fizjoterapeuta znany ze współpracy m.in. z Zagłębiem Sosnowiec i Górnikiem Zabrze. Wśród piłkarzy panuje pogląd, że wydolność organizmu rośnie późnym popołudniem i wieczorem. - Mecze ligi

Jak jazda rowerem wpływa na nasze ciało?

Jak jazda rowerem wpływa na nasze ciało?

Poprawa wydolności Jazda rowerem przyczynia się do poprawy wydolności naszego organizmu dzięki czemu wpływa na wzrost naszego pułapu tlenowego - VO2max - czyli zdolności organizmu do przyswajania tlenu, która z wiekiem maleje i wraz z brakiem aktywności również. Poza tym naukowcy mówią o mniejszym

Niezbędny tlen

Wydolność tlenowa to miara ilości tlenu, który zużywa organizm podczas treningu. Opisuje się ją również jako VO2max - maksymalną wydolność tlenową. VO2max może być zmierzone w warunkach laboratoryjnych, w czasie testu, gdy sportowiec - z założonym urządzeniem mierzącym pobór tlenu - co kilka minut

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

więcej chleba i ziemniaków, gdyż jest to najkrótsza droga do niedoborów, które mogą znacząco wpłynąć nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale także wydolność fizyczną. U osób o wyższej aktywności fizycznej zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy: B1, B2, B6 oraz C. Do najbogatszych źródeł tych

Trening kardio - jak wybrać odpowiednie tętno?

Trening kardio - jak wybrać odpowiednie tętno?

III - intensywność wysoka - strefa aerobowa. Praca tlenowa w przedziale 70-80% HR ma x. Zwiększa się ogólna wydolność i wytrzymałość organizmu, utrata tkanki tłuszczowej nie jest już tak efektywna. STREFA IV - intensywność bardzo wysoka, praca w warunkach beztlenowych w przedziale 80-90% HR max

Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 3] ELEMENTARZ TRENINGU - od czego zacząć.

Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 3] ELEMENTARZ TRENINGU - od czego zacząć.

stężenia mleczanu we krwi, co prowadzi do szybszego zmęczenia. Taki trening jest nieodpowiedni dla nieprzygotowanego organizmu. Jak zrobić bazę czyli przygotowanie do wysiłku W każdej dziedzinie najważniejsze są podstawy. Dotyczy to także treningu. Na początek przygotuj odpowiednią wydolność tlenową. To

Jak uniknąć kontuzji? Słuchaj swojego ciała

Jak uniknąć kontuzji? Słuchaj swojego ciała

wydolność w kontrolowanych warunkach, zobaczysz jak zachowuje się organizm na granicy wysiłku submaksymalnego (70-75% możliwości) i jakie są twoje maksymalne możliwości. Najdokładniejsze testy to specjalistyczne badania wydolnościowe, które przeprowadza fizjolog. Kosztują 150-350 zł. Najprostszym testem

Jak opanować ochotę na słodycze? Jak wyszczuplić biodra i uda? Jak urozmaicić trening? [TRENER ODPOWIADA]

Jak opanować ochotę na słodycze? Jak wyszczuplić biodra i uda? Jak urozmaicić trening? [TRENER ODPOWIADA]

Co zrobić, jeśli zamiast normalnego jedzenia wybiera się góre słodyczy? Zjada się kanapkę rano, w pracy piję się colę, czasami zje obiad, a do tego cukierki, batoniki, żelki itp. Wbrew pozorą mój organizm jest tak właśnie nauczony. Czasami, jak nie zjem czegoś słodkiego, to po prostu jest mi słabo

Kubańska rewelacja: - Jest najmocniejszy ze wszystkich

raz pierwszy w Polsce. - Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego wyboru. Ma rewelacyjne wyniki, jeśli chodzi wydolność organizmu. To zawodnik mniej może znany u nas, ale niech świadczy o nim fakt, że był kapitanem reprezentacji Kuby - mówi prezes bydgoskiego klubu Piotr Sieńko. Portuondo uciekł ze

Crossfit - moda na katorgę już także w Opolu [WIDEO]

. - W Opolu cieszy się on już dużym zainteresowaniem. To kolejna alternatywa dla tych, którym znudził się zwykły trening siłowy. Jej przewagą jest również mierzalność. Nawet amator dąży do tego, żeby być lepszym, żeby zwiększyć swoją wydolność, poprawić sprawność. Tu wiemy, kiedy się polepszamy, bo mamy

Okres. Krwawy czas dla biegaczek

wpływa na wydolność organizmu kobiety i na tych, którzy jak to się mówi "wolą dmuchać na zimne" - czyli odradzają bieganie, gdy np. krwawienie jest intensywne. Cytowane wypowiedzi na początku pokazują, że to, jak czuje się biegaczka w "te dni" jest bardzo indywidualne. Niektóre

Zawiszanie wyglądali jak kosmonauci [ZDJĘCIA]

Jak sobie Zawisza poradzi w Ekstraklasie? Dyskutuj i dołącz do nas na Facebooku Sport.pl Bydgoszcz » Specjaliści z AWF badali aktualny stan wydolności organizmów zawodników, którzy wrócili do treningów po kilku dniach urlopów i we wtorek rozpoczęli przygotowania do sezonu. Po raz

Trening na rowerze (część 1): Jak zacząć? Gdzie? Co może się przydać?

wielkim wyzwaniem. Jak w takim razie przygotować organizm do długotrwałego wysiłku? Po pierwsze należy poprawić kondycję, czyli wydolność układu oddechowego i krwionośnego oraz odpowiednio wytrenować mięśnie pracujące w danym sporcie. W wypadku kolarstwa będą to głównie mięśnie nóg. Jednak czy "

Sprawdź w jakiej jesteś formie

zaplanowany jest na jesień. Test Coopera to najprostszy sposób sprawdzenia wydolności organizmu. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu, po czym mierzy się pokonany dystans i sprawdza wynik w specjalnych tabelach uwzględniających płeć i wiek biegacza. Został opracowany w 1968 roku przez zespół 

Kapusta kiszona - sposób na wiosenny detoks

WIĘCEJ O ZDROWYM ODŻYWIANIU PRZECZYTASZ NA RUSZ SIĘ! Aby wspomóc oczyszczanie organizmu możesz zrezygnować na kilka dni z kawy czy czarnej herbaty, a w zamian za to sięgając po miętę, zieloną herbatę czy zielone koktajle. Dziś podrzucamy pomysł na pyszną przekąskę, która oprócz tego, że zawiera

Kapitan SPAR Falubazu: Ciężka praca i wczasy

szkodzi i jest pożyteczne. Podczas treningu pracują wszystkie mięśnie, obręcz barkowa, mięśnie grzbietu i brzucha, a nie tylko same nogi. Uważam, że jeśli mamy takie możliwości, to jest to dla nas supertrening, tym bardziej na pułapie około 2500 m n.p.m. To z pewnością przyniesie efekt i wydolność

Lekkoatletyczne MŚ. Adam Kszczot pojedzie do Moskwy

mu w zarośnięty trawą dołek na rozgrzewce w spalskich lasach. W czasie przerwy robił ćwiczenia zastępcze. Trener Zbigniew Król spróbował utrzymać poziom intensywności zajęć. - Nie można tak naprawdę niczym zastąpić biegania. Wydolności Adam nie powinien był jednak utracić. Uciekła natomiast swoboda

Reprezentant Arrachionu MMA Olsztyn: Stójka to mój atut

Zakopanem często biegałem po górach, by poprawić wydolność organizmu. W mojej poprzedniej konfrontacji z Fijałką [gala MMA Attack 3 odbyła się 27 kwietnia - red.] zbyt często dawałem się obalać. Przed nadchodzącym pojedynkiem ćwiczyłem zatem obronę przed sprowadzeniami do parteru. W sparingach pomagali mi

Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...

niż w węglowodanach. Problem w tym, że są to kalorie tzw. "puste", których twój organizm nie wykorzysta podczas wysiłku. Ponad 90% spożytego alkoholu ulega przemianie w wątrobie. Metabolizm alkoholu powoduje przede wszystkim zmiany w układzie redukującym wątroby, a to prowadzi do zahamowania

Ekspert radzi: Tłuszcze, czerwone mięso i fast foody dozwolone?

być nawet do 30%. Masło na przykład dobrze wpływa na śluzówkę jelit. Poza tym w diecie młodego sportowca powinny znaleźć się kwasy omega 3 z ryb i olejów. Podnoszą one wydolność organizmu - mówi Izabella Czajka.Przy dużym wysiłku fizycznym dziecka rodzice nie powinni mieć obaw, że tłuszcz będzie się w

Bieganie a palenie. "Organizm przyzwyczaja się do trucizny"

. Niektórzy po rzuceniu palenia nie widzą diametralnej różnicy w poprawie wydolności. Po długotrwałym paleniu, organizm potrzebuje minimum roku na oczyszczenie, aby wyrzucić wszelkie zaległości z płuc. Do tego dochodzi kwestia adaptacji. Organizm musi się odzwyczaić od dozowania sobie nikotyny. Może być nawet

Interwały - szybki sposób na redukcję tkanki tłuszczowej

wydolności fizycznej (np. mierzonej pułapem tlenowym VO2, czyli ile tlenu pochłania organizm w trakcie wysiłku) m.in. w ciągu 6 tygodni stwierdzono wzrost o 9%. Stwierdzono także, wzrost o 36% utleniania tłuszczu u kobiet, po treningu HIIT. M.in. stwierdzono mniejsze gromadzenie kwasu mlekowego (co pozwala

Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

narażamy się na wyższe ryzyko zapalenia stawu kolanowego, z dodatkowymi kilogramami wiąże się też przeważnie niższa wydolność organizmu. Bezpieczeństwo biegania to jednak często kwestia techniki i podejścia. Obciążenie może nie być większe niż w zwykłym marszu. Jeżeli pomimo większej wagi nie masz innych

Po treningu idź do sauny

Jak działa sauna na organizm? Dobroczynne działanie sauny znane jest już od dawna. Zmiany temperatury, jakim poddawane jest ciało podczas korzystania z sauny sprawiają, że organizm oczyszcza się z toksyn i podnosi swą wydolność. Poza tym pobyt w saunie świetnie relaksuje i przygotowuje organizm

Przygotowanie do nart - trening przed wyjazdem na stok

Mimo że sezon narciarski nie należy do najdłuższych, to przygotowania do niego powinniśmy rozpocząć odpowiednio wcześniej. W sytuacji idealnej - powinniśmy być aktywni fizycznie przez cały rok. Jazda na nartach to nie lada wyzwanie dla naszego organizmu. Frajda ze zjazdów jest tak duża, że często

Co jeść przed treningiem i po treningu

wydolność fizyczną i zwiększa uczucie zmęczenia. Po treningu odczekajmy pół godziny, zanim zabierzemy się do jedzenia. Posiłki powinny zawierać składniki, jakie organizm wykorzystał w trakcie wysiłku, a także spore ilości białka, które przyspiesza budowę i regenerację mięśni. Propozycje posiłków po treningu

Chcesz poprawić wyniki? Pij sok z buraka

Azotany na lepszy trening Naturalnie występujący w organizmie tlenek azotu (NO) jest regulatorem szeregu funkcji fizjologicznych, które mogą mieć wpływ na wydajność ćwiczeń. Produkcję NO zwiększa spożywanie produktów bogatych w azotany, do których należą min. zielone warzywa liściaste i wcześniej

Ekspert radzi: Najważniejsze wczesne rozpoznanie wady postawy i współpraca

do zmieniającego się środowiska. Skutkiem tego jest pogarszająca się wydolność fizyczna organizmu oraz występowanie chorób cywilizacyjnych oraz wad postawy ciała. Sprawdź, jak dobrze znasz historię Igrzysk Olimpijskich Czy problem ciężkiego plecaka, ciężkiej torby u dziecka, które ma dużo zajęć

Sprzęt do ćwiczeń w domu: hantle, step, skakanka [PRZEGLĄD]

? Hantlami wykonujemy typowy trening siłowy, natomiast pod kettlebell stworzony został cały system treningowy, w którym oprócz siły kształtujemy wytrzymałość, kondycję, poprawiamy ogólną wydolność organizmu. Poza tym środek ciężkości kettla znajduje się w innym miejscy niż w hantlach, dzięki czemu możemy w

Bieganie z planem treningowym. Jak to działa?

czy konkretnym wyniku na zawodach? Oraz czy nasza wiedza o własnym organizmie jest na tyle wystarczająca, żeby rozpocząć treningi na własną rękę? Bat i hamulec w jednym Osoby, które zaczęły się ruszać lub dopiero mają zamiar biegać , powinny raczej postawić na marszobiegi. Ich celem będzie

Triathlon. Jak to się zaczęło? "Nie czułam bólu. Moje nogi po prostu zasypiały"

się telefony. Wszyscy - atleci uprawiający sporty wytrzymałościowe, szaleńcy, amatorzy - chcieli spróbować swoich sił. Wśród nich znalazła się Julie Moss . Dwudziestotrzylatka z San Diego zbierała materiały do pracy dyplomowej o wydolności ludzkiego organizmu. Zawody przeniesione do Kona były

Jak schudnąć oszczędzając czas i pieniądze

utraty wagi Trening aerobowy (inaczej tlenowy) to jednostajna, średnio intensywna jazda z daną prędkością. Podczas takiego wysiłku organizm czerpie energię bezpośrednio z tkanki tłuszczowej redukując jej ilość w organizmie, poprawia się także wytrzymałość osoby ćwiczącej oraz przyspiesza metabolizm

Jak lepiej radzić sobie z wysiłkiem w biegu? Podnosimy wydolność aerobową

Ogromną rolę odgrywa tutaj wydolność aerobowa. Czyli właściwie co? Mianowicie to jak dobrze nasz organizm potrafi przyswajać tlen. Jak sprawnie działa nasze serducho, ile tlenu są w stanie transportować nasze czerwone krwinki i docelowo - jak to wszystko przekłada się na możliwość wytworzenia

Tour de France. W środę poznamy raport komisji śledczej

dopingowiczów i są gotowi je ujawnić. Komisja dotarła do próbek pobranych podczas tamtego wyścigu i ponownie analizowanych w 2004 roku, gdy istniała już precyzyjna metoda wykrywania poprawiającego wydolność organizmu dopingu EPO.25 czerwca dziennik "L'Equipe" podał, że jednym z zawodników

Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 4] Elementarz treningu. Jak trenować siłę?

cyklicznie będą ukazywać się w dziale SPORT MTB. Zaplanuj trening Właściwie wykonana podczas treningu praca zaburza fizjologiczną równowagę organizmu w sposób zamierzony. Następnie podczas wypoczynku organizm ją odbudowuje i do tego z nawiązką, co przynosi progres - efekt tzw. superkompensacji. Nie jest to

Od biegania, przez rozum, do serca

Bieganie jest zachwalane jako remedium na wszelkie dolegliwości - od depresji czy amnezji, po nadwagę i wszelkie inne choroby cywilizacyjne. Każdy z nas intuicyjnie wie, co zmienia się w organizmie wskutek fizycznego treningu. Rośnie wydolność i siła mięśni, obniża się ciśnie krwi i poziom tkanki

Amator vs wyczynowiec

przeprowadza badania wydolnościowe zarówno wśród amatorów jak i zawodowców, szacuje, że osoby słabo wytrenowane zużywają podczas biegu niemal dwukrotnie więcej energii. Miarą  tlenowej wydolności człowieka jest VO2max. Wskaźnik ten określa, ile nasz organizm jest w stanie pobierać tlenu z otoczenia w

Pogoń w piątek rozpocznie przygotowania do nowego sezonu

przygotować organizmy do wzmożonego wysiłku, który czeka ich wkrótce. A czy solidnie wypełnili wskazówki szkoleniowców, wyjdzie m.in. w badaniach, które czekają zespół w piątek i sobotę. - Badania określą, na jakim poziomie jesteśmy. Będziemy sprawdzać siłę i wydolność - mówi Rafał Buryta, trener zespołu od

Wakacje na rowerze - bez nudy i wydawania milionów

dwóch kółkach nikogo chyba nie trzeba przekonywać. Jazda na rowerze wpływa korzystnie na ogólną wydolność organizmu, kształtuje wytrzymałość i siłę mięśni, polepsza samopoczucie, zmniejsza napięcie i długotrwały stres - jak znalazł na urlopowy wyjazd, od którego oczekujemy relaksu, spokoju i naładowania

MŚ w piłce nożnej 2014. Pot i znój, czyli mundial superatletów

, wymiotował Sandro z Tottenhamu... - Nie wiem, o co chodzi. A przeszedłem już tysiące badań. Robi mi się niedobrze do tego stopnia, że wymiotuję. A potem znowu jest OK - mówił przed mundialem Argentyńczyk. - Sportowcy często wymiotują wskutek zakwaszenia organizmu, czyli nagromadzenia kwasu mlekowego. Ale w

CXWorksx - trening mięśni głębokich

zaangażowanych jednocześnie. Trening funkcjonalny pomoże wyrzeźbić sylwetkę Trening funkcjonalny opiera się na wielostawowych ćwiczeniach, które imitują ruchy codziennego życia. Taki trening wzmacnia mięśnie, poprawia działanie układu krążenia i wydolność organizmu. Ten rodzaj treningu angażuje do pracy mięśnie

Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?

. Pójdźmy na spinning, który dodatkowo poprawi i zwiększy wydolność naszego organizmu (podczas intensywnych zajęć spalamy nawet 1000 kalorii!). Skuteczne są także ćwiczenia ze stepem - podczas nich tracimy nawet 900 kcal. Innym rozwiązaniem mogą być zajęcia wzmacniające takie, jak Shape, ATB, Płaski Brzuch

Bieganie jak narkotyk? [WYWIAD]

regularnie, szybko dostrzega efekty tej aktywności. To zależy od celów, jakie sobie stawia ten ktoś. Szybciej uda mu się spalić nadmiar tkanki tłuszczowej , poprawić wydolność organizmu niż przygotować się do maratonu . W każdym razie realizacja założonego zadania daje satysfakcję, spełnienie i chce się

Triathlon. Fizjolog: Jeśli ktoś nie chce się przemęczać, powinien zmienić dyscyplinę

czynników, które o tym decydują. Poziom wydolności fizycznej u osób aktywnie fizycznych i nieaktywnych różni się między sobą, stąd też byłoby nieprecyzyjnym podawanie ściśle określonych ram czasowych. Jak częsty powinien być trening? Periodyzacja procesu szkolenia w dyscyplinach wytrzymałościowych, do

Detoks - domowy sposób na jednodniowe oczyszczanie

pieniądze na leki niż na organiczne jedzenie, łatwiej siedzieć w poczekalni u lekarza niż na poduszce medytacyjnej. Takie zachowania zaburzają stan równowagi organizmu i narażają nas na obniżenie wydolności i odporności organizmu, a w efekcie do poważnych chorób. Detoks to nie dieta Oczyszczanie organizmu

Kolarstwo. Ophra wyciągnie od Armstronga przyznanie się do dopingu?

Herman.Dyskwalifikacja ArmstrongaNa początku października 2012 roku Amerykańska Agencja Antydopingowa (USADA) zdyskwalifikowała dożywotnio Armstronga za udział w zorganizowanym procederze dopingowym. Amerykanin znalazł się w grupie zawodników, którzy przez lata stosowali leki zwiększające wydolność organizmu. Decyzję

Ile przebiegniesz w 12 minut? Sprawdź swoją kondycję

dystansu, który w tym czasie pokonają, określa się ich kondycję fizyczną i wydolność tlenową. W Olsztynie impreza rozpocznie się o godz. 10 na stadionie UWM przy ul. Oczapowskiego 12. Udział w teście jest bezpłatny. Każdy zawodnik otrzyma samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem i napój Powerade

Kąpiel dla sportowca - co i jak?

odbudowy jego zapasów bezpośrednio po nim. Ilość glikogenu przekłada się bezpośrednio na wydolność organizmu. Co wspólnego mają z tym kąpiele? Więcej niż może ci się wydawać. Wszystko zależy od tego, jaką kąpiel wybierzemy.   Zimne czy lepiej gorące? I jedne i drugie. Zimne kąpiele, mimo że nie brzmią

Suplementy dla biegaczy - czy warto po nie sięgać?

przyjmujących różnego rodzaju odżywki jest jeszcze większy. Szacuje się, że około 90% wyczynowych biegaczy regularnie zażywa suplementy w celu zwiększenia wydolności i podniesienia ogólnej sprawności organizmu. Wśród korzyści, jakich oczekują biegacze stosujący suplementację, najczęściej wymieniane są

Ekspert radzi: jak NIE schudnąć?

biegaczy składników: magnezu, wapnia, witamin z grupy B. Warzywa dostarczą nam niezbędnych witamin oraz przeciwutleniaczy - podczas zwiększonego wysiłku w organizmie dochodzi do tzw. stresu oksydacyjnego, który może być przyczyną chorób, osłabienia i mniejszej wydolności. Warzywa są mało kaloryczne, mają

Ekspert radzi: Sport pomaga w ciąży

wysiłek działa odwrotnie - zaznacza ginekolog. W jakim wieku możemy zapisać dziecko na zajęcia sportowe Oprócz tego sport może pomóc w połogu. Poprzez systematyczny, kontrolowany wysiłek zwiększasz wydolność organizmu. Dzięki temu lepiej zniesiesz wysiłek porodowy, szybciej wrócisz do formy po

Aktywność fizyczna w upały - czy woda wystarczy? Porady specjalistów!

Dołącz do nas na Facebooku Dlaczego podczas wysiłku woda jest ciężej przyswajana przez organizm? Dlaczego odwodnienie źle wpływa na wydolność fizyczną? Dlaczego picie popularnych wód mineralnych nie sprzyja dobremu nawodnieniu zawodnika? To pytania, które nurtują wielu naszych czytelników. Dlatego

Angielski piłkarz lepszy od polskiego o... kilka setek wódki

wysiłku, ma większą wydolność. Myślę, że nawet pięciokrotnie większą. Mówiąc obrazowo: dopiero wypicie kilku setek alkoholu "sprowadza" piłkarze z Premier League do poziomu naszego zawodnika. Łatwo więc sobie wyobrazić, co w podobnej sytuacji dzieje się z organizmem polskiego piłkarza. Do tego

Po co tak pędzić? Rozmowa z fizjologiem o zbyt szybkich początkach w bieganiu

zapomnieć. Jaka może być cena zbyt szybkiego biegania? - Paradoksalnie, jeśli ćwiczymy zbyt ciężko, wydolność organizmu zamiast rosnąć, spada. A co najgorsze, zbyt intensywnym treningiem przyspieszamy proces starzenia się organizmu. Po dwóch-trzech latach zaczyna też szwankować zdrowie: cierpi aparat

Biegacz na wakacjach. Jak pogodzić trening z rodzinnym wyjazdem

. Co zyskujemy i na co zwrócić największą uwagę? Przed wszystkim dużo biegamy w tempie pracy tlenowej - korzystamy z czystego powietrza, dotleniamy organizm i poprawiamy wydolność aerobową. Po drugie wykorzystujemy ukształtowanie terenu do poprawienia siły biegowej. To proste! Znajdujemy odpowiednią

Kolarstwo. Naukowcy szukają następców Michała Kwiatkowskiego

piłkarzy reprezentacji Polski przed meczem z Anglią.- Szukamy kandydatów na mistrzów i znajdujemy ich. Badania diagnostyczne pozwalają precyzyjnie ocenić, jakie możliwości w nich drzemią, jaką mają wydolność teraz i prognozować przyszłość - powiedział PAP Pokrywka.Dyrektor Instytutu Sportu podkreśla, że

Zapytaj eksperta: Bieganie damsko-męskie

z mężczyznami? Dziękuję, Ania" W tym co Pani przeczytała jest trochę prawdy. Wydolność organizmu męskiego jest większa przez co kobiety powinny trenować ze spokojniejszymi tempami. Oczywiście jeśli kobieta osiąga na zawodach wyniki takie jak mężczyźni, z którymi trenuje, to nie ma problemu

Ewa Chodakowska Total Fitness & Shape - wycisk czy zabawa?

tętnicze krwi, obniża poziom cholesterolu, poprawia wydolność płuc oraz przemianę materii, co skutkuje szybszym usuwaniem toksyn z organizmu i lepszym wchłanianiem substancji odżywczych. Jak wyglądają zajęcia? Trening Ewa Chodakowska Total Fitness & Shape składa się z 5 części. Każdą z nich wykonujemy

Jak urządzić siłownię w domu?

poprawić wydolność organizmu. Warto zainwestować w bieżnię z regulacją tempa oraz kąta nachylenia (tzw. wzniosu), który sprawi wrażenie górskiej przebieżki. Jej zaawansowane funkcje, np. miernik tętna, dostosują poziom trudności do aktualnej kondycji i pozwolą osiągać jeszcze lepsze efekty.

Wasze przepisy dla biegaczy: Krem z buraków

Buraki są cennym źródłem witamin A, B1, B2, C i E oraz takich minerałów jak magnez, potas, wapń, mangan, żelazo i kwas foliowy. Co ciekawe, według badań brytyjskich naukowców, azotany zawarte w burakach zmniejszają zużycie tlenu w organizmie, przez co ćwiczenia fizyczne stają się mniej męczące

Biegówki. Sport dla mas

Na Igrzyskach Olimpijskich w Soczi wszyscy będziemy kibicować Justynie Kowalczyk. Ale co powiecie na to, żeby sportowe emocje przełożyć na czyn i samemu spróbować sił na nartach biegowych? Nie trzeba mieć olimpijskiej wydolności ani jechać w góry. Spróbujcie, a się przekonacie! Forma Bieganie na

Dobra impreza to podstawa

biegową ze swoją mp3 - trenuj z muzyką. Okazuje się, że muzyka to czynnik, który sprawia, że możesz więcej i dłużej. Naukowcy z zespołu dr Karageorghisa z londyńskiego Brunel University udowodnili, że muzyka zwiększa wydolność organizmu nawet o 15%! Szczególnie ta dostosowana do tempa ruchu. Badania

Nike Training Club - jak wygląda trening funkcjonalny?

, czyli takie, które imitują ruchy codziennego życia. Zaletą wykonywania treningu funkcjonalnego jest to, że angażują do pracy duże grupy mięśni i poprawiają działanie układu krążenia, a przez to wzrost wydolności organizmu. Kiedy przeczytałam na stronie Homles Place, że Nike Training Club to coś "

Kolarstwo. "New York Times": Armstrong zamierza przyznać się do stosowania dopingu

Na początku października 2012 roku Amerykańska Agencja Antydopingowa (USADA) zdyskwalifikowała dożywotnio Armstronga za udział w zorganizowanym procederze dopingowym. Amerykanin znalazł się w grupie zawodników, którzy przez lata stosowali leki zwiększające wydolność organizmu. Decyzję USADA

Aeroboks - połączenie boksu i fitnessu kształtuje sylwetkę

; Intensywne spalanie kalorii   Aeroboks ma opinię bardzo intensywnego treningu, podczas którego wylewasz z siebie siódme poty. I tak jest! Przez całe, godzinne zajęcia w ćwiczenia wkładasz ogromny wysiłek. Jest to trening aerobowy, podczas którego nasz organizm jako paliwo traktuje tłuszcz. Przez to, że

Legalny doping?

sporadyczne może być nie tylko przyjemne, ale i korzystne. Jeśli unikamy regularnego picia kawy - kofeina dostarczona organizmowi tuż przed rozpoczęciem treningu pozwala poprawić wydolność organizmu w czasie wykonywania ćwiczeń. Magazyn "The Journal of Strength and Conditioning Research opublikował

Dieta dla palacza - co jeść, żeby rzucić palenie?

, Europejczycy doceniali również jej lecznicze i bakteriobójcze właściwości. Obecnie stosowana jest głównie jako używka. Nikotyna bardzo silnie oddziałuje na organizm, powoduje szybkie uwalnianie hormonów kory nadnerczy oraz serotoniny, tkankowego hormonu szczęścia. Efekty widoczne są już w kilka sekund po

Weganizm - w pogoni za mitami

względzie się mylą, ponieważ aminokwasy egzogenne (czyli te, których sami nie potrafimy wytworzyć) dostarczymy organizmowi, spożywając urozmaicony pokarm roślinny. - Warto na przykład łączyć pszenicę i kukurydzę oraz przetwory zbożowe z roślinami strączkowymi i orzechami - tłumaczył prof. dr hab. Wojciech

Rowerem do szkoły i pracy - czy warto przywrócić zwyczaj sprzed lat?

fizyczną, by od razu po pierwszej przejażdżce nie nabawić się zakwasów. Aby tego uniknąć na kilka dni przed pierwszą wycieczką trochę się porozciągaj. Rok wydarzenia: 1956. Zobacz więcej w zbiorach NAC. Lubisz nasze artykuły? zostań fanem i kliknij tutaj. Podczas jazdy na rowerze poprawiamy wydolność

Czy podczas treningu pić napoje izotoniczne?

organizmu i wyrównanie poziomu elektrolitów. Te ostatnie są niezwykle ważne, a tracimy je podczas procesu wydzielania potu. Oprócz tego, napoje izotoniczne dostarczą nam również potrzebnych minerałów i witamin. Ważnym elementem jest ciśnienie osmotyczne, dzięki któremu izotoniki zbliżone są do płynów

Trening kardio - największe błędy

TRENING KARDIO - WSZYSTKO, CO MUSISZ O NIM WIEDZIEĆ Obecnie w świecie fitnessu panuje zasada: byle się nie zmęczyć. Im dłużej będziesz trenowała (trenował) przy nikłym zmęczeniu organizmu, z niską intensywnością - tak długo trening nie przyniesie efektów, żadnych. Nie liczy się czas pracy, tylko

Triathlon. Jak trenować w upalne dni

Jak trenować w upale? Podejmowanie aktywności fizycznej w gorące dni jest dla trenującego dodatkowym obciążeniem. Mam na myśli stres termiczny. Organizm dąży do utrzymania stałej temperatury wewnętrznej, czyli ok. 36,6 stopni Celsjusza. Efektem większości procesów metabolicznych jest wytwarzanie

Tour de France. Pantani i Ullrich jechali w 1998 roku na dopingu

tego nie potwierdza. Komisja śledcza dotarła do próbek pobranych podczas tamtego wyścigu i ponownie analizowanych w 2004 roku, gdy istniała już precyzyjna metoda wykrywania poprawiającego wydolność organizmu EPO. Przesłuchano w sumie 84 osoby, które składały zeznania pod przysięgą. Francuscy

Broad Peak: wyniszczenie nas jeszcze nie dopadło

lepiej niż tzw "westmeni"? Czy po przekroczeniu pewnej dawki niedotlenienia (ilość dni pomnożona przez wysokość pobytu) wszystkie składowe naszego organizmu ulegają wyniszczeniu, czy raczej każdy układ / narząd ma sobie właściwą dawkę krytyczną? Te pytania nadal pozostają bez pełnej odpowiedzi

Kajakarz z Olsztyna walczy o igrzyska w Londynie

tylko na wodzie. Były też siłownia, gimnastyka i bieganie.Zaraz po powrocie z obozu w Portugalii kadra kajakarzy przeszła przez dwa testy w warszawskim Instytucie Sportu. Jeden opisywał wytrzymałość organizmu w długich wysiłkach - zawodnik wiosłuje na ergometrze kajakowym 5 razy po 4 minuty z coraz

U lekarza: Jakie badania krwi powinien robić biegacz? Część 2

uwagę niektórych aspektów związanych ze specyfiką trybu życia biegacza. Wszystkie badania krwi warto powtarzać i porównywać ze sobą. Powinny być wykonywane częściej przy dużej zmienności treningów, a także przy wszelkich kuracjach suplementami lub lekami, które mogą wpływać na wydolność organizmu

Palisz, bo lubisz? Nie warto.

. Zwiększają ryzyko osteoporozy, impotencji, osłabiają plemniki oraz system immunologiczny, przyspieszają menopauzę. Palacze mają również słabsze wyniki na siłowni: - Oprócz tego, że papierosy zmniejszają naszą wydolność i zatruwają płuca, to zwężają naczynia krwionośne - mówi trener osobisty Sebastian

Odżywki dla sportowców - kiedy, co i czy w ogóle brać?

rozgałęzione: leucyna, izoleucyna i walina stanowią około 30% wszystkich białek mięśniowych. Sprzyja rozrostowi mięśni, szybszej regeneracji, służy jako źródło energii, wzmacnia wytrzymałość organizmu. Stosujemy przed, w trakcie i po wysiłku w zależności od masy ciała. Nie ulega degradacji w przewodzie

Płatki owsiane, orkiszowe, musli. Co jeść na śniadanie? [ROZMOWA Z DIETETYKIEM]

układ odpornościowy. Witamina C uodparnia, a przy tym rozpuszcza tłuszcz i zwalcza wolne rodniki, witaminy z grupy B poprawiają wydolność organizmu, potas usuwa z tkanek nadmiar wody - jest więc sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Czy są płatki dla osób na diecie bezglutenowej? Dieta bezglutenowa

Nicolas Prusiński : "To ja mówię politykom, co mają robić"

przegotowany makaron (śmiech). Efekt tego treningu to poprawa kondycji, szybkość, wydolność, siła. Polecam! Jaki jest według Ciebie sekret zgrabnej sylwetki? Sekret to ćwiczenia na wiele partii mięśniowych jednocześnie. Jeśli chcemy mieć harmonijnie zbudowane ciało, nie trenujemy na klasycznych sprzętach w

Jak odpowiednio odpoczywać i odżywiać się na stoku

, zależne od poziomu wydolności fizycznej, siły mięśniowej, nachylenia stoku, zaawansowania technicznego, stosowanej techniki jazdy na nartach itp. Nawet chwilowy odpoczynek powoduje nasilenie przepływu krwi przez mięśnie kończyn dolnych, które podczas jazdy na nartach pracują często w warunkach lokalnej

Puls ma znaczenie

poziomie. Wysiłek tego typu może trwać długo, a spalanie kalorii w jednostce czasu jest niskie.STREFA III - intensywność wysoka. Praca w przedziale 70-80% T max. Zwiększa ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu, powoduje nasilone spalanie kalorii w jednostce czasu. Tego rodzaju wysiłek nie może trwać

Pogoń: Etap sparingów czas zacząć

Za piłkarzami Pogoni pierwszy z siedmiu tygodni okresu przygotowawczego. Podopieczni Artura Skowronka ostatnie dni poświęcili przede wszystkim na specjalistyczne testy. - We wtorek rano badaliśmy szybkość, a po południu wydolność - rozpoczyna wyliczankę szkoleniowiec. - Środę przeznaczyliśmy na

Tour de France 2014. Fizjolog Mizera: Kwiatkowski "czasówkę" zaczął już w piątek

zawodnicy, którzy wysokie zakwaszenie dobrze znoszą i są tacy, którzy są "odcinani", bo ich zakwaszony organizm nie potrafi zmagać się z dużym wysiłkiem. Duże zakwaszenie dla jednego kolarza jest pewnie bardzo dużym dla innego? Na starcie nie wszyscy mają równe szanse, bo są inaczej wytrenowani i

Rozgrzewka

Rozgrzewka – seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Pomaga ona przy pracach związanych z użytkiem mięśni oraz jej celem jest ochrona przed kontuzjami i zwiększenie wydolności.

Napoje izotoniczne

Izotoniki – napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego.Zbilansowany poziom elektrolitów

Fizjoterapia

i lepszej wydolności organizmu. W Europie jako pierwszy, grecki lekarz Hipokrates (V/IV w. p.n.e.) zalecał gimnastykę obok codziennej higieny i prawidłowej diety. Rzymski lekarz greckiego pochodzenia Asklepiades z Bitynii (ok. 129-56 p.n.e.) w terapii stosował masaże i kąpiele. W starożytnym Rzymie Galen

Ergospirometria

parametry Parametr Jednostka Opis szczytowe pochłanianie tlenu (VO2max) [l/min] lub [ml/kg/min] objętość tlenu dostarczonego do organizmu w ciągu minuty (opcjonalnie w przeliczeniu na kilogram masy ciała); jeden z najpopularniejszych wskaźników wydolności fizycznej, zwłaszcza wydolności tlenowej

HIIT

takie nie występuje przy tradycyjnie nisko i średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych.Ze względu na intensywny charakter trening ma też korzystny wpływ na wydolność tlenową organizmu. Badania na grupie przeciętnie wytrenowanych kobiet i mężczyzn wykazały wzrost wydolności tlenowej o ponad 100% po zaledwie sześciu

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.